Путешествие по городу Здоровейску.

Мишина Марина Николаевна

МБОУ СОШ №1 имени М. Горького с углубленным изучением английского языка, г. Арзамас,

учитель начальных классов, стаж работы 30 лет.

«Путешествие по городу Здоровейску»

классный час

телефон 8(83147) 4-08-70

Цели:

1. Сформировать представление о здоро­вье как одной из главных ценностей человече­ской жизни.

2. Выделить компоненты здоровья человека и установить их взаимосвязь.

Задачи:

– сформировать мотивационную сферу гигиенического поведения, безопасности жизни, здорового образа жизни;

- обеспечить физическое и психическое саморазвитие;

- научить бережному отношению к своему здоровью.

Методы: тематическая дискуссия, ролевая игра, анализ практической ситуации.

Возраст: ученики начальной школы.

Оборудование: карта-схема путешествия, раздаточный печатный материал.

Методические советы на подготовительный период: распределение поручений между учениками

*художники- оформители рисуют карту-схему,

*действующие лица: «успевайка» (4 человека), модельеры (3 человека), «поваренок» (4 человека), «крепыш» (1человек), «куталки» (2 человека), доктор Чистюлькин,

*печатники(готовят раздаточный материал-памятки).

Сценарный план

Человек и его здоровье.

Наверное, каждый из вас хочет быть силь­ным, бодрым, энергичным, чтобы выполнять любую работу: читать любимые книги, посе­щать кружки, бегать и плавать, забыть о голо­вной боли или насморке.

Почему некоторые пожилые люди в вы­ходные дни берут рюкзак и бодро идут в поход летом или катаются на лыжах зимой, а другие, такого же возраста, сидят на лавочках у дома и жалуются на свое здоровье — ломоту во всем теле, одышку? Как сохранить свое здоро­вье на долгие годы?

Здоровый человек редко задумывается над тем, что такое здоровье. Кажется, что ты здо­ров, всегда будешь таким и не стоит об этом беспокоиться. Между тем здоровье — одна из главных ценностей человеческой жизни, ис­точник радости. Каждый с юных лет должен заботиться о своем здоровье, иметь знания о гигиене и первой медицинской помощи, не вредить своему организму. Плохое здоровье, болезни служат причиной отставания в росте, слабой успеваемости, плохого настроения. Не случайно на вопрос о том, что является более ценным для человека — богатство или слава, один из древних философов ответил, что ни богатство, ни слава не делают человека счаст­ливым. Здоровый нищий счастливее больного, но богатого короля.

Как вы думаете, прав ли древний фило­соф? Почему?

2. Путешествие по городу Здоровейску.

Сегодня на классном часе мы отправимся в путе­шествие по городу Здоровейску. Мы познако­мимся с его жителями, и они научат нас секре­там здоровья. Посмотрите на карту нашего путешествия: на ней много остановок и на каждой нам предстоит узнать много интерес­ного и ответить на многочисленные вопросы. Итак, в путь!

Остановка «Движение —жизнь».

На воротах города Здоровейска мы прочи­таем надпись: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хо­чешь быть умным — бегай!» Правильна ли, с вашей точки зрения, эта пословица? Как вы понимаете ее смысл?

Известна и другая поговорка: «Кто много ходит, тот долго живет». Но с каждым годом двигательная активность человека уменьша­ется. А мышечный голод для здоровья челове­ка так же опасен, как недостаток кислорода или витаминов. В школьном возрасте ребенок должен не менее 1,5 ч в день заниматься ак­тивными физическими упражнениями. Хоро­шо, когда человек с детства дружит с физкуль­турой. Это оградит его в будущем от болезней и преждевременной старости.

Прочитайте, по каким правилам движения живут в городе Здоровейске:

1. Утренняя зарядка обязательна, ее прово­дят 10—12 мин. Она должна быть энергичной.

2. Дорога в школу — прогулка пешком, да­же если это несколько остановок на транспорте.

3. Гимнастика до начала занятий поможет лучше заниматься во время уроков.

4. Физкультминутка на уроке поможет от­дохнуть голове, пальцам, спине. Это всего лишь два-три упражнения и занимает 2-3 мин.

5. На перемене необходимы подвижные игры и физические упражнения: прыжки со скакалкой, общие игры «ручеек», «третий лишний» и др.

6. На уроках физкультуры будьте активны, постарайтесь запомнить упражнения, некото­рые из них потом включите в свою зарядку.

7. Участвуйте в разных спортивных сорев­нованиях, занимайтесь в секциях, катайтесь на коньках и на лыжах, ходите в походы. По­больше двигайтесь во время прогулок около дома, в группе продленного дня.

Остановка «Секреты успеваек».

В этом городе живут «успевайки». Почему они так себя называют?

Да потому, что все успевают: и уроки приго­товить, и в спортивной секции позаниматься, и с друзьями поиграть. Да еще книгу почитать и по дому помочь. В чем секрет? Попросим «ус­певаек» поделиться с нами своими секретами.

Первый «успевайка». Секрет первый: взялся за дело — не отвлекайся. Учишь уро­ки — по сторонам не смотри. Решил сувенир сделать в подарок маме — собирай его. Идешь в магазин — сначала сделай покупки, а уж потом по­играй с друзьями.

Второй «успевайка». Секрет второй: делай быстро и хорошо. Можно застелить постель без единой морщинки за 20 сек, если потренироваться. Можно аккуратно посуду помыть за 3 мин, если постараться. Есть ин­тересные дела: чтение книги, игры, про­смотр телепередач. А есть и не очень: посу­ду помыть, в магазин сходить, комнату при­брать... Но ведь и неинтересные дела нужно выполнять. Постарайся делать их тоже с ин­тересом.

Третий «успевайка». Секрет третий: вер­ный помощник «успеваек» — режим дня. Ре­жим дня помогает хорошо учиться и укреплять здоровье. У каждого ученика должен быть со­ставлен вместе с родителями свой личный ре­жим дня: ведь одному приходится заниматься в спортивной секции, другому ходить в музы­кальную школу; один учится в I классе, а дру­гой — в III.

Четвертый «успевайка».Режим дня дол­жен чередовать учебу с отдыхом, тихие игры с подвижными, прогулки с просмотром телепе­редач. Перед вами — примерный режим дня младшего школьника:

Встань в семь утра. Сходи в туалет. Убери постель. Сделай зарядку. Умойся и оботрись или прими душ. Почисти зубы. Надень форму. Не спеша позавтракай, вымой за собой тарел­ку и чашку.

Дорога в школу — своеобразная прогулка. Далее — часы, которые ты проведешь в школе.

Вернувшись из школы, прежде всего сни­ми и вытряхни или почисти и аккуратно по­весь одежду, в которой занимаешься в школе. Надень домашнюю одежду. Вымой руки и по­обедай.

Отдохни. Поиграй с друзьями во дворе. Сходи в магазин. Подкрепись полдником.

Приготовь уроки. Когда половина уроков будет готова, устрой маленький отдых. Потом погуляй.

Поужинай. Помоги по хозяйству. Почитай. Поиграй в тихие игры, посмотри телевизор — выбери веселую и добрую передачу, а не боевик или фильм ужасов, иначе ты будешь плохо спать.

Проверь сумку — все ли собрано в школу, приготовлена ли одежда, сменная обувь. Вы­мой ноги. Сходи в туалет. Постели постель. Пожелай родным «спокойной ночи» и ложись.

Остановка «В гостях у доктора Чистюлькина».

В городе Здоровейске все знают дом док­тора Чистюлькина. Он всегда придет на помощь и даст нужный совет. Давайте и мы по­знакомимся с ним.

Доктор Чистюлькин. Ребята могут и за­пруду на ручейке соорудить, и целый город из песка построить, и грядку прополоть. От вся­кой работы руки становятся грязными. И ни­чего страшного — даже хорошо, что руки от работы пачкаются. Но соблюдайте простое правило: после любой работы руки нужно вы­мыть. Если мы не будем соблюдать чистоту нашего тела, то с нами могут случиться раз­ные неприятности:

1. Если случайно потер глаза грязными ру­ками, можешь занести туда инфекцию, и глаза воспалятся.

2. На грязной коже находится множество микробов, которые так и норовят заползти в какую-нибудь маленькую царапинку на коже. В таком случае возникает воспаление.

3. За едой ты можешь облизать грязные пальцы, а от этого легко заболеть.

— Ребята, а как вы моете руки?

Оказывается, многие ребята не умеют мыть руки. Придут с улицы — и к крану, пус­тят воду, ладошку о ладошку чуть-чуть потрут без мыла и к полотенцу потянутся, грязь на нем и останется. Прочитайте памятку о том, как правильно мыть руки:

1. Закатай рукава.

2. Намочи руки.

3. Возьми мыло и намыль руки до появле­ния пены.

4. Потри не только ладони, но и тыльную их сторону.

5. Смой пену.

6. Проверь, хорошо ли вымыл руки.

7. Вытри руки.

8. Проверь, сухо ли вытер руки, — прило­жи тыльной стороной к щеке.

Пусть твоим правилом будет: мыть руки после игры, после туалета, прогулки и обяза­тельно перед едой.

В чистоте нуждается и твой дом. Давай по­думаем, что ты можешь для этого сделать. Прежде всего чисто там, где мало пыли. При­шел с улицы — смени обувь или тщательно вытри ноги, верхнюю одежду почисти. Но пыль все равно попадет в комнату. Значит, нужно чаще проводить влажную уборку: про­тирать пыль с поверхностей, подметать или пылесосить ковры, мыть пол. Не забудь по­лить комнатные растения — они освежают воздух и украшают твой дом. Запомни прави­ло: дом и человек — друзья. От чистоты в до­ме каждого человека зависит чистота нашего общего дома — планеты Земля.

Остановка «Наш Дом моделей».

Следующая наша остановка — Дом моде­лей города Здоровейска. Его модельеры по­знакомят нас с основными правилами выбора одежды, некоторые из них вы уже знаете из своего личного опыта. Давайте вспомним, как изменяется выбор одежды людей в зависимо­сти от времени года.

Первый модельер. Поздней весной и в летнее время следует надевать светлую одежду из льняных или хлопчатобумажных тканей, так как она отражает жаркие солнечные лучи и пропускает воздух. При необходимости носить солнцезащитные очки. В осеннее и зимнее вре­мя одежду выбирают более теплую из шерстя­ных и синтетических тканей. Нужно обязатель­но следить за чистотой одежды и обуви. Для лыжных походов и катания на коньках лучше надевать вязаные изделия и куртки.

Второй модельер. Следует правильно вы­бирать одежду: в школу — изделия из прочной ткани, не слишком ярких тонов, не мнущуюся, свободную для движений; для утренников, ве­черов в школе — более нарядную, яркую, из легких шелковых тканей. Для дома многие ис­пользуют старые вещи, но и за ними нужно ухаживать, чтобы не выглядеть неряхой.

Третий модельер. Обязательный элемент одежды — носовой платок (или даже несколь­ко). Он необходим при чихании, насморке, ес­ли внезапно из носа пойдет кровь, и других неприятностях. Не следует носить одну и ту же одежду и обувь и в школу, и дома, и гулять в ней на улице. Кроме того, нужно носить только свою одежду и обувь, пользоваться только своим носовым платком, полотенцем и другими вещами во избежание заражения раз­личными болезнями от других людей.

Остановка «Веселые поварята».

Чтобы продолжить наше путешествие, не­обходимо подкрепиться. У жителей города Здоровейска есть правила рационального, т.е. правильного и здорового питания. Сейчас ве­селые поварята нас накормят и расскажут об этих правилах.

Первый поваренок. Некоторые ребята постоянно жуют. А другие совсем наоборот — заиграются и про еду забудут, а потом сядут за стол и так много сразу съедят, что животы на­чинают болеть или в сон клонит. Ученые уста­новили, что если каждый день есть в опреде­ленные часы, то именно к этому времени по­является аппетит, начинает выделяться желу­дочный сок, пища переваривается быстрее и лучше. Польза от этого всему организму. Луч­ше всего есть в течение дня четыре-пять раз. Промежутки между приемами пищи должны равняться 3-4 часам. Перед уходом в школу нужно обязательно завтракать. В обед съедать гораздо больше, чем в завтрак, полдник и ужин. Ужинать советуем не позднее, чем за полтора часа до сна.

Второй поваренок. Для нормального об­мена веществ организму требуется определен­ное количество воды. Сколько же нужно выпи­вать воды? В прохладный день, если не занят физической работой, примерно 1,5-2 л. Это считая суп, компот и всякую другую жидкую пищу. В любой пище есть вода. Арбуз, огурцы почти целиком состоят из воды. Хорошо утоля­ют жажду минеральная вода, тонизирующие напитки. Особенно полезны натуральные фруктовые и овощные соки, содержащие мно­го витаминов. Воду лучше пить кипяченую. Нельзя пить сразу после бега, пробежек, игры.

Прочитайте золотые правила питания и хорошо их запомните:

1. Свежеедение. Наиболее полезны свежие растения, лежалое и подсохшее менее ценно. При хранении неизбежно ухудшаются вкусо­вые качества. Практический совет: нельзя ос­тавлять приготовленную пищу даже на не­сколько часов, так как в ней начинают идти процессы брожения и гниения.

2. Сыроедение. Издавна считалось, что в сырых растениях содержится наибольшая жи­вительная сила. Современные исследования показали, что в сырых растениях, особенно дикорастущих, сохраняется значительно боль­ше полезных веществ, чем в вареных. Они по­вышают обмен веществ в организме.

3. Разнообразие и сбалансированность пи­тания. Чем больше разных продуктов включе­но в рацион, тем больше активных веществ поступает в организм. Это особенно важно в связи с тем, что при физических и умственных нагрузках потребность в них увеличивается.

4. Определенное чередование продуктов. Оно указывает на то, что нельзя долго исполь­зовать одно и то же блюдо или продукт.

5. Сезонность питания. Весной и летом нужно увеличить количество растительных продуктов. В холодное время года добавить в рацион пищу, богатую белками и жирами.

6. Ограничение в питании.

7. Получать удовольствие от пищи. Это значит, прежде всего, отказаться от спешки, когда мы садимся за стол. Кроме того, следует отказаться от привычки читать во время еды и разговаривать на повышенных тонах.

8. Определенное сочетание продуктов. Есть несовместимые блюда, и это обязательно следует учитывать. При неблагоприятных пи­щевых сочетаниях в кишечнике развиваются повышенное брожение и гниение пищи. Наи­более остро это проявляется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Третий поваренок. Для любого человека важно соблюдать правила поведения за сто­лом. Напомним их вам:

1. Сиди за столом прямо, не облокачивай­ся на него.

2. Ешь с закрытым ртом, не чавкай.

3. Когда ешь только вилкой, держи ее в пра­вой руке. Если пользуешься вилкой и ножом, держи вилку в левой руке, а нож в правой.

4. Не подноси пищу ко рту на ноже — это некрасиво и опасно.

5. Мясные и рыбные кости, косточки от фруктов клади на отдельную тарелку или на край своей тарелки.

6. Следи, чтобы остатки еды, крошки хле­ба не падали на стол, на пол.

7. Не читай во время еды и не смотри теле­визор. Это отвлекает внимание, пища хуже пе­режевывается и не так хорошо усваивается ор­ганизмом.

8. Перед едой вымой руки, после еды про­полощи рот.

Четвертый поваренок. Я расскажу, как нужно правильно есть некоторые блюда.

1. Суп из тарелки берут ложкой понемногу, чтобы он быстрее остыл. Ко рту ложку подно­сят острым концом, дуть на нее не надо — брызгами можно испачкать скатерть или одежду соседа. Нельзя громко втягивать суп с ложки. Хлеб нужно отламывать маленькими кусочками, а не откусывать от всего куска.

2. С общего блюда кушанья берут специ­ально положенной ложкой - своей брать нельзя. Неприлично выбирать с блюда, берут ближайший кусок. Нельзя брать соль пальцами — для этого используют специальную ло­жечку (если ее нет, можно поддеть соль кон­чиком ножа или ручкой ложки или вилки).

3. Котлету едят только вилкой, без ножа. Вилку берут в правую руку и отламывают от котлеты по кусочку. Крошить сразу всю котле­ту не надо — она быстро остынет, да и на та­релке будет некрасиво. Ножом пользуются, когда едят жаркое. Тогда вилку берут в левую руку, а нож в правую и срезают мясо по кусоч­ку. Яичницу, рыбу, овощи едят вилкой.

4. Чай в чашки наливают не до самого края. Сахар из сахарницы берут щипчиками, песок ложкой, размешивают его осторожно. Размешав, лож­ку кладут на блюдце; пьют чай тихо.

Остановка «Почему нельзя?».

Жители города Здоровейска прекрасно знают, какой вред организму могут принести так называемые вредные привычки: курение, алкоголизм, наркомания и токсикомания.

Почему люди курят? Одни начинают пото­му, что хотят попробовать, другие — чтобы создать определенный образ. К курению при­выкают быстро, а вот бросить курить бывает трудно, а порой и невозможно. Курение вред­но сказывается на работе сердца, мозга, лег­ких и других органов. Но особенно вреден та­бак для растущего организма. Для детей он в два-три раза вреднее, чем для взрослого. Ребе­нок, который начинает курить, хуже растет, быстро устает при любой работе, плохо справ­ляется с учебой, чаще болеет. Ученые подсчи­тали, что от каждой выкуренной сигареты жизнь человека сокращается на 15 мин!

Особенно опасно для детского организма употребление алкоголя. При первом употреб­лении возникает острое алкогольное отрав­ление, часто со смертельным исходом. К смерти или слабоумию и инвалидности ве­дет вдыхание токсичных и наркотических ве­ществ. Большинство преступлений, порой очень жестоких, совершают подростки в со­стоянии алкогольного или наркотического опьянения. Страдает сам ребенок, его роди­тели и в опасности жизнь других людей. Ни­когда не прикасайся к алкоголю, наркотику или токсичному веществу, кто бы тебе его ни предлагал! Подумай о своей судьбе и о своих родителях!

Остановка «Улица хорошего настроения».

Сейчас мы прогуливаемся по улице Хоро­шего настроения. Жители города Здоровейска стараются никогда не унывать, помогать друг другу и приносить окружающим радость.

— Как вы думаете, почему человеку нуж­но хорошее настроение?

— Каким образом его можно создать?

Прежде всего, положительные эмоции не­обходимо получать в семейном общении. Вспомните, когда вы последний раз всей се­мьей отдыхали на природе, ходили в театр, в кино, в городской парк. Очень хорошо, если у вас эти походы случаются часто. Старайтесь говорить своим близким и друзьям, одно­классникам только добрые и ласковые слова, помогите им в трудную минуту, рассмешите их, когда это необходимо. Умейте правильно выбрать книгу для чтения, смотрите по теле­визору больше детских передач, а не жестокие боевики и фильмы ужасов, не сидите бесцельно за компьютером. Свою комнату вы можете превратить в уголок хорошего настро­ения, где вас будут окружать любимые игруш­ки, книги, сделанные вами поделки и сувени­ры. Помните — если вы будете по-доброму относиться к окружающим вас людям, они вас будут любить вдвойне.

Остановка «Станем неболейками».

Наше путешествие подходит к концу. Это последняя остановка. Мы сегодня много узна­ли о секретах здоровья и сами можем стать жи­телями этого прекрасного города, стать «неболейками» и «успевайками». Жители города Здоровейска хотят рассказать нам еще об одной составной части здоровья — закаливании.

Крепыш:

Говорил я им зимой: закалялись бы со мной.

Утром — бег и душ бодрящий.

Как для взрослых, настоящий!

На ночь окна открывать, свежим воздухом

дышать!

Ноги мыть водой холодной, и тогда микроб

голодный

Вас вовек не одолеет. Не послушались —

болеют!

Куталки:

Поздно поняли мы, братцы, как полезно

закаляться!

Кончим кашлять и чихать — станем душ

мы принимать

Из водицы ледяной!

Крепыш: Погодите! Ой-ой-ой!

Крепким стать нельзя мгновенно,

Закаляйтесь постепенно!

— Существует поговорка: «В здоровом теле — здоровый дух!» Как вы ее понимаете?

3. Компоненты здоровья.

Совместное обсуждение и построение схе­мы, выделение взаимосвязей компонентов здоровья:

Вывод: здоровье человека –жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов.

Список использованной литературы.

Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. -М.. Молодая гвардия,1978.- 192с.

Бушелева Б.В. Поговорим о воспитанности. – Петрозаводск: Карелия. 1991- 144с.

Новолодская Е.Г. Уроки здоровья: Начальная школа, 2001.- №4

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/71459-puteshestvie-po-gorodu-zdorovejsku