Прикладная физическая культура

1. ТЕСТЫ ГТО ПО СТУПЕНЯМ

(юноши и девушки, обучающиеся по дополнительной предпрофессиональной программе 4-6 базового уровня)

Наклоны туловища вперед из положения стоя на скамейке.

Подтягивание в висе на высокой перекладине (юноши).

Подтягивание в висе на низкой перекладине (девушки). Угол между плечом и туловищем 90⁰, между голенью и полом – 30⁰. Ноги не фиксируются

Прыжок в длину с места. Дается три попытки. Результат замеряется с использованием прямоугольного треугольника.

Поднимание туловища за 1 минуту.

2. ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

(юноши и девушки, обучающиеся по дополнительной предпрофессиональной программе 4-6 базового уровня )

ЗАДАНИЕ 1. «Стрельба из электронного(пневматического) оружия»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: стрельба из электронной винтовки из положения сидя за столом, расстояние до мишени10 м. Перед началом задания участникам дается 2 пробных выстрела.

ЗАДАНИЕ: выполнить стрельбу из электронной винтовки из положения сидя по мишеням. Участнику дается 3 выстрела, которыми он должен поразить мишень 3 раза. После осуществления стрельбы участник должен аккуратно встать, покинуть свое место через правую сторону, аккуратно положив оружие на стол, не мешая другим участникам, и продолжить выступление.

ШТРАФНЫЕ САНКЦИИ:

1. Не поражение 1 мишени - + 5 сек.

2. Бросание винтовки после выстрела - +10 сек

3. Отталкивание стола так, что он выдвигается за линию огневого рубежа - + 5 сек

4. Помеха другим участникам (падение стула под ноги сопернику, отталкивание и пр.) + 20 сек

5. Покидание своего места через левую сторону - +5 сек

6. Невыполнение задания- + 100 сек.

ЗАДАНИЕ 2. «Прыжки»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: 2 линии отметок, смещенные относительно

друг друга. Длина каждой линии 10 м, расстояние между ними 2 м, расстояние

между «кочками» 1 м.

ЗАДАНИЕ: преодолеть дистанцию прыжками с ноги на ногу, сохраняя

следующую последовательность: правая-левая-правая ... .

УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ:

1. Движение начинается с отталкивания левой ногой до первой отметки, в

указанной последовательности и заканчивается прыжком с приземлением на две ноги за конечную линию.

ШТРАФЫ:

1. Нарушение установленной последовательности - + 10 сек

2. Начало движения после первой линии - +10 сек.

3. Окончание движения до заключительной линии - +10 сек.

4. Падение во время выполнения (касание пола в области

перпендикулярных плоскостей начала и конца преодолеваемого отрезка)

- + 50 сек.

5. Помеха другим участникам - +20 сек

6. Невыполнение задания - + 100 сек.

ЗАДАНИЕ 3. «Бег по бревну»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: гимнастическое бревно, длиной 400см с

размеченными линиями.

ЗАДАНИЕ: пробежать по гимнастическому бревну.

УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ:

1. Движение по бревну начинается с отметки на ближнем к участнику конце

бревна и заканчивается заступом за отметку, находящуюся на дальнем конце

бревна.

ШТРАФЫ:

1. Начало движения по бревну после первой отметки - +10 сек.

2. Окончание движения по бревну до второй отметки - +10 сек.

3. Падение с бревна (касание пола в области перпендикулярных

плоскостей начала и конца бревна) - + 20 сек.

4. Помеха другим участникам - + 20 сек

5. Невыполнение задания - + 100 сек.

ЗАДАНИЕ 4. «Бросок мяча в цель»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: Необходимо выполнить метание

теннисного мяча в цель.

ЗАДАНИЕ: выполнить метание мяча в цель с расстояния 5 м двумя руками от груди.

УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ:

1. Метание выполняется из исходного положения стойка ноги врозь, руки перед грудью, локти в стороны.

ШТРАФЫ:

1. Непопадание в цель - +5 сек

2. За пересечение ограничительной линии ногой или любой частью тела во время метания - +10 сек

3. Метание одной рукой - + 10 сек

4. Метание не из указанного исходного положения - +10 сек.

5. Помеха другим участникам - +20 сек

6. Невыполнение задания - +100 сек

ЗАДАНИЕ 5. «ПОДЛЕЗАНИЕ»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: 5 препятствий, высотой 0,9 м.

ЗАДАНИЕ: подлезть под препятствие, не задевая его, соблюдая следующую

последовательность: под первое препятствие подлезть правым боком, под второе – левым боком, под третье – правым боком, под четвертое – левым боком, под пятое - любым .

ШТРАФЫ:

1. Касание препятствия - + 5 сек. за каждое касание

2. Неправильная последовательность + 10 сек. за каждое

3. Помеха другим участникам - +20 сек

4. Невыполнение задания - + 100 сек.

ЗАДАНИЕ 6. «Змейка»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: 10 конусов высотой 35 см. с вставленной в них

палкой высотой 100см.

ЗАДАНИЕ: выполнить оббегание стоящего ближним к бревну конуса №1 с

левой стороны, конуса № 2 с правой, конуса №3 с левой стороны, конуса № 4 с правой и т.д. до 10 конуса оббегая нечетные с левой, а четные с правой стороны.

ШТРАФЫ:

1. Оббегание конуса с неправильной стороны - + 5 сек за каждое

2. Участник задел конус во время оббегания либо сбил его - +10 сек (за каждое касание / сбивание).

3. Помеха другим участникам - +20 сек

4. Невыполнение задания - + 100 сек

СХЕМА ИСПЫТАНИЯ «ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/556727-prikladnaja-fizicheskaja-kultura