Спорт в моей семье

Спортивные упражнения дома (опыт работы родителей).

С раннего детства своих дочерей я старалась, чтобы они не только проводили много времени на улице, но и бегали, прыгали, играли в мяч, танцевали в свое удовольствие. Кроме этого, мы регулярно выполняем различные спортивные упражнения. 

Раз, два. Три,
На зарядку выходи!
Спортом занимайся,
И здоровым оставайся!

Цель спортивных упражнений
 
Регулярное выполнение спортивных упражнений помогает ребенку правильно развиваться, познавать через движение окружающий мир. А, кроме того, совместное время препровождение с детьми – это положительные эмоции для всех.
 Так как моей старшей дочери уже 7 лет, мы успели опробовать с ней упражнения для разных возрастных групп, и теперь этот опыт я использую в занятиях с младшим ребенком, которой сейчас 2 года.

Спортивные упражнения для детей в возрасте 2-3 лет

Наш спортивный комплекс содержит небольшое количество упражнений, т.к. на их долгое выполнение у моего ребенка не хватило бы терпения. Обычно я выполняю их сама, а она старается повторить все движения за мной.
 

«Пружинка». Ноги вместе, руки на поясе. Сгибаем ноги в коленях и поворачиваем корпус в одну сторону, затем повторяем все в другую сторону.

«Воробушки». Машем руками, как крыльями. Можно при этом побегать по кругу, изображая воробушков.

«Воробушки пьют водичку». Дальше наши птички налетались и мы изображаем, что они пьют воду: ноги на ширине плеч, наклоняемся вперед, а также наклоняемся к каждой ноге по очереди.

«Воробушки прыгают». Пришло время воробушкам попрыгать. Прыгаем на двух ногах, затем то на одной ножке, то на другой.

 
Все упражнения сопровождать различными шутками и прибаутками, стишками и песенками.

По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все подряд!

Спортивные упражнения для детей в возрасте 3-4 года
В этом возрасте при выполнении упражнений необходимо следить, чтобы ребенок держал спину и голову прямо, а также ставил стопы правильно.
 

«Деревья». Ноги на ширине плеч, руки вверх. Наклоняемся в стороны, как будто деревья машут ветками на ветру.

«Перекати поле». Ложимся на спину и перекатываемся на живот, затем опять на спину.

«Велосипед». Всем известное упражнение на мышцы пресса. Лежим на спине и имитируем ногами вращение педалей.

Чтобы бодрым просыпаться,
Нужно спортом заниматься.
Бегать, прыгать, отжиматься,
С гантелью не расставаться.

 Спортивные упражнения для детей в возрасте 4-5 лет

 В том возрасте уже можно следить за тем, чтобы ребенок выполнял все движения правильно.
 

«Вокруг солнышка». Кладем на пол обруч и представляем, что это солнышко. Босиком ходим по обручу, стопы при этом развернуты в стороны. Затем ходим по нему приставным шагом.

«Наклоны сидя». Садимся на пол, ноги вытянуты вперед. Наклоняемся к ногам, стараемся, чтобы спина при этом была ровной. Затем разводим ноги и наклоняемся к каждой ноге.

«Приседание с мячом». Ноги на ширине плеч, мяч держим в вытянутых руках внизу. Приседаем и одновременно переводим мяч в руках вперед. Следим, чтобы спина оставалась прямой, таз отводим назад. Встаем.

«Не урони мяч». Садимся на стул. Мяч обхватываем ступнями и поднимаем его вверх. Следим, чтобы спина не прогибалась. Можно просто постучать по мячику ступнями, когда он лежит на полу, также не прогибаемся в пояснице.

Не устаю повторять я упрямо,
То, что с пеленок внушала мне мама.
Будете спортом всерьез заниматься,
Нечего будет в жизни бояться.

Можно включать в ваш ежедневный комплекс другие варианты, а также придумывать свои. Дети очень любят смешные названия и выполняют комплекс охотнее, если все проходит весело, например, под музыку.

Не ленитесь родители, играйте, ходите в походы, катайтесь на лыжах вместе с детьми, посещайте бассейн, ведь как известно «спорт-это жизнь»!

СПОРТ В МОЕЙ СЕМЬЕ

Если день начать с зарядки, 
Значит, будет всё в порядке. 
Нам пилюли и микстуры 
И весной, и в холода 
Заменяют физкультура 
И холодная вода!