Образовательная программа по ритмике «Лик»

МКУ «Управление образования Администрации города Бийска»

МБОУ ДОД «Дом детского творчества №1»

Образовательная программа

«Лик»

адресована детям 3 – 6 лет

срок реализации: 2 года

1-й год обучения: всего часов в неделю - 2 ч.

всего часов в год - 72 ч.

2-й год обучения: всего часов в неделю – 3 ч.

всего часов в год – 108 ч.

Разработала: Рысьянова Л. А.

педагог доп. образования

Бийск

2014 г.

Оглавление.

Пояснительная записка.

Данная программа ориентирована на детей дошкольного возраста, которые параллельно обучаются в школе раннего развития «Родничок».

Работа педагога в рамках этой программы является дополнительным источником знаний и умений в области хореографии для детей, посещающих занятия ритмики в ШРР «Родничок».

Цель программы: создание благоприятных условий для творческого, физического, эстетического развития детей с учётом их возрастных и индивидуальных особенностей.

Задачи:

Способствовать формированию правильной осанки у детей, здоровьесбережению.

Развивать эстетические чувства, художественное восприятие, музыкальность, память, образное и логическое мышление.

Воспитывать у детей творческую активность, воображение, умение слушать, воспринимать, оценивать культуру своих движений и соответствие их с музыкальным сопровождением.

Обеспечить вариативность подачи учебного материала в соответствии с интересами, наклонностями и способностями воспитанников.

Знакомить с представлениями о нравственности (нормы добра и зла) через анализ поступков сказочных персонажей, воспитывать в детях дружелюбное, уважительное отношение к сверстникам и старшим.

Сотрудничать с родителями:

приглашая их на открытые занятия;

привлекая их к подготовке к мероприятиям ШРР и ДДТ №1;

организуя родительские собрания;

давая методические рекомендации.

Методическое обеспечение.

Для реализации программы необходимы следующие условия:

групповые занятия;

наличие учебного кабинета;

наличие аудио- и видеоаппаратуры;

наличие материальной базы для пополнения и обновления методического материала, приобретения учебных пособий, пошива костюмов;

участия в праздниках, концертах, конкурсах.

При организации учебно – воспитательного процесса по данной программе необходимо использовать различные формы организации занятий, соответствующих возрасту воспитанников. Учебный процесс необходимо выстраивать в соответствии с нормативно – правовыми документами, регулирующими деятельность детских образовательных учреждений.

Методы и приёмы, используемые при организации учебно – воспитательного процесса, должны соответствовать развивающему обучению.

Ожидаемые результаты.

По окончании курса обучения по данной программе у ребёнка:

формируется потребность в укреплении и сбережении здоровья, в двигательной активности, которая достигается благодаря физическим упражнениям, музыкальным играм и игровым программам на валеологические темы;

развивается эмоциональная сфера ребёнка через общение, участие в хореографических постановках, спектаклях, праздниках;

закладываются основы музыкально – эстетического сознания через ознакомление с национальной и зарубежной хореографической культурой;

развивается пространственное мышление;

происходит овладевание различными приёмами выразительных средств: музыкальными, хореографическими, пантомимическими доступными на данном этапе его развития, ребёнок может проявлять способность к импровизации.

Контроль качества деятельности.

Для оценки результативности учебных занятийприменяется текущий и итоговый контроль.Текущий контроль применяется для оценки качества усвоения материала на протяжении всего периода обученияследующими формами оценок:

диагностические занятия;

творческие задания;

текущие тестовые задания;

собеседование;

наблюдение за детьми.

Подведение итогов реализации образовательной программы организуется через проведение открытых занятий, концертную и конкурсную деятельность.

Структура программы.

Программа рассчитана на 2 года обучения: первый год – дети 3 – 4 лет; второй – 4 – 5 лет исостоит из следующих разделов:

Ритмика.

Танцевальная азбука (элементы партерного экзерсиса на полу, экзерсис у станка, классического, народного и современного танца).

Танцевальные движения.

Танцевальный репертуар.

Раздел 1. Ритмика включает ритмические упражнения, музыкальные игры, музыкальные задания. Упражнения этого раздела способствуют развитию музыкальности: формируют музыкальное восприятие, представления о выразительных средствах музыки, запас музыкальных впечатлений, используя их в разных видах деятельности, развивают чувство ритма, умение ориентироваться в маршевой и танцевальной музыке, определять её характер, метроритм, строение и особенно, умение согласовывать музыку с движением.

Раздел 2. Танцевальная азбука содержит элементы партерного экзерсиса, экзерсис у станка, классического, народного и современного танца.Включённые в раздел упражнения способствуют развитию и укреплению мышц, исправлению физических недостатков, в осанке вырабатывают умения владеть своим телом, совершенствуют двигательные навыки, благотворно воздействуют на работу органов дыхания, кровообращения.

Раздел 3. Танцевальные движения используются не только в танцах, но и во многих упражнениях и играх. Очень важно обогатить детей запасом этих движений, научить их двигаться технически грамотно, легко, естественно, выразительно. Овладев танцевальными элементами, дети смогут составлять комбинации, придумывать несложные танцы.

Раздел 4. Танцевальный репертуар включает народные и современные танцы. При работе над танцевальным репертуаром важным моментом является развитие танцевальной выразительности.

Все разделы должны чередоваться не механически, а соединяться осмысленно, быть пронизаны единым педагогическим замыслом занятия.

Каждый год состоит из 4-х учебных блоков, каждый из которых заканчивается итоговым занятием в форме праздника, на котором обобщаются и систематизируются накопленные знания, а также проявляются творческие способности детей.

Первый год обучения.

Содержание занятий.

Первый год обучения.

Знакомство с предметом в игровой форме. Диагностическое занятие № 1.

Задание № 1.

Музыкальная игра «Зеркало».

Педагог: - Давайте поиграем в игру под музыку. Я буду показывать движения, а вы повторяйте за мной, словно я смотрюсь в зеркало.

Поднимание рук вперёд, вверх, в стороны; скрещивание рук перед грудью и разведение в стороны; отведение рук назад, за спину; сгибание и разгибание рук; хлопки в ладоши перед собой, над головой, размахивание вперёд-назад, вверх-вниз;

повороты вправо-влево, наклоны вперёд и в стороны; поочерёдное сгибание и разгибание ног, сидя на полу;

сгибание ноги в колене (с поддержкой) стоя; приседание, держась за опору; стойка на полупальцах; выставление ноги вперёд на пятку.

Задание № 2.

Игра «Зоопарк».

Педагог вместе с детьми под музыку имитируют движения животных.

Педагог: - А теперь поиграем в «Зоопарк».

Задание № 3.

Музыкально-ритмическая игра «Поезд».

Педагог вместе с детьми двигается по залу под музыку, имитируя движение поезда.

Педагог: - Давайте поиграем в игру «Поезд». Я буду «паровоз», а вы «вагончики». Поехали.

Педагог: - Вот, ребята, паровоз.

Он вагончики повёз: «Ту-ту-у-у...»

Задание № 4.

Кружение с листочками.

Педагог вместе с детьми выполняет задание. Детям в руки даются листочки.

Педагог: Вы, листочки, покружитесь, покружитесь,

На землю тихо опуститесь, опуститесь.

Изучение поклона. Построение в линию.

Знакомство с выполнением поклона и реверанса в начале занятия. Закрепление техники выполнения.

Построение в линию в музыкальной игре «Займи своё место».

В конце занятия выполнение поклона и реверанса.

Построение в линию. Игра «Узнай животное».

В начале и в конце занятия выполнение поклона и реверанса.

Построение в линию в музыкальной игре «Займи своё место».

В музыкальной игре «Узнай животное» отрабатывать навыки выполнения простейших ритмических движений. Педагог включает мелодию, имитирующую какое-либо животное (зайчик, лисичка, медведь, ёжик…). Дети должны изобразить в движении это животное.

Наклоны головы в стороны. Шаги из стороны в сторону.

В начале и в конце занятия выполнение поклона и реверанса.

Во время музыкальной разминки дети выполняют наклоны головы в стороны и шаги из стороны в сторону.

Наклоны головы в стороны. Шаги из стороны в сторону.

В начале и в конце занятия выполнение поклона и реверанса.

Во время музыкальной разминки дети закрепляют навыки по выполнению наклонов головы в стороны и шагов из стороны в сторону.

Верное исходное положение «сидя». Упражнение «бабочка».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения для развития выворотности ног и танцевального шага.

И.п. – расслабиться, лёжа на спине.

1-2 – при свободно лежащем корпусе медленно, вытягивая пальцы ног, напрячь только мышцы ног. 3-4 – напрягая и сокращая ягодичные мышцы, повернуть бёдра, голени и стопы внутренней стороной наружу так, чтобы пятки подошвенной стороной коснулись друг друга, а мизинцы – пола.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол с опорой спины на стену, согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Захватить пальцы ног руками.

1-4 – медленно наклониться вниз; распрямляя ноги, прижаться головой к ногам, сохраняяI позицию ног. 1-4 – и.п.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение «бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Движения плечами вверх-вниз. Покачивания.

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Работа над натянутостью стопы. Упражнение «лягуушка».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения для развития подвижности голеностопного сустава, эластичности мышц голени и стопы.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – сесть на пятки, носки вытянуть.

1 – опираясь левой рукой о пол, захватить правое левое колено и постараться приподнять его; 2 – и.п. То же другой ногой. Повторить 16 раз.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – приподнять выпрямленную правую ногу; 2 – и.п. То же другой ногой. То же с вращением стопы вовнутрь. Каждое вращение повторить по 4 раза.

И.п. – сидя на полу, ноги вместе, стопы очень вытянуты, спина прямая, немного прогнута.

Выпрямить колени так, чтобы коснуться ими пола, при этом пятки отрывать от пола как можно дальше, носками нужно дотянуться до пола. Это упражнение можно усложнить, поднимая вытянутые ноги под углом над полом.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение «лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Закрепление изученного материала.

Наклоны корпуса вперёд-назад. Поднятие и опускание игрушки.

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

Наклоны корпуса вперёд-назад.

Поднятие и опускание игрушки.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Верное исходное положение «лёжа». Упражнение «звезда».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения для развития выворотности ног и танцевального шага.

И.п. – расслабиться, лёжа на спине.

1-2 – при свободно лежащем корпусе медленно, вытягивая пальцы ног, напрячь только мышцы ног. 3-4 – напрягая и сокращая ягодичные мышцы, повернуть бёдра, голени и стопы внутренней стороной наружу так, чтобы пятки подошвенной стороной коснулись друг друга, а мизинцы – пола.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол с опорой спины на стену, согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Захватить пальцы ног руками.

1-4 – медленно наклониться вниз; распрямляя ноги, прижаться головой к ногам, сохраняяI позицию ног. 1-4 – и.п.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение«бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение«лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Упражнение «звезда». Маленькие приседания.

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения для развития выворотности ног и танцевального шага.

И.п. – расслабиться, лёжа на спине.

1-2 – при свободно лежащем корпусе медленно, вытягивая пальцы ног, напрячь только мышцы ног. 3-4 – напрягая и сокращая ягодичные мышцы, повернуть бёдра, голени и стопы внутренней стороной наружу так, чтобы пятки подошвенной стороной коснулись друг друга, а мизинцы – пола.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол с опорой спины на стену, согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Захватить пальцы ног руками.

1-4 – медленно наклониться вниз; распрямляя ноги, прижаться головой к ногам, сохраняяI позицию ног. 1-4 – и.п.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение«бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение«лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

Образная миниатюра с использованием ритмизованного слова «Урок физкультуры».

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Упражнение «жуки». Покачивание игрушкой на вытянутых руках.

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения для развития подвижности голеностопного сустава, эластичности мышц голени и стопы.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол с опорой спины на стену, согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Захватить пальцы ног руками.

1-4 – медленно наклониться вниз; распрямляя ноги, прижаться головой к ногам, сохраняяI позицию ног. 1-4 – и.п.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение«бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение«лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

Образная миниатюра с использованием ритмизованного слова «Кукла Катя».

(Под слова дети покачивают игрушку из стороны в сторону).

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Relevelent обеими ногами лёжа на спине.

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, для развития подвижности голеностопного сустава, эластичности мышц голени и стопы.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение «бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение«лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Музыкальное исполнение разученных элементов.

Музыкальное исполнение разученных элементов.

Соединение разученных танцевальных элементов в композицию.

Закрепление изученного материала.

Разучивание танца.

Повторение.

Итоговое занятие.

Упражнение на развитие координации движений двумя руками.

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

Упражнение на развитие координации движений двумя руками.

И.п. – стоя, руки в стороны.

Круговые вращения руками вперёд, назад. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя, ноги врозь, руки в стороны.

Поочерёдные круги предплечьями вовнутрь и наружу. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя, ноги врозь, руки вперёд, кисти соприкасаются тыльной стороной.

1-2 – делать круговые движения в локтевых суставах; 3-4 – в другую сторону. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя, руки согнуты перед собой, локти в стороны.

1 – круговое движение предплечьями вовнутрь; 2 – и.п.; круговые движения предплечьями наружу; 4 – и.п. Повторить 12 раз.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Упражнение «собака виляет хвостиком».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, для развития подвижности голеностопного сустава, эластичности мышц голени и стопы.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение«бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение«лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх.

1 – на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – наклониться ещё ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу(«собака виляет хвостиком»).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Движения кистями рук у плеча.

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

Упражнение на развитие координации движений двумя руками.

И.п. – стоя, руки в стороны.

Круговые вращения руками вперёд, назад. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя, ноги врозь, руки в стороны.

Поочерёдные круги предплечьями вовнутрь и наружу. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя, ноги врозь, руки вперёд, кисти соприкасаются тыльной стороной.

1-2 – делать круговые движения в локтевых суставах; 3-4 – в другую сторону. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя, руки согнуты перед собой, локти в стороны.

1 – круговое движение предплечьями вовнутрь; 2 – и.п.; круговые движения предплечьями наружу; 4 – и.п. Повторить 12 раз.

И.п. – стоя, руки согнуты перед собой, локти опущены вниз.

Упражнение «фонарики» - вращательные движения кистями рук у плеча.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Упражнение «складочка».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, для развития подвижности голеностопного сустава, эластичности мышц голени и стопы.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение«бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение«лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх.

1 – на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – наклониться ещё ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу(«собака виляет хвостиком»).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»)

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Махи локтями вверх-вниз (кисть у плеча).

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

Упражнение на развитие координации движений двумя руками.

И.п. – стоя, руки в стороны.

Круговые вращения руками вперёд, назад. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя, ноги врозь, руки в стороны.

Поочерёдные круги предплечьями вовнутрь и наружу. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя, ноги врозь, руки вперёд, кисти соприкасаются тыльной стороной.

1-2 – делать круговые движения в локтевых суставах; 3-4 – в другую сторону. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя, руки согнуты перед собой, локти в стороны.

1 – круговое движение предплечьями вовнутрь; 2 – и.п.; круговые движения предплечьями наружу; 4 – и.п. Повторить 12 раз.

И.п. – стоя, руки согнуты перед собой, локти опущены вниз.

Упражнение «фонарики» - вращательные движения кистями рук у плеча.

И.п. – стоя, руки в стороны, согнуты в локтях предплечьями вверх, кисть у плеча.

1 – опустить предплечья; 2 – и.п. Плечи неподвижны. Повторить 16 раз.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Упражнение «полукольцо».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, для развития гибкости плечевого и поясного суставов, подвижности голеностопного сустава, эластичности мышц голени и стопы.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение«бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение«лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх.

1 – на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – наклониться ещё ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу (упражнение «собака виляет хвостиком»).

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе (упражнение«полукольцо»).

1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 – положить руки на бёдра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 – наклонить голову назад (выдох).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»)

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Приседание с поворотом корпуса из стороны в сторону, руки согнуты в локтях.

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

Упражнение на развитие координации движений двумя руками.

И.п. – стоя, руки в стороны.

Круговые вращения руками вперёд, назад. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя, ноги врозь, руки в стороны.

Поочерёдные круги предплечьями вовнутрь и наружу. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя, ноги врозь, руки вперёд, кисти соприкасаются тыльной стороной.

1-2 – делать круговые движения в локтевых суставах; 3-4 – в другую сторону. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя, руки согнуты перед собой, локти в стороны.

1 – круговое движение предплечьями вовнутрь; 2 – и.п.; круговые движения предплечьями наружу; 4 – и.п. Повторить 12 раз.

И.п. – стоя, руки согнуты перед собой, локти опущены вниз.

Упражнение «фонарики» - вращательные движения кистями рук у плеча.

И.п. – стоя, руки в стороны, согнуты в локтях предплечьями вверх, кисть у плеча.

1 – опустить предплечья; 2 – и.п. Плечи неподвижны. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя, руки в стороны, согнуты в локтях предплечьями вверх, кисть сжатая в кулак у плеча.

1 – поворот туловища вправо; 2 – опустить предплечья; 3 – поднять предплечья; 4 – и.п.; 5-8 – то же с поворотом туловища влево.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Игра «зеркало».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

Музыкальная игра «Зеркало».

Педагог: - Давайте поиграем в игру под музыку. Я буду показывать движения, а вы повторяйте за мной, словно я смотрюсь в зеркало.

Затем водящий может поменяться.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Хлопки под музыку.

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

Музыкальная игра «Хлопотушки».

Под музыку выполняются хлопки по показу педагога.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Соединение рук «цепочкой». Построение круга.

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

Игра под ритмизованное слово «Карусель».

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Бег (подскоки) по «кругу» вправо и влево.

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

Музыкально – ритмическая игра «Ехали, ехали».

Игра проводится педагогом по «кругу» в разных направлениях.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Построение «круга». Бег (подскоки) по «кругу» вправо и влево.

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

Игра под ритмизованное слово «Карусель».

Музыкально – ритмическая игра «Ехали, ехали».

Игра проводится педагогом по «кругу» в разных направлениях.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Распределение по парам в «кругу».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

Музыкально - ритмическая игра с платочком «Я с комариком плясала» (см. М.Б. Пустовойтова, стр. 137).

Описание.

Дети стоят в одном кругу, лицом в центр, с платочком в правой руке.

ФигураI.

Такты 1 – 2. Все притопывают правой ногой об пол на каждую долю такта, одновременно взмахивая платочком над головой (всего 4 раза).

Такты 3 – 4. Притопывают левой ногой, продолжая взмахивать платочком над головой.

Такты 5 – 8. Размахивая платочком вправо – влево над головой, дети кружатся, выполняя один поворот дробными шажками с акцентом на правую ногу (6 раз) и заканчивают перетопом на месте правой – левой – правой ногой в такте 8.

Такты 9 – 12. Продолжая размахивать платочком над головой, повторяют движения тактов 5 – 8 в обратном направлении, с акцентом на правую ногу.

В конце 12 такта поворачиваются лицом друг к другу, образуя пары.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Движения и повороты в паре.

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

Музыкально - ритмическая игра с платочком «Я с комариком плясала». Комбинация в паре(см. М.Б. Пустовойтова, стр. 137).

Описание.

Дети стоят парами в одном кругу, лицом в центр, с платочком в правой руке.

ФигураII.

Такты 1 – 4. Распределившись по парам и повернувшись лицом друг к другу, дети повторяют движения тактов 1 – 4 фигуры I (занятие № 34).

Такты 5 – 8. Выполняя «до-за-до», каждый ребёнок, стоящий ближе к центру, сначала проходит вперёд до места партнёра (8 шагов), обходя его, затем возвращается спиной на своё место (8 шагов), всё время весело размахивая платочком над головой.

Такты 9 – 12. Выполняют поворот в паре «лодочка» против часовой стрелки.

ФигураIII.

Такты 1 – 4. Выполняют в парах, повернувшись лицом друг к другу, махи локтями вверх –вниз (кулачки у плеча, платочек в правой руке).

Такты 5 – 8. Идут к центру круга дробными шажками, весело размахивая платочком над головой вправо – влево. В конце 8 такта разворачиваются лицом из круга.

Такты 9 – 12. Выполняют русский поклон, положив правую руку с платочком на левое плечо.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Повторение.

Закрепление изученного материала.

Музыкальное исполнение разученных элементов.

Под музыку «Куклы неваляшки».

Музыкальное исполнение разученных элементов.

Соединение разученных элементов в танцевальную композицию.

Соединение разученных элементов в танцевальную композицию.

Итоговое занятие.

Наклоны головы вперёд-назад. Упражнения на развитие подвижности плечевых суставов.

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Круговые вращения головой.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

Упражнения на развитие подвижности плечевых суставов.

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-7 – обнимите себя за плечи, стараясь поднять локти повыше и продвинуть пальцы рук как можно ближе к позвоночнику; 8 – и.п. Повторить 2 раза.

И.п. – стоя, левую руку согнуть локтём вверх так, чтобы пальцы касались лопатки.

1-7 – надавливая правой рукой на локоть левой (очень осторожно), старайтесь опустить ладонь ниже; 8 – поменяйте положение рук. Повторить 4 раза.

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вперёд.

1-7 – положите правую руку на левое плечо, левой возьмитесь за правый локоть; надавливая на него, старайтесь продвинуть локоть к левому плечу; 8 – и.п. То же в другую сторону.

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, взять в руки концы полотенца (сложенной скакалки).

1-4 – поднимите руки вверх и, не сгибая локти переведите руки назад, натягивая полотенце; 4-7 – то же, но в обратном порядке. Повторить 3 раза.

И.п. – стоя, скрестить руки за спиной.

1-7 – положите кисть одной руки на локоть другой; 8 – и.п. Повторить 8 раз.

И.п. – стоя на коленях (упражнение «кольцо»).

Согнуть спину назад и вытянутыми руками достать до носка ноги. Медленно перебирая руками, взяться за колени, бёдра при этом должны быть максимально выдвинуты вперёд.

И.п. – сидя на полу, колени и стопы вытянуть.

С абсолютно прямой спиной наклоняйтесь вперёд, к ногам. Следите за тем, чтобы спина не сгибалась.

И.п. – лёжа на животе (упражнение «качалка»).

Согните руки назад, дотянитесь до согнутых ног и возьмитесь за пальцы ног. Начинайте раскачиваться.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Соединение в «цепочку» (руки находятся на талии у стоящего впереди).

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Круговые вращения головой.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

Музыкально – ритмическая игра «Поезд».

Педагог - «паровоз», дети – «вагончики». «Вагончики» цепляются друг за друга (руки на талии у впереди стоящего), а «паровоз» встаёт впереди. «Поезд» начинает движение под музыку в произвольном порядке, а «вагончики», прицепленные к «паровозу», двигаются за ним.

Затем водящий может поменяться и игра продолжается.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Поперечный шпагат. Упражнение «Ванька - встанька».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения для развития выворотности ног и танцевального шага.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение«бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение«лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе (упражнение«полукольцо»).

1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 – положить руки на бёдра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 – наклонить голову назад (выдох).

И.п. – стоя на коленях (упражнение «кольцо»).

Согнуть спину назад и вытянутыми руками достать до носка ноги. Медленно перебирая руками, взяться за колени, бёдра при этом должны быть максимально выдвинуты вперёд.

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»)

И.п. – сесть на пол лицом друг к другу (упражнение выполняется в парах), вытянутые ноги раскрыть циркулем в стороны и соединить подошвенной частью с партнёром, взяться за руки (упражнение«Ванька - встанька»).

1-7 – один партнёр тянет за руки другого на себя, при этом у обоих ноги на должны отрываться от пола; 8 – и.п. То же с другим партнёром. Повторить 4 раза.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Бег в «цепочке».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Круговые вращения головой.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

Игра под ритмизованное слово «Веселая сороконожка».

Водящий – «сороконожка» становится во главе «цепочки», которую образуют дети, взявшись за руки. Под слова, которые они произносят все вместе, «сороконожка» ведёт их в произвольном порядке по залу. После слов, которые говорит «сороконожка»: «Раз, два, три, четыре, пять иду ножки догонять.», дети разбегаются по залу, а «сороконожка» их догоняет. Тот, кто остался последним непойманным, становится «сороконожкой».

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Поперечный шпагат. Бег в «цепочке».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения для развития выворотности ног и танцевального шага.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение«бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение«лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе (упражнение«полукольцо»).

1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 – положить руки на бёдра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 – наклонить голову назад (выдох).

И.п. – стоя на коленях (упражнение «кольцо»).

Согнуть спину назад и вытянутыми руками достать до носка ноги. Медленно перебирая руками, взяться за колени, бёдра при этом должны быть максимально выдвинуты вперёд.

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»)

И.п. – сесть на пол лицом друг к другу (упражнение выполняется в парах), вытянутые ноги раскрыть циркулем в стороны и соединить подошвенной частью с партнёром, взяться за руки (упражнение«Ванька - встанька»).

1-7 – один партнёр тянет за руки другого на себя, при этом у обоих ноги на должны отрываться от пола; 8 – и.п. То же с другим партнёром. Повторить 4 раза.

Игра под ритмизованное слово «Веселая сороконожка».

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Повторение.

Упражнение «горка». Бег в «колонне» за направляющим по заданному рисунку: «линия», «полукруг», «круг».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, для развития гибкости плечевого и поясного суставов.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх.

1 – на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – наклониться ещё ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу (упражнение «собака виляет хвостиком»).

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе (упражнение«полукольцо»).

1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 – положить руки на бёдра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 – наклонить голову назад (выдох).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»)

И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.

1 – оторвать бёдра и таз от пола, на прогибаясь в талии, поднять таз выше живота (вдох); 2 – выдох, и.п. (упражнение«горка»)

Игра под ритмизованное слово «Веселая сороконожка».

«Сороконожка» ведёт детей по залу по заданному педагогом рисунку: «линия», «полукруг», «круг».

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Бег в «колонне» за направляющим по заданному рисунку: «линия», «полукруг», «круг».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, для развития гибкости плечевого и поясного суставов.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх.

1 – на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – наклониться ещё ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу (упражнение «собака виляет хвостиком»).

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе (упражнение«полукольцо»).

1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 – положить руки на бёдра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 – наклонить голову назад (выдох).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»)

И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.

1 – оторвать бёдра и таз от пола, на прогибаясь в талии, поднять таз выше живота (вдох); 2 – выдох, и.п. (упражнение«горка»)

Игра под ритмизованное слово «Веселая сороконожка».

«Сороконожка» ведёт детей по залу по заданному педагогом рисунку: «линия», «полукруг», «круг».

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Упражнение «солнышко». Повороты прыжком на 90’, на 180’.

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, для развития гибкости плечевого и поясного суставов.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх.

1 – на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – наклониться ещё ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу (упражнение «собака виляет хвостиком»).

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе (упражнение«полукольцо»).

1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 – положить руки на бёдра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 – наклонить голову назад (выдох).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»)

И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.

1 – оторвать бёдра и таз от пола, на прогибаясь в талии, поднять таз выше живота (вдох); 2 – выдох, и.п. (упражнение«горка»)

И.п. – широкая стойка , левая (правая).стопа развёрнута наружу, левая (правая) пятка находится на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, руки в стороны.

1 – на выдохе наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснётся пола (стопы), правая (левая) рука вытянута вверх; 2 – и.п. (упражнение«солнышко»)

Музыкально – ритмическая игра «Солнышко лучистое» с изучением поворота в прыжке на 90’, на 180’.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Повороты прыжком на 90’, на 180’.

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, для развития гибкости плечевого и поясного суставов.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх.

1 – на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – наклониться ещё ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу (упражнение «собака виляет хвостиком»).

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе (упражнение«полукольцо»).

1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 – положить руки на бёдра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 – наклонить голову назад (выдох).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»)

И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.

1 – оторвать бёдра и таз от пола, на прогибаясь в талии, поднять таз выше живота (вдох); 2 – выдох, и.п. (упражнение«горка»)

И.п. – широкая стойка , левая (правая).стопа развёрнута наружу, левая (правая) пятка находится на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, руки в стороны.

1 – на выдохе наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснётся пола (стопы), правая (левая) рука вытянута вверх; 2 – и.п. (упражнение«солнышко»)

Музыкально – ритмическая игра «Солнышко лучистое» с изучением поворота в прыжке на 90’, на 180’.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Повторение.

Упражнение «мостик». Принятие положения «лёжа на спине» из положения «стоя» через положение «сидя».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, для развития гибкости плечевого и поясного суставов.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх.

1 – на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – наклониться ещё ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу (упражнение «собака виляет хвостиком»).

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе (упражнение«полукольцо»).

1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 – положить руки на бёдра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 – наклонить голову назад (выдох).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»)

И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.

1 – оторвать бёдра и таз от пола, на прогибаясь в талии, поднять таз выше живота (вдох); 2 – выдох, и.п. (упражнение«горка»)

И.п. – широкая стойка , левая (правая).стопа развёрнута наружу, левая (правая) пятка находится на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, руки в стороны.

1 – на выдохе наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснётся пола (стопы), правая (левая) рука вытянута вверх; 2 – и.п. (упражнение«солнышко»)

И.п. – стоя, руки опущены вниз (упражнение«мостик»).

1 – сесть на пол с опорой на руки сзади, ноги согнуты в коленях, поставить стопы параллельно, ближе к ягодицам (положение «сидя»); 2 –лечь на спину, руки поднять над головой (положение «лёжа»); 3 – ладони положить под плечи, пальцы направлены в сторону ног; 4-5 – на выдохе оторвать таз от пола, упереться ладонями и ступнями в пол, подняться, прогнув позвоночник. Вытянуть руки и сохранять параллельное положение стоп; 6 – медленно опуститься в и.п.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Упражнение «мостик». Принятие положения «лёжа на спине» из положения «стоя» через положение «сидя».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, для развития гибкости плечевого и поясного суставов.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх.

1 – на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – наклониться ещё ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу (упражнение «собака виляет хвостиком»).

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе (упражнение«полукольцо»).

1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 – положить руки на бёдра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 – наклонить голову назад (выдох).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»)

И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.

1 – оторвать бёдра и таз от пола, на прогибаясь в талии, поднять таз выше живота (вдох); 2 – выдох, и.п. (упражнение«горка»)

И.п. – широкая стойка , левая (правая).стопа развёрнута наружу, левая (правая) пятка находится на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, руки в стороны.

1 – на выдохе наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснётся пола (стопы), правая (левая) рука вытянута вверх; 2 – и.п. (упражнение«солнышко»)

И.п. – стоя, руки опущены вниз (упражнение«мостик»).

1 – сесть на пол с опорой на руки сзади, ноги согнуты в коленях, поставить стопы параллельно, ближе к ягодицам (положение «сидя»); 2 –лечь на спину, руки поднять над головой (положение «лёжа»); 3 – ладони положить под плечи, пальцы направлены в сторону ног; 4-5 – на выдохе оторвать таз от пола, упереться ладонями и ступнями в пол, подняться, прогнув позвоночник. Вытянуть руки и сохранять параллельное положение стоп; 6 – медленно опуститься в и.п.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

«Жуки» в разных рисунках. Игра «узнай животное».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, для развития гибкости плечевого и поясного суставов, подвижности голеностопного сустава, эластичности мышц голени и стопы.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение«бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение«лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх.

1 – на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – наклониться ещё ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу (упражнение «собака виляет хвостиком»).

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе (упражнение«полукольцо»).

1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 – положить руки на бёдра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 – наклонить голову назад (выдох).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»)

И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.

1 – оторвать бёдра и таз от пола, на прогибаясь в талии, поднять таз выше живота (вдох); 2 – выдох, и.п. (упражнение«горка»)

И.п. – широкая стойка , левая (правая).стопа развёрнута наружу, левая (правая) пятка находится на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, руки в стороны.

1 – на выдохе наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснётся пола (стопы), правая (левая) рука вытянута вверх; 2 – и.п. (упражнение«солнышко»)

И.п. – стоя, руки опущены вниз (упражнение«мостик»).

1 – сесть на пол с опорой на руки сзади, ноги согнуты в коленях, поставить стопы параллельно, ближе к ягодицам (положение «сидя»); 2 –лечь на спину, руки поднять над головой (положение «лёжа»); 3 – ладони положить под плечи, пальцы направлены в сторону ног; 4-5 – на выдохе оторвать таз от пола, упереться ладонями и ступнями в пол, подняться, прогнув позвоночник. Вытянуть руки и сохранять параллельное положение стоп; 6 – медленно опуститься в и.п.

Музыкально – ритмическая игра «Узнай животное» (на полянке).

III этап- выполнение поклона и реверанса.

«Жуки» в разных рисунках..

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, для развития гибкости плечевого и поясного суставов, подвижности голеностопного сустава, эластичности мышц голени и стопы.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение«бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение«лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх.

1 – на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – наклониться ещё ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу (упражнение «собака виляет хвостиком»).

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе (упражнение«полукольцо»).

1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 – положить руки на бёдра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 – наклонить голову назад (выдох).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»)

И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.

1 – оторвать бёдра и таз от пола, на прогибаясь в талии, поднять таз выше живота (вдох); 2 – выдох, и.п. (упражнение«горка»)

И.п. – широкая стойка , левая (правая).стопа развёрнута наружу, левая (правая) пятка находится на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, руки в стороны.

1 – на выдохе наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснётся пола (стопы), правая (левая) рука вытянута вверх; 2 – и.п. (упражнение«солнышко»)

И.п. – стоя, руки опущены вниз (упражнение«мостик»).

1 – сесть на пол с опорой на руки сзади, ноги согнуты в коленях, поставить стопы параллельно, ближе к ягодицам (положение «сидя»); 2 –лечь на спину, руки поднять над головой (положение «лёжа»); 3 – ладони положить под плечи, пальцы направлены в сторону ног; 4-5 – на выдохе оторвать таз от пола, упереться ладонями и ступнями в пол, подняться, прогнув позвоночник. Вытянуть руки и сохранять параллельное положение стоп; 6 – медленно опуститься в и.п.

Музыкально – ритмическая игра «Узнай животное» (на полянке).

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Закрепление изученного материала.

Музыкальное исполнение разученных элементов. Игра «Лошадки и люди».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Круговые вращения головой.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

Музыкальное исполнение разученных элементов.

Музыкально – ритмическая игра «Лошадки и люди» («Ехали-ехали»).

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Музыкальное исполнение разученных элементов.

Соединение разученных элементов в танцевальную композицию.

Соединение разученных элементов в танцевальную композицию.

Итоговое занятие.

Упражнение «горка» - прогиб назад (маленький «мостик»).Образование 2-х равных «колонок» лицом друг к другу.

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, для развития гибкости плечевого и поясного суставов, подвижности голеностопного сустава, эластичности мышц голени и стопы.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение«бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение«лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх.

1 – на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – наклониться ещё ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу (упражнение «собака виляет хвостиком»).

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе (упражнение«полукольцо»).

1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 – положить руки на бёдра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 – наклонить голову назад (выдох).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»)

И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу параллельно, руки лежат вдоль туловища.

1 – оторвать бёдра и таз от пола, на прогибаясь в талии, поднять таз выше живота (вдох); 2 – ладони положить под плечи, пальцы направлены в сторону ног; 3-7 – на выдохе упереться ладонями и ступнями в пол, подняться, прогнув позвоночник. Вытянуть руки и сохранять параллельное положение стоп; 8 – медленно опуститься в и.п. (упражнение «горка»,переходящее в «мостик»)

И.п. – широкая стойка , левая (правая).стопа развёрнута наружу, левая (правая) пятка находится на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, руки в стороны.

1 – на выдохе наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснётся пола (стопы), правая (левая) рука вытянута вверх; 2 – и.п. (упражнение«солнышко»).

Музыкально – ритмическая игра «Один, двое» (на построение в одну «линию» и образование 2-х равных «колонок»).

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Маленький «мостик». Движения (шаги) назад-вперёд относительно противоположной «колонки».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, для развития гибкости плечевого и поясного суставов, подвижности голеностопного сустава, эластичности мышц голени и стопы.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение«бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение«лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх.

1 – на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – наклониться ещё ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу (упражнение «собака виляет хвостиком»).

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе (упражнение«полукольцо»).

1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 – положить руки на бёдра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 – наклонить голову назад (выдох).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»)

И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу параллельно, руки лежат вдоль туловища.

1 – оторвать бёдра и таз от пола, на прогибаясь в талии, поднять таз выше живота (вдох); 2 – ладони положить под плечи, пальцы направлены в сторону ног; 3-7 – на выдохе упереться ладонями и ступнями в пол, подняться, прогнув позвоночник. Вытянуть руки и сохранять параллельное положение стоп; 8 – медленно опуститься в и.п. (упражнение «горка»,переходящее в «мостик»)

И.п. – широкая стойка , левая (правая).стопа развёрнута наружу, левая (правая) пятка находится на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, руки в стороны.

1 – на выдохе наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснётся пола (стопы), правая (левая) рука вытянута вверх; 2 – и.п. (упражнение«солнышко»).

Музыкально – ритмическая игра «Один, двое» (на построение в одну «линию» и образование 2-х равных «колонок»).

III этап- выполнение поклона и реверанса.

«Мостик» из положения «лёжа». Игра «Правая-левая».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап. Партерный экзерсис: упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, для развития гибкости плечевого и поясного суставов, подвижности голеностопного сустава, эластичности мышц голени и стопы.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение«бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение«лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх.

1 – на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – наклониться ещё ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу (упражнение «собака виляет хвостиком»).

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе (упражнение«полукольцо»).

1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 – положить руки на бёдра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 – наклонить голову назад (выдох).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»)

И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу параллельно, руки лежат вдоль туловища.

1 – оторвать бёдра и таз от пола, на прогибаясь в талии, поднять таз выше живота (вдох); 2 – ладони положить под плечи, пальцы направлены в сторону ног; 3-7 – на выдохе упереться ладонями и ступнями в пол, подняться, прогнув позвоночник. Вытянуть руки и сохранять параллельное положение стоп; 8 – медленно опуститься в и.п. (упражнение «горка»,переходящее в «мостик»)

И.п. – широкая стойка , левая (правая).стопа развёрнута наружу, левая (правая) пятка находится на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, руки в стороны.

1 – на выдохе наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснётся пола (стопы), правая (левая) рука вытянута вверх; 2 – и.п. (упражнение«солнышко»).

Музыкально – ритмическая игра «Правая-левая» («Мы пойдём сейчас налево»).

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Закрепление изученного материала.

Перемещение за солистом в разные места сцены (лёгкий бег, руки согнуты в локтях). Игра «Правая-левая».

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Круговые вращения головой.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

Игра под ритмизованное слово «Веселая сороконожка».

«Сороконожка» ведёт детей по залу по заданному педагогом рисунку: «линия», «полукруг», «круг».

Музыкально – ритмическая игра «Правая-левая» («Мы пойдём сейчас налево»).

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Передвижение по сцене с опорой на кисти и колени одновременно. Игра «Правая-левая». Повороты вокруг себя.

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Круговые вращения головой.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

Музыкально – ритмическая игра «Правая-левая» («Мы пойдём сейчас налево»).

Музыкально – ритмическая игра «Солнышко лучистое» с изучением поворота в прыжке на 90’, на 180’.

Музыкально – ритмическая игра «Божьи коровки» с передвижением по сцене с опорой на кисти и колени одновременно.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Музыкальное исполнение разученных элементов.

Соединение разученных элементов в танцевальную композицию.

Итоговое занятие. Диагностическое занятие № 2.

I этап- выполнение поклона и реверанса.

II этап – музыкальная разминка:

Марш

Ходьба на полупальцах («лисичка»).

Прямой галоп («лошадки»).

Ходьба с высоким подъёмом бедра («цапля»).

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («зайчик»).

Ходьба с выворотом стопы внутрь («медведь»).

Бег в колонне друг за другом..

Наклоны головы.

Круговые вращения головой.

Движения плечами вверх-вниз.

Махи руками.

Повороты корпуса.

Шаги из стороны в сторону.

Покачивания («неваляшка»).

Диагностические задания.

Выполнение перестроений и построений: ходьба в колонне и по кругу друг за другом; ходьба в хороводе; построение в шеренгу; повороты.

Педагог выполняет упражнения вместе с детьми.

Игра «Зеркало».

Педагог показывает движения, дети повторяют. Игра проводится под музыкальное сопровождение.

Исполнение музыкально-ритмических комплексов под музыку с предметами: мячи, мешочки, платочки и т.д.

Педагог показывает движения, дети повторяют. Комплекс проводится под музыкальное сопровождение.

Игра-сказка «Теремок».

Дети должны угадать по мелодии животное и показать имитацию движений на него.

III этап- выполнение поклона и реверанса.

Второй год обучения

Содержание занятий.

Второй год обучения.

Блок №1: «Постановка корпуса. Азбука танца».

Постановка корпуса. Поклон по 6 позиции ног.

Постановка корпуса – апломб тела, т.е. равновесие, устойчивость. Это одна из основных задач всякого танцовщика. Во время экзерсиса у палки корпус должен держаться прямо на ноге так, чтобы в любой момент можно было отпустить руку, которой держишься за палку, не потеряв равновесия. Ступня ноги, стоящей на полу, не должна опираться на большой палец, а вес тела должен равномерно распределяться по всей её поверхности. Корпус, который не стоит прямо на ноге, а наклоняется к палке, не вырабатывает aplomb.

Упражнения на исправление осанки.

«Качели» И.п. – лёжа на животе.

Поднять вытянутые ноги назад над полом, прогнуться, руки назад вверх. Удерживайте это положение некоторое время. Затем опустить руки и ноги на пол, расслабить мышцы.

И.п. – лёжа на животе, руки за голову, ноги вместе. Стопы вытянуты или находятся по I позиции. Стопы удерживает партнёр.

Выполняйте прогиб назад, удерживая бёдра и живот на полу.

«Колобок» И.п. – лёжа на спине, руки вверх.

Согнуть ноги, прижать колени руками к груди. Вернуться в и.п., потянуться руками вверх, вытянуть подъём, прижать поясницу к полу.

«Весёлый жеребёнок» И.п. – встать в упор на коленях.

1 – мах правой ногой назад, левая рука поднимается вверх; 2 – и.п.; 3 – мах левой ногой назад, правая рука поднимается вверх. Руку стараться поднимать как можно выше.

И.п. – встать в упор на коленях.

Спину прогнуть, голову поднять до предела вверх и опустить назад, одну ногу выдвинуть вперёд. И.п. Повторить 10-12 раз.

И.п. – сидя, ноги вместе, стопы на полу, колени согнуты. Руки в стороны.

1-2 – поворот туловища вправо, руки за голову, локти назад, лопатки свести. 3-4 – и.п. Упражнение повторяется в другую сторону.

И.п. – лёжа на спине, руки вверх.

1-2 – руки за голову, наклон вправо; 3-4 – и.п., потянуться. То же в другую сторону.

И.п. – встать на колени и сесть на пятки, руки за голову.

Подняться с пяток (стоять на коленях), выдвигая таз вперёд, сильно разогнуть тазобедренные суставы. Руки развести в стороны ладонями вверх. Вернуться в и.п.

И.п. – сесть, скрестив ноги («по-турецки»). Руки в стороны.

Наклон вправо, правая рука за спину, левая поднимается вверх, и.п. Повторить в другую сторону. Делается ещё разворот в талии вперёд и назад.

«Кошечка». И.п. – упор на коленях.

1-2 – спину прогнуть, голову поднять до предела вверх. 3-4 – спину выгнуть, голову опустить вниз.

«Солнышко садится за горизонт» И.п. – встать на колени, руки опущены вниз.

1-2 – правую ногу вытянуть вперёд в сторону на носок, наклон к правой ноге. Левой рукой коснуться носка правой ноги, правую руку назад. 3-4 – и.п. Повторить в другую сторону.

«Фонарик» И.п. – лёжа на животе, согнуть ноги в коленях и захватить стопы руками. Удерживать это положение несколько секунд.

«Рыбка» И.п. – лёжа на животе.

Упираясь на руки, прогнуть спину назад. Согнув ноги в коленях, стараться коснуться ногами головы.

Диагностическое занятие №1. Релеве, деми плие по 6 позиции ног.

Упражнение №1.

Музыкальное упражнение «Марш» («Марш» И. Кишко).

Описание.

Такты 1 – 2 (вступление). Дети слушают музыку.

Такты 3 – 10. Идут, замыкая круг, широким бодрым шагом, активно размахивая руками.

Такты 11 – 14. Идут на носочках, подняв руки в стороны.

Такты 15 – 18. Повторяют движения тактов 1 – 8.

Упражнение №2.

Игра «Попробуй повтори».

Педагог показывает детям образ в движении под музыку. Дети должны передать этот образ, опираясь на показ, соблюдая музыкальный ритм и темп. В этой игре используется движение парами, кружение, «пружинка», подскоки, прямой галоп, постановка ноги на носок и пятку.

Упражнение №3.

Игра-импровизация «Передай образ в движении».

Педагог предлагает детям выполнить импровизацию в танце, выражая в движении образ. Образ предлагает педагог.

Упражнение №4.

Игровое упражнение «Раз, два, три... Повтори».

Детям предлагается повторить за педагогом несложный музыкальный ритмический рисунок.

Упражнение №5.

Релеве, деми плие по 6 позиции ног (подьём на полупальцы, лёгкое приседание) вмузыкально – ритмической игре «Ванька - встанька».

Основные положения рук. Партерная гимнастика для укрепления мышц.

Позиции рук:

подготовительное положение рук – руки опущены вниз;

первая позиция – руки направлены вперёд;

вторая позиция – руки направлены в стороны;

третья позиция – руки направлены вверх.

Партерная гимнастика для укрепления мышц.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение«бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение«лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх.

1 – на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – наклониться ещё ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу (упражнение «собака виляет хвостиком»).

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе (упражнение«полукольцо»).

1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 – положить руки на бёдра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 – наклонить голову назад (выдох).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»)

И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу параллельно, руки лежат вдоль туловища.

1 – оторвать бёдра и таз от пола, на прогибаясь в талии, поднять таз выше живота (вдох); 2 – ладони положить под плечи, пальцы направлены в сторону ног; 3-7 – на выдохе упереться ладонями и ступнями в пол, подняться, прогнув позвоночник. Вытянуть руки и сохранять параллельное положение стоп; 8 – медленно опуститься в и.п. (упражнение «горка»,переходящее в «мостик»)

И.п. – широкая стойка , левая (правая).стопа развёрнута наружу, левая (правая) пятка находится на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, руки в стороны.

1 – на выдохе наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснётся пола (стопы), правая (левая) рука вытянута вверх; 2 – и.п. (упражнение«солнышко»).

I позиция ног. Релеве, деми плие по I позиции.

I позиция ног – ступни ног, соприкасаясь пятками, развёрнуты носками наружу, образуя прямую линию на полу.

Ре тире по 6 позиции. Марш с высоким подниманием бедра.

Музыкально – ритмическая игра «Оловянный солдатик» с высоким подниманием бедра (М.Б. Пустовойтова стр.12 «№3 высокий шаг»).

Повороты и кружение вправо. Упражнение «Умная цапля».

Музыкально – ритмическая игра «Солнышко лучистое» с элементами поворота.

Музыкально – ритмическая игра «Листочки» с элементами кружения.

Игра «Стоп, хлоп, раз» - бег врассыпную; на «Стоп» - остановиться; на «Хлоп» - хлопнуть в ладоши; на «Раз» - упражнение «Цапля».

Боковой приставной шаг. Боковой галоп.

Музыкально – ритмическая игра «Разные шаги» (под польку) с использованием элементов бокового приставного шага и бокового галопа.

Батман тендю по I позиции в сторону. Методика подскока.

Музыкально – ритмическая игра «Балерина» (М.Б. Пустовойтова стр. 111 «выдвижение ноги на носок»).

Закрепление азбуки танца и ходов.

Танец «Капельки».

В танце используются движения выученные детьми. На этом занятии происходит знакомство детей с музыкой к танцу и движениями.

Комбинация «Весёлый дождик» к танцу «Капельки».

Знакомство детей с первым фрагментом танца и его разучивание.

Танец «Капельки», фрагмент «Лужицы».

Знакомство детей со вторым фрагментом танца и его разучивание.

Танец «Капельки», фрагмент «Прогулка под дождём».

Знакомство детей с третьим фрагментом танца и его разучивание.

Танец «Капельки», перестроения.

Разучивание схем перестроения в танце.

Партерная гимнастика для голеностопа. Танец «Капельки».

Партерная гимнастика для голеностопа.

И.п. – стоя.

1 – согнуть правую ногу, встав на носок, поднять пятку вперёд; 2 – и.п. То же другой ногой. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – подняться на носки как можно выше; 2 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя.

1 – приподнимаясь на носки, переместить пятки вправо; 2 – опираясь на пятки, приподнять носки и переместить их вправо. То же в другую сторону. Повторить 8 раз.

И.п. – стоя.

1 – приподнимая носки, выполнить перекат на пятки, руки вперёд; 2 – опуская руки, перекатиться с пяток на носки. Повторить 16 раз.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – сесть на пятки, носки вытянуть.

1 – опираясь левой рукой о пол, захватить правой левое колено и постараться приподнять его; 2 – и.п. То же другой ногой. Повторить 16 раз.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – приподнять выпрямленную правую ногу; 2 – и.п. То же другой ногой. То же с вращением стопы вовнутрь. Каждое вращение повторить по 4 раза.

И.п. – сидя на полу, ноги вместе, стопы очень вытянуты, спина прямая, немного прогнута.

Выпрямляйте колени так, чтобы коснуться ими пола, при этом пятки отрывайте от пола как можно дальше, носками старайтесь дотянуться до пола. Это упражнение можно усложнить, поднимая вытянутые ноги под углом над полом.

И.п. – сидя на коленях.

Одной рукой возьмитесь за пятки так, чтобы они не расходились, другой – за палку. Отрывайте колени от пола, сгибая при этом голеностоп, но не переходя на пальцы. Старайтесь колени поднять выше, а спину держать прямой.

Простые хлопки и притопы. Упражнение «ронд» для рук.

Музыкально – ритмическая игра «Попрыгаем, потопаем» (М.Б. Пустовойтова стр.25 №14)

Упражнение «ронд» для рук.

И.п. – стоя, ноги врозь, руки в стороны.

Поочерёдные круги предплечьями вовнутрь и наружу. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя, ноги врозь, руки вперёд, кисти соприкасаются тыльной стороной.

1-2 – делать круговые вращения в локтевых суставах; 3-4 – то же в другую сторону. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя, руки согнуты перед собой, локти в стороны.

1 – круговое вращение предплечьями вовнутрь; 2 - и.п.; 3 - круговое вращение предплечьями наружу; 4 – и.п. Повторить 12 раз.

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы собраны в кулак.

1-2 – вращать кисти вперёд. То же назад. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, согнутые руки перед грудью, пальцы собраны в «замок».

1-4 – «нарисовать» кистями восьмёрку перед собой. Повторить 12 раз.

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны вверх, пальцы развести.

1-2 – вращать кистями вперёд. То же назад. Повторить 16 раз.

Хлопушка по 6 позиции. Ковырялочка с тройным притопом.

Упражнение «хлопушка».

1 – хлопок «ладушки» впереди вверху согнутыми в локтях руками; 2 – правая (левая) нога сгибается в колене и поднимается в сторону – вверх внешней стороной стопы с хлопком одноимённой рукой по лодыжке поднятой ноги; 3 – и.п. с одновременным хлопком «ладушки»; 4 – то же с другой стороны.

Упражнение «ковырялочка».

1 –и- вывести правую ногу в сторону на носок (согнутое колено правой ноги повернуть внутрь); 2 –и- поскок на левой ноге, правую ногу поставить на пятку, развернув коленом вверх.

Тройной соскок с разворотом корпуса.

Методика прыжка «ножницы». Методика вращений.

Методика прыжка «ножницы».

1 – толчок, разведение ног в стороны, при приземлении ноги «широкой дорожкой»; 2 – толчок и скрещивание ног в «точке» впереди (правая ступня впереди левой и наоборот при повторении).

Методика вращений.

1 – толчок, поворот в воздухе корпуса на 45’,90’,180’; 2 – приземлиться на ноги

Русская пляска «Огоньки». Озорной выход.

Разучивание фрагмента выхода в танце.

Пляска «Огоньки». «Проходочка».

Разучивание фрагмента «Проходочка» в танце.

Пляска «Огоньки». Фрагмент «Огонь».

Разучивание фрагмента «Огонь» в танце.

Пляска «Огоньки». Соло «вспышки», вращения, прыжок «козлик».

Разучивание фрагмента соло, вращения, прыжка «козлик» в танце.

Прыжок «козлик».

1 – толчок, разведение ног в стороны при приземлении ноги «широкой дорожкой» или на ширине плеч, носки максимально развёрнуты в стороны; 2 – и.п.

«Огоньки». Финал.

Разучивание фрагмента финала в танце.

Танцы «Капельки», «Огоньки», повторение.

Партерная гимнастика для укрепления мышц спины.

Упражнения для укрепления мышц спины.

«Качели» И.п. – лёжа на животе.

Поднять вытянутые ноги назад над полом, прогнуться, руки назад вверх. Удерживайте это положение некоторое время. Затем опустить руки и ноги на пол, расслабить мышцы.

И.п. – лёжа на животе, руки за голову, ноги вместе. Стопы вытянуты или находятся по I позиции. Стопы удерживает партнёр.

Выполняйте прогиб назад, удерживая бёдра и живот на полу.

«Колобок» И.п. – лёжа на спине, руки вверх.

Согнуть ноги, прижать колени руками к груди. Вернуться в и.п., потянуться руками вверх, вытянуть подъём, прижать поясницу к полу.

«Весёлый жеребёнок» И.п. – встать в упор на коленях.

1 – мах правой ногой назад, левая рука поднимается вверх; 2 – и.п.; 3 – мах левой ногой назад, правая рука поднимается вверх. Руку стараться поднимать как можно выше.

И.п. – встать в упор на коленях.

Спину прогнуть, голову поднять до предела вверх и опустить назад, одну ногу выдвинуть вперёд. И.п. Повторить 10-12 раз.

И.п. – сидя, ноги вместе, стопы на полу, колени согнуты. Руки в стороны.

1-2 – поворот туловища вправо, руки за голову, локти назад, лопатки свести. 3-4 – и.п. Упражнение повторяется в другую сторону.

И.п. – лёжа на спине, руки вверх.

1-2 – руки за голову, наклон вправо; 3-4 – и.п., потянуться. То же в другую сторону.

И.п. – встать на колени и сесть на пятки, руки за голову.

Подняться с пяток (стоять на коленях), выдвигая таз вперёд, сильно разогнуть тазобедренные суставы. Руки развести в стороны ладонями вверх. Вернуться в и.п.

И.п. – сесть, скрестив ноги («по-турецки»). Руки в стороны.

Наклон вправо, правая рука за спину, левая поднимается вверх, и.п. Повторить в другую сторону. Делается ещё разворот в талии вперёд и назад.

«Кошечка». И.п. – упор на коленях.

1-2 – спину прогнуть, голову поднять до предела вверх. 3-4 – спину выгнуть, голову опустить вниз.

«Солнышко садится за горизонт» И.п. – встать на колени, руки опущены вниз.

1-2 – правую ногу вытянуть вперёд в сторону на носок, наклон к правой ноге. Левой рукой коснуться носка правой ноги, правую руку назад. 3-4 – и.п. Повторить в другую сторону.

«Фонарик» И.п. – лёжа на животе, согнуть ноги в коленях и захватить стопы руками. Удерживать это положение несколько секунд.

«Рыбка» И.п. – лёжа на животе.

Упираясь на руки, прогнуть спину назад. Согнув ноги в коленях, стараться коснуться ногами головы.

Партерная гимнастика для развития гибкости позвоночника.

Упражнения для развития гибкости позвоночника.

«Качели» И.п. – лёжа на животе.

Поднять вытянутые ноги назад над полом, прогнуться, руки назад вверх. Удерживайте это положение некоторое время. Затем опустить руки и ноги на пол, расслабить мышцы.

И.п. – лёжа на животе, руки за голову, ноги вместе. Стопы вытянуты или находятся по I позиции. Стопы удерживает партнёр.

Выполняйте прогиб назад, удерживая бёдра и живот на полу.

«Колобок» И.п. – лёжа на спине, руки вверх.

Согнуть ноги, прижать колени руками к груди. Вернуться в и.п., потянуться руками вверх, вытянуть подъём, прижать поясницу к полу.

«Весёлый жеребёнок» И.п. – встать в упор на коленях.

1 – мах правой ногой назад, левая рука поднимается вверх; 2 – и.п.; 3 – мах левой ногой назад, правая рука поднимается вверх. Руку стараться поднимать как можно выше.

И.п. – встать в упор на коленях.

Спину прогнуть, голову поднять до предела вверх и опустить назад, одну ногу выдвинуть вперёд. И.п. Повторить 10-12 раз.

И.п. – сидя, ноги вместе, стопы на полу, колени согнуты. Руки в стороны.

1-2 – поворот туловища вправо, руки за голову, локти назад, лопатки свести. 3-4 – и.п. Упражнение повторяется в другую сторону.

И.п. – лёжа на спине, руки вверх.

1-2 – руки за голову, наклон вправо; 3-4 – и.п., потянуться. То же в другую сторону.

И.п. – встать на колени и сесть на пятки, руки за голову.

Подняться с пяток (стоять на коленях), выдвигая таз вперёд, сильно разогнуть тазобедренные суставы. Руки развести в стороны ладонями вверх. Вернуться в и.п.

И.п. – сесть, скрестив ноги («по-турецки»). Руки в стороны.

Наклон вправо, правая рука за спину, левая поднимается вверх, и.п. Повторить в другую сторону. Делается ещё разворот в талии вперёд и назад.

«Кошечка». И.п. – упор на коленях.

1-2 – спину прогнуть, голову поднять до предела вверх. 3-4 – спину выгнуть, голову опустить вниз.

«Солнышко садится за горизонт» И.п. – встать на колени, руки опущены вниз.

1-2 – правую ногу вытянуть вперёд в сторону на носок, наклон к правой ноге. Левой рукой коснуться носка правой ноги, правую руку назад. 3-4 – и.п. Повторить в другую сторону.

«Фонарик» И.п. – лёжа на животе, согнуть ноги в коленях и захватить стопы руками. Удерживать это положение несколько секунд.

«Рыбка» И.п. – лёжа на животе.

Упираясь на руки, прогнуть спину назад. Согнув ноги в коленях, стараться коснуться ногами головы.

Партерная гимнастика для стопы и голеностопа.

Партерная гимнастика для стопы и голеностопа.

И.п. – стоя.

1 – согнуть правую ногу, встав на носок, поднять пятку вперёд; 2 – и.п. То же другой ногой. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – подняться на носки как можно выше; 2 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – стоя.

1 – приподнимаясь на носки, переместить пятки вправо; 2 – опираясь на пятки, приподнять носки и переместить их вправо. То же в другую сторону. Повторить 8 раз.

И.п. – стоя.

1 – приподнимая носки, выполнить перекат на пятки, руки вперёд; 2 – опуская руки, перекатиться с пяток на носки. Повторить 16 раз.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – сесть на пятки, носки вытянуть.

1 – опираясь левой рукой о пол, захватить правой левое колено и постараться приподнять его; 2 – и.п. То же другой ногой. Повторить 16 раз.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – приподнять выпрямленную правую ногу; 2 – и.п. То же другой ногой. То же с вращением стопы вовнутрь. Каждое вращение повторить по 4 раза.

И.п. – сидя на полу, ноги вместе, стопы очень вытянуты, спина прямая, немного прогнута.

Выпрямляйте колени так, чтобы коснуться ими пола, при этом пятки отрывайте от пола как можно дальше, носками старайтесь дотянуться до пола. Это упражнение можно усложнить, поднимая вытянутые ноги под углом над полом.

И.п. – сидя на коленях.

Одной рукой возьмитесь за пятки так, чтобы они не расходились, другой – за палку. Отрывайте колени от пола, сгибая при этом голеностоп, но не переходя на пальцы. Старайтесь колени поднять выше, а спину держать прямой.

Репетиционная работа над репертуаром.

Репетиционная работа над репертуаром.

Итоговое занятие.

Блок №2: «Хореографические средства выразительности в разнохарактерных танцах».

Партерная гимнастика на развитие гибкости позвоночника.

Упражнения для развития гибкости позвоночника.

«Качели» И.п. – лёжа на животе.

Поднять вытянутые ноги назад над полом, прогнуться, руки назад вверх. Удерживайте это положение некоторое время. Затем опустить руки и ноги на пол, расслабить мышцы.

И.п. – лёжа на животе, руки за голову, ноги вместе. Стопы вытянуты или находятся по I позиции. Стопы удерживает партнёр.

Выполняйте прогиб назад, удерживая бёдра и живот на полу.

«Колобок» И.п. – лёжа на спине, руки вверх.

Согнуть ноги, прижать колени руками к груди. Вернуться в и.п., потянуться руками вверх, вытянуть подъём, прижать поясницу к полу.

«Весёлый жеребёнок» И.п. – встать в упор на коленях.

1 – мах правой ногой назад, левая рука поднимается вверх; 2 – и.п.; 3 – мах левой ногой назад, правая рука поднимается вверх. Руку стараться поднимать как можно выше.

И.п. – встать в упор на коленях.

Спину прогнуть, голову поднять до предела вверх и опустить назад, одну ногу выдвинуть вперёд. И.п. Повторить 10-12 раз.

И.п. – сидя, ноги вместе, стопы на полу, колени согнуты. Руки в стороны.

1-2 – поворот туловища вправо, руки за голову, локти назад, лопатки свести. 3-4 – и.п. Упражнение повторяется в другую сторону.

И.п. – лёжа на спине, руки вверх.

1-2 – руки за голову, наклон вправо; 3-4 – и.п., потянуться. То же в другую сторону.

И.п. – встать на колени и сесть на пятки, руки за голову.

Подняться с пяток (стоять на коленях), выдвигая таз вперёд, сильно разогнуть тазобедренные суставы. Руки развести в стороны ладонями вверх. Вернуться в и.п.

И.п. – сесть, скрестив ноги («по-турецки»). Руки в стороны.

Наклон вправо, правая рука за спину, левая поднимается вверх, и.п. Повторить в другую сторону. Делается ещё разворот в талии вперёд и назад.

«Кошечка». И.п. – упор на коленях.

1-2 – спину прогнуть, голову поднять до предела вверх. 3-4 – спину выгнуть, голову опустить вниз.

«Солнышко садится за горизонт» И.п. – встать на колени, руки опущены вниз.

1-2 – правую ногу вытянуть вперёд в сторону на носок, наклон к правой ноге. Левой рукой коснуться носка правой ноги, правую руку назад. 3-4 – и.п. Повторить в другую сторону.

«Фонарик» И.п. – лёжа на животе, согнуть ноги в коленях и захватить стопы руками. Удерживать это положение несколько секунд.

«Рыбка» И.п. – лёжа на животе.

Упираясь на руки, прогнуть спину назад. Согнув ноги в коленях, стараться коснуться ногами головы.

Партерная гимнастика на развитие танцевального шага.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение«бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение«лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх.

1 – на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – наклониться ещё ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу (упражнение «собака виляет хвостиком»).

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе (упражнение«полукольцо»).

1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 – положить руки на бёдра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 – наклонить голову назад (выдох).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»).

Партерная гимнастика на развитие выворотности.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение«бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение«лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх.

1 – на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – наклониться ещё ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу (упражнение «собака виляет хвостиком»).

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе (упражнение«полукольцо»).

1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 – положить руки на бёдра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 – наклонить голову назад (выдох).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»).

Пластический этюд «Цапли». Техника вращений.

Разучиваниепластического этюда «Цапли» (М.Б. Пустовойтова, стр. 109, упр. 72).

Техника вращений через повороты в музыкально – ритмической игре «Солнышко лучистое».

Пластический этюд «Кошечки».

Разучиваниепластического этюда «Кошечки» (М.Б. Пустовойтова стр. 79, упр. 56).

Основные ходы и элементы к танцу «Кошечки».

Разучивание основных ходов и элементов в танце.

Построения «круг в круге», «до за до» к танцу «Кошечки».

Разучивание построения «круг в круге», «до за до» в танце.

Порядок движений в танце «Кошечки».

Разучивание порядка движений в танце.

Танец «Кошечки». Повторение.

Особенности русского танца. Припадание по 6 позиции.

Рассказ педагога об особенностях русского танца.

Припадание по 6 позиции.

«И» - подняться на носочки, правую ногу вывести в сторону (не касаясь пола) носочком вниз (вытянув подъём); 1 – выполнить деми плие правой ногой, раскрыв колени в стороны, отвести левый носочек назад (за правую пятку).

3 позиция ног. Батман тандю в 1-й и 3-й позициях.

3 позиция ног, правая впереди (невыворотная) – пятка правой ступни прижата к середине левой ступни, носки раскрыты в стороны (45’) и образуют прямой угол.

3 позиция ног, левая впереди (невыворотная) – пятка левой ступни прижата к середине правой ступни, носки раскрыты в стороны (45’) и образуют прямой угол.

«Батман тандю» - выдвижение ноги на носок скользящим движением по полу.

Припадание по 3 позиции. Припадание в повороте.

Припадание по 3 позиции.

«И» - подняться на носочки, правую ногу вывести в сторону (не касаясь пола) носочком вниз (вытянув подъём); 1 – выполнить деми плие правой ногой, раскрыв колени в стороны, отвести левый носочек назад (за правую пятку).

Разучивание припадания в повороте.

Русская лирическая комбинация.

Комбинация в русском характере «Лирическая» (М.Б. Пустовойтова, стр. 100 № 65).

Повторение азбуки танца. Присядка «мячик».

Упражнение «мячик».

И.п. – I позиция. Исполнитель, подскочив, резко опускается на полупальцы в глубокое приседание по I позиции.

Затем, не поднимаясь с глубокого приседания, исполнитель подскакивает невысоко вверх, скрещивая ноги, согнутые в коленях, правая спереди, левая сзади.

С подскока исполнитель опускается в глубокое приседание на полупальцы обеих ног по I позиции.

Исполнитель снова совершает подскок вверх, скрещивая ноги, левая спереди, правая сзади.

Исполнитель в этом виде присядки должен отскакивать невысоко от пола, упруго, как мячик после удара об пол. Корпус обязательно прямой.

Присядка «разножка». Шаги «горохом».

Присядка «разножка» («гусиный шаг») - и.п. – полуприсед, ноги «узкой дорожкой».

Шагать широким шагом в полуприседе на «пружинке». Руками, согнутыми в локтях, махать вперёд-назад. Следить за осанкой.

Шаги «горохом» (топающий шаг) – поочерёдные притопы правой (левой) ногой с небольшим продвижением вперёд (назад).

Миниатюра «Русский сувенир», фрагмент «Ярмарка».

Разучивание фрагмента «Ярмарка» из миниатюры «Русский сувенир».

Построение «Корзинкой». Закрепление танца «Русский сувенир».

Миниатюра «Русский сувенир», танец «Кошечки».

Партерная гимнастика на развитие гибкости позвоночника.

Упражнения для развития гибкости позвоночника.

«Качели» И.п. – лёжа на животе.

Поднять вытянутые ноги назад над полом, прогнуться, руки назад вверх. Удерживайте это положение некоторое время. Затем опустить руки и ноги на пол, расслабить мышцы.

И.п. – лёжа на животе, руки за голову, ноги вместе. Стопы вытянуты или находятся по I позиции. Стопы удерживает партнёр.

Выполняйте прогиб назад, удерживая бёдра и живот на полу.

«Колобок» И.п. – лёжа на спине, руки вверх.

Согнуть ноги, прижать колени руками к груди. Вернуться в и.п., потянуться руками вверх, вытянуть подъём, прижать поясницу к полу.

«Весёлый жеребёнок» И.п. – встать в упор на коленях.

1 – мах правой ногой назад, левая рука поднимается вверх; 2 – и.п.; 3 – мах левой ногой назад, правая рука поднимается вверх. Руку стараться поднимать как можно выше.

И.п. – встать в упор на коленях.

Спину прогнуть, голову поднять до предела вверх и опустить назад, одну ногу выдвинуть вперёд. И.п. Повторить 10-12 раз.

И.п. – сидя, ноги вместе, стопы на полу, колени согнуты. Руки в стороны.

1-2 – поворот туловища вправо, руки за голову, локти назад, лопатки свести. 3-4 – и.п. Упражнение повторяется в другую сторону.

И.п. – лёжа на спине, руки вверх.

1-2 – руки за голову, наклон вправо; 3-4 – и.п., потянуться. То же в другую сторону.

И.п. – встать на колени и сесть на пятки, руки за голову.

Подняться с пяток (стоять на коленях), выдвигая таз вперёд, сильно разогнуть тазобедренные суставы. Руки развести в стороны ладонями вверх. Вернуться в и.п.

И.п. – сесть, скрестив ноги («по-турецки»). Руки в стороны.

Наклон вправо, правая рука за спину, левая поднимается вверх, и.п. Повторить в другую сторону. Делается ещё разворот в талии вперёд и назад.

«Кошечка». И.п. – упор на коленях.

1-2 – спину прогнуть, голову поднять до предела вверх. 3-4 – спину выгнуть, голову опустить вниз.

«Солнышко садится за горизонт» И.п. – встать на колени, руки опущены вниз.

1-2 – правую ногу вытянуть вперёд в сторону на носок, наклон к правой ноге. Левой рукой коснуться носка правой ноги, правую руку назад. 3-4 – и.п. Повторить в другую сторону.

«Фонарик» И.п. – лёжа на животе, согнуть ноги в коленях и захватить стопы руками. Удерживать это положение несколько секунд.

«Рыбка» И.п. – лёжа на животе.

Упираясь на руки, прогнуть спину назад. Согнув ноги в коленях, стараться коснуться ногами головы.

«Мостик» И.п. – лёжа на спине, руки вытянуть вверх.

1 – согнуть ноги в коленях и поставить стопы параллельно, ближе к ягодицам; 2 – ладони положить под плечи, пальцы направлены в сторону ног; 3 – на выдохе оторвать таз от пола, упереться ладонями и ступнями в пол, подняться, прогнув позвоночник. Вытянуть руки и сохранять параллельное положение стоп; 4 – и.п.

«Кольцо» И.п. – стоя на коленях.

Согнуть спину назад и вытянутыми руками достать до носка ноги. Медленно, перебирая руками, взяться за колени, бёдра при этом должны быть максимально выдвинуты вперёд.

Партерная гимнастика на развитие танцевального шага.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение«бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение«лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх.

1 – на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – наклониться ещё ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу (упражнение «собака виляет хвостиком»).

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе (упражнение«полукольцо»).

1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 – положить руки на бёдра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 – наклонить голову назад (выдох).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»).

Танцы «Кошечки», «Русский сувенир». Манера исполнения.

Танцы «Капельки», «Огоньки». Манера исполнения.

Итоговое занятие.

Блок №3: «Танцы народов мира».

Партерная гимнастика на укрепление мышц спины и плечевого пояса.

Упражнения на укрепление мышц спины и плечевого пояса.

«Качели» И.п. – лёжа на животе.

Поднять вытянутые ноги назад над полом, прогнуться, руки назад вверх. Удерживайте это положение некоторое время. Затем опустить руки и ноги на пол, расслабить мышцы.

И.п. – лёжа на животе, руки за голову, ноги вместе. Стопы вытянуты или находятся по I позиции. Стопы удерживает партнёр.

Выполняйте прогиб назад, удерживая бёдра и живот на полу.

«Колобок» И.п. – лёжа на спине, руки вверх.

Согнуть ноги, прижать колени руками к груди. Вернуться в и.п., потянуться руками вверх, вытянуть подъём, прижать поясницу к полу.

«Весёлый жеребёнок» И.п. – встать в упор на коленях.

1 – мах правой ногой назад, левая рука поднимается вверх; 2 – и.п.; 3 – мах левой ногой назад, правая рука поднимается вверх. Руку стараться поднимать как можно выше.

И.п. – встать в упор на коленях.

Спину прогнуть, голову поднять до предела вверх и опустить назад, одну ногу выдвинуть вперёд. И.п. Повторить 10-12 раз.

И.п. – сидя, ноги вместе, стопы на полу, колени согнуты. Руки в стороны.

1-2 – поворот туловища вправо, руки за голову, локти назад, лопатки свести. 3-4 – и.п. Упражнение повторяется в другую сторону.

И.п. – лёжа на спине, руки вверх.

1-2 – руки за голову, наклон вправо; 3-4 – и.п., потянуться. То же в другую сторону.

И.п. – встать на колени и сесть на пятки, руки за голову.

Подняться с пяток (стоять на коленях), выдвигая таз вперёд, сильно разогнуть тазобедренные суставы. Руки развести в стороны ладонями вверх. Вернуться в и.п.

И.п. – сесть, скрестив ноги («по-турецки»). Руки в стороны.

Наклон вправо, правая рука за спину, левая поднимается вверх, и.п. Повторить в другую сторону. Делается ещё разворот в талии вперёд и назад.

«Кошечка». И.п. – упор на коленях.

1-2 – спину прогнуть, голову поднять до предела вверх. 3-4 – спину выгнуть, голову опустить вниз.

«Солнышко садится за горизонт» И.п. – встать на колени, руки опущены вниз.

1-2 – правую ногу вытянуть вперёд в сторону на носок, наклон к правой ноге. Левой рукой коснуться носка правой ноги, правую руку назад. 3-4 – и.п. Повторить в другую сторону.

«Фонарик» И.п. – лёжа на животе, согнуть ноги в коленях и захватить стопы руками. Удерживать это положение несколько секунд.

«Рыбка» И.п. – лёжа на животе.

Упираясь на руки, прогнуть спину назад. Согнув ноги в коленях, стараться коснуться ногами головы.

«Мостик» И.п. – лёжа на спине, руки вытянуть вверх.

1 – согнуть ноги в коленях и поставить стопы параллельно, ближе к ягодицам; 2 – ладони положить под плечи, пальцы направлены в сторону ног; 3 – на выдохе оторвать таз от пола, упереться ладонями и ступнями в пол, подняться, прогнув позвоночник. Вытянуть руки и сохранять параллельное положение стоп; 4 – и.п.

«Кольцо» И.п. – стоя на коленях.

Согнуть спину назад и вытянутыми руками достать до носка ноги. Медленно, перебирая руками, взяться за колени, бёдра при этом должны быть максимально выдвинуты вперёд.

Постановка рук и упражнения в венгерском танце «Чардаш».

Разучивание постановки рук и упражнений в танце.

Основные элементы к венгерскому танцу «Чардаш».

Разучивание основных элементов к танцу.

Ходы к венгерскому танцу «Чардаш».

Разучивание ходов к танцу.

Построения в танце «Чардаш».

Разучивание построений в танце.

«Чардаш». Последовательность движений.

Разучивание последовательности движений в танце.

«Чардаш». Манера исполнения.

Знакомство с манерой исполнения танца.

«Чардаш». Повторение.

Элементы еврейского танца «Ермолка».

Разучивание элементов танца.

Ходы еврейского танца «Ермолка».

Разучивание ходов в танце.

Положения и работа в паре в «Ермолке».

Разучивание положений в паре, работа в паре.

Построения в «Ермолке». Передача ермолок.

Разучивание построений в танце и работа над передачей ермолок.

Еврейский танец «Ермолка». Повторение.

Виды галопа, поскоки, па польки. Ходы к танцу «Земляничка».

Галописполняется вправо или влево по кругу.

1 – сделать шаг правой ногой вправо (влево); «и» - левую (правую) ногу подтянуть к правой (левой) и попробовать подбить её вправо (влево); 2 - сделать шаг правой ногой вправо (влево); «и» - левой (правую) ногой подбить правую (левую) ногу.

Упражнение «поскок».

1 – сделать шаг правой ногой вперёд; «и» - поскок на правой ноге, вынося вперёд согнутую в колене левую ногу; 2 – сделать шаг на левую ногу; «и» - поскок на левой ноге, вынося вперёд согнутую в колене правую ногу.

Упражнение «па полки» - это движение состоит из подскока и трёх быстрых шагов. Счёт начинается с затакта.

«И» - с лёгким подскоком на левой приподнять правую ногу, согнутую в колене; 1 – сделать правой ногой шаг вперёд на носок; «и» - сделать левой ногой шаг вперёд на носок;2 - сделать правой ногой шаг вперёд на носок; «и» - с лёгким подскоком на правой ноге приподнять левую ногу, согнутую в колене.

Разучивание ходов в танце.

Элементы танца «Земляничка».

Разучивание элементов танца.

Порядок движений и построения в танце «Земляничка».

Разучивание порядка движений и построений в танце.

Повторение латвийского танца «Земляничка».

Партерная гимнастика на укрепление мышц спины.

Упражнения на укрепление мышц спины.

«Качели» И.п. – лёжа на животе.

Поднять вытянутые ноги назад над полом, прогнуться, руки назад вверх. Удерживайте это положение некоторое время. Затем опустить руки и ноги на пол, расслабить мышцы.

И.п. – лёжа на животе, руки за голову, ноги вместе. Стопы вытянуты или находятся по I позиции. Стопы удерживает партнёр.

Выполняйте прогиб назад, удерживая бёдра и живот на полу.

«Колобок» И.п. – лёжа на спине, руки вверх.

Согнуть ноги, прижать колени руками к груди. Вернуться в и.п., потянуться руками вверх, вытянуть подъём, прижать поясницу к полу.

«Весёлый жеребёнок» И.п. – встать в упор на коленях.

1 – мах правой ногой назад, левая рука поднимается вверх; 2 – и.п.; 3 – мах левой ногой назад, правая рука поднимается вверх. Руку стараться поднимать как можно выше.

И.п. – встать в упор на коленях.

Спину прогнуть, голову поднять до предела вверх и опустить назад, одну ногу выдвинуть вперёд. И.п. Повторить 10-12 раз.

И.п. – сидя, ноги вместе, стопы на полу, колени согнуты. Руки в стороны.

1-2 – поворот туловища вправо, руки за голову, локти назад, лопатки свести. 3-4 – и.п. Упражнение повторяется в другую сторону.

И.п. – лёжа на спине, руки вверх.

1-2 – руки за голову, наклон вправо; 3-4 – и.п., потянуться. То же в другую сторону.

И.п. – встать на колени и сесть на пятки, руки за голову.

Подняться с пяток (стоять на коленях), выдвигая таз вперёд, сильно разогнуть тазобедренные суставы. Руки развести в стороны ладонями вверх. Вернуться в и.п.

И.п. – сесть, скрестив ноги («по-турецки»). Руки в стороны.

Наклон вправо, правая рука за спину, левая поднимается вверх, и.п. Повторить в другую сторону. Делается ещё разворот в талии вперёд и назад.

«Кошечка». И.п. – упор на коленях.

1-2 – спину прогнуть, голову поднять до предела вверх. 3-4 – спину выгнуть, голову опустить вниз.

«Солнышко садится за горизонт» И.п. – встать на колени, руки опущены вниз.

1-2 – правую ногу вытянуть вперёд в сторону на носок, наклон к правой ноге. Левой рукой коснуться носка правой ноги, правую руку назад. 3-4 – и.п. Повторить в другую сторону.

«Фонарик» И.п. – лёжа на животе, согнуть ноги в коленях и захватить стопы руками. Удерживать это положение несколько секунд.

«Рыбка» И.п. – лёжа на животе.

Упираясь на руки, прогнуть спину назад. Согнув ноги в коленях, стараться коснуться ногами головы.

«Мостик» И.п. – лёжа на спине, руки вытянуть вверх.

1 – согнуть ноги в коленях и поставить стопы параллельно, ближе к ягодицам; 2 – ладони положить под плечи, пальцы направлены в сторону ног; 3 – на выдохе оторвать таз от пола, упереться ладонями и ступнями в пол, подняться, прогнув позвоночник. Вытянуть руки и сохранять параллельное положение стоп; 4 – и.п.

«Кольцо» И.п. – стоя на коленях.

Согнуть спину назад и вытянутыми руками достать до носка ноги. Медленно, перебирая руками, взяться за колени, бёдра при этом должны быть максимально выдвинуты вперёд.

Итальянский танец «Тарантелла».

Знакомство с итальянским танцем.

Элементы танца «Тарантелла». Основной ход.

Разучивание элементов танца и основного хода.

Построение и манера исполнения танца «Тарантелла».

Разучивание построения в танце, знакомство с манерой исполнения.

Работа с тамбурином в итальянской «Тарантелле».

Работа с тамбурином в танце.

Раздел азбуки танца аллегро. Виды прыжков.

Разучивание танца аллегро (быстро) и видов прыжков в танце.

Прыжки аллегро: па эшаппе. Прыжки в «Тарантелле».

Упражнение «па эшаппе» - прыжок с раскрыванием ног во вторую позицию и собиранием из второй в пятую.

Разучивание прыжков в танце.

«Тарантелла». Повторение.

Партерная гимнастика на развитие гибкости позвоночника.

Упражнения на развитие гибкости позвоночника.

«Качели» И.п. – лёжа на животе.

Поднять вытянутые ноги назад над полом, прогнуться, руки назад вверх. Удерживайте это положение некоторое время. Затем опустить руки и ноги на пол, расслабить мышцы.

И.п. – лёжа на животе, руки за голову, ноги вместе. Стопы вытянуты или находятся по I позиции. Стопы удерживает партнёр.

Выполняйте прогиб назад, удерживая бёдра и живот на полу.

«Колобок» И.п. – лёжа на спине, руки вверх.

Согнуть ноги, прижать колени руками к груди. Вернуться в и.п., потянуться руками вверх, вытянуть подъём, прижать поясницу к полу.

«Весёлый жеребёнок» И.п. – встать в упор на коленях.

1 – мах правой ногой назад, левая рука поднимается вверх; 2 – и.п.; 3 – мах левой ногой назад, правая рука поднимается вверх. Руку стараться поднимать как можно выше.

И.п. – встать в упор на коленях.

Спину прогнуть, голову поднять до предела вверх и опустить назад, одну ногу выдвинуть вперёд. И.п. Повторить 10-12 раз.

И.п. – сидя, ноги вместе, стопы на полу, колени согнуты. Руки в стороны.

1-2 – поворот туловища вправо, руки за голову, локти назад, лопатки свести. 3-4 – и.п. Упражнение повторяется в другую сторону.

И.п. – лёжа на спине, руки вверх.

1-2 – руки за голову, наклон вправо; 3-4 – и.п., потянуться. То же в другую сторону.

И.п. – встать на колени и сесть на пятки, руки за голову.

Подняться с пяток (стоять на коленях), выдвигая таз вперёд, сильно разогнуть тазобедренные суставы. Руки развести в стороны ладонями вверх. Вернуться в и.п.

И.п. – сесть, скрестив ноги («по-турецки»). Руки в стороны.

Наклон вправо, правая рука за спину, левая поднимается вверх, и.п. Повторить в другую сторону. Делается ещё разворот в талии вперёд и назад.

«Кошечка». И.п. – упор на коленях.

1-2 – спину прогнуть, голову поднять до предела вверх. 3-4 – спину выгнуть, голову опустить вниз.

«Солнышко садится за горизонт» И.п. – встать на колени, руки опущены вниз.

1-2 – правую ногу вытянуть вперёд в сторону на носок, наклон к правой ноге. Левой рукой коснуться носка правой ноги, правую руку назад. 3-4 – и.п. Повторить в другую сторону.

«Фонарик» И.п. – лёжа на животе, согнуть ноги в коленях и захватить стопы руками. Удерживать это положение несколько секунд.

«Рыбка» И.п. – лёжа на животе.

Упираясь на руки, прогнуть спину назад. Согнув ноги в коленях, стараться коснуться ногами головы.

«Мостик» И.п. – лёжа на спине, руки вытянуть вверх.

1 – согнуть ноги в коленях и поставить стопы параллельно, ближе к ягодицам; 2 – ладони положить под плечи, пальцы направлены в сторону ног; 3 – на выдохе оторвать таз от пола, упереться ладонями и ступнями в пол, подняться, прогнув позвоночник. Вытянуть руки и сохранять параллельное положение стоп; 4 – и.п.

«Кольцо» И.п. – стоя на коленях.

Согнуть спину назад и вытянутыми руками достать до носка ноги. Медленно, перебирая руками, взяться за колени, бёдра при этом должны быть максимально выдвинуты вперёд.

Партерная гимнастика на развитие танцевального шага.

И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади.

1 – носки на себя; 2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола. Повторить 16 раз.

И.п. – расслабиться, сидя спиной к стене.

1-2 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола (мышцы напрягаются). 3-4 – сократить подъём ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, т.е. должна получитьсяI позиция. Ноги в коленях выпрямлены.

И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бёдра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью (упражнение«бабочка»).

1-3 – опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз.

И.п. – лечь на живот. Бёдра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью (упражнение«лягушка»).

Спину максимально прогнуть назад, удерживая стопы и бёдра на полу. Лучше это упражнение выполнять вдвоём, чтобы партнёр помогал удерживать стопы и бёдра на полу.

И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

1 – сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади; 2 – передвигая руками назад, лечь на спину; 3 – слегка развести колени в стороны; 4 – руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу (упражнение«звезда»).

И.п. – сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя между стоп, руки опущены вдоль туловища.

1 – потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник (вдох); 2 – на выдохе наклониться вперёд, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони (упражнение «жук»).

И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.

1 – опустить обе руки между ног; 2 – ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 – на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4 – и.п (упражнение«жук»).

И.п. – широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх.

1 – на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться вперёд до полного касания руками пола, следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч; 2 – наклониться ещё ниже и поставить локти на пол, ладони лежат на полу (упражнение «собака виляет хвостиком»).

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе (упражнение«полукольцо»).

1 – вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку; 2 – положить руки на бёдра и продолжать тянуться вверх (вдох); 3 – прогнуться назад и коснуться руками пяток; 4 – наклонить голову назад (выдох).

И.п. – лёжа на спине, развернуть ноги внутренней стороной наружу (выворотно).

Медленно поднимать обе ноги вверх (под < 90’), то вытягивая, то сокращая их в I позицию (Relevelent обеими ногами лёжа на спине).

И.п. – лечь на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.

1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник. 3-4 – зафиксировать такое положение. Медленно поднять корпус, принять и.п. (упражнение«складочка»).

Игра «Путешествие в Грецию». Греческий танец «Сиртаки».

Провести игру-путешествие с детьми. Познакомить с греческим танцем «Сиртаки».

Основные упражнения танца «Сиртаки».

Разучивание основных упражнений танца.

Построения и положения рук в танце «Сиртаки».

Разучивание построений и положений рук в танце.

Медленная часть танца «Сиртаки».

Разучивание медленной части танца.

Быстрая часть танца «Сиртаки». Развитие техники.

Разучивание быстрой части танца и развитие техники исполнения танца.

Греческий танец «Сиртаки». Повторение.

Танцы «Ермолка», «Сиртаки». Манера исполнения.

Повторение танцев «Ермолка», «Сиртаки» и сравнение манеры их исполнения.

Танцы «Тарантелла», «Земляничка».

Повторение танцев.

Итоговое занятие.

Блок №4: «Бальные танцы».

Национальная бальная хореография. Парный танец «Сударушка».

Знакомство с национальной бальной хореографией, её элементами. Показ танца «Сударушка».

Переменный шаг и «молоточки» в танце «Сударушка».

Переменный шаг – состоит из 2-х небольших шагов вперёд и третьего удлинённого шага.

1 – сделать шаг вперёд правой ногой; «и» - сделать шаг левой ногой; 2-и – сделать шаг правой ногой. Повторить эти движения, начиная с левой ноги.

Упражнение «молоточки» - шаг с притопом на месте.

1 – шагнуть левой ногой на месте; 2 – сделать притоп правой ногой впереди левой; 1 – шаг правой ногой на месте; 2 – сделать притоп левой ногой впереди правой.

Шаг на всей ступне. Делая шаги, ставить ноги на всю ступню с лёгким притопом, колени чуть согнуты, корпус держать прямо. Исполнять с небольшим продвижением вперёд.

Работа в паре в танце «Сударушка». Прыжки аллегро.

Разучивание парных фрагментов в танце и прыжков аллегро (быстрые прыжки).

Построения в танце «Сударушка». Вращения, повторение.

Разучивание построений в танце. Повторение элементов вращения.

Латиноамериканская программа бальных танцев. «Джайв».

Знакомство с латиноамериканскими бальными танцами. Показ танца «Джайв».

Элементы «Джайва» в танце «Розыгрыш».

Разучивание элементов «Джайва» для танца «Розыгрыш».

Танец «Розыгрыш». Музыкально – ритмические упражнения.

Разучивание музыкально – ритмических упражнений к танцу.

Работа в паре и перестроения в танце «Розыгрыш».

Разучивание парных фрагментов танца и элементов перестроения.

Порядок движений и характер исполнения танца «Розыгрыш».

Разучивание порядка движений в танце и характера исполнения.

«Розыгрыш». Повторение.

Европейская программа бальных танцев. Венский вальс.

Знакомство с европейской программой бальных танцев. Показ венского вальса.

Венский вальс. Полуквадрат и квадрат.

Разучивание полуквадрата и квадрата в венском вальсе.

Венский вальс. Работа в паре.

Разучивание работы в паре.

Венский вальс. Дорожка, партии. Дорожка в паре.

Разучивание дорожки в партиях и дорожки в паре.

Венский вальс. Правый поворот, партии. Правый поворот в паре.

Разучивание правого поворота в партиях и правого поворота в парею

Учебный этюд «Венский вальс».

Исполнение учебного этюда.

«Сударушка», «Розыгрыш», «Венский вальс».

Повторение танцев, сравнение манеры их исполнения.

Итоговое занятие. Диагностическое занятие №2.

Упражнение №1. Музыкально – ритмическая игра «Воротца» с кругами («Вариации» К.М.Вебер).

Описание.

Дети стоят парами по кругу, образовав «воротца». Педагог распределяет их по парам на первые и вторые номера.

Такты 1 – 8. Четные пары легко пробегают в «воротца» по кругу против часовой стрелки. В такте 8 дети останавливаются и поворачиваются в лицевую позицию, снова соединяя руки в «воротца».

Такты 1 – 8 (реприза). Нечётные пары повторяют движения тактов 1 – 8.

Такты 9 – 12. Все первые номера, стоящие по внешнему кругу, поворачиваются боком к центру и бегут по кругу, останавливаясь в конце такта 20.

Такты 13 – 16. Все вторые номера бегут по внутреннему кругу до своих первых номеров и останавливаются в конце такта 24.

Такты 17 – 24. Взявшись за руки, дети легко бегут по кругу против часовой стрелки.

Такты 17 – 24 (реприза). Повторение движений тактов 9 – 24. Первыми бегут дети, стоящие во внутреннем круге.

Упражнение №2. Музыкально – ритмическая игра «Мышеловка» («Песня Хиври» М.Мусоргский).

Описание.

Дети распределяются по группам: одна группа (в ней меньше детей) изображает мышеловку, другая – мышей. Мыши стоят цепочкой в одном из углов зала, взявшись за руки. Дети из группы «Мышеловка» образуют круг в центре зала, также взявшись за руки.

Такты 1 – 4. Дети в группе «Мышеловка» двигаются по кругу направо (шаг = четверти).

Такты 5 – 8. Двигаются по кругу налево. В конце такта 8 поворачиваются лицом к центру круга.

Такты 9 – 12. Легко хлопают 8 раз (хлопок = четверти).

Такты 13 – 20. Поднимают вверх сцепленные руки. Мыши пригибаются и бегут цепочкой за ведущим к мышеловке, пробегая через неё. В конце такта 20 «мышеловка защёлкивается» (дети опускают руки). Оставшиеся в центре мышки встают в круг. Мышеловка увеличивается в размерах.

Упражнение №3. Музыкально – ритмическое упражнение «Разные шаги» («Озорная полька» М.Пустовойтова)

Описание.

Дети стоят в двух шеренгах лицом к педагогу, носки сдвинуты вместе в 6-ю позицию. Руки на поясе.

Такт 1. Шагнуть вправо, приставить левую ногу к правой – «Шаг направо».

Такт 2. Хлопнуть в ладоши перед собой 3 раза – «Раз, два, три».

Такт 3. Шагнуть влево, приставить правую ногу к левой – «Шаг налево».

Такт 4. Хлопнуть в ладоши 3 раза – «Раз, два, три».

Такт 5. На сильную долю такта шагнуть вперёд правой ногой, на слабую долю приставить левую ногу к правой – «Шаг вперёд и…».

Такт 6. Хлопнуть в ладоши 3 раза – «Раз, два, три».

Такт 7. Левую ногу отставить назад, правую приставить к ней – «Шаг назад и…».

Такт 8. Хлопнуть в ладоши 3 раза – «Раз, два, три».

Такт 9. Приставить шаг вправо – «Шаг направо».

Такт 10. Присесть (демиплие) и вернуться в и.п. – «Вниз и вверх».

Такт 11. Приставной шаг влево – «Шаг налево».

Такт 12. Встать на носочки и вернуться в и.п. – «Вверх и вниз».

Такт 13. Шагнуть вперёд правой ногой, левую приставить – «Шаг вперёд и…».

Такт 14. Шагнуть назад левой ногой, правую приставить – «Шаг назад».

Такты 15 - 16. Развернуться лицом к ближайшей стене комнаты и стремительно бежать к ней, выстраиваясь вдоль неё на равном расстоянии – «Побежали дружно в ряд».

Вариант текста для детей:

Список используемой литературы.

Васильева М.А. «Программа воспитания и обучения в детском саду». Мозаика-синтез – М., 2005.

Колодницкий Г.А. «Музыкальные игры, ритмические упражнения и танцы для детей». Гном-пресс – М., 2000.

Вевиорская А.О. «Сюжетные танцы». Советская Россия - М., 1989.

Зарецкая Н.В. «Танцы для детей среднего дощкольного возраста». Айрис-пресс – М. 2008.

М. Б. Пустовойтова «Ритмика для детей 3 – 7 лет ». «Владос» - М. 2008.

Т. Барышникова «Азбука хореографии». «Айрис-пресс» - М. 1999.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/94500-obrazovatelnaja-programma-po-ritmike-lik