Физкультминутка в НОО: активный отдых для повышения умственной работоспособности

Содержание

Дозировка

Методические указания

I. И.п. -сидя на стуле, руки на столе.

1-наклон головы вправо;

2-наклон влево;

3-наклон вперед;

4-наклон назад.

4 раз

Спина прямая, взгляд направлен вперёд, темп медленный.

II. И. п.- стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-поднять плечи;

2-опустить плечи.

4 раз

Спина прямая, взгляд направлен вперёд, 1-вдох, 2-выдох.

III. И.п.-сидя на стуле, руки на пояс.

1-наклон туловища вправо;

2-И.п.

3-тоже влево;

4-И.п.

4 раз

Глубже наклон.

IV. И. п.-сидя на стуле, руки на столе.

1-поворот влево, взяться за спинку стула;

2-И. п.

3-поворот вправо, взяться за спинку стула;

4-И. п.

4 раз

Таз неподвижен, косые мышцы туловища растянуты.

V. И. п.-сидя на стуле, руки вверх в замок.

1.Прогнуться;

2.И.п.

4 раз

Спина прямая, взгляд направлен вперед.