Конспект занятия «Комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ) в стилистике хип-хоп: разминка суставов, бег, прыжковая техника», 9-12 лет

№

Деятельность педагога

Деятельность учащихся

Время, мин

Вводный этап

I

Проверяет по спискуприсутствующих, проверяетодежду, обувь и прическу детей (одежда соответствует форме группы, шнурки завязаны, подошва кроссовок чистая, волосы у девочек прибраны).

–«Здравствуйте, ребята! Сегодня мы будем тренировать тело: научимся правильно пружинить вколенях и делать разминку так, чтобы не было боли в суставах ичтобы чувствовать ритм».

Демонстрация образца техники безопасного приземления в шаге, в прыжке (ван степ 1-1, 1-1-2, 2-2, крис-крос, крис-крос с поворотом на 180 и др.)

Разминка:

– бег трусцой по залу в свободном движении;

– бег с высоким подниманием бедрабез музыки.

Команды:

– «На 1 шаг -хлопок, на 2 шаг -хлопок»

Для начала формирования чувства ритма (в такт музыкального квадрата на счет 1-2, далее можно менять на конец музыкального квадрата – счет 7-8)

Проверяют свою готовность (шнурки завязаны, волосы собраны).

Строятсяв шеренгу стройно и тихо.

Слушают задачу, фиксируют правила безопасности. -Выполняют легкий бег по периметру зала. -Следуют командам инструктора, синхронизируя шаги с хлопками.

Линией начинают движение по периметру зала. Держат строй ровным, не пытаются обгонять впередистоящего и выглядывать во внутреннюю сторону.

Выполняют команды.

20

Основной этап

II

60

Суставная артикуляция (Стайл-разминка15 мин)

– «Включаем в работу движениеголовой. Мы делаем движение в шее взамедленном темпе, имитируя покачивание головой под бит».

–«Переходим к плечам: круговые движения вперед/назад, затем изоляция (движение только грудной клеткой, ноги стоят)».

–«Акцент на запястья и локти».

–«Поясница: супермен -отведение таза назад, прогиб без перенапряжения поясницы».

–«Ноги: махи, круги ногой (стоя), растяжка связок голеностопа».

Корректирует: следит, чтобы ученики не «застывали» в суставах, делали движения плавно, но с энергией.

Беговая подготовка в стиле (20 мин)

Элемент 1: High-Knees (высокое колено)

Задание:бег на месте, подъем колен до уровня пояса, руки работают как бегуны, но более хаотично.

Задание:смена ног по хлопку.

Элемент 2: Butt Kicks (пятки к ягодицам/захлест голени)

Задание:быстрый перебор ног, пятка касается задней поверхности бедер.

Элемент 3: Side Shuffle (боковое движение)

Задание:перекрестный шаг. Прыжки из стороны в сторону на одной опоре, скользящий шаг (shuffle).

– «Колени всегда чуть согнуты –это наша пружина!»

Прыжковые упражнения и координация (25 мин)

Элемент 1: Squat Jumps (прыжки из приседа)

–«Присели глубоко (как будто садимся на стул), руки отводим назад, рывок вверх. Мягкое приземление на носок, затем на полную стопу, колени направлены строго по линиям носков (не вовнутрь!)».

Элемент 2: Box Jumps (имитация)

–«Прыжок на воображаемую коробку (максимальное выпрямление туловища)».

Элемент 3: Crossbody Touch

– «Стоя боком: прыжок с хлопком над головой перед собой».

Комбинированное задание:

– «Под музыку сочетаем бег-прыжки».

Игра на реакцию:

–«Музыка остановилась -заморозка (Freeze) в любой позе, музыка продолжилась -снова прыжок.

Гибкость и статика (Подготовка тела к танцу) (10 мин)

–«Переходим к полу. Наклоны к ногам сидя (без рывков). Сделаем выпад в длину для растяжки квадрицепса (голень параллельно полу). Поработаем со спиной – упражнение «кошка-корова»

Координирует дыхание.

Повторяют движения за преподавателем.

Ученики выполняют вращения, наклоны головы под счет «Раз-два-три-четыре» (медленно).

Держат ритм, синхронизируют вдохи и выдохи.

При выполнении изоляции держат корпус ровно, работая только нужными мышцами. –

Контролируют высоту подъема колен.

Приземляются максимально мягко («на амортизатор»), стараясь не создавать ударной нагрузки на позвоночник.

Реагируют на звуковые сигналы (остановка музыки), быстро останавливаются в позиции «замороженности».

Завершающий этап

III

Дыхательные упражнения (заминка):

–«Давайте сядем на коврики в круг.

Глубокий вдох носом (руки вверх), медленный выдох ртом (наклоны вниз, руки касаются пола).

Расслабляйте все тело:пошевелим пальчиками ног, потом кистями».

Анализ урока:

– «Что было самым сложным?»

– «Как ощущения после приземлений?»

Комментирует точки роста, которые замечены сегодня. Хвалит за старание.

Выполняют спокойные дыхательныеупражнения, восстанавливают пульс.

Делятся впечатлениями, отвечают на вопросы.

Берут личные вещи, строятся у двери.

10