Конспект урока по физической культуре в 5 классе: здоровье и основы ЗОЖ

1. Построение, сообщение задач урока

2. Теоретические сведения.

3. Ходьба

4.ОРУ с обручем.

Полоса препятствий для формирования правильной осанки и профилактики плоскостопия.

Спичечные состязания

1. Проверка домашнего задания

Поднимание туловища

2. Итог урока

3. Домашнее задание

№

Содержание

Дозировка

ОМУ

I

Подготовительная часть

16 мин

1. Построение, сообщение задач урока

2.Теоретические сведение о здоровом образе жизни и его положительном влиянии на организм человека.

2. Строевые упражнения

30 сек

6 мин

30 сек

Здоровый образ жизни ЗОЖ - это соблюдения человеком определенных правил и ограничений в повседневной жизни, способствующих укреплению здоровья, работоспособности,  приспособление к условиям среды.

    Важными слагаемыми ЗОЖ, являются занятия физической культурой и спортом, питание, соблюдение правил личной гигиены, режим дня, отказ от вредных привычек    (алкоголь, наркотики, курение). «Самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и режим сна».

Фронтальный метод, одновременный вариант.

Обратить внимание на выполнение поворотов

3. Ходьба:

1) на носках, руки вверх

2) высокий шаг, руки вперед

3) спиной вперед, руки к плечам

4) шаг польки, руки на пояс

Перестроение в колонну по четыре

2 мин

Фронтальный метод, поточный вариант.

Обратить внимание на осанку.

Колено поднять выше

1.Общеразвивающие упражнения с обручем:

1) и.п.- обруч внизу, хват снаружи

Счет

1 - поднять обруч вверх, потянуться

2 - и.п.

3,4- то же;

2) и.п.- обруч вверху, хват снаружи, наклон вправо, влево.

3) и.п.- стойка, ноги врозь, обруч вертикально перед собой, хват снаружи.

Счет:

1- наклон вперед, прогнувшись;

2-и.п.

4) и.п.- обруч впереди на полу

1,2- наклоняясь пролезть в обруч, делая выкрут в плечах, выпрямится, обруч за спиной.

Счет:

1- присед, сгибая руки, поднять обруч над головой;

2- вернуться в и.п.

5)и.п.- обруч внизу хват сверху

Счет:

1- обруч вперед, мах ногой

2- и.п.

6)и.п.: обруч сбоку на полу, хват одной рукой сверху

- прыжки в обруч и обратно

Перестроение в одну колонну

5 мин

5-6 р

5-6 р

5-6 р

5-6 р

6-7 р

6-7 р

6-7 р

Фронтальный метод, одновременный вариант.

Обратить внимание на осанку

Потянуться вверх

Спина прямая, держать правильно плечи и голову

Спина прямая

Голову поднять, мах выше

4.Бег: и.п. руки на пояс

1) приставным правым, левым боком

2) с захлестыванием голени назад

3) с прямыми ногами в стороны

4) с подскоком

1мин30 с

Фронтальный метод, поточный вариант.

Правильность выполнения упражнений.

5. Ходьба:

Упражнение на дыхание

1-2 вдох

3-4 выдох

30 сек

Фронтальный метод, поточный вариант.

Вдох через нос, выдох через рот

II

Основная часть

23 мин

1.Полоса препятствий для формирования правильной осанки и профилактики плоскостопия.

1)ходьба по лестницам для стоп ног, лежащим на полу

2) ходьба на носках по скамейке с мешочком на голове

3) подтягивание, лежа на животе понаклонной скамейке,прикрепленной к гимнастической стенке

4) вис на гимнастической стенке

11 мин

Фронтальный метод, поточный вариант.

Упражнения выполняются без обуви

Следить за осанкой

Спускаться не прыгая

5)кувырок вперед

- упор присев

- поставить руки перед собой

- выпрямляя ноги, перенести вес тела на

руки

- согнуть руки, голову наклонить вперед

- оттолкнувшись ногами, перекатиться на спину, принять плотную группировку и выйти в упор присев

6)ходьба по лежащему канату

7)кувырок назад, перекатом назад стойка на лопатках

-группировка в упоре присев

-перекатиться на спину

-энергично поднять согнутые ноги в коленях

-поставить согнутые в локтях руки на пол возле головы

-перейти в упор присев

стойка на лопатках

-стойка с согнутыми ногами

-стойка с прямыми ногами

8)ходьба по шишкам

Фронтальный метод, поточный вариант.

Обратить внимание на положение головы, круглую спину, слегка разведенные колени

Голова должна наклоняться вперед в момент сгибания рук

Обратить внимание на толчок ногами

Голова наклонена вперед до касания подбородком груди

Руками упереться в поясницу, ноги прямые

3. Спичечные состязания

12 мин

Класс делится на две команды (встречная эстафета)

1. Спичечные коробки на плечах

2. Спичечный коробок на голове

3. Спичечный коробок на внешней части ладони.

4. Спичечный коробок, зажав подбородком

5. Спичечный коробок на верхней части ступни.

Следить за осанкой

Спина прямая

Нести на вытянутой руке

III

Заключительная часть

6 мин

1. Проверка домашнего задания

Поднимание туловища

2. Итог урока

3. Домашнее задание

3 мин

2 мин

1 мин

Ученики оценивают друг друга в парах

Оценки за урок

Упражнения на осанку, по карточкам – индивидуально.

(Приложение № 1).

Подготовится к тесту

Наклон вперед