Развитие физических качеств по средствам упражнений ОФП

Образовательные: осознание и осмысление техники выполнения общих физических упражнений

Оздоровительные: развитие силы, выносливости

Воспитательные: внимание, дисциплинированность

Планируемые достижения:

Занятия – совершенствование физических качеств

Умения – совершенствовать первоначальные умения

Этап занятия

Время, дозировка

Деятельность педагога

Деятельность воспитанников

Организационно-методические указания

Подготовительный (3 мин.)

Организационный.

2 мин.

1 мин.

1 мин.

Построение.

Приветствие.

Инструктаж по технике безопасности.

Воспитанники строятся.

Воспитанники приветствуют педагога.

Воспитанники внимательно слушают и запоминают.

Построились в 1 шеренгу.

Приветствие организованное, громкое и четкое.

Держим дисциплину.

Основной (53мин)

Подготовительный (подготовка к новому содержанию)

Подготовительный (подготовка к новому содержанию).

Обеспечение мотивации и принятия детьми цели учебно-познавательной деятельности.

Обеспечение мотивации и принятия детьми цели учебно-познавательной деятельности.

Обеспечение мотивации и принятия детьми цели учебно-познавательной деятельности.

Усвоение новых знании и способов действий.

Усвоение новых знаний и способов действий..

2 мин.

30 сек.

30 сек.

8 раз.

8 раз.

8 раз.

8 раз.

8 раз.

8 раз.

8 раз.

8 раз.

15 раз

15 раз.

2 мин.

35 раз.

2 мин.

25 раз.

2 мин.

7-12 раз.

2 мин.

8 раз.

1. Сообщение темы, цели, задач учебного занятия и мотивация учебной деятельности воспитанников

ОРУ на месте без предмета:

На 1,2 расчитайсь!

1 номера на 2 шага вперед.

1. Наклоны головой

И.п.-ноги на ширене плеч, руки на поясе.

1-наклон вперед.

2-наклон назад.

3-наклон вправо.

4-наклон влево.

2. Вращение головой

И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-4-вращение вправо.

1-4-вращение влево.

3.Вращение кистями

И.п.-ноги на ширине плеч, руки в стороны

1-4-вперед

1-4-назад

4. Вращение в локтевом суставе.

И.п.-ноги на ширине плеч, руки в стороны

1-4-вперед

1-4-назад.

5. Вращение в плечевом суставе

И.п.-ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-4-вперед.

1-4-назад.

6. Наклоны туловищем

И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-вперед.

2-назад.

3-влево.

4-вправо.

7. Вращение тазом.

И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-4-вперед.

1-4-назад.

8. Выпад вперед.

И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-выпад правой ногой

2-и.п.

3-выпад левой ногой

4-и.п.

9. Прыжки

И.п.-ноги вместе, руки на поясе

5 прыжков на

правой, 5 на левой, 5 на двух.

Тренировка ОФП:

1. жим штанги лежа

И.п.-лежа на спине не скамье, штанга в руках перед собой.

Штанга 15 кг.

Отдых.

2. пресс на наклонной скамье

И.п.-лежа на наклонной скамье под уклоном 60 градусов, ноги зафиксированы, руки в замке за головой.

Отдых

3. отжимание от пола

И.п.-упор лежа

Отдых.

4.Подтягивание на турнике.

И.п.-вис на турнике прямым хватом.

Отдых.

Серия закончена. Выполняем 4 серии.

Растяжка на гимнастических ковриках:

1. наклоны к правой ноге, центр, левой ноге.

И.п.-сед, ноги шире плеч, руки перед собой.

1-наклон к правой ноге.

2- наклон в центр.

3-наклон к левой ноге.

4-и.п.

2. пружинистые повороты в правую и в левую сторону.

И.п.-сед, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью.

1-3-пружинистый поворот вправо.

4-и.п.

1-3-поворот влево

4-и.п.

3. рыбка

И.п.-лежа на полу, на животе, руки вытянуты вперед, ноги назад.

1-3-пружинистый подъем рук и ног вверх.

4-и.п.

1.Слушают и воспринимают тему, цели и задачи

Воспитанники рассчитываются на 1,2.

1 номера выполняют 2 шага вперед, становятся в шахматном порядке .

-наклоны головой

-вращение головой.

-вращение кистями.

-вращение в локтевом суставе.

-вращение в плечевом суставе.

-наклоны туловищем.

-вращение тазом.

-выпад вперед.

-пыжики.

Внимательно слушают.

-жим штанги лежа.

-отдых.

-пресс на наклонной скамье.

-отдых

-отжимание от пола

-отдых.

-подтягивание на турнике.

-отдых.

Слушают и запоминают.

Внимательно слушают

-наклоны

-пружинистые повороты.

-рыбка.

Внимательно слушаем, не балуемся, не перебиваем.

Держим дисциплину, говорим четко и громко.

Спина прямая, упражнение выполняем четко.

Спина прямая, не торопимся, руки на поясе.

Спина прямая, смотрим вперед, руки не сгибаем, выполняем четко.

Спина прямая, смотрим вперед, выполняем под счет.

Спина прямая, смотрим вперед, выполняем активнее

Спина прямая, выполняем под счет, наклон глубже.

Спина прямая, выполняем активнее, руки на поясе.

Спина прямая, смотрим вперед, выполняем выпад шире и глубже.

Спина прямая, смотрим вперед, прыгаем выше.

Держим дисциплину.

Медленно опускаем, резко поднимаем, прогиб в пояснице, ноги под углом 90 градусов. На подъем выдох.

Восстановление дыхания.

На подъем вдох, локти в стороны, подбородок прижат к груди.

Восстановление дыхания.

Спина прямая, смотрим вперед, руки сгибаем в локтях на 90 градусов.

Восстановление дыхания.

Спина прямая, быстро потянутся вверх, опускаемся медленно, лопатки сводим при подтягивании.

Восстановление дыхания.

Держим дисциплину.

Не отвлекаемся.

Спина прямая, ноги в коленях не сгибаем, наклон ниже.

Выполняем поворот резко, выполняем под счет.

Прогиб в спине больше, руки и ноги прямые, тянем носки.

Итоговый (3мин)

Анализ и оценка успешности достижения цени, определение перспективы последующей работы.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

Построение.

Педагог подводит итоги, спрашивает самочувствие

Оценивание учеников и разбор ошибок. Проверка усвоенного материала.

Строятся.

Оценивают свое самочувствие на разных этапах занятия.

Слушают, анализируют знания и умения по пройденному материалу.

Строимся в 1 шеренгу.

Не разговариваем, стоим ровно.