Конспект консультации с элементами практикума для педагогов ДОУ «Учимся управлять эмоциями»

Управление образования

администрации Соликамского муниципального округа

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №15»

(МАОУ «СОШ№15»)

Конспект

консультации с элементами практикума для педагогов

«Учимся управлять эмоциями»

Выполнила: Митрофанова Оксана Николаевна

педагог-психолог

Соликамск, 2025

Цель: повышение психологической грамотности педагогов в развитии эмоционального интеллекта, осознание педагогами важности эмоций и чувств, снятие психоэмоционального напряжения.

Задачи: 1. Актуализировать знания педагогов по данной теме.

2. Способствовать педагогам осознанию, пониманию и принятию своих и чужих эмоций.

3. Освоить некоторые способы управления своими эмоциями.

Оборудование: картинки с эмоциями, карточки с написанной эмоцией, воздушные шарики, листы бумаги для рисования, карандаши цветные, фломастеры, шарфики, муз. сопровождение, мультимедийная презентация.

 Ход практикума:

Педагог-психолог: Добрый день, уважаемые коллеги! Очень рада Вас всех видеть! Чтобы немного отдохнуть и расслабиться после трудового дня, предлагаю выполнить мимическую гимнастику для лица.

Упражнение «Тренируем эмоции»

Улыбнитесь, как кот на солнце;

Удивитесь, как человек, который встретил волшебника;

Испугайтесь, как ребенок, потерявшийся в лесу;

Нахмурьтесь, как рассерженный человек;

Погрустите, как ребенок, который остался дома один;

Поинтересуйтесь новой книгой.

Здорово! Вы отлично справились!

Ну, а мы продолжаем, может кто-то из Вас догадался, о чем сегодня у нас пойдет речь? (Ответы педагогов) Да, вы правы,сегодня речь пойдет о наших эмоциях.

В нашей профессии эмоции играют немаловажную роль, т. к. мы работаем с детьми. В последнее время в мире участились случаи насилия над детьми, а все почему? Потому что взрослые люди, просто не умеют владеть своими эмоциями. Их никто не научил. Эмоции берут верх над разумом человека и зачастую принуждают к необдуманным поступкам.

Что же такое эмоции, какие они бывают, как их правильно выражать и ими управлять? На эти вопросы не знают ответы многие взрослые, что уж говорить о детях. Профессия педагога часто связана с эмоциональной напряженностью и нередко она достигает критического момента, что требует от нас больших резервов самообладания и саморегуляции. Поэтому наша с вами задача в ходе таких мероприятий не только научиться самим понимать, принимать и овладеть своими эмоциями, но и научить этому детей и родителей.

 А как вы думаете, что такое эмоции? (ответы педагогов)

Эмоции это –

1.Импульсивная реакция, отражающая отношение индивида к значению воспринимаемого им явления.

2. Общее название реакций организма, в которых выражается отношение индивида к объекту, ситуации, явлению.

3. Это выражение чувств и отношений человека к окружению или себе.

4. Психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру.

Педагог-психолог: Как мы выражаем свои эмоции? С помощью чего? (ответы педагогов)

Снаружи проявляются такие признаки как:

- мимика;

- жесты и положение тела;

- голос;

- общее поведение.

Педагог-психолог: Чем отличаются эмоции от чувств? (ответы педагогов)

1. Скорость возникновения и продолжительность.

Эмоции возникают внезапно, но быстро исчезают. Ими легко управлять — человек может усилием воли изменить определённый психоэмоциональный настрой, «перепрограммировав» своё подсознание и добиться желаемого душевного состояния.

Процесс формирования чувства длительный, оно не поддаётся контролю, может длиться всю жизнь или долго томиться в душе, пока ему на смену не придут другие переживания, способные заменить его.

2. Эмоции являются врождёнными, а чувства приобретёнными переживаниями.

Эмоции проявляются неосознанно, чувства — наоборот. Эмоции меняются вместе с переменой ситуации, а на привязанность к конкретному человеку или предмету — т. е. чувство, это не влияет.

Педагог-психолог: Какие бывают эмоции по ощущениям? (ответы педагогов)

Положительные и отрицательные.

Педагог-психолог: какие вы знаете положительные эмоции? (то, что называют педагоги записывается на доске)

А теперь, какие вы знаете отрицательные эмоции?

Положительные эмоции:

• Любовь;

• Радость;

• Удовлетворение;

• Интерес;

• Развлечение;

• Счастье;

• Безмятежность;

• Трепет;

• Заинтересованность.

Отрицательные эмоции:

• Страх;

• Ненависть;

• Гнев;

• Презрение;

• Опустошенность;

• Стыд;

• Отвращение;

• Печаль;

• Злость;

• Зависть;

• Грусть;

• Одиночество;

• Досада;

• Обида,

• Разочарование.

Педагог-психолог: Зачем нам нужны эмоции? (Ответы педагогов).

Главная функция эмоций состоит в том, что благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга, можем, не пользуясь речью, судить о состоянии друг друга, настраиваться на совместную деятельность и продуктивное общение. В этом и заключается эмоциональный интеллект.

Давайте сейчас мы с вами поиграем.

Игра «Угадай эмоцию»

Предлагаю посмотреть на фотографию и назвать эмоцию. Педагог-психолог зачитывает описание эмоции.

1. «При искренней улыбке мышцы расслабляются. Человек выглядит открытым и расслабленным — в минуты радости мы хотим взаимодействовать с людьми, а не защищаться от них». Ответ: Радость

2.«Такие мышечные движения губ и вокруг глаз и бровей говорят о том, что человек агрессивен, реагирует на угрозу или расстроен. Исследователи полагают, что так происходит потом, что такие мышечные движения могут физически защитить лицо в ходе конфликта — к примеру, сведенные брови защищают глаза». Ответ: Гнев

3.«Некоторые эксперты считают, что в моменты удивления у человека широко открываются глаза — неожиданная встреча с другом, которого давно не видел, внезапная награда — мы стараемся “впитать” как можно больше такой новой информации». Ответ: Удивление

4.«Выражение лица при испуге часто путают с удивлением. Но в последнем случае глаза человека открываются сильнее и губы не “разъезжаются” в стороны, как на этой фотографии. Напротив, рот открывается. Кроме того, момент испуга брови практически не двигаются, а в случае удивления они приподнимаются» Ответ: Страх

5.«Люди часто путают отвращение с гневом. Но в последнем случае брови человека опускаются, а губы сжимаются сильнее а верхнее веко глаза поднимается. В случае отвращения, напротив, рот открывается и появляется язык, как при тошноте». Ответ: Отвращение

Следующая игра называется «Эмоциональный скульптор»

Педагог-психолог:  Разделитесь, пожалуйста, на пары. Договоритесь между собой, кто в паре скульптор, кто - модель. Скульптор, не глядя, выбирает из мешочка карточку с эмоцией, написанной словами. Модель не знает, какая эмоция задана. Задача скульптора поставить модель в позу, изображающую эмоцию с карточки. Нельзя разговаривать, издавать звуки, можно только двигаться, показывать мимикой и жестами. Задача модели и остальных – отгадать, какая эта эмоция. (выполнение задания)

Ну, что модели готовы? Кто догадался, что это за эмоция?(ответы педагогов)

Педагог-психолог: Негативные чувства – неотъемлемая часть нашей жизни и нашей личности. Мы можем их отрицать, но они есть в каждом из нас. И к сожалению, так как не все взрослые сами умеют правильно выражать эти чувства и проживать их, то зачастую они запрещают выражать эти чувства детям. Какими фразами?

Не расстраивайся, ничего страшного.

Да ладно тебе, совсем не больно было.

Перестань обижаться, на обиженных воду возят!

Разве можно злиться на маму?

Давайте, мы сейчас выполним упражнение, которое наглядно сможет нам показать, как родители запрещают детям выражать свои эмоции, заставляя их подавлять.

Упражнение «Перекрывание чувств».

Педагог-психолог: Для этого упражнения мне нужно два добровольца. Один сидит на стуле, другой завязывает:

- глаза, чтобы он не выражал злости и не плакал,

- рот, чтобы не кричал и не ругался,

- уши, чтобы не слышал лишнего,

- руки – чтобы не дрались,

- ноги, чтобы не убегали.

Педагог-психолог: Что может такой человек? Это, как кипящий чайник. Если его плотно закрыть, да, еще и носик закупорить, он, в конце концов, взорвется. Навредит и себе, и окружающим.

Вывод: К чему может привести подавление эмоций, особенно негативных? Попытки отрицать и подавлять свои эмоции приводят к телесной и психологической зажатости, к психосоматическим болезням и личностным проблемам.

Упражнение «Зачем нужны негативные эмоции?»

Как бы мы к ним ни относились к негативным эмоциям, они нам нужны и важны, каждая из них имеет свою функцию. Страх, гнев, стыд, зависть – все эти и другие не слишком светлые эмоции служат важным целям.

1. Злость мобилизует нашу энергию, позволяет защититься; Между тем злость необходима нам, чтобы защищать свои личные границы, она служит энергией перемен, а порой помогает физически защитить себя и близких.

3. Грусть побуждает нас задуматься; Это завершающее чувство, которое сопровождает потери, разлуки и неудачи. Оно позволяет нам смириться с негативным событием, открыть для себя что-то важное, порой помогает выйти на новый уровень понимания себя и жизни – если дать себе прожить печаль, а не давить ее обязательным позитивом.

3. Стыд - может удерживать человека от неблаговидных поступков и незаконных действий. Эта эмоция способствует развитию самосознания, самоконтроля и самокритичности. Чувство стыда помогает человеку морально не разложиться в условиях вседозволенности и продолжать вести правильную жизнь.

4. Страх сигнализирует об опасности;

5. Апатия дает «передышку», позволяет отстраниться от ситуации, взглянуть на нее со стороны.

6. Разочарование Буквально: сбросить чары, шаль, вырваться из иллюзий, протрезветь. Разочарование позволяет отстраниться (абстрагироваться) от пристрастного отношения к чему-либо и взглянуть на вещи с "высоты птичьего полета". Когда человек разочаровывается, он начинает критически мыслить, разрушая прежние убеждения и выстраивая новые, более объективные.

7. Зависть - Она мотивирует нас чужими достижениями. Мы смотрим на кого-то, завидуем, и хотим также. И порой из этого может получиться собственный интересный проект, прогресс в отношениях. Разумеется, бывают патологические формы зависти, которые, наоборот, не дают нам двигаться вперед. Но это можно сказать о любом другом чувстве, положительном или отрицательном.

8. Отвращение - Чувство, которое, как и гнев, помогает нам держать свои границы, а также помогает чувству меры. Люди, которые умеют ощущать свое отвращение, могут и вовремя остановиться – во всех смыслах. В еде, общении, учебе и так далее. А это очень важно, если мы не хотим чем-то объесться или чтобы нам что-то навязали.

9. Печаль - Печаль сигнализирует о том, что что-то произошло и человек нуждается в поддержке. Одна из функций состоит в том, чтобы заставить тех, кто видит выражение печали на лице проявить участие и заботу.Другая функция печали состоит в полном восприятии того, что означает понесенная потеря. Выражение эмоции печали на лице, плач помогают нам в полной мере ощутить утрату.

Педагог-психолог: Нужно не забывать, что существует педагогическая этика, которая не позволяет нам давать выход эмоциям в том виде, в котором очень бы хотелось. Поэтому возникает необходимость овладения педагогами умениями и навыками саморегуляции эмоционального состояния с целью сохранения и укрепления психического здоровья.

Упражнение «Шарик»

Сейчас мы научимся сердиться, никого при этом не обижать.

Надуйте воздушный шарик и держите так, чтобы он не сдувался.

Представьте себе, что шарик — это ваше тело, а воздух внутри шарика - это ваш гнев или злость. Как вы думаете, что случится с шариком, если его сейчас выпустить из рук? (Он улетит.) Отпустите шарик и проследите за ним.

Заметили, что шарик был совершенно неуправляемым? Так бывает и со злым человеком. Он может совершать поступки, не контролируя их. Может обидеть или даже ударить кого-нибудь. Теперь надуйте другой шарик и попробуйте выпускать из него воздух маленькими порциями. Что теперь происходит с шариком? (Он сдувается.) А что происходит с гневом внутри шарика? Можно им управлять? (Он выходит из него. И этим гневом можно управлять.)

Так и человек должен учится управлять своими негативными эмоциями для того, чтобы не навредить окружающим людям и себе.

Приемы отреагирования эмоций:

1. Одна из действенных форм выражения эмоций – обычное проговаривание. Если есть возможность выговориться, нам становится существенно легче. Но не всегда получается поговорить с человеком, на которого затаил обиду, по различным причинам. Тогда сделайте глyбoкий вдох и сосчитайте дo дecяти. Кoгдa чувствуете, чтo едва cдepживaeтecь oт тoгo, чтoбы нe наговорить коллеге или родителю лишнего, мыcлeннo нaбepитe в poт вoды. Когда все уйдут, закройте двери и выскажите все, что хотели сказать, адресуя слова шкафу-стулу-компьютеру.

2. Через творческое самовыражение - арттерапии, позволяющая выразить на листе бумаги все чувства.

Арт-упражнение «Линия обиды, злости, гнева».

Я хочу предложить вам выразить свою негативную эмоцию путем рисования разных линий на листе бумаги. А для того, чтобы лучше было сосредоточится на своих ощущениях, мы закроем глаза. (Педагоги берут листы бумаги, выбирают материалы для рисования и садятся за столы. ) Сосредоточьтесь на ощущениях своей негативной эмоции и произвольно водите по бумаге рукой. Рисуйте до тех пор, пока есть желание.

Сейчас рассмотрите свои рисунки, на что похож рисунок? (ответы педагогов) Чтобы негативная эмоция ушла совсем, предлагаю разрезать свой рисунок на мелкие части. А из этих частей можно устроить салют. Хотите?

3. Через двигательную активность, энергичность;

Почему двигательная? Вспомните, что происходит с вами, когда волнуетесь? Кто-то перебирает в руках маленькие предметы (этой потребностью разъясняется успокаивающее действие четок, кто-то прогуливается взад - вперед.) А если произошла неприятная ситуация то, кому-то необходимо пройтись по улице и просто подышать. Кому-то помогает плавание, кому-то бег, кому-то уборка. Чтобы выразить злость физически можно побить или покричать в подушку, попинать мяч, выполнить физические упражнения. Каждому подходит свой способ.

Ну, а мы выполним необычный танец, танцевать у нас будут разные части тела.

Игра «Танец отдельных частей тела»

Вставайте в круг. Звучит музыка. Слушайте, какую часть тела я назову и выполняете ею разные движения под музыку. (Ведущий называет по очереди части тела, танец которых будет исполнен (например, танец головы, танец плеч и т. д.). Участники стараются максимально использовать в танце названную часть тела.)

В заключение нашей встречи разрешите рассказать вам «Притчу о современной жизни».

Собрались однажды животные и стали жаловаться друг другу на то, что люди у них всегда все отбирают.

- Они забирают молоко, - сказала корова.

- Они забирают яйца, - сказала курица.

- Они берут мое мясо на бекон, - сказал хряк.

- Они охотятся на меня из-за моего жира, - сказал кит.

  Последней заговорила улитка:

- У меня есть то, что они с удовольствием бы у меня забрали. Это им нужно больше всего на свете. У меня есть время.

Я вам желаю, уважаемые коллеги, находить время для себя. Если у нас будет здоровье, душевная гармония, то появятся силы и желание творить, а общение с детьми, родителями и коллегами будет лишь в радость.

• Заключительная часть. Рефлексия

Передавая по кругу предмет, предложить участникам консультации кратко ответить на вопросы:

-С каким настроением вы уходите?

-Что понравилось и запомнилось?

       Спасибо всем за внимание и активное участие! До новых встреч!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/619238-konspekt-konsultacii-s-jelementami-praktikuma