Занятие с элементами психологического тренинга «В гармонии с собой»

номинация:Разработка тренинга, занятия с элементами тренинга или семинара-практикума (работа с эмоциональным выгоранием педагогов, на сплочение коллектива, личностного роста)

г.Балаково, 2023 г.

Пояснительная записка

В течение последних десятилетий проблема сохранения психического здоровья педагогического работника в образовательном учреждении стала особенно острой.

Одной из таких проблем является эмоциональное выгорание. Под «эмоциональном выгоранием» мы понимаем синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и эмоционально-энергетических и личностных ресурсов воспитателя, возникших в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них. У людей заметно снижается энтузиазм в работе, нарастает негативизм и усталость. Синдром эмоционального выгорания – это долговременная стрессовая реакция, возникающая в связи со спецификой профессиональной деятельности. На развитие синдрома эмоционального выгорания оказывают многие факторы. К ним можно отнести профессиональной педагогической деятельности, характеризующей высокой эмоциональной загруженностью и наличием большого числа эмоциональных факторов, которые воздействую на труд педагогического работника и могут вызывать стресс.

Необходимость сопереживания, сочувствия, ответственность за жизнь

и здоровье вверенных воспитателю детей, способствуют возникновению неблагоприятных эмоциональных состояний и формированию защитного поведения.

Актуальность

Говоря об образовательных учреждениях, все чаще звучат призывы к широкому применению здоровьесберегающих технологий в работе с детьми. И это, безусловно, важно, однако не стоит забывать, что во многом здоровье воспитанников образовательного учреждения определяется педагогом, его здоровьем – не только физическим, но и психическим и психологическим.

Повышаются требования со стороны общества к качеству образования, и следовательно к личности педагога и его роли в образовательном процессе. Такая ситуация уже потенциально содержит в себе увеличение нервно-психического напряжения человека. А также, любая профессия, связанная с общением с людьми, требует особых навыков взаимодействия и сопряжена с необходимостью постоянно контролировать собственные слова и поступки.

В связи с этим подобная работа требует особых усилий и вызывает эмоциональное перенапряжение. Профессия педагога является еще более сложной, поскольку он в процессе работы взаимодействует и с детьми, и с родителями, и с коллегами. Не будем забывать, что профессиональный труд педагога отличается значительными нагрузками на его психоэмоциональную сферу. Большая часть его рабочего времени протекает в эмоционально – напряженной обстановке: чувственная насыщенность деятельности, постоянная концентрация внимания, высокая ответственность за жизнь и здоровье детей.

Факторы такого рода безусловно оказывают влияние на педагога: появляются нервозность, раздражительность, усталость, разного рода недомогания.

А профессиональный долг обязывает педагогов принимать взвешенные решения, преодолевать вспышки гнева, возмущения, недовольства, отчаяния. Однако внешнее сдерживание, и еще хуже подавление эмоций, когда внутри происходит бурный эмоциональный процесс, не приводит к успокоению, а, наоборот, повышает эмоциональное напряжение и негативно сказывается на здоровье.

И, к сожалению, многие представители педагогической профессии не могут похвастаться своим здоровьем, а между тем, требуемая от него активность, выдержка, оптимизм, выносливость и ряд других профессионально важных качеств во многом обусловлены его физическим, психическим психологическим здоровьем.

Цель: создание условий для сохранения и укрепления психологического здоровья педагогов, формирования навыков регуляции психоэмоциональных состояний, профилактики эмоционального выгорания в педагогической деятельности.

Задачи:

1. Снижать уровень эмоционального выгорания педагогов.

2. Повышать уровень сплоченности педагогического коллектива.

3. Развивать эмоциональную устойчивость, уверенность в себе.

4. Повышать самооценку педагогов.

5. Формировать позитивное отношение к себе, к жизни.

6. Повышать мотивацию к профессиональной деятельности.

7. Формировать навыки эффективного взаимодействия с участниками образовательного процесса.

8. Обучать способам саморегуляции.

Форма проведения:  круг, возможно свободное перемещение по залу при выполнении упражнение в подгруппах.

Участники: педагоги-психологи ДОУ.

Продолжительность занятия: 1-1,5 часа.

Материалы и оборудование: бумага, памятки, ватман, мяч, шарики от пинг-понга, заранее заготовленные сердечки, шляпки, музыкальное сопровождение.

Первая (вводная) часть направлена на создание атмосферы доверия, доброжелательности и принятия участниками тренинга друг друга, вторая (основная) направлена на знакомство и освоение навыков эмоциональной саморегуляции, третья (заключительная) – на формирование навыков позитивного самовосприятия и рефлексии.

Структура занятия

Вводная часть

Цель: положительный настрой участников на тренинг, знакомство с темой тренинга, озвучивание его целей.

- Добрый день, уважаемые коллеги! Наше сегодняшнее занятие мы решили посвятить профилактике эмоционального выгорания педагогов - психологов ДОУ города Балаково.

«Психологическая профессия педагога предъявляет серьезные требования к эмоциональной стороне личности. Это «работа сердца и нервов», где требуется буквально ежедневное расходование огромных душевных сил» (В.А.Сухомлинский).

Наша жизнь набрала такой бешеный темп, что это начинает угрожать не только нервно-психическому, но и физическому здоровью людей. Известно, что по степени напряженности нагрузка педагога в среднем больше, чем у менеджеров и банкиров, генеральных директоров, и других специалистов, работающих с людьми. По данным НИИ медицины, к неврозам, связанным с профессиональной деятельностью, склонны около 60% педагогов. Деятельность педагога связана с целым рядом напряженных ситуаций. Такие заболевания, как гипертония, язва желудка становятся профессиональными заболеваниями педагогов. Не случайно в последние годы все чаще говорят о синдроме профессионального выгорания.

В связи с этим организация работы по сохранению психического здоровья педагогов является одной из наиболее актуальных задач современной системы образования, а проблема эмоциональной саморегуляции – одной из важнейших психолого-педагогических проблем, актуальных для личностного и профессионального развития современного педагога.

Для реализации цели профилактики «синдрома выгорания» разработано специальное занятие с элементами тренинга, которое направлено на решение двух основных задач - непосредственно профилактические и коррекционные меры по предупреждению психического выгорания посредством работы с личностными качествами и налаживания социально-психологического климата в коллективе.

- Начнём мы на наше занятие с упражнения «Чего мы ждём от нашей встречи? Чего опасаемся?»

1.Цель упражнения: эмоциональный настрой на работу.

Принятие правил тренинга

Прикрепить список к магнитной доске, зачитать и обсудить с участниками.

Основные правила тренинга:

1. Единая форма обращения – «ты», что психологически уравнивает всех

2. Принцип «здесь и теперь» – говорим о том, что волнует в настоящий

момент, и обсуждаем то, что происходит с членами группы.

3. Принимать себя и других такими, какие они есть.

5. Недопустимость непосредственных оценок.

6. Всё, что делается в группе, делается на добровольных началах.

7. Активное участие в происходящем.

8. Уважение говорящего.

10. Конфиденциальность всего происходящего в группе.

11. Общение по принципу «здесь и сейчас».

2. Упражнение «Давайте поздороваемся»

Педагоги по сигналу психолога начинают хаотично двигаться по комнате и здороваться со всеми, кто встречается на пути. Здороваться надо определенным образом:

1 хлопок – здороваемся за руку;

2 хлопка – здороваемся плечами;

3 хлопка – здороваемся спинами

Для полноты тактильных ощущений желательно ввести запрет на разговоры во время игры.

3. Упражнение «Пожелай другому»

Все садятся в круг. У педагога-психолога в руках мяч. Педагог-психолог: Начнем нашу работу с высказывания друг другу пожелания на сегодняшний день. Оно должно быть коротким, желательно в одно слово. Вы бросаете мяч кому хотите и одновременно говорите это пожелание. Тот, кому бросили мяч, в свою очередь, бросает его следующему, высказывая ему пожелание на сегодняшний день. Будем внимательно следить за тем, чтобы мяч побывал у всех, и постараемся никого не пропустить.

4. Упражнение танцевально-двигательное с шариками для пинг-понга

Разбившись по парам участники тренинга передвигаются под музыку, между ладонями держа шарики для пинг-понга, стараются не уронить их.

5. Упражнение «Посещение зоопарка».

Педагог-психолог:Предлагаю Вам отправиться на небольшую прогулку…в зоопарк.

Цель: снятие мышечного и психологического напряжения; установление межличностных контактов.

Содержание упражнения: участники встают в круг (смотрят в затылок друг другу) или разбиваются на пары.

Ведущий говорит, а участники делают движения массажа друг другу:

1. В зоопарке утро. Служащий зоопарка чистит граблями дорожки (при помощи пальцев делать движения сверху вниз и справа налево по спине).

2. Затем он открывает ворота зоопарка (рёбрами ладоней проводить направо и налево от позвоночника)

3. Приходят первые посетители (при помощи кончиков пальцев сбегать вниз по спине).

4. Они идут к вольеру с жирафами и смотрят, как они радостно прыгают (короткие, редкие хлопки по спине).
5. Рядом загон со львами. Сейчас раздают корм, и львы с жадностью едят мясо (двумя руками слегка мять шею и лопатки).

6. Затем посетители идут к пингвинам, которые весело скользят к воде (медленно провести ладонями вниз по спине рядом с позвоночником).

7. Слышатся дикие прыжки кенгуру («топать» кончиками пальцев по спине).

8. Рядом находится вольер со слонами (медленно и сильно (но без давления на позвоночник) нажимать кулаками на спину).

9. А сейчас посетители идут в террариум со змеями. Змеи медленно ползают по песку (делать ладонями движения, похожие на змеиные).

10. Вот и крокодил разевает пасть и хватает еду (делать легкие пощипывания рук).

11. А здесь колибри прилетела в гнездо и устраивается там поудобнее (запустить пальцы в волосы и слегка помассажировать голову).

12. А сейчас посетители идут к выходу и садятся в автобус (кончиками пальцев пробежать по спине и положить обе руки на плечи, затем убрать руки и поменяться местами).

6.Упражнение «Я такой же, как ты».

Педагог-психолог: У меня в руках мячик. Тот, кому этот мячик достанется, бросает его любому товарищу, и, обратившись по имени, объясняет, почему он такой же. «Я такой же, как ты, потому что…» Тот, кому бросили мячик, выражает согласие или несогласие и бросает мячик следующему.

1. Упражнение «Комплименты»

Педагог-психолог:Помните песню Булата Окуджавы «Давайте говорить друг другу комплименты»?

Давайте восклицать, друг другом восхищаться,
Высокопарных слов не надо опасаться.
Давайте говорить друг другу комплименты —
Ведь это все любви счастливые моменты.

Каждый из нас знает, как от комплиментов улучшается настроение, повышается жизненный и творческий тонус, приобретается уверенность в собственных силах. Давайте говорить друг другу комплименты!

Но не банальные, «дежурные», а искренние.

Все становятся в круг и перебрасывают друг другу мяч. При этом тот, кто посылает мяч, говорит комплимент тому, кому мяч адресуется. Принимая лестный отзыв, нужно поблагодарить предыдущего участника и продолжить игру. И еще одно правило игры – комплимент повторять нельзя.

1. Упражнение «Все мы чем-то похожи»

Педагог-психолог: Работать будем в группах. Пусть каждая группа сядет и составит список того, что объединяет ее членов. В этом списке можно написать, например:

«У каждого из нас есть сестра...»,

«Любимый цвет каждого из нас — синий»,

«Мы все очень любим макароны...» и так далее.

У вас есть пять минут. Победит та команда, которая найдет и запишет наибольшее количество общих черт.

- зачитываем списки! Определяем победителя.

Анализ упражнения:  

—  Нравится ли вам быть похожим на других или вы предпочитаете от всех отличаться?

—  Какими должны быть ваши друзья - похожими на вас или совсем другими?

1. Упражнение «Гусеница»

Педагог-психолог: А теперь мы немного похулиганим.

Вы превращаетесь в одну большую гусеницу и начнете передвигаться по комнате. Постройтесь друг за другом. Первый в цепочке – голова гусеницы – сделаем ей большие уши. Остальные участники – туловище - положите руки на плечи впереди идущего. Туловище гусеницы должно двигаться за её головой и повторять все её выкрутасы.

Когда я хлопну в ладоши, голова Гусеницы отрывается и убегает в хвост.

Задача: Участники тренинга, почувствуйте себя единым живым организмом!

1.Какие эмоции вы испытывали во время упражнения?

2. Легко ли вам было быть частью одного большого организма?

У всех есть голова своя голова на плечах, но в коллективе лучше думать в одном направлении, чтобы не оторваться и не остаться одному.

1. Упражнение «Как в немом кино»

Психолог: Ваша задача: молча и как можно быстрее сгруппироваться, чтобы составить фигуру, которую я назову.

Возможные фигуры: ромб, треугольник, угол, буква, птичий косяк, круг, квадрат.

1. Было ли трудно выполнять задания?

2. Что помогло при выполнении задания?

1. Упражнение «Ужасно – прекрасный рисунок»

Цель: стимулирование группового процесса, разрядка.

Материалы: листы бумаги, фломастеры.

Процедура: участникам раздается по листку бумаги и по одному фломастеру.

Предлагается нарисовать «прекрасный рисунок». После этого рисунок передается соседу справа и тот делает из полученного рисунка в течение 30 секунд «ужасный рисунок» и передает следующему. Следующий участник делает «прекрасный рисунок». Так проходится весь круг. Рисунок возвращается хозяину.

1. Упражнение «Пчёлы и змеи»

Педагог-психолог: Я хочу предложить вам сыграть в игру под названием "Пчелы и змеи".

Для этого нужно разбиться на две примерно равные группы. Те, кто хочет стать пчелами, отойдите к окнам, кто хочет играть в команде змей, подойдите к стене напротив... Каждая группа должна выбрать своего короля. А теперь я расскажу вам правила игры. Оба короля выходят из зала и ждут, пока их не позовут. Я спрячу два предмета, которые короли должны разыскать в зале. Король пчел должен найти "мед" - вот эту губку. А змеиный король должен отыскать "ящерицу" - вот этот карандаш. Пчелы и змеи должны помогать своим королям. Каждая группа может делать это, издавая определенный звук. Все пчелы должны жужжать. Чем ближе их король подходит к "меду", тем громче должно быть жужжание. А змеи должны помогать своему королю шипением. Чем ближе змеиный король приближается к "ящерице", тем громче должно быть шипение. Теперь пусть короли выйдут, чтобы я смогла спрятать "мед" и "ящерицу". Пчелы и змеи могут занять свои позиции. Внимательно следите за тем, на каком расстоянии от цели находится ваш король. Тогда вы легко сможете ему помочь: громко жужжать или шипеть при его приближении к цели и тихо - при его удалении. Пожалуйста, помните: во время игры вы не имеете права говорить.

13. Упражнение «Камень преткновения»

Разбейтесь на пары и сядьте спиной к спине. Решите, кто из вас будет «Камень», а кто «усталый путник». «Камни» постарайтесь стать как можно тверже, чтобы «усталый путник» смог полностью расслабиться и отдохнуть. Через некоторое время поменяемся ролями.

14. Упражнение «Сердце коллектива»

Цель: получить обратную связь от участников группы, обеспечение возможностей выразить свои чувства, возникшие в ходе занятий.

Педагог-психолог:  у каждого коллектива есть свое сердце. Я предлагаю вам создать сердце нашего коллектива. Но оно пока еще пустое, не заполненное, можно сказать безжизненное. Пока еще не слышен звук сердцебиений. Давайте же наполним это сердце, возьмите сердечко и запишите на нем позитивное пожелания коллегам, а теперь приклейте маленькое сердечко к контуру большого сердца. Теперь сердце коллектива заполнено, и может биться в унисон с вашим.

Рефлексия. Упражнение «Дело в шляпе».

В основу упражнения направленного на рефлексию был положен метод шести шляп — разработанный английским писателем, психологом и специалистом в области творческого мышления Эдвардом де Боно. Метод шести шляп мышления позволяет развить гибкость ума, креативность, отлично помогает преодолеть творческий кризис, помогает правильно принять решение и более точно соотносить свой образ мыслей с поставленными целями и стоящими задачами. Особенно хорошо он подходит для оценки необычных и инновационных идей, различных мероприятий, когда важно учесть любое мнение и рассмотреть ситуацию под разными плоскостями.

Описание

Педагоги передают шляпы друг другу под музыку, когда заканчивается музыка те, у кого в руках остались шляпы, дают оценку проведенному мероприятию согласно той роли которая написана у них на шляпе.
"Белая шляпа" (реалист): Основная отличительная черта этого участника — беспристрастность, а его задача заключается в том, чтобы просто регистрировать факты, избегая их оценки. Его высказывания информативны, но эмоционально не нагружены, напротив, он ориентирован на то, чтобы при необходимости переводить эмоции на язык фактов, цифр и логики.

«Жёлтая шляпа» (оптимист, позитивщик): отвечает за активизацию позитивного мышления, участник находит достоинства, положительные моменты семинара.

«Чёрная шляпа» (критик): участник берет на себя роль главного критика и скептика, оперируя исключительно предоставленной объективной информацией, озвучивает что не понравилось, что необходимо усовершенствовать.

«Красная шляпа» (актёр): эта роль уже не так жестко привязана к фактам и разумным суждениям, она позволяет говорить о чувствах, эмоциях, ожиданиях. Участнику необходимо дать оценку психологической атмосфере во время работы, поделится какие чувства и эмоции испытывал он сам, оправдались ли его ожидания.

«Зелёная шляпа» (творец, генератор идей, изобретатель): ориентирована на творческий подход к проблеме, на поиск всевозможных путей ее решения — и традиционных, и оригинальных, инновационных. Какие новые знания получены, что из предложенного материала заинтересовало? Что будет применяться на практике?

«Синяя шляпа» (идеолог, стратег, философ): его задача подвести итог, обобщить полученный опыт, сделать вывод, обозначить перспективы, в целом дать оценку мероприятию.

Педагог-психолог: На этой ноте, нам хотелось бы завершить нашу встречу. Всем спасибо за участие, надеемся наши встречи в данном русле будут проходить чаще (раздача памяток).

Список использованной литературы:

1 Леонова, А. Б. Основные подходы к изучению профессионального стресса: учебное пособие // Вестник МГУ, Сер. 14 «Психология», 2000, №3.

2. Семенова Е. М. Тренинг эмоциональной устойчивости педагога: Учебное пособие. – М.: Изд-во Института психотерапии, 2005

3. 1396950481_shkola_zdorovya_dlya_pedagogov_4.doc

4. Болтянова Н. А.Комплекс занятий с элементами тренинга

«Профилактика эмоционального выгорания педагогов учреждений

ПТО и ССО».

5. https://www.vospitatelds.ru/categories/1/articles/1330

6. Чумакова М.И., Смирнова З.В. Развитие профессиональной компетентности педагогов: программы и конспекты занятий с педагогами - Изд.2-е. – Волгоград: Учитель, 2014 – 135 с.

7. http://nsportal.ru/detskiy-sad/raznoe/2011/12/16/trening-dlya-pedagogov-

uprazhneniya-dlya-snyatiya-psikhoemotsionalnogo.

Приложение

Памятка педагогу №1

• Не позволяйте себе брать работу на дом!

• Определяйте краткосрочные и долгосрочные цели вашей деятельности.

• Прежде, чем поставить себе профессиональную цель, подумаете,

насколько её реализация реальна (не слишком ли высока планка).

• Чаще представляйте себе образ успешного, конечного результата вашего труда.

• Используете «паузы» в работе.

• Найдите время для себя – позволяйте себе «лениться» (ежедневно уделяйте СЕБЕ, не менее 2 ч.).

• Чаще общайтесь с единомышленниками.

• Избегайте ненужной конкуренции.

• Не пытайтесь быть лучшим всегда и во всем!

• День, проведенный в насыщенном общении, компенсируйте полным одиночеством.

• Наполняйте свою личную жизнь обществом, не связанным с работой.

• Учитесь конструктивному общению, учитесь говорить «НЕТ».

• Поддерживайте физическую форму, занимаясь приятным вам видом спорта.

• Помните – смех продлевает жизнь!

• Будьте оптимистами!

Памятка педагогу №2

• Не скрывайте свои чувства. Проявляйте свои эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами.

• Не избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.

• Не позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.

• Не ожидайте, что тяжелое состояние, характерные для выгорания, уйдут сами по себе.

• Выделяйте достаточно времени для сна, отдыха, размышлений.

• Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и на работе.

• Постарайтесь сохранять благоприятный распорядок вашей жизни.

• Старайтесь смотреть на вещи оптимистично.

• Найдите время, чтобы побыть наедине с собой.

• Не позволяйте окружающим требовать от вас слишком многого.

• Не старайтесь делать вид, что Вам нравится то, что Вам не нравится.

• Не оказывайте слишком большое давление на своих детей.

• Старайтесь реже говорить «я это не смогу сделать».

• Использовать возможность выступить с речью.

• Следите за питанием и фигурой.

• Позволяйте себе «маленькие женские радости».

• Не забывайте, что вы красивы.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/566306-razrabotka-treninga-zanjatija-s-jelementami-t