Комплекс утренней гимнастики для детей 6-7 лет в ДОУ

Комплекс утренней гимнастики в парах для детей 6–7 лет

Цель: укрепление здоровья, развитие координации, силы, гибкости и навыков взаимодействия в паре.

Длительность: 10–12 минут.

Структура комплекса:

1. Вводная часть (разминка) — 2–3 минуты.

2. Основная часть (ОРУ в парах) — 6–7 минут.

3. Заключительная часть (восстановление дыхания) — 1–2 минуты.

Вводная часть (разминка)

Ходьба в колонне по одному (30 сек.):

• • обычная;

  • на носках, руки вверх;

  • на пятках, руки за спиной.

Бег лёгкий, пружинистый (1 мин.):

• обычный;

• с высоким подниманием колен;

• с захлестыванием голени назад.

Переход на ходьбу, восстановление дыхания (30 сек.):

• ходьба, руки в стороны — вдох, руки вниз — выдох.

Перестроение в пары, распределение по залу (30 сек.).

Основная часть (ОРУ в парах)

1. «Потягушки»

• И. п.: стоя лицом друг к другу, пятки вместе, носки врозь, держатся за руки.

• 1–2 — поднять руки через стороны вверх, подняться на носки, потянуться;

• 3–4 — опуститься на всю стопу, руки в стороны;

• 5–6 — опустить руки, вернуться в И. п.

• Повторить 6 раз. Темп медленный.

• Акцент: тянуться как можно выше, следить за осанкой.

2. «Борцы»

• И. п.: стоя лицом друг к другу, правая нога вперёд, левая назад, руки соединены ладонями на уровне груди.

• Поочередно сгибать и разгибать руки (имитация борьбы), сохраняя устойчивость.

• 4 раза на правую руку, 4 раза на левую. Темп умеренный.

• Акцент: не отрывать ноги от пола, давить на ладони с умеренной силой.

3. «Наклоны в сторону»

• И. п.: стоя спиной друг к другу вплотную, руки на поясе.

• 1 — наклон вправо, ощущая спину партнёра;

• 2 — вернуться в И. п.;

• 3 — наклон влево;

• 4 — вернуться в И. п.

• Повторить 6 раз в каждую сторону. Темп умеренный.

• Акцент: спина прямая, движения плавные.

4. «Приседания вдвоём»

• И. п.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине ступни, держатся за руки, руки вытянуты вперёд.

• 1–2 — присесть, спина прямая, колени не выходят за носки;

• 3–4 — вернуться в И. п.

• Повторить 8–10 раз. Темп средний.

• Акцент: синхронизировать движения, помогать партнёру удерживать равновесие.

5. «Тяни‑толкай»

• И. п.: сидя на ковриках лицом друг к другу, ноги широко расставлены, ступни соприкасаются, держатся за руки.

• 1 — один партнёр наклоняется вперёд, другой отклоняется назад;

• 2 — поменяться ролями;

• 3–4 — то же самое.

• Повторить 6 раз. Темп умеренный.

6. «Домик»

• И. п.: лёжа на спине голова к голове, руки разведены в стороны и соединены.

• 1 — одновременно поднять прямые ноги вверх, стараясь соединить носки;

• 2 — опустить ноги, вернуться в И. п.

• Повторить 6 раз. Темп медленный.

• Акцент: ноги прямые, носки натянуты.

7. «Воротики»

• И. п.: лёжа на животе голова к голове, руки разведены в стороны и соединены.

• 1 — одновременно поднять руки и грудь, прогнувшись в спине («воротики»);

• 2 — опуститься, вернуться в И. п.

• Повторить 6 раз. Темп умеренный.

• Акцент: стараться подняться как можно выше, помогать партнёру.

8. «Прыжки в паре»

• И. п.: один сидит, ноги врозь, руки в стороны; второй стоит между ногами первого, руки на поясе.

• 1 — второй прыгает, ставя ноги врозь, первый соединяет ноги;

• 2 — второй прыгает, ставя ноги вместе, первый разводит ноги врозь;

• 3–4 — то же самое.

• Повторить 6 раз. Темп умеренный.

• Акцент: синхронизировать действия, выполнять под счёт.

9. «Дружба»

• И. п.: стоя спиной друг к другу, ноги врозь, на расстоянии шага, руки на поясе.

• 1 — повернуться в одну сторону, пожать руки партнёра;

• 2 — вернуться в И. п.;

• 3 — повернуться в другую сторону, пожать руки;

• 4 — вернуться в И. п.

• Повторить 6 раз в каждую сторону. Темп медленный.

• Акцент: выполнять под счёт, улыбаться партнёру.

3. Заключительная часть (восстановление дыхания)

1. «Глубокий вдох‑выдох»

• И. п.: стоя лицом друг к другу, руки опущены.

• 1–2 — подняться на носки, руки вверх, вдох;

• 3–4 — опуститься на всю стопу, руки вниз, выдох.

• Повторить 4–6 раз. Темп медленный.

2. Ходьба в колонне по одному, восстановление ритма дыхания (1 мин.).

Методические рекомендации

1. Безопасность:

   • проверить отсутствие острых предметов на полу;

   • убедиться, что дети сняли украшения (кольца, браслеты);

   • следить за дистанцией между парами.

2. Техника выполнения:

• объяснять каждое упражнение чётко, показывать образец;

• обращать внимание на осанку, амплитуду движений, дыхание;

• поощрять взаимопомощь в паре.

3.Мотивация:

• использовать игровые образы («построим домик», «сделаем воротики»);

• хвалить за слаженность действий;

• включать весёлую музыку (по возможности).

4.Дозировка:

• для ослабленных детей уменьшить число повторений;

• при усталости предложить паузу (сесть, отдохнуть 30 сек.).

5.Завершение:

• подвести итог («Какие упражнения вам понравились?»);

• напомнить о важности ежедневной зарядки.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/629327-kompleks-utrennej-gimnastiki-dlja-detej-6-7-l