Профилактика нарушения зрения

Профилактика нарушения

зрения у детей

С КОЛЬКО ЧИТАТЬ (непрерывно)?

• учащимся младших классов: 15-20 минут;

• учащимся средних классов: 25-30 минут;

• учащимся старших классов: 45 минут.

О СВЕЩЕНИЕ РАБОЧЕГО МЕСТА ШКОЛЬНИКА.

• на книгу или тетрадь свет должен падать равномерно;

• свет не должен слепить глаза ребёнку;

• ребёнок не должен слишком сильно склоняться над тетрадью или учебником (лучшее расстояние 30-35 см).

• самым лучшим освещением для приготовления домашних заданий и профилактики нарушений зрения у детей является дневной свет, падающий из окна.

КАК ДОЛЖНО ВЫГЛЯДЕТЬ РАБОЧЕЕ МЕСТО ШКОЛЬНИКА?

• о бязательно должна быть удобная мебель, соответствующая росту школьника;

• следите за осанкой – ребенок не должен сутулиться;

• не разрешайте ребёнку читать лёжа.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗИ

* соблюдайте режим дня;

* не менее 1.5-2 часов проводить на свежем воздухе;

* рациональное питание: продукты с высоким содержанием витаминов А и С для остроты зрения;

* для профилактики нарушений зрения у детей полезно употреблять овощи и фрукты оранжевого цвета, листовую зелень, пить витаминные чаи (из плодов шиповника, рябины, черной смородины, калины, облепихи).

ОГРАНИЧЕНИЯ ВРЕМЕНИ ЗА КОПЬЮТЕРОМ И ТЕЛЕВИЗОРОМ

• м ладшим школьникам перед телевизором разрешается проводить не более 2-х часов, а за компьютером – час в день;

• учащимся 10-13 лет можно сидеть перед монитором до двух часов в день, с перерывами.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ:

повтор 3-4 раза

• крепко зажмурить глаза и потом резко открыть;

• описать глазами круги в одну и другую сторону;

• подвигать глазами вверх-вниз;

• быстро поморгать, считая до 30, после закрыть глаза.

РЕГУЛЯРНЫЕ ВИЗИТЫ К ОФТАЛЬМОЛОГУ

• регулярные профилактические осмотры у офтальмолога позволяет обнаружить и вовремя скорректировать отклонения в зрительной функции у ребёнка.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ

ОТВЛЕКИТЕСЬ ОТ МОНИТОРА!

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ

г. Свободный, 2024г.

ГОАУ «Свободненская специальная

(коррекционная) школа-интернат»

Подготовила учитель-дефектолог: Косицына С.А.