Памятка: Почему режим дня так важен для здоровья ребенка

Режим дня для детей - это порядок
чередования различных видов
деятельности и отдыха детей в течение
суток.
Правильная организация режима дня
способствует нормальному росту и
развитию организма
детей, укрепляет их здоровье и в то же
время прививает им полезные привычки,
навыки, содействует укреплению их воли,
выработке определенного ритма
деятельности.
Режим дня строится с учетом анатомофизиологических особенностей и
состояния здоровья и предусматривает
определенную продолжительность
различных видов деятельности, сна и
отдыха, в том числе отдыха на открытом
воздухе, регулярные приемы пищи,
выполнение правил личной гигиены.
Неправильное чередование различных
видов деятельности, сокращение
продолжительности ночного сна,
сокращение времени отдыха на свежем
воздухе, нерациональное питание
приводят к быстрой истощаемости
центральной нервной системы детей,
снижают работоспособность, что часто
оказывается причиной плохой
успеваемости ребенка. За соблюдением
режима дня необходимо следить с
раннего детства. Утренние часы - это
часы наиболее высокой
работоспособности организма, поэтому в
режиме дня они отводятся на наиболее
трудные виды деятельности!
Режим дня (примерный вариант)
 В 8. 00– подъём.
 С 8.00 до 8.30 – гимнастика, умывание,
обтирание.
 С 8.30 до 9 часов – завтрак.
 С 9 до 10 часов – игры и занятия дома
(летом – на улице).
 С 10 до 12 часов – подготовка к прогулке
и прогулка.
 С 12 до 12.30 – обед.
 С 12.30 до 15 часов – подготовка ко сну и
дневной сон.
 С 15 до 16.00 – подъем, гигиенические
процедуры, полдник.
 С 16.00 до 17.00 – игры (летом – на
улице).
 С 17.00 до 18.30 – подготовка к прогулке и
прогулка
 С 18.30 до 19.30 – возвращение с
прогулки и ужин.
 С 19.30 до 20.30– спокойные занятия,
вечерний туалет и подготовка ко сну.
 С 20.30 – подготовка ко сну и ночной сон.
 Помните - при четком выполнении
режима дня у ребенка формируются
прекрасные качества:
организованность, самостоятельность,
уверенность в себе!
Памятка для родителей по
приучению ребенка к режиму
дня.
1. Режим дня – это сон, пребывание
на свежем воздухе, игровая
деятельность, занятия, отдых, прием
пищи, личная гигиена, физическая
культура.
2. Строго придерживайтесь режима,
это упорядочивает поведение
ребенка, он привыкает к
определенному порядку дня и
спокойно ему подчиняется. Ко всему
новому ребенок часто относится
отрицательно, настороженно, поэтому
к режиму приучают постепенно.
3. Родители должны помнить, что
шумные, подвижные игры, новые
игрушки возбуждают детей, ребенку
трудно переключаться на другую
деятельность, например сон, еду. Для
того чтобы ребенок настроился, нужно
дать ему время, разъяснить
требования взрослого.
4. Все режимные моменты нужно
организовать так, чтобы ребенку не
приходилось ждать: умылся – сел за
стол; сел за стол – начал есть;
разделся – лег в постель.
5. Не нарушайте сами распорядок
дня. Вы для ребенка образец во всем.
Подражая Вам, он сам н