Рабочий лист «Злость»

Рабочий лист 2.

Злость.

Злость — чувство сильного раздражения и враждебности, направленное на определённый объект или ситуацию.

• П одумай и вспомни, что ты чувствуешь, когда злишься?

• В какой части тела ты ощущаешь злость?

• Как выглядит злость?

• Какого она цвета?

• Нарисуй её в силуэте человечка

Когда я злюсь…

(подчеркни свой вариант ответа)

• Кричу

• Проявляю агрессию

• Начинаю драться

• Всё ломаю

• Вступаю в ссору

• Ваш вариант______________

Вулкан злости

Сила твоей злости бывает разной – от легкого раздражения до обжигающей ярости. Злость можно сравнить с вулканом, который постепенно нагревается, чтобы затем выплеснуть горящую лаву.

Что пробуждает твой внутренний вулкан?

Напиши свой вариант ____________________________________

или нарисуй его на отдельном листе бумаги.

Когда почувствуешь злость:

• Мысленно скажи себе: «Я чувствую злость. Я злюсь.»

• Возьми паузу одну или две минуты (ничего не говори и ничего не делай)

• Сделай глубокий вдох, задержи дыхание на 4 секунды и медленно выдохни (повтори несколько раз)

• Закрой глаза и представь, как тушишь свой вулкан злости.

• Переключи свое внимание на то, что тебе приносит расслабление или спокойствие.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/628582-rabochij-list-zlost