Методическая разработка тренинга по сценическому движению «Трюковая пластика»

Этапы

Деятельность преподавателя. Вид упражнения, движения.

№1

И. П. – О. С. (Основная стойка: расстояние между стопами равно)

длине двух стоп, корпус раскрыт, руки вдоль тела).

Т. И.: на «раз-...восемь» медленно и спокойно снимать напряжение, начиная с шеи (голова опускается на грудь), вниз по спине (спина скручивается вперед и оседает на таз), сгибаются колени, и тело мягко опускается, оставаясь на стопах; на следующие «раз… -восемь» выпрямляются колени, и таз «вынимает» корпус в И.П.

№2

И. П. – О. С., руки подняты вверх, ладони открыты, тело немного напряжено.

Т. И.: так же, как и в предыдущем упражнении, последовательно снимаем напряжение, но уже начиная с пальцев рук. Схема снятия мышечного напряжения выглядит следующим образом: пальцы, кисти, локти, плечи, шея и дальше, как в упр. № 1. Затем, вернуться в И. П.

№3

И. П. – О. С.

Т. И.: с высокого прыжка выполнить схему упр. № 1. Схема всего упражнения выглядит так: прыжок – приземление – мгновенное, но последовательное снятие зажима сверху- вниз

№4

И. П. – ноги немного шире О. С., колени чуть ослаблены, руки вдоль тела, тело не напряжено.

Т. И.: на «раз-два-три-четыре», не отрывая стоп от пола (на полупальцах), тело начинает закручиваться вправо, затем влево; следующий этап – закручивание происходит с разворотом тела на 180°, стопы при этом приходят в движение; на следующем этапе, разворачиваясь на 180°,

тело как бы приподнимается вверх с руками, а затем начинает «опадать».

№5

И. П. – лежа на спине, на полу.

Т. И.: на «раз-два» тело исполнителя постепенно напрягается, при этом руки, ноги и голова приподнимаются вверх и отрываются от пола; «три-четыре» – напряжение последовательно и спокойно снимается, и тело полностью мягко опускается на пол.

№6

И. П. – то же, что и в предыдущем упражнении.

Т. И.: выполняется та же схема, что в упражнении № 5, но в более быстром темпе: «раз» – напряжение; «два» – напряжение полностью снимается.

№7

И. П. – стоя на коленях, руки вдоль тела.

Т. И.: «раз» – руки перенести и поставить справа, т. е. у правого бедра; на «два» тело опускается на пол, начиная с голени, затем – бедро, грудь, плечо; на «три» корпус перенести в И. П. – руки у левого бедра; на «четыре» тело опускается на пол в том же порядке – голень, бедро,

грудь, плечо.

№8

И. П. – тело сгруппировано, оставаясь на стопах, руки охватывают голени, голова прижата к коленям.

Т. И.: на «раз», не меняя группировки, опуститься на ягодицы, «два» – мягко, но стремительно лечь на спину в полный рост.

№9

И. П. – лежа на спине, руки вытянуты на полу над головой.

Т. И.: «раз» – верхняя часть тела приподнимается; «два» – руки перенести вправо-назад и опереться ими на пол; на «три», не отрывая и не смещая стопы и кисти от пола, поднять тело вверх; на «четыре» вернуться в И. П. Ту же схему движений повторить в левую сторону.

№10

И. П. – лежа на спине. Т. И.: «раз» – рывком подняться на ноги, выбирая самый оптимальный вариант, не опираясь при этом на руки.

№11

И. П. – лежа на спине. Т. И.: на «раз», группируясь, перевернуться животом к полу и встать на кисти и стопы; на «два» встать в полный рост.

№12 «Потеря сознания» (обморок)

И. П. – О. С.

Т. И.: «раз» – сделать небольшой шаг правой ногой вперед,

«два-три» – голова опускается на грудь, все тело последовательно расслабляется сверху вниз (плечи, спина, таз); «четыре» – тело начинает опускаться вниз, разворачиваясь влево, правая голень приближается к полу; «пять» – правая рука кистью опирается на поверхность пола (локоть согнут); «шесть» – все тело так же последовательно укладывается на пол: голень правой ноги, бедро правой ноги, таз, спина; «семь» – перевернуться на спину; «восемь» – завершить «падение» движением кистей и головы. Ту же схему движений, имитирующих наступление обморочного состояния можно исполнять без шага вперед, т. е. «с места», опираясь на различные предметы (стол, шкаф, стулья и т. д.)

Задание № 1

И. П. – О. С. лицом к стене.

Т. И.: «раз» – движение всем телом вверх, руки приподнимаются не выше груди; «два» – тело исполнителя наваливается на стену, опираясь одной или двумя руками, «три» – немного сползает вниз; «четыре» – осторожно оттолкнувшись (это не должно быть заметно для зрителя), исполнитель, разворачиваясь правым (левым) плечом от стены, «падает» в направлении от стены.

№13 «Падение на бок»

И. П. – О. С.

Т. И.: «раз» – шаг вперед правой ногой; «два» – мягко опуститься на правое колено, поставив его справа от тела; «три» – опуститься на правую голень и бедро; «четыре» – продолжить движение на полу, опускаясь на правую половину таза и спины. По завершении схемы движений тело исполнителя остается лежать на правом боку. Этот же вариант «падения» исполняется в левую сторону.

Задание № 1

И. П. – О. С. лицом к стене.

Т. И.: «раз» – оттолкнуться от стены и одновременно сделать шаг

правой ногой назад-вправо; «два» – выполнить всю схему «падения

на бок».