ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ИТОГОВЫЙ ПРОЕКТ. Тема: «Мифы о вреде тяжелой атлетики»

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

кадетская школа - интернат «Туапсинский морской кадетский корпус»

Краснодарского края

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ИТОГОВЫЙ ПРОЕКТ

Тема:

Мифы о вреде тяжелой атлетики

Выполнил:

Василенко Михаил Витальевич

Ученик 10 «А» класса

Куратор проекта:

Кузь Сергей Ефимович, учитель физической культуры

2024 год

СОДЕРЖАНИЕ

Введение…………………………………………………………….…3

1. Начало………………………………………………………………..5

1.1. Что такое тяжелая атлетика?.......................................................................6

2. Мифы о вреде тяжелой атлетики………………………………………….7-12

3. Спортсмены международного класса.……………………………………….13

Заключение ………………………………………………………14

Список использованной литературы…………………………..15

ВВЕДЕНИЕ

Тяжелая атлетика появилась еще в древние времена. Жители современной Греции уверены, что именно греки являются родоначальниками силовой атлетики. Известно, что на центральной площади в Афинах лежало железное ядро, и каждый желающий мог попробовать свои силы, подняв его, показав окружающим свою силу.

Участники первых Олимпийских Игр поднимали такие тяжести, как найденный в Олимпии каменный блок размером 68 х 39 х 33 см и массой 143 кг. Именно греки первыми взяли в руки каменные и металлические ядра, соединенные ручками - так называемые гальтересы, аналог современных гантелей.

Во времена мирового господства Римской империи императоры продолжали славные традиции Эллады по поднятию тяжестей, поскольку нуждались в физически сильных воинах. С падением Рима интерес к тяжелой атлетике угас, а возобновился только несколько столетий спустя в эпоху Возрождения.

В странах Центральной Европы тяжелая атлетика формировалась на протяжении всего 19 века. В то время еще не было строгих правил проведения соревнований и разделения спортсменов на весовые категории. Атлеты поднимали штангу с полыми гирями, в которые была насыпана дробь.

Становление и формирование тяжелой атлетики как самостоятельного вида спорта приходится на период 1860-1920 гг. Именно в эти годы во многих странах организуются атлетические клубы, изготавливались и совершенствовались типовые снаряды, формировались правила подъема тяжестей и условия проведения соревнований.

На протяжении трёх лет я занимаюсь тяжелой атлетикой. Этим видом спорта увлекается большинство подростков, и взрослых. В Республике Адыгея тяжелая атлетика довольно популярна, наши спортсмены имеют высокие достижения на соревнованиях различного уровня, а так же есть призеры мировых соревнований.

Меня заинтересовал вопрос, почему практически все люди которые не как не связаны с тяжелой атлетикой говорят, что она вредна для здоровья.

Я решил выяснить, как она влияет на здоровье подрастающего поколения и на своем личном примере показать, действительно ли тяжелая атлетика вредна или нет.

Актуальность работы:

На сегодняшний день для мирового социума имеет место культ красивого тела, и тяжелая атлетика является одним из направлений в спорте, пропагандирующим данные предпочтения. Существуют различные высказывания и мифы по поводу вреда тяжелой атлетики на здоровье человека.

Цель работы: Выяснить, правда ли тяжелая атлетика вредна для здоровья

И для этого я выбрал шесть самых распространенных мифов о вреде тяжелой атлетики

Задачи проекта: для достижения своей цели мне нужно выполнить следующие задачи:

1. Узнать, что же такое тяжелая атлетика?

2. Рассказать все про все плюсы и минусы тяжелой атлетики

3. И рассеять все мифы о вреде, тяжёлой атлетике

Объект исследования: История тяжелой атлетики, разоблачение мифов и фейков.

Предмет исследования: Тяжелая атлетика.

Гипотеза:Предполагаю, что занятия тяжелой атлетикой, при правильно поставленном тренировочном процессе не только положительно влияют на здоровье человека, но и приносят пользу.

2

Начнем с того, что же такое тяжелая атлетика?

Тяжёлая атлетика — скоростно-силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике сегодня включают в себя два упражнения: рывок и толчок. Это прямое соревнование, когда каждый атлет имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте. Соревнования по тяжёлой атлетике судят 3 рефери, и их решения становятся официальными по принципу большинства.

Рывок — упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъём штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё, это низкий сед или разножка Попова. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги.

Толчок — упражнение, состоящее из двух раздельных движений. Во время взятия штанги на грудь, спортсмен отрывает её от помоста и поднимает на грудь, одновременно подседая (низкий сед или разножка Попова), а потом поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё, разбрасывая ноги чуть в стороны (швунг) или вперед-назад («ножницы»). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.

Жим (точнее, жим стоя с груди) — упражнение, которое заключается во взятии с помоста штанги на грудь и выжимании её над головой за счёт одних лишь мышц рук. Это упражнение было исключено из программы соревнований в связи с тем, что многие атлеты начали делать вместо него жимовой толчок — толкание штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног (использование подседа). В результате мышцы рук почти не участвовали в этой работе. При этом разницу между «честным жимом» и таким трюком судьям заметить было очень сложно. В итоге те атлеты, которые по-прежнему делали «честный жим», оказались в невыгодном положении. Кроме того, жим оказался очень травмоопасным, многие получили травму пояснично-крестцового отдела позвоночника. Исходя из всего этого, жим был исключён из программы соревнований, хотя по-прежнему является эффективным силовым упражнением и до сих пор используется в тренировках штангистов.

Лидерами считаются следующие страны:

1)Россия

2) Грузия

3)Турция

4)Болгария 3

4

Tоп мифов о занятиях штангой

Миф первый

Задерживает рост.

Это не правда. Посмотрите на штангистов, выступающих в категории начиная примерно с 61 кг. Все довольно высокие. Рост заложен в наших генах, отягощения ни в коей мере не препятствуют росту, наоборот, даже помогает. Лично мне известно множество примеров, когда занимались штангой с раннего детства, и выросли достаточно высокими. В среднем рост 170-195 см.

Михаил Кокляев- 193 см.

Ноэх Стир-204 см.

Лаша Талахадзе- 197 см.

Все- 100% согласны с этим мифом

Миф второй

 Все штангисты габаритные по размерам.

Опять-таки всё зависит от генов, предрасположенности к полноте. При правильно распланированной, нагрузке раскачаться в чистом виде до больших размеров не возможно. Надо заниматься со специалистом.

Нико Мюллер -76 кг

Родион Бочков – 105 кг

Рэзван Мартин- 76.8 кг

Согласны- 50%

Не согласны –33%

Сомневаются- 17%

Миф третий

Все штангисты употребляют химию и запрещённые препараты.

Нет, это не так. Нельзя забывать, что существует любительский спорт для себя. Очень многие тренируются на своих силах. Да, то, что в большом спорте химия есть, этого никто не скрывает. Но в любительском спорте она практически отсутствует. Биологически активные добавки, которые распространены в силовых видах спорта, не так уж и вредны. Только, конечно, если советует их тренер. И вообще всё целиком и полностью зависит от человека. Упрашивать вас никто не будет и заставлять это делать, а наказывать тем более.

Согласны - 40%

Не согласны – 40%

Сомневаются – 20%

Миф четвёртый

 Вредно позвоночнику, суставам.

Вот тут всё целиком зависит от тренера и от вашего здоровья. Вообще в первую очередь качается спина, создаётся мышечный корсет на спине. А потом начинаются более серьёзные тренировки. Так же тренировки должны идти постепенно, так как сила тоже не сразу приходит, а со временем. Лично я не слышал, чтобы у штангиста было искривление позвоночника. Нет таких. А насчёт суставов момент очень спорный. Надо просто правильно планировать нагрузку, и тогда никаких проблем не должно быть. А в пожилом возрасте у всех всё болит, не зависимо от рода деятельности.

Согласны - 67%

Не согласны – 17%

Сомневаются – 17%

Миф пятый

Штанга вредна девушкам.

Это полностью бред, но в это верят абсолютно все. Это не так. Много известно примеров, что женщины-штангистки рожают намного легче и проблем по этой части по большому счёту не возникает. Ведь достаточно сильно развиваются мышцы брюшного пресса.

Вообще чаще всего о вреде штанги берутся судить те, кто не имеет к ней никакого отношения. Почему-то бабушки которые сидят у подъезда самые большие специалисты о вреде штанги, а между прочим, ещё ни одно медицинское обследование не доказало этого. И ещё, с помощью упражнений с отягощением лечат множество самых страшных заболеваний спины. И вообще, если вы хотите узнать о плюсах и минусах силовых видов спорта, спросите либо у профессионала в этом вопросе, либо у действующих спортсменов. А не у тех людей, которые, как и вы, скорее всего, знают об этом спорте «понаслышке».

Согласны - 33%

Не согласны – 17%

Сомневаются – 50%

Миф шестой

Женское тело все больше и больше становиться мужским. Такие изменения возможны лишь при неумеренном употреблении запрещённых препаратов. А в обычных случаях, если тренировки построены правильно, тело не меняеться, хотя и станет более сильным.

Согласны - 50%

Не согласны – 17%

Сомневаются – 33%

Спортсмены международного класса

Михаил Кокляев - российский спортсмен (тяжёлая атлетика). 8-кратный чемпион России по тяжёлой атлетике в весовой категории свыше 106 кг. Бывший обладатель абсолютного рекорда России в становой тяге — 417.4 кг. Мастер спорта международного класса по тяжёлой атлетике.

Ноэх Стир – его рост составляет 204 см. Естественно, чем выше человек, тем он тяжелее. Ноэх Стир в межсезонье весит 158 кг, а во время соревнований – 140 кг. Охват бицепса этого гиганта – 66.2 см. тяжелую атлетику бросил из-за травмы колена

Лаша Талахадзе -  грузинский тяжелоатлет, выступающий в весовой категории выше 109 кг. Олимпийский чемпион 2016 года в Рио-де-Жанейро, четырёхкратный чемпион мира, четырёхкратный чемпион Европы.  Является держателем трёх действующих мировых рекордов: в рывке, толчке и сумме двух упражнений в категории свыше 109 кг. Лучший тяжелоатлет года по версии Международной федерации тяжёлой атлетики 2016 и 2017. Почётный гражданин Батуми (2019).

Нико Мюллео - чемпион Европы по тяжёлой атлетике 2018 данный спортсмен в сумме двоеборья сделал 346 кг, в итоге подтвердил норматив мастера спорта, для получения звания международный мастер спорта Нику не хватило 4 кг

Родион Бочков - Родион родился в Адыгеи , а точнее в городе Майкоп

Ему 26 лет. Первые его крупные соревнования чемпионат Европы 2016, где он занял 4 место и подтвердил норматив Мастера спорта 2017 год Родион занимает 2 место в Универсияде в Тайбэй.

Следующие его соревнования это Чемпион мира в 2018, где он становиться 5 там ему, и присвоили звание Международный мастер спорта

2019 – становиться 3 на Чемпионате Европы сделав в сумме 410 кг.

Рэзван Мартин - данный спортсмен является румынскийм тяжелоатлетом. Он соревновался в 2008 годуи Олимпийских игр 2012 года и выиграл бронзовую медаль в 2012 году. В чемпионате Европы 2012 года, изначально он выиграл серебро в -77 кг разделения на, но позже был удостоен золотой медали , потому что Эрканд Керимай был замечен в употреблении допинга . В 2013 году Мартин получил серьезную травму и на данный момент у него не намечаются серьезные соревнования.

Заключение

К большому сожалению, тяжелая атлетика не так популярна, как хотелось бы. Другие виды спорта чаще показывают по телевизору, поэтому люди больше знают о них. Той же легкой атлетике тяжелая уступает в популярности. И на мой взгляд из-за малой популярности данного вида спорта ходят такие лживые слухи о наносимом вреде здоровью.

Теперь я могу подвести итог, по поводу моего исследования. На мой взгляд у меня получилось рассеять шесть лживых мифов и убрать сомнение о вреде тяжелой атлетики. Думаю, я смог доказать, что тяжелая атлетика не вредна для здоровья человека, а на оборот очень полезна если делать все правильно и выполнять все установки тренера.

Список литературы:

1. Власов Ю. Справедливость силы. «Полюс» М., 2018. С. - 15)

2. Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика: методика подготовки юного тяжелоатлета. «Юрайт» М., 2019. С.- 50)

3. Зобач Г. Отец, тренер, зверь. «Литрес» М., 2017. С.- 65)

Ресурсы информации из интернета:

https://closefight.ru/staty/atlet.php

https://zen.yandex.ru/media/id/5d3a8026f2df2500aca398a2/5db6b40d97b5d400af9c03ad

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/596834-individualnyj-itogovyj-proekt-tema-mify-o-vre