Профессиональное выгорание. Занятие для педагогов

Профессиональное выгорание. Занятие для педагогов.

Впервые термин «эмоциональное выгорание» предложил американский психиатр Г. Фрейденбергер в 1974 году при проведении исследований в группах работников, ощущавших постепенное эмоциональное истощение, потерю мотивации к основному виду деятельности и снижение трудоспособности.

Эмоциональное выгорание – это состояние физического, умственного и эмоционального истощения из-за чрезмерного и длительного стресса. Оно происходит, если человек долго чувствует себя перегруженным и неспособным справляться с внешними условиями. Проявляется прежде всего в профессиях социальной сферы.

Профессиональное выгорание – совокупность негативных переживаний, связанных с работой, коллективом и всей организацией в целом.

Симптомы эмоционального выгорания:

Эмоциональные: (раздражительность, нервные срывы, повышенная тревожность, постоянное чувство беспокойства, страха, вины, угнетённое состояние, апатия, отсутствие положительного настроя на будущее)

Физиологические:(повышенная утомляемость, постоянная усталость, нарушения сна (сонливость или бессонница), головные боли, беспричинные ухудшения зрения и слуха, резкие скачки веса, обострение хронических заболеваний)

Профессиональные:потеря мотивации, безразличие к работе, коллегам, к педагогическому процессу в целом.

ТЕСТ «ЭКСПРЕСС ОЦЕНКА «ВЫГОРАНИЯ» (В.КАПОВИ, Т.НОВАК)

На следующие предложения отвечайте «да» или «нет». Подсчитайте количество положительных ответов.

1 Когда в воскресенье в полдень я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток выходных уже испорчен.

2 Если бы у меня была возможность уйти на пенсию (по выслуге лет, инвалидности), я сделал(а) бы это без промедления.

3 Коллеги по работе раздражают меня - невозможно терпеть одни и те же разговоры.

4 То, насколько меня раздражают коллеги, мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия клиенты (пациенты, ученики, посетители).

5 На протяжении последних трех месяцев я отказывался(лась) от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях и т. д.

6 Коллегам (ученикам, посетителям и т. д.) я придумал(а) обидные прозвища, которые мысленно использую.

7 С делами по службе я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы удивить меня в ней своей новизной.

8 О моей работе мне едва ли кто-то скажет что-нибудь новое.

9 Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется взять и послать ее ко всем чертям.

10 За последние три месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнул(а) бы что-нибудь новенькое.

Оценка результатов

0-1 балл - синдром выгорания Вам не грозит;

2-6 баллов - необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел;

7-9 баллов - пришло время решать: либо сменить работу, либо переменить стиль жизни;

10 баллов - положение весьма серьезное, но, возможно, в Вас еще теплится огонек - нужно, чтобы он не погас.

Некоторые причины эмоционального выгорания:

• слишком большая нагрузка и недостаточное количество времени для отдыха, нехватка сна;

• отсутствие близких, поддерживающих отношений;

• стремление брать на себя много обязанностей и отказываться от помощи других;

• необходимость быстрого принятия решений и их реализации;

• информационные перегрузки.

Среди особенностей педагогической деятельности, влияющих на эмоциональное выгорание выделяют:

• высокая социальная ответственность за результаты своих действий;

• социальная оценка – педагог является объектом наблюдения и оценивания как со стороны учащихся, так и со стороны родителей, администрации, а также представителей вышестоящих инстанций;

• необходимость подавлять «неприемлемые чувства».

РИСУНОЧНАЯ МЕТОДИКА «КАКТУС»

Методика «Кактус» (разработана М. А. Панфиловой) для психологов — проективный тест, направленный на выявление эмоционального состояния испытуемого. Основная идея — предложить нарисовать кактус таким, каким испытуемый его себе представляет. Через рисунок человек неосознанно передаёт информацию о своём внутреннем мире, наличии стресса или агрессии.

Участникам занятия предлагается нарисовать кактус и ответить на 3 вопроса: Кактус домашний или дикий? Кто о нём заботится? Он уже большой или ещё вырастет? Далее психолог зачитывает интерпретацию теста, а участники оценивают своё эмоциональное состояние, исходя из своих рисунков.

Профилактика выгорания - это всегда про «заботу о себе», «про поиск ресурсов»

Ресурс – это то, на что мы можем опираться в трудную минуту, с помощью чего мы можем противостоять жизненным проблемам. Как вы думаете, что может быть вашим ресурсом? (близкие люди, увлечения, ресурсные места, деньги, умения, навыки, эмоции, интеллект, информация)

УПРАЖНЕНИЕ «ИСТОЧНИКИ РЕСУРСА»

Участникам занятия раздаются карточки со словами (существительные, обозначающие предмет). Каждый участник называет, как и каким образом можно использовать этот предмет в качестве источника ресурса.

Таким образом вы видите, что «ресурсом» может быть всё, что угодно.

На этом мы с вами прощаемся, берегите себя, относитесь внимательно к своему эмоциональному состоянию, это поможет вам гореть, а не выгорать.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/616425-professionalnoe-vygoranie-zanjatie-dlja-pedag