Что такое закаливание?

Наблюдая за детьми, которые смело плещутся в холодной воде зимой, прыгают в сугробы после парилки или регулярно купаются в прохладном бассейне круглый год, некоторые родители начинают задумываться, не попробовать ли нечто похожее со своим ребёнком. Такие смелые ребята почти не болеют, быстро восстанавливаются после простуды, обладают крепким здоровьем и способны выдерживать серьёзные нагрузки. Тем не менее важно понимать, что подобные методы закаливания детей без должной подготовки могут привести вовсе не к укреплению здоровья, а наоборот, вызвать серьёзные заболевания.

Почему дети болеют?

Частота болезней ребёнка связана с воздействием неблагоприятных условий окружающей среды, которые постепенно снижают защитные силы организма, ослабляют иммунную систему и облегчают попадание инфекций внутрь тела. Хороший способ предотвратить болезни и поддержать иммунитет — это правильно организованное закаливание детей, но необходимо начинать его правильно и вовремя. 

Большинство взрослых ошибочно считают, что оно обязательно должно включать резкие методы вроде погружения в прорубь, растираний снегом или принятия холодного душа. Подобные испытания являются стрессом для детского организма, и после таких процедур ребёнок скорее заболеет вирусной инфекцией, а в худших случаях дело может закончиться пневмонией или ангиной.

Что такое закаливание?

С медицинской точки зрения закаливание — это особый подход к здоровью ребёнка, который позволяет естественным образом укреплять его защиту против вредных воздействий окружающего мира, не прибегая к лекарствам. Оно стимулирует внутренние силы организма и повышает способность противостоять инфекциям и неблагоприятным условиям.

Но не стоит сразу бросаться в крайности и заставлять малыша окунаться в ледяную воду или бегать босиком по снегу. Такие суровые методы подойдут далеко не каждому ребёнку, особенно если раньше он вообще не сталкивался с подобными процедурами. Резкое начало закаливания может сильно испугать ребёнка, создать у него чувство страха перед любыми процедурами, и тогда вся затея принесёт больше вреда, чем пользы. Поэтому самое важное правило — действовать мягко и последовательно, соблюдая основные принципы закаливания детей. Положительные эмоции от занятий и постепенный переход от простого к сложному обеспечат нужный эффект.

Какие способы подходят для закаливания?

Существует три основных природных способа укрепления здоровья ребёнка.

Закаливание детей водой: тёплая ванночка, душ, обтирание мокрым полотенцем — начните именно с них.

Солнечный свет: короткие прогулки на свежем воздухе под лучами солнца отлично повышают иммунитет.

Закаливание воздухом для детей: проветривайте комнату, гуляйте каждый день, пусть малыш дышит свежим воздухом.

Начинать закаливающие процедуры можно буквально с первых дней жизни младенца, однако, главное условие успеха — регулярность. Процедуры должны проводиться ежедневно, становясь частью обычного распорядка дня. Постепенно, по мере привыкания, нагрузку можно увеличивать, вводя новые виды закаливания. Тогда эффект проявится быстрее и останется надолго.

Закаливание ребёнка: с чего начать?

Дети получают пользу от природы разными способами: свежий воздух, вода и солнечные лучи укрепляют иммунитет и помогают организму адаптироваться к внешним факторам. Давайте разберём подробнее, как каждый из этих видов закаливания влияет на здоровье малышей.

Воздух. Самый простой способ укрепить детский организм — прогулки на свежем воздухе. Летом полезно укладывать малыша спать на открытом воздухе, будь то балкон или дача, тенистые аллейки в парке. Даже зимой проветривайте комнату перед сном, слегка открыв окна ночью. Важно избегать перегрева помещения, поскольку сухой горячий воздух раздражает дыхательные пути, повышая вероятность простудных заболеваний.

Что касается воздушных процедур дома, они полезны даже новорождённым. Просто ненадолго снимите одежду с ребёнка, пусть полежит голышом. Малыш быстро адаптируется к прохладе (+18 °C), перестанет мёрзнуть и чувствовать дискомфорт. Это позволит ему легче переносить смену температур в детском саду или школе. Кроме того, можно практиковать обтирание ребёнка: закаливание происходит за счёт комбинации воздуха и воды. Чаще оставляйте ребёнка дома в лёгкой одежде, позволяйте ему бегать босиком, особенно если он начал уверенно передвигаться.

Солнце. Под действием солнечных лучей вырабатывается витамин D, полезный для роста костей и иммунитета. Но родители должны учитывать чувствительность детской кожи к солнцу. Грудничкам рекомендуется находиться на солнышке недолго, периодически перемещаясь в тень. Детям постарше подойдёт утренняя прогулка, когда солнце мягче и менее агрессивно.

Вода. Купание младенцев — отличный способ начать закаливание водой. Начинайте купать новорождённого при тёплой температуре воды (35–37 °C). Постепенно понижайте градус примерно до 31–33 °C. Длительность водных процедур ограничьте несколькими минутами. 

Когда ребёнок уже готов выходить из ванной, окатите его чуть прохладной водой (около 34–35 °C) — это усилит эффект закаливания . Постепенно, каждую неделю, делайте воду немного прохладнее, доводя её до 18–20°C. То же самое можно проделывать с подмываниями и обтиранием тела влажным полотенцем.

Примерно к полутора годам можно попробовать обливания из таза или ведра, постепенно переходя от тёплой воды к более прохладной. К двухлетнему возрасту можно вводить контрастный душ.

Летом отличным вариантом станут купания в природных водоёмах, например, реке, озере или море. Они сочетают три полезных элемента: воду, солнце и воздух. Только важно соблюдать меру, чтобы избежать солнечного ожога или переохлаждения.

Помните главное правило: любые методы закаливания должны приносить радость и комфорт малышу, не вызывая негативных реакций организма. Если ребёнок плачет и кричит, значит, процедуру нужно прекратить, иначе это принесёт больше вреда, чем пользы. Стресс снижает иммунитет, поэтому отрицательная реакция недопустима.

Очень важен личный пример родителей, когда взрослые сами любят закаливаться, регулярно принимая холодный душ или обливаясь водой. Совместные занятия, соблюдение принципа постепенности и регулярности помогут малышу стать крепче физически и устойчивее к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Как долго сохраняется эффект?

Родителям важно понимать, что неправильное применение методик закаливания или нерегулярность занятий могут свести всю пользу к нулю. Эффект от закаливания держится совсем недолго — всего лишь от трёх до десяти дней, поэтому важно проводить процедуры хотя бы в течение месяца.

Любой родитель способен укрепить здоровье своего ребёнка путём регулярных и последовательных мероприятий, начиная с самых простых шагов. Закалка должна происходить плавно, позволяя организму адаптироваться и лишь потом переходить к более серьёзным методикам.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/644041-chto-takoe-zakalivanie