Аквааэробика как инновационная форма физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ

Аквааэробика как инновационная форма физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ.

Формирование здоровья детей, полноценное развитие организма - одно из главных направлений дошкольного образования. В условиях ДОУ активно используются физкультурно-оздоровительные технологии, направленные на привитие здорового образа жизни, формирование положительного отношения к здоровью, и влияющие на состояние организма в целом.

Благоприятные условия для развития физических качеств и возможность предупреждения опасных ситуаций на воде ставят плавание на одно из первых мест в занятиях физической культурой.

 Влияние плавания на организм ребенка необычайно благотворно и разнообразно. От всех физических упражнений плавание отличается двумя присущими только ему особенностями: тело человека при плавании находится в особой среде — воде, а движения выполняются в горизонтальном положении. Все это оказывает прекрасное оздоровительное действие на организм ребенка и своеобразный массирующий эффект.

Плавание называют идеальным видом движения. И действительно, ни один вид спорта не имеет такого большого гигиенически-оздоровительного и лечебного значения, как плавание. Объясняется это многими факторами. Прежде всего, сама водная среда и создаваемые ею физическое, механическое, биологическое и температурное воздействие являются причиной множества благоприятных реакций организма, стимулирующих функциональное развитие здоровых систем, профилактику и лечение различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем.

Аквааэробика – это физические упражнения в воде под ритмичную музыку. Причём уметь плавать вовсе не обязательно – занятия проходят на небольшой глубине. Их особенность в дополнительном сопротивлении – у воды она значительно выше, чем у воздуха. Тем не менее тренировки в бассейне обычно проходят менее напряжённо по сравнению с залом. Поскольку вода обладает выталкивающей силой, нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается. Кроме того, повышается тонус мышц и кожи.

Преимуществом занятий аквааэробикой является тот факт, что противопоказаний практически нет. Акваэробикой в воде можно заниматься почти всем. Такие упражнения подходят для всех групп здоровья детей. Во время тренировки не болят мышцы – в ходе водных занятий в мускулах не накапливается молочная кислота. Низкий риск травм – при правильном выполнении упражнений травмироваться практически невозможно.

Занятия полезны для организма в целом – аквааэробика улучшает общее самочувствие и помогает улучшить состояние мышцах и суставов, развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, корректирует осанку, нормализует сон.

Во время занятий снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, снижается нагрузка на суставы – благодаря этой особенности водного фитнеса заниматься им могут, и дети с ограниченной подвижностью.

Водная аэробика — хороший способ не только улучшить общее состояние организма, но и улучшить метаболизм ребенка при индивидуальных особенностях тренирующегося.

Эффективность таких занятий можно объяснить естественным свойством воды – оказывать сопротивление всему, что в ней движется. Чтобы его преодолеть, тело вынуждено задействовать все группы мускулов. К тому же массажные движения воды стимулируют мышцы, приводят в тонус кожу и «разгоняют» метаболизм.

Кроме того, температура воды в бассейне, как правило, на 5-10 градусов ниже температуры тела. Дополнительная энергия будет тратиться, чтобы согреться.

В целом водные занятий по аквааэробике строятся по тем же принципам, что и обычные занятие по физической культуре. Занятие состоит из разминки на суше – комплекса гимнастики на разные группы мышц.

Затем основная часть – комплексы гимнастики в воде, само занятие проходит под ритмичную музыку.

Заключительная часть – заминка или стрейч (восстановление дыхания, лёгкая растяжка), а также подвижные игры в воде.

Во время тренировки может понадобиться специальный инвентарь, который используют именно для занятий в воде:

Нудлс – гибкий пенопластовый шест, который поддерживает вас в воде во время тренировки и создаёт дополнительное сопротивление с водой. Гибкие палки цилиндрической формы из разноцветного материала высокой плавучести мы используем на глубокой и мелкой воде в качестве опоры для тренировки мышц живота, при этом мышцы спины разгружаются.

Аквагантели и акваштанги из пенопласта. Упражнения с гантелями позволяют укрепить мышцы всего тела, развить координацию, выносливость и силу.

Акваперчатки – создают дополнительное сопротивление с водой при выполнении упражнений на руки.

Утяжелители для запястий и лодыжек.

Аквапояс – помогает держаться на воде на глубине.

Эспандер - Эластичные резиновые бинты позволяют детям выполнять различные упражнения, которые активно влияют на развитие мышц детей.

Мяч.

Специальный инвентарь создает для детей дополнительный интерес к занятию и занятие приобретает форму игры.

Так же, как и на физкультурных занятиях, на занятиях по плаванию можно использовать не стандартное оборудование: кораблики из пластика, плоты из дерева или пластиковых бутылок изготовленных самими детьми и их родителями.

Выталкивающая сила воды порождает замечательное чувство невесомости, дети с восторгом выполняют различные упражнения.

Одной из особенностей детской аквааэробики является выполнение упражнений в вертикальном и горизонтальном положении тела на мелкой и глубокой воде.

Находясь в воде, дети испытывают ощущения, во многом сходные с состоянием невесомости, поэтому упражнения они легче выполняют в воде, чем на суше.

В процессе занятий аквааэробикой ребёнок: осознаёт свои двигательные действия; приобретает определённую систему знаний о физических упражнениях на воде, их структуре, оздоровительном воздействии на организм; усваивает физкультурную и пространственную терморегуляцию; узнаёт название предметов, снарядов, пособий, способов и правил пользования ими; ребёнок познаёт своё тело, у него формируется телесная рефлексия; закрепляет знания об окружающей природе, свойствах воды; обогащает словарный запас, обогащает память, мышление, воображение; учится рационально использовать навыки в самостоятельной двигательной деятельности; приобретает грацию, пластичность, выразительность движений; развивает самостоятельность и творчество, инициативность; учится самоорганизации и взаимопомощи.

При гармоничном сочетании упражнений аквааэробикой у детей развиваются такие качества, как выносливость, координация движений, сила и гибкость. Занятия в воде помогают детям расслабиться, снять мышечное и нервное напряжение, укрепить нервную систему.

При посещении занятий по аквааэробике дети не боятся воды, свободно проплывают кролем на груди и на спине в полной координации движений (6 – 8 метров), знают об о всех спортивных способах плавания.

Дети меньше болеют простудными заболеваниями, показывают хорошие результаты скоростной, силовой выносливости.

Оздоровительное и укрепляющее воздействие упражнений по аквааэробике благоприятно воздействует на развивающийся организм детей.

Рекомендации по проведению занятий аквааэробикой:

- занятия проводить необходимо маленькими подгруппами;

- при обучении целесообразен фронтальный метод;

- освоение упражнений идёт быстрее, если дети стоят в шеренге, лицом к инструктору;

- разучивать упражнения сначала на месте, потом движении.

Разрабатывая методику проведения занятий, необходимо включать разнообразные приемы обучения двигательным действиям, способствующие развитию двигательных и познавательных способностей: показ движений на суше; словесная инструкция и различные варианты проговаривания, выбор разнообразного инвентаря, применение музыкального сопровождения, активизирующего и успокаивающего вариантов на занятиях.

В процессе обучения необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого ребёнка с учётом состояния его здоровья, развития, интересов; дифференцировать знания. Физические нагрузки, а также приёмы педагогического воздействия, т.е. физические нагрузки давать адекватно возрасту, полу ребёнка, уровню физического развития и состоянию здоровья, активность с общедоступными закаливающими процедурами.

Аквааэробика – идеальный вид физической нагрузки для детей. Она полезна, как для совершенно здоровых детей, так и для детей с различными заболеваниями и отклонениями развития. У детей, которые получают регулярные физические нагрузки, снижена вероятность серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/567428-akvaajerobika-kak-innovacionnaja-forma-fizkul