Психологическая подготовка кикбоксеров

Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования

«Спортивная школа № 4»

(МАУ ДО «СШ № 4»)

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА КИКБОКСЕРОВ

А.В. Ушаков

Новоуральск, 2024 г.

Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования

«Спортивная школа № 4»

(МАУ ДО «СШ № 4»)

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА КИКБОКСЕРОВ

Ушаков А.В. Психологическая подготовка кикбоксеров: Учебное пособие – Новоуральск, 2021 г.

В учебном пособии рассматриваются вопросы психологической подготовки спортсменов, приведены материалы особенностей соревновательной борьбы, стартовых состояний, волевой подготовки, диагностики и регуляции психологического состояния.

Пособие предназначено для спортсменов и тренеров, работающих со спортсменами высокой квалификации.

Тираж 20шт.

Новоуральск, 2024 г.

Введение

История современного кикбоксинга хранит огромное количество примеров, когда кикбоксеры с замечательными физическими и интеллектуальными данными не могли достигнуть вершин спортивного мастерства по одной простой причине - они были психологически не готовы для кикбоксинга.

Все разделы подготовки кикбоксера (техническая, психологическая, тактическая и физическая) взаимосвязаны и взаимообусловлены. Но, на мой взгляд, в таком жестком единоборстве, как кикбоксинг, психологическая подготовленность является основой всего. Это мнение разделяют многие ведущие тренеры современности. Конкуренция на международном ринге достигла такого уровня, что о хорошей физической подготовке спортсмена говорят как о само собой разумеющемся. Хорошо и много тренируются все, а побеждает сегодня тот, кто лучше сможет распорядиться своей тренированностью, что невозможно без психологической подготовки.

Актуальность темы. Психология спорта в целом и кикбоксинга в частности очень важна и достаточно мало изучена в настоящее время. В основном психологическая поддержка кикбоксеров ложится на плечи тренеров. Однако не каждый тренер в состоянии обеспечить полноценное психологическое развитие кикбоксера с точки зрения его подготовки к соревнованиям и после их окончания.

Цель исследования: рассмотрение основ психологической работы с кикбоксерами юношеского возраста.

Объект исследования: психологическое становление и развитие кикбоксеров юношей в процессе подготовки, тренировки и соревнований.

Предмет исследования: психологические аспекты, влияющие на становление воли кикбоксеров и уверенной работы на ринге и в процессе тренировок.

1. Психологическое обеспечение подготовки, тренировки и соревнований спортсменов.

В настоящее время принято делить психологическую подготовку спортсмена на два этапа - этап общей психологической подготовки и психологическую подготовку к соревнованиям. Оба этапа взаимосвязаны, вместе с тем каждый из них имеет свои особенности, которые необходимо учитывать в методике спортивной тренировки.

Общая психологическая подготовка направлена на формирование необходимых свойств личности: разнообразия интересов, волевых черт характера; должна стимулировать развитие психических процессов, способствующих успешному выполнению кикбоксерских задач: ощущений, восприятий и т. д.

Психологическая подготовка кикбоксера к предстоящему бою, естественно, диктуется задачами, которые надо решить в конкретном соревновании. К их числу относятся:

• осознание своеобразия спортивных задач предстоящего соревнования;

• изучение сильных и слабых сторон противников и подготовка к действиям в соответствии с учетом этих особенностей;

• формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях для достижения победы;

• преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящим соревнованием, и создание состояния психологической готовности к бою;

• приобретение готовности к максимальным волевым и физическим напряжениям и умение проявить их в условиях соревнования;

• умение максимально расслабиться после боя и вновь мобилизоваться к последующему бою.

Следовательно, сущность психологической подготовки спортсмена сводится к направлению его сознания и действий на решение тренировочных и соревновательных задач. Итогом психологической подготовки кикбоксера должно явиться состояние психической готовности, которое находит свое выражение в максимальной мобилизованности спортсмена, отдаче всех сил для достижения наилучших результатов в соревнованиях.

Особое значение для кикбоксеров приобретает психологическая подготовка к турнирному состязанию. На психологию кикбоксера в этот период подготовки влияет главным образом тренер и коллектив, в котором он тренируется. Они убеждают спортсмена в важности успеха в предстоящем выступлении для коллектива, города, республики или для всей страны, вселяют уверенность в его способности побеждать.

Правильно организованные тренировки (оптимальный подбор партнеров для совершенствования спортивного мастерства, хорошие условия занятий, внимание тренера к кикбоксеру, интересные и разнообразные упражнения), индивидуализация учебных заданий повышают настроение кикбоксера, укрепляют его волю к победе. Уверенности боксера способствует объективная характеристика его будущих противников.

Для реализации поставленных задач в этом периоде психологической подготовки используют такие средства и методы: создание соответствующих благоприятных условий тренировки, отдыха, трудовой деятельности; соблюдение режима; словесное воздействие; различные приемы самовоспитания воли, решительности, приемы внушения и самовнушения; прослушивание музыкальных произведений для создания хорошего настроения, прогулки, интересные встречи и другое. Подход к спортсменам должен быть индивидуализирован. Тренер­ преподаватель обязан создать атмосферу для кикбоксера-юноши с учетом его индивидуальных особенностей. Положительные эмоции, благоприятная обстановка для тренировки, дружный коллектив - вот залог успеха психологической подготовки в этом периоде. После жеребьевки кикбоксеру известны его противники, поэтому ставятся конкретные технические и тактические задачи на основе информации о мастерстве противника, о его сильных и слабых сторонах. Главным в настройке является самовнушение. Спортсмен убеждает себя, что должен занять определенное призовое место (учитывая свою подготовку к этим соревнованиям), для чего настраивается на полное использование своих технических, тактических и физических возможностей, необходимость «выложиться» в ходе борьбы. Перед боем кикбоксер переживает или сильное возбуждение, или, наоборот, апатию. Тренер-преподаватель должен найти средства и методы помочь слишком возбужденному кикбоксеру успокоиться, а пассивного - зажечь. В обоих случаях лучше провести активную разминку при помощи упражнений или имитационного боя с партнером. Кикбоксер, идущий в турнире без поражения, после каждого боя отдыхает морально и физически, расслабляется, но через день или два, а может быть и на следующий день его снова ожидает бой с более сильным противником, который так же, как и он, предварительно одержал победу. Поэтому ему необходимо поддержать боевой дух и еще больше укрепить уверенность в очередном бою. В этом случае положительно воздействует анализ выигранного боя с разбором допущенных ошибок, рекомендациями по их исправлению, советом, как лучше использовать умения, сыгравшие положительную роль. Если, например, бой был выигран у сильного противника, прежнего чемпиона, основного претендента на золотую медаль, то, тренер-преподаватель должен предостеречь кик-боксера от успокоения и тем более зазнайства. Безусловно, победа над сильным противником воодушевит кик-боксера и прибавит моральных сил, но нельзя ослаблять настройку на то, что следующий бой будет менее серьезный. В практике немало случаев, когда кикбоксер выигрывает у чемпиона, а потом из-за потери осторожности проигрывает слабому кик-боксеру.

Хорошим мобилизующим средством является тренировка, которую надо обязательно про водить ежедневно, даже в день соревнований. В зависимости от самочувствия, плана соревнований подбираются упражнения и их интенсивность. Как правило, они должны быть отвлеченного характера, без больших физических и психических напряжений (упражнения на снарядах, легкий имитационный бой с партнером, бой с тенью и т. д.).

После турнира на некоторое время кикбоксеры снижают активность тренировки, могут с неделю отдохнуть. Успешным или неуспешным было выступление в прошедших соревнованиях, тренеру и кикбоксеру следует весьма подробно разобраться в действиях на ринге. В случае поражения не надо сетовать на судей, отчаиваться, а объективно проанализировать техническую, тактическую, физическую и волевую подготовки, вскрыть недостатки, отметить положительные стороны, пересмотреть и уточнить дальнейший план тренировки. Большая и продуманная работа тренера с кикбоксером после турнира, в котором кикбоксер неудачно выступил, является весомым вкладом в дальнейшее совершенствование психологической подготовки.

С чемпионом также надо тщательно проанализировать его действия в турнире. Тренер-преподаватель должен следить за тем, чтобы его ученик, став чемпионом, не возомнил себя непобедимым. Похвалив за победу, и тренер должны критически указать на все недостатки кик-боксера с тем, чтобы следующее его выступление было на более высоком уровне.

Психологическая подготовка кикбоксера - длительный и сложный процесс. Черты характера, взгляды, чувства, эмоции, трудоспособность кикбоксера, его спортивное мастерство во многом определяются уровнем психологической подготовки.

Будущий успех зачастую зависит от того, как ведут себя тренер после неудачного выступления своего кикбоксера или команды в целом. Поражение для многих спортсменов - серьезная моральная травма, большое душевное потрясение. Это относится особенно к тем спортсменам, которые сделали все, что было в их силах, чтобы выиграть бой. Они долго тренировались с полной отдачей сил, были в прекрасной спортивной форме и вдруг случайно совершили техническую или тактическую оплошность, получили сильный удар, после которого не смогли до конца боя оправиться, и потерпели поражение. Тренер-преподаватель должен понимать их моральное состояние, нацелить на будущее выступление и извлечь положительные уроки из поражения. Кроме пользы кикбоксеру этим он повысит свой авторитет в глазах спортсменов, вызовет уважение, доверие и привязанность к себе.

2. Психические процессы, характерные для кикбоксеров в ходе тренировки и участия в соревнованиях.

Среди наиболее важных психических процессов, характерных для кикбоксеров в ходе тренировки и участия в соревнованиях, то выделяют следующие.

Восприятие. В спорте особенно важны пространственно-временные, без которых немыслим анализ движений, и специализированные мышечно-­двигательные восприятия. Это - чувство дистанции, времени, ориентирование на ринге, чувство положения тела, свободы движений, чувство удара, внимание, боевое мышление, быстрота реакции. Они должны быть тесно взаимосвязаны между собой и влиять друг на друга.

Чувство дистанции - умение кикбоксера точно определять расстояние до противника. В кикбокинге чувство дистанции проявляется в двух формах - при атаке и при защите. Так, для кикбоксера контратакующей манеры ведения боя характерно чувство дистанции, связанное с защитными действиями.

На разных дистанциях это чувство у кикбоксеров не одинаково. В бою на средней и ближней дистанциях для оценки расстояния до противника основное значение приобретают мышечно-двигательное восприятия. На дальних дистанциях это чувство зависит от уровня развития зрительного восприятия, быстроты реакции.

Кикбоксеры должны знать, что хорошее чувство дистанции позволит им успешнее защищаться и атаковать. Лучшим средством для развития чувства дистанции являются бои в парах. В условных боях тренер должен давать задания, требующие правильного определения расстояния до противника, что будет способствовать сознательному и активному отношению кикбоксеров к работе над развитием чувства дистанции.

Кикбоксер проводя бой с партнером, должен постоянно приучать себя следить за малейшими изменениями дистанции между ним и противником и четко фиксировать момент, когда дистанция подходящая для атаки.

Выбор момента атаки требует от атакующего чувства дистанции, которое связано с чувством времени.

Чувство времени определяется особенностями протекания физиологических и психических процессов в организме. Уравновешенность процессов возбуждения и торможения создает предпосылки для удержания от несвоевременного движения.

Некоторые кикбоксеры обладают отличным чувством времени и умеют выбрать момент атаки тогда, когда противнику уже не в состоянии избежать удара. Благодаря развитому чувству времени, кикбоксер в состоянии оценить длительность раунда, перерыва, отдельных временных интервалов боевых действий и рационально расходовать силы. Его можно развивать плавным образом в бою с партнером, когда необходимо точно определять время для ударов и защит, а также в упражнениях на быстро перемещающихся снарядах (мяче на резинах, пневматических грушах и на лапах).

Ориентирование на ринге. Ведя напряженный бой, маневрируя, атакуя, контратакуя противника и защищаясь от его ударов, кикбоксер должен уметь в любой момент определить свое положение на ринге относительно его углов, канатов: атаки

намного эффективнее, если противник в это время находится в не удобном положении (например, в углу или возле канатов).

Чувство положения тела. Во время боя кикбоксер постоянно ищет удобное исходное положение для атак, защит и контратак. Умение контролировать положение своего тела по отношению к противнику создает предпосылки для успешных боевых действий.

Чувство свободы движений. Одна из отличительных черт мастерства кикбоксера умение не напрягаться излишне, в сложных условиях держаться свободно и непринужденно.

Чувство удара. Важнейшим качеством кикбоксера является чувство удара, связанное с восприятием быстроты и учетом момента соприкосновения кулака с целью. Кикбоксер должен научиться наносить удары различной силы, быстроты и длины и из разных исходных положений.

Наиболее сложно научиться сильным, акцентированным ударам. Кикбоксер должен быть уверен в том, что своим ударом потрясет противника.

Нокаутирующий эффект удара зависит от умения нанести удар в момент, когда противник его не ожидает, от точности удара, силы удара, места попадания. Кроме того удар должен быть нанесен той частью кулака, которая обеспечивает наибольшую жесткость.

Внимание - это направленность и сосредоточенность психической деятельности на каком-нибудь предмете. Наиболее важные свойства внимания - интенсивность и устойчивость. Кикбоксер должен быть предельно внимательным во время боя. Тренер следит за случаями падения интенсивности, концентрации и устойчивости его внимания. Без обостренного внимания трудно правильно воспринимать и перерабатывать информацию, продуктивно мыслить, своевременно реагировать на смену тактической обстановки и контролировать свою деятельность.

Поддержание высокого уровня внимания требует больших расходов нервной энергии. Когда организм утомляется, интенсивность внимания снижается вследствие охранительного торможения.

Устойчивость внимания определяется тем, что направленность психической деятельности не переключается на объекты, отвлекающие от решения основной задачи.

В кикбоксинге требуется умение максимально сосредоточить свое внимание на одном объекте - противнике. Поэтому кикбоксер буквально «ничего не видит и не слышит», зато любое действие противника не остается незамеченным. Следует отметить, что все упражнения для развития быстроты реакции одновременно улучшают внимание кикбоксера, так как требуют распределить внимание на двух моментах: появлении раздражителя (удара противника) и начале собственного ответного действия.

Боевое мышление. Мышление спортсмена характеризуется тесной связью с

восприятиями и представлениями. Необходимым условием успешного решения тактических задач (тактического мышления) является наблюдательность, зрительная память и воображение спортсмена. Ведь для достижения победы на ринге необходимо умело применять наиболее целесообразные методы борьбы, находить оптимальные в данных условиях способы и приемы (неожиданные для противника удары и защиты), создавать ситуации, выгодные для себя и невыгодны для него и т. д. В этом случае творческое мышление реализуется в тактической деятельности кикбоксера и, таким образом, приобретает важнейшее значение для успеха в состязании. Выбор имеющихся в распоряжении вариантов поведения - это и есть предмет оперативного мышления.

Быстрота реакции. «Реакцией называется сознательное ответное действие, при котором спортсмен заранее знает о предстоящих действиях и заранее готовится ответить на них определенным образом».

Каждому кикбоксеру присущ определенный тип двигательной реакции, связанный с характерным для него распределением внимания: психологи различают реакции сенсорного, моторного и нейтрального типа.

При сенсорном типе реакции внимание кикбоксера в основном сосредоточено на том, чтобы разгадать замыслы противника и предусмотреть его действия. В этом случае спортсмен часто упускает возможность своевременно атаковать, защищаться и контратаковать.

Кикбоксеры, имеющие моторный тип реакции, сосредотачивают внимание в основном на собственных ударах или защите, а не на согласовании своих действий с действиями противника и его замыслами. В результате этого они поспешно и часто не вполне обдуманно атакуют и преждевременно защищаются.

При нейтральном типе реакции внимание Кикбоксера распределено как на собственных действиях, так и на действиях противника, вследствие чего кикбоксер своевременно переходит от атаки к защите и контратаке. Как было сказано ранее, для кикбоксера характерны сложные реакции, что значительно усложняет, но вместе с тем и разнообразит тактику.

Для кикбоксинга характерна глубокая взаимосвязанность различных психических качеств, как, например, чувства дистанции с чувством времени и быстротой реакции; или чувства ориентировки на ринге с чувством дистанции.

3. Диагностика состояния психической готовности кикбоксеров

Психическую готовность к соревнованию следует рассматривать как одно из многообразных психических состояний человека.

Диагностику состояния психической готовности к соревнованию следует рассматривать как одну из важнейших современных проблем психологии спорта. Эта проблема находится в самой начальной стадии разработки.

При диагностике состояния психической готовности к соревнованию следует ориентироваться на признаки, входящие в синдром ЭТОГО состояния,

И, следовательно использовать определенный комплекс диагностических методов.

В такой комплекс следует включить:

1. пробы которые могут быть использованы без учета специфики каждого вида спорта;

2. пробы специальные, Т.е. отражающие специфику кикбоксингу.

Диагностика этого состояния связан на с соблюдением ряда условий, во-первых, необходимо чтобы диагностические пробы стали привычными для спортсмена, чтобы был устранен элемент новизны и влияния факторов упражняемости; во­-вторых, показатели характеризующие каждый признак, должны быть типизированы, и в тоже время персонализированы.

В существующей практике диагностики состояния психической готовности к соревнованию используются следующие методы.

Для определения трезвой уверенности в своих силах: ассоциативный эксперимеит, тесты для установления уровня притязаний и самооценки, теппинг тест с установкой на максимальный темп. Для исследования уровня эмоционального возбуждения:

1) треморометрия;

2) реакция на время;

3) теппинг-тест в модификации - «спокойно», «быстро», «максимально быстро»;

Для определения помехоустойчивости: тесты Бурдени-Анфимовича в различных модификациях с усложнениями, с введением эмоционально возбуждающих или неожиданных внешних помех.

Для выяснения возможности про изволь ной регуляции двигательных действий: теппинг-тест с установками «максимально быстро - вдвое медленнее», «спокойно ­вдвое быстрее», или «медленно»,ЭТОТ же тест в следующей модификации «в удобном темпе - замедленно», «в удобном темпе - максимально быстро», «в удобном темпе».

Целесообразно уточнить, что если в определении и анализе психической готовности к соревнованию, в диагностике пробелов в этом состоянии, в выяснении их этиологии, основная роль в совместных усилиях тренера и психолога принадлежит психологу, то когда речь идет о путях и средствах психологической подготовки к соревнованию, о путях и средствах преодоления пробелов в психической подготовленности спортсменов, ведущее положение занимает тренер.

Заключение.

1) Спортивная деятельность обязательно требует от спортсменов высокого развития большого комплекса психических процессов и состояний, для достижения успеха в соревнованиях.

2) Все психические состояния и процессы в спортивной деятельности играют особо важную роль и должны учитываться в работе по психологической подготовке кикбоксера перед подготовкой к соревнованию.

3) Роль психорегуляции в круглогодичной тренировке доказана необходимостью мобилизации психических процессов, необходимых для достижения успеха в соревнованиях. Однако психорегуляция должна протекать не стихийно механически подчиняя себе и часто искажая поведение спортсмена, а под строгим контролем его сознания.

Список использованной литературы

1. Асмолов А.Г. Деятельность и установка. М.: Физкультура и спорт ,1979.

2. Кикбоксинг: Учебник для Инcтитутов физической Культуры. Под редакцией Дяггерева А.К.

М.: Физкультура и спорт,1979 С.40.

3. Кикбоксинг: Ежегодный справочник для тренеров. М.: Физкультура и спорт,1970.,4 выпуск.

4. Батурин Н.А. Психология успеха и неудач в Спортивной деятельности . изд.: Психология в спорте. Омск. 1998.

5. Бутенко Б.И. Специализированная подготовка боксера. М.: Физкультура и спорт. 1967.

6. Василюк Е.Ф, Психология переживаний. Анализ критических ситуаций. М.: Физкультура и спорт .1984

7. Волынкина Г.Ю., Суворова Н.Ф. Нейрофизиологическая структура эмоциональных состояний человека. изд.: Ленинград. 1981.

8. Вяткина Б.А. Управление психическим стрессом в Спортивных соревнованиях. М.:

Физкультура и спорт. 1981.

9. Градополов К.В. Бокс: Учебник для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт .1965.

10. Генов ФЛ. Психологические особенности мобилизационной готовности Спортсмена. М.: Физкультура и спорт .1971.

11. Джероян Г.Ф., Худадов Н.А. Предсоревновательная подготовка кикбоксера. М.: Физкультура и спорт.1971.

12. Ильин ЕЛ. Психология физического воспитания. М.: Физкультура и спорт,1987. 320с.

13. Кретти Б. Психология в современном спорте. М.: Физкультура и спорт,1978.

14. Лаптев Л.А., Лавров П.И., Левитан П.к. Управление тренированностью кикбоксеров. М.: Физкультура и спорт.1973.

15. Левитов НД. Психология характера. М.: Физкультура и спорт.1964.

16. Легypский К.Е. Методика психодиагностики в спорте. М.: Физкультура и спорт. 1990.

17. Никифоров Ю.Б., Викторов И.Б. Построение и планирование тренировки в кикбоксинге.

М.: Физкультура и спорт. 1978.

18. Палайма Ю.Ю. Опыт измерения относительной силы мотива в спорте. М.: Физкультура и спорт .1966

19. Психология: Учебник для институтов физической культуры/ Под редакцией Рудика П.А. М.: Физкультура и спорт 1979.

20. Психология и современный спорт: сборник научных статей психологии спорта социалистических стран. М.: Физкультура и спорт 1973. 210с.

21. Романенко М.И. Молодому боксеру. М.: Физкультура и спорт 1968.

22. Худадов Н.А. Психологическая подготовка кикбоксеров .М.: Физкультура и спорт 1968.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/599457-psihologicheskaja-podgotovka-kikbokserov