Консультация для воспитателей «Обучение детей дошкольного возраста прыжкам со скакалкой»

Прыжкисоскакалкойпозволяютрешатьследующиезадачи:

• улучшитькровообращение;

• развитьвыносливость;

обостритьреакцию;

• развитьчувстворитма

• тренироватьсердечно-сосудистуюидыхательнуюсистемы;

• повысить общийтонусорганизма;

• поднятьнастроение;

• эффективнопроработатьмышцырук,ногибрюшногопресса, мышцыягодицибедер, обеспечиваясовсемнебольшую нагрузкунасуставы;

• укрепитьсвязочныйаппаратголеностопного,коленногоитазобедренногосуставов;

• развитьвестибулярныйаппарат;

• скорректироватьосанку;

• совершенствоватьчувстворавновесия,координацию исогласованностьдвижений.

Скакалкаилипрыгалка–спортивныйснаряд,представляющийсобойшнурсручками.Для овладения прыжками важно, чтобы скакалка соответствовала росту ребенка. Ручки скакалки должны доходить до подмышек ребенка, вставшего на нее обеими ногами. Скакалка недолжнабытьслишкомлегкой.

Приосвоениипрыжковсоскакалкойреализуются следующиепринципы:

• • доступности,учитываявозрастныеособенностивоспитанников,

  • систематичностиипоследовательности,

  • соблюдение дидактических правил «от известного к неизвестному» и «от простогоксложному».

Техникавыполненияпрыжковсоскакалкой.

Прыжки через скакалку в отличие от других видов прыжков представляют собой циклическоедвижение,вкоторомповторяетсяопределенныйцикл,состоящийизследующихдруг задругомдействий ребенка.

Различаютсятриосновныегруппыупражненийсоскакалкой:

— прыжкитолчкомдвумяногами;

— прыжкитолчкомоднойногой;

— прыжкитолчкомдвумяногами,чередуемыеспрыжкамитолчкомодной.

Прыжкисоскакалкойсостоятизнесколькихфаз:

подготовка,толчок,полет,приземлениеидвиженияруками.

Подготовка к прыжку.

Первая фаза начинается с вращения скакалки движением рук,полусогнутых в локтях. Плечо при этом остается почти в неподвижном состоянии. Вращательноедвижениесовершаюткисти.Движениерукамисоскакалкойначинаетсяужевмоментподготовки к толчку. Скакалке придается вращение; при запоздалом начале движения перепрыгнуть через скакалкуневозможно.

Несколько позже перед толчком производится небольшое сгибание ног в коленныхсуставах.Вэтомположениимышцыпереднейповерхностибедраизаднейповерхностиголенирастянуты, благодаря чему в момент отталкивания создаются наиболее выгодные условия дляпоследующегосокращения всехразгибателей ивыполнения толчка.

Толчок– это выпрямление ног, обеспечивающее незначительное отталкивание, достаточное для подпрыгивания вверх на 2-5 см. В прыжках со скакалкой нужно овладеватьумениемотталкиватьсясразличнойсилойвзависимостиотформыпрыжков,а,следовательно,изменятьхарактер мышечного напряжения.

При выполнении простых прыжков через скакалку толчок должен быть минимальнымпосиле, достаточнымдля преодолениявращающейся скакалки.

Темп толчков в различных упражнениях и комбинациях может быть различным в зависимости от темпа музыкального произведения. Ритм толчков зависит от скорости вращенияскакалкииотчередованияразличныхдвижений спрыжкамиразнойинтенсивности.

Полет- скакалка в это время проходит внизу под ногами ребенка. В фазе полета впрыжках со скакалкой тело может быть выпрямленным, прогнутым, ноги могут быть согнутывперед или назад, а положение рук достаточно свободное, как правило, руки отведены в стороны – книзу. В зависимости от формы тела в полете степень напряжения различных мышечных групп изменяется: отдельные группы мышц расслабляются и мышечное напряжениерегулируется.

Направление полета зависит от предварительного толчка и формы прыжка. В элементарных прыжках обычно полет направлен в вертикальной плоскости, а в сложных — вперед -кверху,всторону.

Трудность упражнения зависит от скорости вращения скакалки во время полета и отвысоты полета, причем зависимость обратная: чем выше полет, тем меньше скорость вращения скакалки, и, наоборот, при небольшом полете скорость вращения скакалки должна бытьбольшая.Привыполнениипростыхпрыжковскоростьвращенияскакалкисоответствуетскорости прыжка, т.е. наодинпрыжок приходится одновращениескакалки.

Приземление.Приземление в прыжках со скакалкой характеризуется большой мягкостьюипружинностью.Перепрыгнувчерезскакалку,занимающийсяприземляетсянаоднуилинаобеноги.Вначалеполакасаетсяносок,азатемпроисходитмягкийперекатсносканапятку,причем колени мягко сгибаются и быстро выпрямляются. От умения мягко, легко, эластичноприземляться зависит качество выполнения упражнения в целом. Корпус при прыжках черезскакалкусохраняет прямоеположение.Этотциклповторяется неоднократно.

Прощевсегоприземлятьсянаобеногивполуприсед,сложнее—наоднуногу,таккаквданномслучаепомимоэластичностимышцнеобходимасиламышцногдлясохраненияустойчивости.После высоких сложных прыжков, особенно с двойным вращением скакалки,длябольшейустойчивости целесообразно приземляться вприсед.

При приземлении моменты расслабления чередуются с моментами напряжения. Короткиемоментырасслабления необходимомаксимальноиспользоватьдляотдыха.

Движения руками.В простых прыжках производятся движения прямыми или слегкасогнутыми руками и круговыми движениями кистью. При выполнении сложных прыжковсовершаются движения в плечевых суставах, слегка согнутыми или прямыми руками; обычнововремяполетаруки неподнимаются вышеплеч.

Вначалепростыхпрыжковдвижениюскакалкипридаетсянужноенаправление(вперед,назад, в сторону), а затем вращение происходит по инерции. В сложных прыжках скакалкадвижетсяпо различнымдугами направлениям.

В прыжках со скакалкой в положении ноги врозь (или вперед и назад) максимальнаяамплитуда разведения ног в полетесовпадает не с переходом через скакалку, а с махом скакалкойвверху.

Прыжки с промежуточным подскоком.В прыжках со скакалкой толчки повторяютсямногократно с различной силой, требующей умения правильно распределять свои усилия вовремениичередуясьвопределеннойпоследовательности (одинтолчоксильнее,когдапро изводитсяпрыжокчерезскакалку,другой—слабее,когдаскакалкавполете,такназываемыйпромежуточныйпрыжок).

Первые толчки по координации легче, так как движения ногами удобнее согласовать свращениямискакалки,ноониинтенсивнеепостепенимышечногонапряжения.Упражненияспромежуточными прыжками по координации труднее, чем с равномерно чередующимисятолчками одинаковой силы, так как скорость движения ног и вращения скакалки различна; нопоинтенсивностинагрузкиипостепенимышечногонапряженияэтиупражнениязначительнолегче, так как при промежуточном прыжке можно отдыхать, расслабляя соответствующиемышцы.

Прыжки со скакалкой характеризуются рисунком движения скакалки, формой движениявсеготела,атакжеих скоростью,направлением,амплитудойимышечнымнапряжением.

Подготовительныйэтап-знакомствососкакалкой.

Начинать знакомить детей со скакалкой необходимо с2 – 3-летнего возраста. Детей,которые раньше никогда не играли со скакалкой можно заинтересовать предварительнымпрочтениемстихотворенийоскакалке ипросмотраиллюстраций,видео материалов.

Можноиз1-2скакалоквыкладыватьдорожкидляперешагивания,ходьбымеждуилипо скакалкам(дляпредупреждения травматизма ручкилучшеснимать).Частоиспользуютверевку-скакалкуивигровойдеятельностидляориентировкивпространстве:«встаньтевокругилив центр скакалки»,выложенной в форме круга,«спрячьтесь за лежащей скакалкой»ит.п.Многоразнообразныхзаданийсоскакалкойнаподлезаниепод1или2,натянутыескакалки.Атакжепробеганиемимо1–2вертикальнокачающихсяскакалок.

Оченьлюбятдетиполосупрепятствий«Всказочномлесу»,составленнуюизразныхспособовпримененияскакалки: и с шагами, и сползанием, и с бегом. Это позволит ребёнку привыкнуть к снаряду.Изподводящихупражненийвыбираем простейшиенаразвитие мелкоймоторики свращениемкистьюимаховымидвижениямислентами.Конечно,вырабатываниенавыкапрыжканачинаетсявигровойформе:«прыгай,какзайчик»,«допрыгнидобабочки».

Правильностьотталкиваниятренируетсяпрыжкаминабатутесподдержкойвзрослого.Дажесовсемещекрохи,которыеипрыгать-тотолкомнеумеют,судовольствиемиграютсоскакалкой, старательнопытаясьподражатьстаршим.

Основнойэтап –освоенияпрыжковсоскакалкой.

С4-хлетнеговозрастадетиначинаютпроявлятьинтерес кпрыжкам черезскакалку,упражнения усложняются. Начинаем с манипулирование скакалкой: учим быстро складыватьскакалку вдвое, вчетверо, передавать из руки в руку и др., чтобы она не запутывалась; учимпринимать различные исходные положения со скакалкой; вырабатываем навыки вращения ихватазаконцы одной идвумя руками.

В 4-х летнем возрастедети уже осваивают одиночные перепрыгивания через скакалку,вращающуюсявперед.

Начальное вращательное движение скакалки выполняется всей рукой, начиная плечевым,локтевым и лучезапястным суставами, а затем, после одного-двух вращений, — только круговым вращением кисти (движение выполняется главным образом за счет лучезапястногосустава). Быстрые вращения, особенно двойные, выполняются кистью, а медленные — всейрукой. Детей необходимо научить правильному положению локтевых суставов и плавнойработекисти.

Движения кисти должны быть равномерными, скакалка должна вращаться натянутой, некасаться пола и тела занимающихся. Махи и круги скакалкой необходимо сопровождать небольшимипружинистымидвиженияминогинаклонамитуловища всторонумаха.

В игровой форме продолжается работа по формированию навыка прыжка: упругий толчоквверхимягкоепружинистоеприземление.Вданныйпериодзнакомимдетейсдлиннойскакалкой:учимвращатьсинхронноспедагогом,игратьв«Недельку»снеподвижнойскакалкой.Впятилетнемвозрастеудетейсовершенствуется умение выполнять одиночныепрыжкичерезскакалку,движениярукиногприобретаютсогласованностьипоявляетсясерияпрыжков,которыесовершаютсябезостановки.(И.Н.Шарабарова,1991).

Усложняютсяигры иупражнениясдлиннойскакалкой,качающейсяивращающейся.

Вариативныйэтап–совершенствованиепрыжковсдлиннойикороткойскакалками.

В возрасте 6—7 лет при систематическом обучении и девочки, и мальчики овладеваютразнообразными прыжками через вращающуюся вперед-назад короткую и длинную скакалки.Они прыгают на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу, без промежуточных и с промежуточными подпрыгиваниями. У большинства из них уже отмечается правильное положениекорпуса, координированные и экономичные движения рук и ног, мягкое приземление на переднюю часть стопы. Количество прыжков через скакалку без ошибок в среднем составляет удевочек6лет26—30,умальчиков—10—12.Девочки7летужемогутпрыгатьоколоминуты,а некоторые и более минуты без остановки, тогда как мальчики в среднем могут выполнятьпрыжки втечение35—40 с(С.О. Филиппова,2000).

Приотсутствиицеленаправленногообученияразницавпрыжкахумальчиковидевочек6—7 лет огромна: обычно мальчики не овладевают безостановочными прыжками, а остаютсяна уровне 4—5-летних детей, совершая одиночные перепрыгивания. Девочки же осваиваютразнообразныепрыжки,широко используяихвсамостоятельнойдеятельности.

При хороших навыках выполнения прыжков дети старшего дошкольного возрастамогутнепрерывно прыгатьсо скакалкой 1,5—2мин. и более.

Вперерывемеждупрыжкамихорошоделатьупражнениясвращениемскакалкиразнымиспособами.Они непозволятостытьмышцамиобеспечат отдых.

Обязательно уделяйте внимание правильному дыханию во время прыжков соскакалкой.

Нельзя допускать задерживания воздуха в лёгких. При обучении в медленном темпеполагается делать прыжок на вдохе, а приземляться — на выдохе. При овладении навыкамипрыжка – дыхание свободное и произвольное.Если ребёнку становится трудно разговаривать,атакжепоявляется одышка,то сделайте перерывнаотдых.

Возможныеошибки

Характернымдлядетей дошкольноговозрастаявляется:

• напряженнаяпоза;

• слишкомвысокоеподниманиесогнутыхв коленяхногприперепрыгивании;

• большоеколичестволишнихдвиженийрукамиикорпусом;

• низкоеприседаниепередтолчком,излишнийнаклонтуловищаиголовывперед;

• неритмичностьподпрыгиванийивращенияскакалки;

• жесткоеприземление;

• потеряравновесияиз-заслишкомзапрокинутой головы.

Лучшийспособ научить ребёнка прыгать через скакалку – это показать на своём примере. Детям проще скопировать действие, чем понять его описание. К тому же, совместныезанятияотличноукрепятнетолькоздоровье,ноиэмоциональнуюсвязь сдетьми.

Упражнения,игры,эстафеты,применяемыеприобучениипрыжкамнаскакалке.

1. Кистевоевращение.

Развитие мелкой моторики, особенно движений кистью, начинаем с действий с различными предметами: с веревочкой, с ленточкой короткой и с гимнастической; со скакалкой,сложенной пополам, держать за ручки или по центру сложения; можно использовать и кеглю,инебольшиемячи,шарики.Разнообразим упражненияисх.п.:стоя,сидя,стоя наколенях.

Задачи:

а) Совершенствоватьмелкуюмоторикукистейрук.

б)Формировать чувство ритмаи темпадвижений.

в)Развивать координациюпри изменении условий (и.п. руки прямые илисогнутыевлоктях, направлениевращенийипр.).

Упражнениянаразвитиекистевоговращения:

• «вертикальные и горизонтальные змейки» - правая (левая) рука вниз, вперед или в сторону; движение кистью вправо-влево, вверх-вниз или вперед-назад;

• «кругинаводе»(песке,ввоздухе)-круговыедвижениякистьювправо-влево;

• «вертикальныевинты»-вращениекистьюгимнастическойлентывразныхплоскостяхинаправлениях;

• «вентилятор» -пр.(лев.) рукасогнутавлоктевпередиливсторону,вертикальное вращениевправо-влево;и сперемещениемвправо-влево;

• «самолет»-пр.(лев.)рукавытянутавпередиливсторону,вертикальноевращениевправо-влево;и сперемещениемвправо-влево;

• «вертолет» -пр.(лев.)рукавверх,горизонтальноевращениенадголовойвправо-влево;

• «ветерок»-веревочкавдвухруках передсобой,вращениевперед-назад;

• «волны»-тоже, движениекистейпоочередновверх-вниз;

• «хвостик»-рукавпередиливсторону,согнутавлокте,локотьприжатктуловищу;вертикальноевращениевперед-назад;

• «восьмерка» одинарная, двойная и смешанная – 2 руки рядом держат веревочку, скакалку законцы и вращают вперед справа - слева (восьмеркой) по 1, по 2 раза с каждой стороны или счередованием:1-1 +2-2+1-1 (вразныхкомбинациях);

• «белка – попрыгайка» - прыжки на месте на 2-х ногах с вращением веревочки(«хвостик») вразныхнаправлениях,рукаможет быть согнутавлокте.

Всеупражнениянавращенияскакалкой(далееисмаховымидвижениями)можноделатьс

«пружинкой» (полуприседаниями), с перекатами с носка на пятки, с шагами на месте и сразными видами прыжков, в разных плоскостях и темпе, с использованием музыкальногосопровожденияи безнего.

Игрыназакреплениекистевоговращения.

«Мореволнуется»–детистоятврассыпнуюиливкругу,выполняютзаданноедвижениесосменойамплитуды(«змейка»или«круги–винты»).«Раз»-правойрукой,«два»левойрукой,«три»-двумяруками.

«Слушай боцмана сигнал» - дети стоят по кругу (и.п.: лицом или спиной в круг),держат веревочки единой цепочкой, руки прямые или согнутые в локтевом суставе. Педагогили ведущий стоит в центре с бубном в руке.

Удары бубна звучат тихо - вращение вперед,громко-назад,ударымедленноилибыстро -соответственноменяетсятемпвращения.

Эстафетыилиигровыезаданияназакреплениекистевоговращения.

• • «мышканапрогулке»-бег«змейкой»междупредметами:вперед–«хвостик»правойрукой,обратно –«хвостик»левой рукой;

  • «вертолет»-тоже,вращениенадголовойивправо-влево;

  • «самолет»-тоже,вращениевпередиивправо-влевоприсоответствующемповороте;

  • «флюгер»-бегнаноскахпопрямойвпередлицомиобратновпередспинойилисповоротомна360 градусов,вращениесбокуи вперед-назад;

  • «зайка–попрыгайка»-прыжкина2-хногахспродвижениемвпереддоограничителя,вращаяверевочкупо заданию; обратно– бег;

  • «козлик»-прыжки сножкинаножку,вращениескакалки сбокусударомобпол;

  • «лошадка»-бегсподниманиембедра,вращениескакалкисбокусударомобпол.

1. Маховыеи круговыеупражнения длярук.

Упражнения со скакалкой состоят из динамических маховых движений с чередующимися напряжениями и расслаблениями различных мышечных групп.Хват в упражненияхсо скакалкой может быть более или менее произвольным. При прыжках ее концы находятся уоснованияладони, большой палец сверху.

Задачи:

а)Формировать правильныйхватзаручкискакалки.

б)Скоординироватьдействиярукиногпридвижущейсяскакалке.

в)Совершенствоватьмаховыеикруговыедвижениярук,формироватьпонятие

«амплитудадвижения».

Упражнения:

• «качалочка»-ленточка(веревочка)воднойили2-хруках,махивперед-назад,вправо-влево,вверх - вниз, скрестно, внизу, вверху, перед собой, за спиной, с чередованием, меняя темп,амплитуду;

• «мельница» - с ленточкой круговые движения рук в разных плоскостях и направлениях, одновременнои поочередно;

• «качалочка со скакалкой» - скакалка в 2-х руках внизу спереди; качаем вперед - назад и посигналуперешагиваемилиперепрыгиваемнадвухили«козликом»соднойногинадве;тоже,скакалкасзади;

• «рисуем солнце на стене» - с палочкой (веревочкой или лентой): прямая или согнутая в локтевомсуставе рука в сторону,вращение вперед-назад, одновременно, поочередно, разноименно, меняятемпи амплитуду;

• «перебросьчерезсебяипоймайскорейменя»-скакалкаврукахуребенказаспиной,бросоквпередпобольшойамплитуде,педагогможетприсестьпередребенкомилидетивыполняютзаданиевпарах:набрасываемнапартнера, стоящеголицомилиспиной; то же махомназад;

• «дружныескакалки»-детистоятвпарах,обнявдругдругазаталию,всвободныхруках скакалка;перебрасываниевперед–назадбезпрыжкаиспрыжком;

• «перешагни и перебрось» - дети стоят по кругу друг за другом, в руках скакалка (или несколько),маховыми движениями вперед или назад скакалку передаются по кругу; можноперешагивать илиперепрыгивать.

Игрыназакреплениеправильногохватаручекскакалки:

«Лошадка» -Скакалку надо накинуть на грудь ребенка, а ее свободные концы пропуститьчерезподмышки,получаться«вожжи».Возницадержитсязаручкискакалки,ионис «лошадкой»веселоскачутпо дорожке,затем меняются ролями.

«Паровозик»-Инструкторфизическоговоспитаниявпереди,будетлокомотивом,адетишки-вагончики–сзади,ухватившисьзадлиннуюскакалку,илиукаждогонаплечи наброшена скакалка, как в игре «Лошадка», ручки скакалки держит следующий ребенок, образуяоднуцепочку.Незабывайтеозвучиватьгромкопроцессивесело кричатьнавсю улицу «пых-пых-пых»,«ту–ту».

«Прогулка» - Дети в парах держат одну скакалку на двоих и врассыпную гуляют поплощадке. Скакалку можно опускать и поднимать вверх, необходимо одновременно перешагивать или проходить под скакалкой других детей. Разучивать игру надо с одной-двух водящихпар. Усложнение:беги перепрыгивание.

«Волшебнаяцепочка»-Детистоятпокругусоскакалкамиврукаходнойцепочкой.Посигналу водящего выполняют условленное действие: качают или вращают скакалку вперед,назад; одновременно или поочередно; в разном темпе под удар бубна или музыкальное сопровождение.

«Гонка–преследование»-Детистоятпокругудругзадругомнарасстоянии2-3метра.Один держит скакалку. По сигналу он бежит к впереди стоящему ребенку и набрасываетскакалкунанего,тотперехватываетскакалкуивыполняеттежедействия.Игразаканчивается,когдаскакалкавозвращается к водящему.

Усложнение: Водящих может бытьнесколько. Набрасывание может выполняться и назад, норебеноксоскакалкой должензабежатьи встать перед стоящимнаточкеребенком.

Эстафета«Бусы»- дети стоят на дистанции, набрасывание выполняется в одномнаправлении (дети остаются на точках) и после поворота последний ребенок выполняет бег;или в двух направлениях выполняется одно задание: вращении скакалки с набрасываниемвпередилисзабеганиемивращениемназад;можноперешагиватьскакалкуилиперепрыгивать.

Разнообразные комбинации движений ног, руки туловища усложняются прыжкамичерезвращающуюсяскакалкуидлинную, и короткую.

1. Прыжкисоскакалкой

В прыжках с короткой скакалкой на первых порах детям с трудом дается согласованностьдвиженийрукиног,таккакдлярукхарактерныкруговыедвижения,адляног—вертикальные. И крутить скакалку надо непрерывно, не задерживая ее внизу, не меняя темпвращения.

Задачи:

а)Формироватьправильныефазыпрыжка:толчок,полет,приземление,движениярук.

б)Развиватьсогласованностьдвиженийрукиногвпрыжкахразнымиспособами.в)Учитьпрыжкамсо скакалкой наместе и вдвижении.

Подводящиеупражнения:

• «поймай скакалку» -стопами поймать скакалку, переброшенную через себя вперед илиназад;

• «перекаты» -усложнение предыдущего упражнения- добавляем перекат с носка на пяткучерезскакалку,плавнопротягиваяееширокоразведеннымируками;

• «слушай, не отставай» - прыжки без скакалки, с вращением скакалки в одной руке под изменяющийсятемпударов бубна(неболее80прыжковв минуту);

• «крылья,носик и хвостик» - прыжок через скакалку в медленном темпе с фиксированиемпоз: «крылья» - широкий мах вперед с остановкой в позе полуприседа, а руки вперед, какклювик,невысокийпрыжокспротягиваниемскакалкиподногамии«замри»наприземлении,показав«хвостик»-рукиназад.Прыгатьможнонадвухногаходновременноили«козликом»-поочередносодной надве;

• прыжки вперед через вращающийся обручдля закрепления навыка обратного хвата скакалки;

• перебрасываниескакалкирукамивпередилиназадиперешагиваниечерезнее.

В середине скакалки можно завязать яркую ленту или сделать поролоновую веревку,чтобыребёнкубыло легчеориентироваться внаправлениидвиженияснаряда.

Видыпрыжков

• Подпрыгивание до предмета, регулируя высоту в зависимости от роста ребенка, егодвигательных возможностей, чтотренирует силу толчка, развивает прыгучесть, умениеконцентрировать мышечные усилия, сочетая силусбыстротой.

• Простые (одиночные): ноги сведите вместе, от пола отталкивайтесь носками. Одноподпрыгивание– одиноборот скакалки.

• Прыжкичерезскакалкусвращениемеевпередилиназад.

• Смеждускокомили спромежуточнымпрыжком.

• В разных направлениях:прыгать, поочередно перемещайтесь вправо и влево, вперед –назад.

• Споворотамивправо–влево,кругомивокруг себя.

• Вразномтемпе,смузыкойибез.

• Ноги врозь – ноги вместе: приземляясь во время прыжка, расставьте ноги на ширинуплеч.При следующемприземлениисновасоедините ноги.

• Прыжкиногиврозь,однаногавпереддругой.

• Наоднойногеилисчередованием:одна–две.

• Выбрасываниепоочередноногвперед,назадиливстороны.

• Сногинаногу:поочередноделайтеподскокинаправойиналевойноге,какбудто бежите на месте. Кстати, только такая техника позволяет двигаться с большой скоростью– более150 подскоков вминуту.

• Сподниманиемколена:упражнениеаналогичнопрыжкамсногинаногу,однакоздесь необходимо поднимать колено до уровня пояса. Это отличное упражнение для мышцбрюшногопресса.

• Прыжкисотведениемголенейназад

• Прыжки вприседе

• Прыжкисоскрещенныминогамииливрозь –скрестно.

• Прыжки сногинаногу«качалочка»:однаногавперед, затемдругая назад.

• Скольжение:делайтемаленькиешажки,переносявестеласногинаногу.

• Рукивстороны – скрестно.

• Прыжкичерезскакалкувдвоём,стоядругкдругулицомиливзатылок,скакалкукрутитпереднийилистоящийсзади.

• Двойные:дваподскокадолжныприходитьсянаодиноборотскакалки.Этипрыжки более медленные, поэтому переходите на них, когда чувствуете, что пришла пора восстановитьдыхание.

• Переход от вращения скакалки к прыжку - возьмите скакалку перед собой в руки, согнутые в локтях, и вращайте «восьмеркой». Чтобы перейти к прыжкам, заведите однурукускрестнонаддругойиразведитерукивсторонычерезверх,начинайтепрыгать.

Игры

«Пятерка»-интереснаяиградля2-х иболееигроков,требуетвнимания,сосредоточенности.

Описание игры.Для игры нужна только одна скакалка. Вся игра заключается в последовательномвыполненииупражненийсоскакалкой.Каждоеупражнениевыполняетсяот1до5раз - в зависимости от сложности. Причем начинаем игру с 5 прыжков и постепенно приходимк одномупоследнему -победномупрыжку.

Правилаигры.

Один игрок начинает прыгать, если где-то сбивается или не выполняет - ход переходит кследующему.

Победителем считается тот, кто первым выполнил все упражнения.упражнения:

5 раз - прыгаем через скакалку самым обычным способом, двумя ногами одновременно,скакалкувращаемвперед;

4раза–прыгаемногиврозь,ногивместе;

3 раз – прыгаем через скакалку обычным способом, но скакалку теперь вращаемназад;

2раза-прыгаем черезскакалкунаправойноге;1раз -прыгаемчерез скакалкуналевойноге.

Ктопервыйвыполнилпоследнееупражнение-тотипобедил.

«Нагонялы» - один игрок начинает прыгать и считает прыжки до ошибки. Второй долженпрыгнуть такое жеколичествораз. Еслинеповторил,то проиграл.

«Скок–поскок»- выполнениепрыжковвобщемдлявсех детейтемпеподпотешку:

Скок,скок,поскок!

Молодой дроздокПоводичкупошел,

Молодичкунашел.

Молодичка–невеличка:

Самасвершок,

Головасгоршок.

Варианты:

• Прыжкинадвух ногах,соблюдаязаданныйтемппотешки.

• Накаждуюстрочкупотешкивыполняютсяразныепрыжки:напервыедвестрочки–надвухногах,натретью-четвертуюстрочки –сосменойног,напятую-седьмуюстрочки –ногивместе – ноги врозь.

• Прыжкиподпотешкув медленномибыстромтемпе.

«Вороны»

Вонподелочкой,подпушистой,

Скачутпоснегувороны.

Кар-кар!Кар-кар!

Из-за корочки подрались,

Вовсёгорлораскричались:

«Кар-кар!Кар-кар!»

Тольконочканаступает,

Всеворонызасыпают.

Кар-кар!Кар-кар!

Варианты:

• Детипрыгаютчерезскакалкув соответствиисритмомстихотворения.

• Сосменойтемпа:на1-6строчкипрыжкивбыстромтемпе,на7-9 –в медленном.

«Марионетка»-наразвитиефантазии-вритмепотешки выполняютсяразличныепрыжки.Оцениваютсяоригинальностьпрыжков, качествоибыстротавыполнения.

Я скажу, что я не детка.

Я, друзья, – марионетка.

Ручки,ножкиразводные.

Ипроворныетакие.

Здесьони–какнашарнире.

Развожуруками шире,

Быстро вверх их поднимаю,

Ножки же не забываю –

Начинаю ими двигать,

Бегать,топать,дажепрыгать.

«Зеркало»-ведущийпрыгаетсоскакалкой,меняяспособвыполнения.Остальныеповторяютегодвижения. Ктопервый ошибся, тотпроиграл.

«Назови растение (животное, имя и т.п.)»- на каждый прыжок ученик должен назватьимядевочки(мальчика),растение,животное.Способвыполненияпрыжковоговариваетсязаранее.

«Успей схватить скакалку»- две команды выстраиваются в две шеренги друг напротив другана расстоянии 3 м одна от другой. Каждая пара игроков, стоящих друг напротив друга, получаетскакалкуи, взявшись заразныеконцы, кладет еенапол посрединемеждусобой.

Педагог демонстрирует общеразвивающие упражнения, которые все играющие должныточно повторять. По его сигналу игроки должны взять скакалку раньше соперника и выполнить с ней 5 прыжков; способ выполнения оговаривается заранее. Тот, кому это удастся,приноситсвоей командеочко.

Прыжкичерездлиннуюскакалку.

Длинная скакалка не должна быть легкой, иначе она не сможет касаться земли. Толщинаеенеменее10 мм, длина4 м.

Техникапрыжковчерездлиннуюскакалкуподобнатехникепрыжковчерезкороткуюскакалку. Вначале дети учатся прыгать через неподвижную, качающуюся и вращающуюсяскакалку с места, затем пробегать вслед за скакалкой, как бы догоняя ее. Пока дети учатся,скакалкувращает воспитательскем-либоиздетей.Онучитсвоегопомощникаправильно

держатьконецскакалки–толькопальцами,чтобыоналегковырываласьизруки,еслиеезаденетпробегающий;равномерновращать еетак,чтобыонаописывалабольшиекруги.

Ускоряя или замедляя вращение скакалки можно облегчить выполнение пробегания и прыжков.

Вбегание под вращающуюся скакалку и прыжки через нее представляют движениесмешанного типа, в котором различают, вбегание и прыжки — неоднократно повторяющиесяциклы. Вбегание производится с небольшого расстояния — 3—4 м, бег равномерный, безускорения. Скакалка вращается сверху вниз в сторону ребенка. Вбегание осуществляетсявследзаскакалкой.С появлениемхорошихнавыковскакалкувращают двоедетей.

Задачи:

а)Совершенствовать техникупрыжка.

б)Воспитыватьсмелость,чувствотоварищества.

в)Развиватькоординациюдвиженийиориентировкувпространстве.

Упражненияипрыжкисдлиннойскакалкой.

• вращение длинной скакалки в парах синхронно,приспосабливаясь к темпу, заданномувоспитателем,адалееи к темпупрыжковкаждого ребенка;

• прыжкичерезкачающуюсяскакалку,стоявцентрелицомили бокомкскакалке;

• стояпоцентрулюбымбокомкскакалке,перепрыгнутьвращающуюсяскакалку1-2раза;

• пробеганиепопрямойилинаискось подвращающейсядлиннойскакалкой,незадевеёикак бы догоняя;

• пробеганиепоначерченнойнаполудорожке шириной20–30 см;

• пробеганиес разными заданиями: руки на пояс, в стороны, за голову, вверх, боком,приставнымилискрестнымшагом,спиной вперед;

• пробеганиепарами,держасьзаруки;

• вбежатьподиагоналиподвращающуюсядлиннуюскакалкусостановкойпоцентру;

• вбежать по диагонали под вращающуюся длинную скакалку и прыгать разными спосо-бами;

• вбеганияивыбегания:вбежатьподвращающуюсядлиннуюскакалку,перепрыгнутьчерезнеёивыбежать;

• прыжки разнымиспособами:насчет,вбыстромтемпе,споворотом,наоднойноге.

Игры.

«Неделька»-перепрыгиваниескакалки,спостепеннымееподъеме:«понедельник»–скакалкалежитнаполу,«вторник»–поднимаетсяна5смит.д..Скакалкаможетбытьнеподвижнойиликачающейся.Важноводящимдержатьскакалкусвободноилислегкаопускатьвовремяперепрыгиваниядляпредупреждениятравматизма,еслиребенокзадеваетзаскакалку.

Правилаигры:

1. 1. Прыжкивыполняютдетипоточнымметодом.

   2. Игрок,сделавшийошибку,начинаетпрыгатьсначалаилиповторяетпрыжокнаданной высоте.

   3. Выигрываеттот,ктонесделалниоднойошибки.

«Часы»-развиваетвыносливостьивнимание.

Правилаигры:

1. Всехоромпроизносят:«Тик-так,тик-так».

2. Выбираютдвухигроков,которыебудутвертетьскакалкувтомжеритме.

3. Остальныепоочередипрыгаютчерезскакалку.

4. Первыйпрыгаетодинразивстаетвконецочереди,второй–дваит.д.

5. Игрок, сделавший ошибку при прыжках илив счете – меняется с одним из игроков,крутящихскакалку.

«Удочка» - на выносливость и координацию движений.Описаниеигры:

Перед началом игры выбирается водящий. Все ребята становятся в круг, а водящий в центркруга со скакалкой в руках. Он начинает вращать скакалку так, чтобы та скользила по полу,делаякругзакругомпод ногами играющих. Игроки подпрыгивают, стараясь, чтобы она не задела кого-либо из них.

Правилаигры:

1. Пойманным игрок считается в том случае, если скакалка коснулась его не выше голеностопа.

2. Игрокинедолжныдалекоотходитьилиприближатьсякводящемувовремяпрыжков.

3. Тот, кто заденет скакалку, становится в середину и начинает вращать веревку, аводящийзанимает его место.

4. Соревновательныйвариант-задевшийверевкуигроквыбываетизигры.Победителямистановятся2 -3 последние игрока,которыенезаделиверевочки.

«Самыйловкий»-наразвитиекоординациидвижений.

Скакалку (или веревку)держат 2 человека на уровне груди игроков. Игроки должныпроходитьилипробегатьподней,незадевая.Каждыйраз,когдаигрокипроходятподверёвкой,она опускается ниже примерно на 30 сантиметров. Участник, задевший веревку, выбывает изигры.

«Большаяпрыгалка»-прыжкиподваиболеечеловека.

Перепрыгиватьвместе,держасьзадверукиилиодну,лицомилиспинойдругкдругу, надвухногах, наоднойит. п.

Прыжки со скакалкой являются наиболее координационно-сложным двигательнымдействием для детей старшего дошкольного возраста. Особенности методики обучениябазируются на возрастных особенностях опорно-двигательного аппаратаи развитияцентральнойнервной системы.

Разработанный комплекс упражнений, игр, эстафет, способствующих формированиюумениявпрыжкахсдлиннойикороткой скакалками,сучетомвозрастныхособенностей детей дошкольного возраста, строился из специально подобранных упражнений,адаптированных к дошкольномувозрасту.

Ничто так не укрепляет любовь и доверие детей, как общее интересное дело.Прыгайтевместесребенком,радуйтесьуспехамдетей,поощряйтестремлениевсегдабытьстройным,сильным,ловким.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/578912-konsultacija-dlja-vospitatelej-obuchenie-dete