Урок по биологии «Значение дыхания. Органы дыхательной системы. Дыхательные пути, голосообразование»

Значение дыхания. Органы дыхательной системы. Дыхательные пути, голосообразование.

Баукина  Ирина Сергеевна, учитель биологии

Эпиграф урока:“Пока дышу, надеюсь”
(Dum spiro, spero)
Овидий – римский поэт.

«… у современной молодежи уменьшилась

емкость легких на 18% по сравнению с

предыдущими поколениями».

Александр БАРАНОВ, академик РАМН,

член Общественной палаты РФ

Цели:

 Образовательная:Формировать знания и понятия у учащихся о дыхательной системе человека; ознакомить с дыханием как процессом, необходимым для жизни; показать особенности и взаимосвязь строения и функций органов дыхания; рассмотреть составные части системы; особое внимание обратить на значение дыхания для поддержания жизнедеятельности.

Развивающая: Развивать умение сравнивать основные процессы жизнедеятельности организма и их значение, умение выделять главное и делать соответствующие выводы; развивать память, внимание, логическое мышление, познавательный интерес, интеллектуальные способности учащихся.

Воспитательная: Воспитывать бережное отношение к собственному здоровью и окружающим людям, трудолюбие, любознательность, желание глубже познать свой организм, осуществлять гигиеническое и эстетическое воспитание.

Демонстрационное оборудование: муляж гортани, торс человека с внутренними органами, настенные таблицы, видеоматериал “Дыхательная система”, презентация к уроку, секундомер.

Тип урока: урок знакомства с новым материалом с элементами

самонаблюдения.

Фронтальная работа с классом (слайд № 1)

1. Мотивация

1. 1. Какие аргументы вы можете привести в пользу того, что растение, животное, человек – это живая система? (уч-ся называют разные признаки: движение, рост, размножение, наследственность, ДЫХАНИЕ…)

Ещё в древности дыхание считали первопричиной жизни.

1.2. Как вы объясните смысл поговорки “Это нам нужно как воздух” Люди заметили, что без воздуха человек гибнет через несколько минут (самое большее через 6 минут).Люди долго не знали, что для дыхания одного человека в герметически закрытом помещении требуется 2м³воздуха на 1 час. Так в 1846 году на судне “Мери Сомс” погиб батальон солдат, укрывшийся во время бури в трюме, хотя судно осталось абсолютно невредимым.

2. Актуализация жизненного опыта учащихся через

самонаблюдение

Оказывается, по дыханию можно определить состояние здоровья

человека (слайд №2)

САМОНАБЛЮДЕНИЕ:

2.1. Дыхательные движения. Средняя частота дыхания составляет 15 дыхательных движений за 1 минуту, а у тренированых людей 10–15 за 1 минуту (подсчитываются либо вдохи, либо выдохи.) Нагрузку надо регулировать так, чтобы частота дыхания после занятий не превышала 40. Восстановление частоты дыхания после нагрузки должно происходить за 7–9 минут.

2.2. Проба по Бутейко. Сядьте удобно, расслабьтесь, сделайте спокойный вдох и неполный выдох, зажмите нос пальцами и заметьте, сколько секунд вы можете не дышать. Если после задержки дыхания возникает глубокий вдох, значит, проба проведена неточно.

Оценка состояния: задержка дыхания более 40 с – здоров, 20–40 с – здоровье ослаблено, менее 20 с – человек болен.

3. Целеполагание

Исходя из ответов на вопросы и самонаблюдения попробуйте определить:

Вопрос: Какую тему мы будем сегодня изучать? (уч-ся определяют тему урока самостоятельно)(слайд 3)

Вопрос: Что бы вам хотелось в этой теме узнать?

Вопрос: Где пригодятся вам эти знания?

Вопрос: Но для чего мы дышим? Какое значение для нас, как, впрочем, для любого живого организма, имеет дыхание?

(Учитель вместе с классом обсуждает данный вопрос и переходит к сообщению целей урока, подводит к нужным выводам.)

4. Изучение нового материала

4.1. Значение дыхания (слайд 4): - записывают в тетрадь

1. Обеспечение организма кислородом и использование его в окислительно-восстановительных реакциях.

2. Образование и удаление из организма углекислого газа и некоторых конечных продуктов обмена веществ: паров воды, аммиака и др.

3. Окисление (распад) органических соединений с высвобождением энергии, необходимой для физиологических функций организма.

Формула окисления

Органические вещества + кислород = углекислый газ + вода + энергия.

Внимание! Энергия необходима для жизнедеятельности организма: вы слушаете, смотрите, пишите. Я говорю, двигаюсь – на всё затрачивается энергия.

Вывод: Мы дышим ради получения энергии. Таким образом, кислород – основа жизнедеятельности организма.

Вопрос: Каким образом кислород поступает в клетки?

Ответ: Через кровь.

Вопрос: А как кислород проникает в кровь?

Ответ: Через лёгкие.

(Ученикам предлагается дать первое определение процесса дыхания исходя из определенных функций.)

Подробное определение: - записывают в тетрадь

Дыхание – это процесс поступления О₂в клетки организма, участие О₂в реакциях окисления, удаление продуктов распада.

Самое краткое определение (объяснение учителя): - записывают в тетрадь

Дыхание – это обмен газов между клетками и окружающей средой.

(обзорно рассматривается процесс газообмена в легких и тканях слайд №5)

Обмен газов между кровью и атмосферным воздухом происходит в органах дыхания – это лёгочное дыхание. Обмен газов между кровью и клетками тканей называется тканевым дыханием.

Вопрос: Дайте еще одно определение дыханию (самое короткое) - записывают в тетрадь

Дыхание – это совокупность легочного и тканевого дыхания

(Учащиеся записывают все 3 определения дыхания в рабочую тетрадь.) слайд № 6

Органы дыхания – это воздушные ворота в организм. Познакомимся со строением органов дыхания, проследим, какой путь проделывает воздух, прежде чем перейдёт в кровь, а обратно выделится углекислый газ.

4.2. Строение системы органов дыхания

Учитель на рисункеслайда № 7 показывает органы, образующие систему органов дыхания (уч-ся схему заносят в тетрадь)

СИСТЕМА ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ

В ОЗДУХОНОСНЫЕ ПУТИ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Верхние дыхательные Нижние дыхательные ЛЕГКИЕ пути: пути:

1. Носовая полость 1. Гортань

2 . Носоглотка 2. Трахея

3. Бронхи

4.3. Строение и функции органов дыхания

Учитель организовываетработу в группах (4 группы по 5-6 человек). В каждой группе выбран капитан, который заранее готовит учебный материал для обучения всех членов своей команды. Для придания групповой работе эмоциональной направленности можно придумать шуточные названия командам. Но в названии команды должен быть биологический смысл изучаемого фрагмента темы. Например:

Команда № 1 «Носики - курносики» - изучают строение и функции носовой полости;

Команда № 2 «Солисты» или «Голосящий Кивин»- изучают строение и функции носоглотки и гортани

Команда № 3 « Колечки» - изучают строение и функции трахеи и бронхов

Команда № 4 «Дольки» - изучают строение и функции легких

Задание для команд:

Прочитайте текст учебника Н.Ю Матяш, Н.Н. Шабатура «Биология 9»

Команда № 1 «Носики – курносики» - &30, стр. 82-83, абзац «дыхательная система», до слов « Воздух, пройдя через носовую полость, попадает в носоглотку…».СЛАЙД № 9

Команда № 2 «Солисты» или «Голосящий Кивин» - &30, стр 83, со слов « Воздух, пройдя через носовую полость, попадает в носоглотку…» до конца параграфа «Это может привести к попаданию пищи в гортань и несчастному случаю»

&31, стр. 84, со слов «Пройдя глотку воздух попадает в гортань», до стр 85 «Таким образом гортань выполняет две важные функции:…» СЛАЙД № 10,11

Команда № 3 « Колечки» - &31, стр85, со слов «Пройдя гортань, воздух попадает в трахею» до конца параграфа «Поэтому кровь быстро забирает сквозь их стенки кислород…..» СЛАЙД № 12

Команда № 4 «Дольки» - & 31, стр. 85 «Самые мелкие составляющие бронхов называются бронхиолами» и до конца параграфа; &32, стр86, со слов «Легкие – это большой парный орган», до конца первого абзаца «в плевральной полости давление на 6-9…» СЛАЙД № 13

2. Заполните свою часть таблицы «Строение и функции органов дыхания» (за заполнением таблицы следит и оказывает помощь капитан) СЛАЙД № 8

3. Каждому ученику придумать и записать в тетради один вопрос по изученному материалу. Вопросы можно начинать со слов - Что? Где? Почему? В связи с чем? Как? В чем? Какую? Каково строение?

4. Выбрать одного представителя из команды (желательно вновь обученного) для обучения всего класса. 5. Ученик, пользуясь слайдами и таблицами, рассказывает всему классу материал «Строение и функции органов дыхания». Весь класс заполняет таблицу. 6. Для закрепления материала ученики задают всему классу вопросы, которые записали в тетради.

4.4 Работа у доски - «Взаимообучение» (уровень воспроизведения)

Ученик из каждой команды объясняет всему классу свой фрагмент материала и заполняет таблицу (слайды № 9 - 13).

4.5 Определение уровня понимания

Учащиеся задают вопросы, записанные в тетради по изученному фрагменту нового материала всему классу. При наличии затруднений дают правильный ответ. Таким образом после 4-х выступлений у учащихся будет полностью заполнена таблица «Строение и функции органов дыхания»

Учитель во время выступления детей дополняет изучение нового материала НАБЛЮДЕНИЯМИ и интересными фактами (см приложения)

5. Закрепление изученного материала (слайд № 14 - 23)

Тест “Дыхательная система” – работа в парах. Учащиеся отвечая на вопрос 1 -7 оказывают помощь друг другу. Вопросы № 8 и 9 делают самостоятельно

1. В каком органе дыхания воздух обогревается?

А) носовая полость;
Б) гортань;
В) трахея.

2. В каком органе дыхания находятся голосовые связки?

А) носовая полость;
Б) гортань;
В) трахея.

3. У какого органа передняя стенка образована хрящевыми полукольцами?

А) носовая полость;
Б) гортань;
В) трахея.

4. Как влияет крик на голосовые связки?

А) никак не влияет;
Б) улучшает;
В) ухудшает.

5. Какой из перечисленных органов не относится к дыхательной системе?

А) лёгкие;
Б) трахея;
В) лёгочная артерия;
Г) бронхи.

6. Что относится к органам дыхания?

1. Носоглотка

2.Гортань

3. Лёгкие

4.Пищевод

5.Трахея

6.Бронхи

7.Носовая полость

8.Ротовая полость

7. Расположите последовательно органы, образующие воздухоносные пути начиная с носовой полости.

А. Носовая полость.

В. Трахея.

Г. Гортань.

Д. Носоглотка.

Е. Бронхи.

Ж. Бронхиолы.

8. Соотнесите орган дыхания с выполняемой функцией.Укажите стрелкой орган и соответствующую ему функцию (учащиеся пытаются самостоятельно сделать задание)

9. Задайте вопрос по картинке

6. Выводы по уроку (слайд № 24)

На слайде подчеркнутые слова пропущены. Учащиеся самостоятельно или в парной работе (право выбора) должны восполнить пропуски правильными ответами

1. Жизнедеятельность организма возможна лишь при поступлении в его клеткикислородаи удаленииуглекислого газа.

2. Система органов дыхания состоит из воздухоносных путей - носовой полости, носоглотки, гортани, трахеи, бронхов и дыхательной части –легких.

3. В носовой полости воздух очищается, нагревается и увлажняется.
4. В гортани находятся две парыголосовых связок. Нижняя пара участвует в голосообразовании. Звуки речи формируются вротовой и носовой полости.
5. Газообмен происходит вальвеолах лёгких и в тканях

7. Самостоятельная работа учащихся

Тестирование на определение обученности по данной теме. В тесте даны задания на выявление умений на различение, воспроизведение, понимание, репродуктивных умений, творческих умений (перенос знаний). В дальнейшем по результатам теста можно спроектировать программу коррекции познавательной деятельности учащихся.

8. Самокоррекция.

Просмотр учебного видеофильма

После просмотра видеофильма разрешается еще раз просмотреть тест и внести изменения в ответы.

9. Оценивание учебных достижений за урок

Учащиеся выставляют себе сами оценку, затем капитан команды оценивает каждого ученика по 3-м параметрам. Капитан получает оценку как среднюю за работу всей команды после проверки теста.

Бланк для выставления оценок за урок по теме «Строение и функции органов дыхания»

10. Домашнее задание (слайд № 25)

1. § 30 – 31, тетрадь - таблица
2. Творческое задание:
1. В каких случаях затрудняется носовое дыхание? Каковы последствия этого нарушения? Предложите свод правил по гигиене дыхания.
2. Разработайте рекомендациии комплекс упражнений для исправления дыхания

10. РЕФЛЕКСИЯ ПО ЛАДОШКЕ (слайд № 26)

М. (мизинец) — «Минусы, Мои недостатки, над чем Мне нужно работать?);

Б. (безымянный) — «Большой успех. Близка ли цель?»: что я сегодня сделал и чего достиг, чему научился?

С. (средний) — «Состояние духовное»: каким было сегодня мое настроение, расположение духа?

У. (указательный) — «Услуга... все мы служим друг другу»: чем я помог другим, чем услужил, порадовал или поспособствовал?

Б. (большой, подними вверх этот палец) — «Бодрость физическая»: как я чувствовал себя, что я сделал сегодня для своего здоровья, поддержания нормальной формы?
 

. ПРИЛОЖЕНИЕ

№1 Образец таблицы «Строение и функции органов дыхания»

№ 2 Материал для заполнения таблицы и дополнительная информация

1. Строение и функции носовой полости. Носовая полость отделяется от ротовой особой перегородкой – нёбом. Носовая полость разделяется костно-хрящевой перегородкой (именно она придаёт форму носу) на правую и левую половины. В каждой из них находятся извилистые ходы, которые значительно увеличивают внутреннюю поверхность носовой полости. Вся носовая полость выстлана слизистым эпителием. Эпителий имеет специальные выросты – реснички и клетки, вырабатывающие слизь. В полости носа их насчитывается 150 на 1см.² У взрослого человека слизистая оболочка за сутки выделяет 0,5 литра слизи. Слизь содержит вещества, убивающие микробов или препятствующих их размножению (фермент лизоцим и лейкоциты). До 5 кг пыли выводят ресничные клетки дыхательных путей. У рабочих цементных производств эти клетки выводят в течении жизни 40 кг пыли А так же, в слизистой оболочке очень большое количество кровеносных сосудов. Полость носа соединяется с полостями в костях черепа: гайморовой, лобной и клиновидной. Они служат не только для согревания поступающего воздуха, но и являются резонаторами при голосообразовании. Носовые полости снабжены чувствительными клетками, которые обеспечивают защитную функцию: рефлекс чихания. Носовая полость открывается в носоглотку внутренними ноздрями – хоанами, а оттуда – в гортань.

Высказывание немецкого учёного Канна о процессах, происходящих в начале дыхательных путей «Воздух очищается от пыли, обеззараживается носовой слизью, обмывается в паровой бане носовых раковин, обнюхивается ищейками обонятельной станции, поливается душем в области миндалин, обследуется рефлексными чиновниками».

Вопрос: Как вы считаете, для чего в носовой полости так много кровеносных сосудов?

Ответ: Для согревания.

Вопрос: А для чего реснички в слизистой оболочке?

Ответ: Очищение от пыли.

Прим. Если бы реснички не удаляли из дыхательных путей пыль, то за 70 лет в лёгких её скопилось бы 5 кг.

Вопрос: Для чего нужна слизь?

Ответ: Для увлажнения и обеззараживания, так как в слизи находятся лимфоциты и фагоциты.

2. Строение и функции носоглотки и гортани

Из носовой полости воздух попадает в носоглотку(верхняя часть глотки), а затем в глотку, с которой сообщается и ротовая полость. Поэтому мы можем дышать и через рот. Кстати, глотка как перекрёсток ведёт и в пищевой канал, и в дыхательное горло (трахею), которое начинается гортанью. Дыхание через рот менее полноценно, однако у него есть одно важное преимущество- гораздо меньшее сопротивление току воздуха, а значит очень быстрого вдоха и большего объёма вентиляции лёгких. Поэтому в спорте при интенсивных нагрузках, где объём дыхания в 10-15раз выше, чем в покое приходится дышать и через рот. При плавании используется только ротовое дыхание.

Строение гортани. Гортаньимеет вид воронки, стенки которой образованы несколькими хрящами. Самый крупный их них – щитовидный. У мужчин он несколько выступает вперёд, образуя кадык. Вход в гортань во время проглатывания пищи закрывается хрящом – надгортанником.

В узкой части гортани находятся 2 пары голосовых связок. Нижняя пара участвует в голосообразовании. Спереди связки прикрепляются к щитовидному хрящу, а сзади – к правому и левому черпаловидным хрящам. При движении черпаловидных хрящей связки могут сближаться и натягиваться.

При спокойном дыхании связки разведены. При усиленном они разводятся ещё шире, чтобы не мешать движению воздуха. При разговоре связки смыкаются, оставляя лишь узкую щель. При прохождении воздуха через щель края связок вибрируют и издают звук. Крик вредит голосовым связкам. Они напрягаются, трутся друг о друга.

У мужчин длина голосовых связок 20–24 мм, у женщин – 18-20 мм. Чем длиннее и толще голосовые связки, тем голос ниже. Голоса девочек и мальчиков практически не различаются, только у мальчиков в подростковом возрасте начинают меняться – ломаться (из-за неравномерного роста хрящей и связок). Чем сильнее колеблются голосовые связки, тем голос громче.

(Прим. Вспомните крик Тарзана, которого играл Джонни Вайсмюллер – мировой рекордсмен и олимпийский чемпион по плаванию. Вместе с ним кричало четверо человек.)

Вопрос: Звуки речи возникают при вдохе или при выдохе?

Ответ: При выдохе.

Но, оказывается, колебаний голосовых связок недостаточно. Для возникновения членораздельной речи необходимы определённые позиции языка, зубов, губ. Рот и носовая полость усиливают звук, обогащают его различными оттенками. (Прим. Произнесите фразу: “Миноносец мчался”. Почему исказилось предложение?)

В мозгу существуют специальные центры речи. Они согласовывают работу мышц речевого аппарата и связаны с процессами сознания и мышления. Процесс образования речи называется артикуляцией и формируется у маленьких детей до 5-и лет.

Голосовые связки могут пострадать от крика, курения, алкоголя.

Перед входом в гортань и пищевод находятся миндалины (из лимфоидной ткани), они содержат множество лимфоцитов и служат для защиты от инфекции. Воспаление миндалин называюттонзиллитом.

Вывод. Значение гортани: глотание, образование звуков речи.

3. Строение и функции трахеи и бронхов

Из гортани воздух попадает в трахею.

Строение трахеи. Трахея – широкая трубка, которая состоит из 16-20 хрящевых полуколец и поэтому всегда открыта для поступления воздуха. Трахея расположена спереди от пищевода. Её мягкая сторона обращена к пищеводу. При прохождении пищи пищевод расширяется, и мягкая стенка трахеи не мешает этому. Внутренняя стенка трахеи покрыта мерцательным эпителием, который выводит пылевые частицы из лёгких. В нижней части трахея делится на 2 бронха: бронхи имеют хрящевые кольца. Они входят в правое и левое лёгкое. В лёгких каждый из бронхов ветвится, подобно дереву, образуя бронхиолы. Бронхиолы заканчиваются альвеолами – лёгочными пузырьками, в которых происходит газообмен. Лёгочные пузырьки образуют губчатую массу, которая формирует лёгкое. Каждое лёгкое покрыто оболочкой – плеврой.

Носовая полость – носоглотка – образуют верхние дыхательные пути.

Гортань,трахея и бронхи образуют нижние дыхательные пути.

-Толщина бронхиол 0,5мм, их количество 25 млн.

- Количество альвеол 3400 млн.

- При сильном вдохе альвеолы растягиваются и могут покрыть

площадь 150 м.

4. Строение и функции легких

Легкие – крупный парный орган конусообразной формы. Снаружи покрыт легочной плеврой; грудная полость покрыта пристеночной плеврой, между ними находится плевральная полость, не содержащая воздуха. Она заполнена жидкостью, что уменьшает трение при дыхании. Через легкие за 1 минуту проходит 100 литров воздуха. Каково же строение

Внутренне строение легкого

Бронхи, войдя в легкие, продолжают ветвиться, образуя бронхиолы, на концах которых находятся грозди тонкостенных легочных пузырьков – альвеол. Стенки альвеол и капилляров однослойны, что облегчает газообмен. Клетки эпителия альвеол выделяют биологически активные вещества, образующие сурфактант, который препятствует слипанию альвеол и обезвреживает микроорганизмы, попавшие в легкие.
Отработанный сурфактант переваривается фагоцитами или выделяется в виде мокроты.

Это интересно

300–350 млн. альвеол с общей площадью – 100 кв.м

Длина легочного капилляра – 7–8 мкм

Через капилляры альвеолы кровь проходит за 0,8 с, но гемоглобин успевает насытиться кислородом

№ 3 Наблюдения

Команда № 1 «Носики - курносики»

“Проверить проходимость воздуха через носовые ходы”

Закроем один носовой ход, а к другому поднесем легкий кусочек ваты. Струя воздуха будет отбрасывать ее при выдохе, и прижимать к носовому отверстию при вдохе. Этот прием можно показать на испытуемом.
Вывод: При нормальном дыхании воздух обязательно проходит через наружные ноздри в носовую полость.

Опыт с двумя кроликами.

. Взяли двух кроликов. Одному из них ввели в носовую полость трубочки, чтобы воздух проходил, не соприкасаясь со стенками носовой полости. Через несколько дней кролик умер, а другой, дышащий нормально, остался жив. Объясните, почему?

Вывод: В носовой полости воздух обеззараживается.

Вопрос: Что произойдёт, если в морозную погоду мы будем дышать ртом? Объясните почему.

Вывод: в носовой полости воздух обеззараживается, обогревается (с помощью кровеносных сосудов) + очищается от пыли и увлажняетс

Команда № 2 «Голосящий Кивин»

Наблюдение № 1

Найдите гортань. Сделайте несколько глотательных движений. Что происходит с гортанью? Выясните, почему во время глотания прекращаются дыхательные движения?

(Щитовидный хрящ во время глотания поднимается вверх, а затем вновь возвращается на старое место. Язычок закрывает вход в носовую полость, надгортанник преграждает вход в трахею и по нему, как по мосту, движется слюна или пищевой комок в пищевод.)

Задание. Выясните, что происходит с дыханием во время глотания?

(Оно останавливается.)

Наблюдение № 2 «Влияние носовой полости на звукообразование»

Команда № 4 «Дольки»

Наблюдение

Выяснить, чем полное дыхание отличается от поверхностного.
Умеете ли вы правильно дышать? Оказывается, это очень важно, особенно зимой и в переходный зимне-весенний период, во время эпидемии гриппа. По утверждению специалистов, при неправильном дыхании заметно увеличивается вероятность попадания в организм возбудителей респираторных инфекций, что повышает риск заболевания гриппом или простудой.
Многие люди дышат слишком часто (а норма – 16 вдохов в минуту в спокойном состоянии) и неглубоко, время от времени задерживая вдох и выдох. Такой тип дыхания называется поверхностным. В результате легкие не успевают как следует проветриться – свежий воздух поступает только в наружные отделы, большая же часть объема легких остается как бы невостребованной, то есть воздух в ней не обновляется. А вирусам и бактериям только этого и надо.
Полное дыхание – это соединение нижнего, среднего и верхнего дыхания. Человек, постоянно практикующий полное дыхание, будет иметь широкую грудь – и любой узкогрудый человек может развить свою грудную клетку до нормальных размеров.
Давайте проверим, правильно ли вы дышите. Для этого положите перед собой часы с секундной стрелкой, сядьте поудобнее, расслабьтесь, расправьте плечи. Сосчитайте, сколько вдохов-выдохов вы делаете в течение минуты. Проследите за ритмом дыхания: соотношением вдоха и выдоха, расстановкой пауз в этом цикле. Определите, как именно вы дышите: активно расслабляя живот – брюшной тип дыхания, поднимая и опуская грудную клетку – грудной тип, совмещая то и другое – смешанный тип дыхания.
Если вы делаете менее 14 вдохов в минуту – замечательно. Так дышат обычно хорошо тренированные и выносливые люди. Можете по праву гордиться собой. Вбирая воздух полной грудью, вы даете легким расправиться, прекрасно вентилируете их, то есть делаете вашу дыхательную систему почти неуязвимой для возбудителей инфекции.
Неплохим результатом считается от 14 до 18 вдохов в минуту. Именно так дышит большинство практически здоровых людей, которые могут болеть гриппом или ОРВИ не более 2 раз в сезон.
Более 18 вдохов в минуту – это уже серьезный повод для беспокойства. При поверхностном и частом дыхании в легкие попадает лишь половина вдыхаемого воздуха. Для постоянного обновления легочной атмосферы этого явно недостаточно.

НЕПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

По данным медиков около 70 процентов населения старшего возраста дышат неправильно, т.е. практически не используют при дыхании диафрагму, а обследование 153 пациентов кардиологического отделения одной из больниц показало, что все пациенты дышат грудью.

По статистике преждевременной смертности в странах СНГ не менее 60% людей умирает от заболеваний сердечно-сосудистой системы и курения.

По мнению ученых, переход от «грудного» на «брюшное» дыхание повышает поступление кислорода в организм и сокращает нагрузку на сердце. Уже часовые сеансы упражнений по методике правильного дыхания позволяют нормализовать чрезвычайно высокое кровяное давление.

Правильное дыхание

Дыхательная система управляется автоматически. Но это единственная система, на которую можно влиять и волевым усилием. Дыхание можно ускорять или замедлять, контролировать его, управлять им, а тем самым и влиять на формирование красивого лица.

Нужно дышать осознанно, глубоко и медленно, чтобы кислород успел хорошо связаться в крови с гемоглобином. Медленное дыхание делает более экономной работу сердца, что сберегает силы организма, а в конечном итоге ведет к продлению жизни. Глубокое дыхание — значит дыхание полной грудью, животом.

Правильное дыхание состоит из трех компонентов: диафрагмального дыхания, нижнегрудного и верхнегрудного.

Диафрагмальное дыхание

При диафрагмальном дыхании вдох делается обязательно через нос и одновременно через сжатую голосовую щель так, чтобы при этом получался легкий шипящий звук. Попробуйте произнести звук «и-и-и» на выдохе обычным путем, затем закрыв рот, потом произнесите этот же звук на вдохе с закрытым ртом. Чуть расширьте голосовую щель, и у вас получится тот звук, который требуется. Итак, вы начали вдох. Диафрагма мягко отодвигается вниз и одновременно происходит выпячивание живота: чем больше опустится диафрагма, тем сильнее выпятится живот. Выдох делается через рот, через сжатые трубочкой (или сложенные в виде щели) губы. Нужно, чтобы воздух выходил не свободно, а с некоторым сопротивлением. Изолированное диафрагмальное дыхание следует проводить на счет «четыре»: четыре удара сердца — вдох, четыре удара — выдох.

Диафрагмальное дыхание помогает улучшить работу сердца, легких и органов брюшной полости. Постоянное движение диафрагмы вверх и вниз массирует желудок, кишечник, печень. Люди с этим типом дыхания меньше болеют воспалениями желчного пузыря, диабетом, нарушением работы кишечника, имеют красивое лицо.

Грудное дыхание

Грудное дыхание состоит из нижнегрудного и верхнегрудного. При неподвижном животе вы начинаете вдох носом через сжатую голосовую щель. Грудная клетка постепенно увеличивается во всех направлениях, в том числе и в боковых. Когда грудь, наконец, наполнилась воздухом, вы быстро поднимаете руки вверх, отводя одновременно назад плечи. Это помогает воздуху проникнуть в верхние отделы легких. При грудном, изолированном дыхании и вдох, и выдох делаются тоже на четыре удара сердца.

Ритмичное дыхание

Делать ритмичное дыхание лучше всего натощак 2—3 раза в день, выполняя не больше 5—8 вдохов и выдохов подряд. Лежа или стоя с закрытыми глазами, прислушайтесь к биению сердца, уловите его ритм, приблизительно определите продолжительность восьми сердечных сокращений. После сильного выдоха сделайте вдох, как описывалось выше. С легким шумом воздух входит через гортань; живот постепенно увеличивается, становится, как упругий шар. Вот живот полон воздухом, вы уже не можете вдохнуть и подключаете нижнегрудное дыхание. Ребра медленно поднимаются, расширяя грудную клетку. Почувствовав, что грудь наполнилась воздухом, поднимите руки вверх и отведите их за голову, осуществите верхнегрудное дыхание. В это время живот непроизвольно опадает, уменьшается — начался процесс выдоха. Таким образом, вдох плавно переходит в выдох.

Совет: выдох нужно производить через губы, сжатые трубочкой или сложенные щелью, и воздух следует выдувать с некоторым усилием.

Вначале сжимается живот, затем грудная клетка. Опустите руки, сделайте максимальный выдох и тут же начните новый вдох. Так делайте 5—8 раз подряд, но начинайте с 3—4 раз, не больше. После выполнения ритмического дыхания выпейте стакан воды. Воду нужно приготовить с вечера, поставьте ее рядом с постелью. Пейте, полулежа, медленно, считая глотки или думая о чем-то приятном.

Носовое дыхание

Давно замечено, что люди, которые не дышат носом, отстают в умственном развитии, у них хуже память, снижены все жизненные процессы, некрасивый цвет лица, дряблая кожа. Это происходит потому, что дышать носом — это естественное состояние дыхательной системы организма (человек не дышит носом только в случае болезни). Функции носа разнообразны: обоняние, очищение вдыхаемого воздуха от пыли и согревание его зимой, борьба с вредной микрофлорой. Воздух, вдыхаемый носом, встречает целый ряд преград, поэтому при дыхании носом в грудной полости создается значительное разряжение воздуха. Это облегчает работу сердца, улучшает отток венозной крови от головы и уменьшает тем самым предпосылки для возникновения головных болей.

Вдыхаемый носом воздух, двигаясь по нижним и средним ходам, ритмично охлаждает свод носоглотки и вентилирует основную пазуху черепа, которая своей задней стенкой граничит с очень важной железой — гипофизом (она оказывает преимущественное влияние на рост организма, обменные процессы и т. п.). Для нормальной работы гипофиз нуждается в некотором ритмичном охлаждении, которого нет, если нет носового дыхания. При отсутствии охлаждения нарушается работа гипофиза, что в свою очередь отрицательно сказывается на многих функциях организма.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/97718-urok-po-biologii-znachenie-dyhanija-organy-dy