Психология здоровья

Министерство образования и науки Хабаровского края

Краевое государственное бюджетное

профессиональное образовательное учреждение

«Комсомольский-на-Амуре судомеханический техникум имени Героя Советского Союза В.В. Орехова»

Материал

для проведения внеклассного мероприятия

по теме: Психология здоровья

Горюнова А.В.

Комсомольск-на-Амуре, 2025

Психическое здоровье, согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие критерии психического здоровья:

 Осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я».

 Чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях.

 Критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам.

 Соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям.

 Способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами.

 Способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы.

 Способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

Бостонский тест на стрессоустойчивость

Данный тест разработан исследователями Медицинского центра Университета Бостона.

Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас.

Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.

Варианты ответов:

1 балл – всегда

2 бала — часто

3 балла – иногда

4 балла – почти никогда

5 баллов — никогда

Вопросы:

1. Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день.

2. Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю.

3. Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен.

4. В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться.

5. Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю.

6. Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день.

7. За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок крепких алкогольных напитков.

8. Ваш вес соответствует Вашему росту: Рост (см) — Вес (кг) =100 ± 10

9. Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности.

10. Вас поддерживает Ваша вера.

11. Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью.

12. У Вас много друзей и знакомых.

13. У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете.

14. Вы здоровы.

15. Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем либо.

16. Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы.

17. Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю или смеетесь три раза в неделю.

18. Вы можете организовать Ваше время эффективно.

19. За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков.

20. У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня.

Результаты теста.

Сложите результаты ваших ответов, и из полученного числа отнимите 20 баллов.

Если Вы набрали меньше 10 баллов, то у Вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям, вашему здоровью ничто не угрожает.

Если ваша сумма составляет от 11 до 30 баллов — у вас нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека.

Если ваше итоговое число превысило 30 баллов, то задумайтесь о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь.

Если вы набрали более 50 баллов, то вы очень уязвимы для стресса. В этом случае следует серьезно задуматься о своей жизни — не пора ли ее изменить, и подумать о своем здоровье. Взгляните еще раз на утверждения теста.

Если ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 балла и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту и ваша уязвимость к стрессу снизится.

Имя Билла Гейтса — одного из самых богатых людей в мире — у всех на слуху. Но немногие знают хотя бы что-то из его биографии. А между тем, это невероятно интересная личность со своеобразным мировоззрением. И хотя один из гарвардских преподавателей назвал его личностью отвратительной, великий программист, заработавший целое состояние, и управляющий крупнейшим благотворительным фондом мира несомненно достоин внимания и уважения.

Мало кому известно, что:

1. Билл Гейтс создал первую компьютерную программу в 13 лет, а в 31 — заработал свой первый миллиард.

2. В юности Билл собирался стать юристом и продолжить дело отца. Но в университете быстро переключился на точные науки.

3. Не закончил Гарвардский университет, решив, что начать бизнес и без диплома можно. Зато получил-таки этот диплом решением комиссии только в 2007 году, а также был удостоен докторской ученой степени.

4. Некоторое время думал, что у интернета нет будущего. Вовремя переосмыслил.

5. Имеет титул «Рыцарь-Командор Британской империи».

2. Ежедневно читает перед сном.

3. Любит мыть посуду вечером после ужина.

Ну, а какие же правила прозвучали в свое время из уст Билла Гейтса, которые будут полезны не только подросткам, но и взрослым людям?

Билл Гейтс выступая перед старшеклассниками, назвал 11 правил, которые подростки, по его мнению, никогда не узнали бы в стенах школы.

Он подчеркнул, что ежедневное обучение оптимизму и политкорректности формирует поколение далекое от реальности, а это неизбежно приводит к неудачам во взрослом мире.

Правило 1

Жизнь — несправедливая штука. Придется привыкать.

Правило 2

Всем всё равно на вашу самооценку. И от вас будут ожидать законченное дело.

Правило 3

Вам не дадут кучу денег после окончания школы. И тем более вам не дадут стать президентом компании с крутой машиной, и с личным водителем, до того как вы заслужите это.

Правило 4

Не думаете, что ваш начальник слишком требователен. Посмотрите на себя, когда станете начальником Вы.

Правило 5

Подносить кофе не ниже вашего достоинства. Ваши отцы и мамы называли это Возможностью.

Правило 6

Если у вас что-то не получилось, не вините своих родителей, вытри сопли, учитесь на ошибках.

Правило 7

Прежде, чем вы начнете затыкать рот поколению занудных стариков, подождите, пока не родиться ребенок у вас.
Ваши родители стали такими, меняя пеленки, стирая вашу одежду, оплачивая вашу учебу, выслушивая ваши претензии.

Правило 8

Думаете, что разделение на лидеров и неудачников закончилось еще в школе, то вы ошибаетесь. В школе вам дают неограниченное количество попыток. Но это очень далеко от реальной жизни.

Правило 9

Жизнь не разделяют на семестры. Летних каникул нет и не многие будут ждать, пока вы найдёте себя. Искать придется за свой счёт.

Правило 10

Жизнь — это вам не фильм. Просто так всё не получиться. Успех — это труд.

Правило 11

Будьте проще с зубрилами. Скорее всего, вы будете работать на них.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/602364-psihologija-zdorovja