Картотека физкультминуток для детей 4-5 лет

Картотека физкультминуток для детей 4-5 лет.

Польза физкультминуток для детей

Физкультминутки — это короткие перерывы с физическими упражнениями, которые помогают детям снять напряжение, улучшить кровообращение и повысить работоспособность. Они особенно полезны в условиях длительного сидения, например, во время занятий в детском саду.

Польза физкультминуток для детей:

• Снятие напряжения и усталости. Физкультминутки помогают детям отдохнуть от сидячей работы и снять напряжение в мышцах.

• Улучшение кровообращения. Физическая активность способствует улучшению кровообращения, что положительно сказывается на общем состоянии организма.

• Повышение работоспособности. После физкультминутки дети могут вернуться к занятиям с новыми силами и концентрацией.

• Профилактика заболеваний. Регулярные физкультминутки способствуют укреплению иммунитета и профилактике различных заболеваний.

• Развитие координации и моторики. Многие упражнения физкультминуток помогают развивать координацию движений и мелкую моторику.

Картотека физкультминуток для детей 4-5 лет.

1. Физкультминутка «Зарядка для глаз»

   • Дети выполняют упражнения для глаз, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение. Например, движения глаз влево-вправо, вверх-вниз, по кругу.

2. Физкультминутка «Весёлые движения»

   • Дети делают наклоны, повороты туловища, махи руками и ногами, чтобы размять мышцы и улучшить кровообращение.

   • Текст: «Мы наклонимся слегка, раз, два, три. (Наклоны вперёд.) Повернёмся влево, раз, два. (Повороты влево.) Повернёмся вправо, раз, два. (Повороты вправо.) Руки в стороны, вверх, вниз. (Руки в стороны, поднять вверх, опустить вниз.) Мы размялись, подтянулись, теперь можем продолжать занятие!»

3. Физкультминутка «Буратино»

   • Ритмичные движения помогают детям расслабиться и снять напряжение.

   • Текст: «Буратино потянулся, раз нагнулся, два нагнулся, (Наклоны вперёд.) Руки в стороны развёл, (Руки в стороны.) Ключик, видно, не нашёл. Чтобы ключик нам достать, (Наклон вперёд, имитация доставания.) Нужно на носочки встать. (Встать на носочки.)»

4. Физкультминутка «Отдых для пальчиков»

   • Упражнения для пальчиков помогают улучшить кровообращение и снять напряжение. Например, сгибание и разгибание пальцев, массаж ладоней.

   • Текст: «Этот пальчик хочет спать, (загибаем мизинец.) Этот пальчик лёг в кровать, (загибаем безымянный палец.) Этот пальчик чуть вздремнул, (загибаем средний палец.) Этот пальчик уж уснул, (загибаем указательный палец.) Этот крепко, крепко спит, (загибаем большой палец, а затем «будим» его.) И тебе уснуть велит!» (Дети выполняют массаж ладоней.)

2. Физкультминутка «Танец с мячом»

   • Подбрасывание мяча вверх и его ловля помогают детям размяться и улучшить координацию движений.

   • Дети могут подбрасывать мяч вверх, ловить его двумя руками, перебрасывать из руки в руку, чтобы размять мышцы рук и улучшить координацию движений.

6. Физкультминутка «Весёлые прыжки»

• Встаньте прямо, ноги вместе.

• Прыгайте на месте, чередуя ноги (например, правая, левая, правая и т. д.).

• Руки при прыжке поднимайте вверх, а при приземлении опускайте вниз.

• Повторите несколько раз.

7. Физкультминутка «Хлопки в парах»

• Встаньте в круг или в пары.

• Хлопайте в ладоши, сопровождая движениями: хлопок в ладоши перед собой, хлопок за спиной, хлопок справа, хлопок слева.

• Можно добавить весёлую ритмичную музыку.

8. Физкультминутка «Идём по кочкам»

• Представьте, что перед вами болото, и нужно перейти его по кочкам.

• Прыгайте с одной «кочки» на другую (например, на пятки и носки).

• Руки можно использовать для балансировки.

9. Физкультминутка «Птички летают»

• Представьте себя птичками.

• Встаньте прямо, руки опущены вдоль тела.

• На вдох поднимите руки через стороны вверх, на выдох опустите вниз, изображая полёт.

• Повторите несколько раз, сопровождая движения дыханием.

10. Физкультминутка «Мячик катится»

• Представьте, что у вас в руках мяч.

• Катайте воображаемый мяч по полу, выполняя наклоны вперёд и приседания.

• Можно сопровождать движения словами: «Покатился мяч вперёд, мы наклонимся вперёд, покатился мяч назад, мы наклонимся назад».

11. Физкультминутка «Дерево качается»

• Представьте, что вы дерево.

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

• Наклоняйтесь в разные стороны, имитируя ветер, качающий дерево.

• Руки можно использовать для имитации ветвей.

12. Физкультминутка «Бежим по дорожке»

• Представьте, что вы бежите по дорожке.

• Выполняйте бег на месте, высоко поднимая колени.

• Руки согните в локтях и «работайте» ими, как будто вы держите руль велосипеда.

13. Физкультминутка «Цапля на болоте»

• Встаньте прямо, одну ногу выдвиньте вперёд, как цапля.

• Переносите вес тела с одной ноги на другую, имитируя ходьбу цапли по болоту.

• Руки на поясе или в стороны для балансировки.

14. Физкультминутка «Дружные зверушки»

• Встаньте прямо, руки на поясе.

• Изображайте движения разных животных (например, прыжки зайца, ходьбу медведя, бег волка).

• Можно сопровождать движениями стишок про животных.

15. Физкультминутка «Часики»

• Встаньте прямо, ноги вместе.

• Наклоняйте туловище влево и вправо, имитируя движение стрелок часов.

• Руки можно использовать для усиления наклона.

16. Физкультминутка «Весёлые зайчата»

• Встаньте прямо, ноги вместе.

• Представьте, что вы — весёлые зайчата.

• Прыгайте на месте, поднимая колени вверх.

• Прыг-скок, прыг-скок!

• Руки при прыжках можно держать на поясе или поднимать вверх.

• Темп и интенсивность прыжков регулируйте в зависимости от возраста и физических возможностей детей.

17. Физкультминутка «Деревья»

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

• Представьте, что вы — деревья.

• Поднимите руки вверх, потянитесь за солнышком.

• Наклонитесь вправо, затем влево.

• Повторите несколько раз.

• Дышите глубоко, представляя, как воздух наполняет ваши лёгкие.

18. Физкультминутка «Птицы»

• Встаньте прямо, ноги вместе.

• Представьте, что вы — птицы.

• Машите руками, как крыльями.

• Бегайте по кругу, имитируя полёт.

• Можно сопровождать движения соответствующими звуками («чирик-чирик»).

19. Физкультминутка «Цветы»

• Встаньте, ноги на ширине плеч.

• Представьте, что вы — цветы.

• Наклоняйтесь вправо-влево, вперёд-назад.

• Представьте, как цветок раскачивается на ветру.

• Поднимайте руки вверх, как будто тянетесь к солнышку.

20. Физкультминутка «Обезьянки»

• Встаньте прямо, ноги вместе.

• Представьте, что вы — обезьянки.

• Прыгайте на месте, приседайте, имитируя движения обезьяны.

• Можно добавить имитацию лазания по веткам, переставляя руки и ноги.

21. Физкультминутка «Солнышко»

• Встаньте по кругу.

• Представьте, что вокруг вас — тёплое солнышко.

• Потянитесь вверх, поднимая руки, как будто хотите обнять солнышко.

• Наклоняйтесь в стороны, как будто солнышко освещает вас с разных сторон.

22. Физкультминутка«Лошадки»

• Встаньте прямо, ноги вместе.

• Представьте, что вы — лошадки.

• Изображайте бег на месте, поднимая колени высоко.

• Можно сопровождать бег соответствующими звуками («иго-го»).

23. Физкультминутка «Снежинки»

• Встаньте прямо, ноги вместе.

• Представьте, что вы — снежинки.

• Медленно кружитесь на месте, плавно махая руками.

• Можно представить, что снежинки падают на землю, и приседать, опуская руки вниз.

24. Физкультминутка «Рыбки»

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

• Представьте, что вы — рыбки.

• Плавно двигайте руками, как будто это плавники.

• Имитируйте движение рыбок в воде, наклоняясь вперёд и назад.

25. Физкультминутка «Ветер»

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

• Представьте, что вы — ветер.

• Резко взмахивайте руками, как будто хотите разнести всё вокруг.

• Можно сопровождать движения соответствующими звуками («у-у-у»).

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/618984-kartoteka-fizkultminutok-dlja-detej-4-5-let