Тренинг осознавания

Тренинг осознавания.

Цель тренинга: коррекция самооценки в целях обучения и личностного роста.

Время проведения занятия: 3 часа.

Место проведения занятия: тренинговый зал.

Количество участников: 12 человек.

Участники: подростки 16-18 лет.

Психологическая коррекция направлена на личность в целом, она способствует повышению уровня полноценного функционирования личности за счет образования в группе «обратной связи», а также за счет расширения диапазона сознания через преодоление барьеров (прежде всего неадекватной самооценки).

ОСОЗНАВАНИЕ — это процесс отражения человеческим сознанием окружающей его действительности, это:

знание, осведомленность, способность чувствовать или ощущать объекты и события (из словаря);

осознавать – это значит одновременно проживать и наблюдать то, что осознается. Проживать – ощущать, чувствовать, действовать. Наблюдать – быть чуть в стороне, не погруженным, обдумывать, не терять чувство присутствия самого наблюдателя.

Групповые правила.

1. Равноправное полноценное межличностное общение, основанное на доверии и взаимоуважении участников.

2. Постоянная обратная связь, непрерывное получе­ние участником информации от других членов группы, анализирующих результаты его действий.

3. Самодиагностика, способствующая самораскрытию уча­стников. Основное внимание участников должно быть сосредоточено на процессах самопознания, на самоанализе и рефлексии.

4. Принцип «Здесь и теперь». Этот принцип ориентирует участников на то, чтобы предметом их анализа постоянно были процессы, происходящие в группе в данный момент, чувства, переживаемые в данный конкретный момент, мысли, появляющиеся в данный момент.

5. Добровольное участие в тренинге и его отдельных за­нятиях и упражнениях.

6. Искренность и открытость. Самое главное в группе – не лицемерить и не лгать.

7. Конфиденциальность.Всё, о чём говорится в группе относительно конкретных участников, должно оставаться внутри группы – естественное этическое требование, которое является условием создания атмосферы психологической безопасности и самораскрытия.

Упражнение № 1. «Кто Я?»

Цель упражнения:обеспечение возможности быстрого психо­логического контакта на уровне самооценки.

Упражнение подходит для первого занятия; надо иметь в виду, что возможен «щелчок по самолюбию»или наоборот.

Каждый участник пишет на листке бумаги ответ на вопрос «Кто я?». Необходимо оговорить количество характеристик, например 10-12. Ответ состоит из од­ного слова, характеризующего черты характера, чувства, интересы, привычки. После написания каждыйприкалывает листок у себя на груди. Затем участникимедленно ходят по комнате, подходят к другим чле­нам группы, читают их перечни, не стесняясь коммен­тировать прочитанное.

Главное условие выполнения упражнения — отсут­ствие иронии и положительный, серьезный настрой, который должен обеспечить руководитель. Вариант: чтение вслух своего перечня группе. Если участники группы знакомы друг с другом или упражнение при­меняется не в первый раз, важно проследить, как ме­няется самооценка.

Упражнение № 2. «Ролевое разыгрывание»

Цель упражнения:обеспечение членов группы обратной связью относительно их обычного поведения.

Упражнение относится к первому этапу, поэтому, помимо регуляции самооценки, способствует сплоче­нию группы. Половина группы — наблюдатели, каж­дый наблюдает за определенным участником из вто­рой, активной, половины. Участники совершаютнекое общее дело (не воображаемые действия, а под­линные), например дела­ют уборку, ремонт и т. д. Через 15 мин. или по выполнении задания группа наблюдателей делает анализ ролевого поведения участника в данной акции: продуктивностьи непродуктивность поведения для целей группы, до­минирование, агрессия, растерянность, неспособ­ность участвовать в общей акции, разыгрывание,представление.

Вариант: может быть использована не общая ак­ция, а общая дискуссия на значимую тему.

Упражнение № 3. «Общение в паре»

Цель упражнения:экспериментирование с вербальным и невер­бальным общением через установление фактическо­го контакта.

Группа разбивается на пары, каждой парой выпол­няется одно из приведенных ниже упражнений, затем пары меняются.

Длительность общения — 3-5 мин.

Спина к спине. Сядьте на пол спина к спине. По­пробуйте вести диалог на определенную руководите­лем тему, являющуюся значимой для группы. Перед началом диалога нужно провести совместное глубо­кое дыхание. Внимание — на органах контакта с парт­нером. По окончании поделитесь ощущениями.

Сидящий и стоящий. Один из партнеров сидит на полу, другой стоит рядом. Ведущим диалога может быть любой из участников. Тема диалога должна иметь действенное содержание. Примеры действия ведуще­го: спровоцировать партнера на что-нибудь, объяс­ниться в любви, принудить, попросить, приказать.Обстоятельства, оправдывающие мизансцену, не ого­вариваются заранее, каждый участник ищет свое оп­равдание в процессе.

Условие: можно менять положение тела, но нельзяменять мизансцену. По окончании участники делят­ся ощущениями от процесса.

Глаза в глаза. Внимательно смотрите в глаза парт­неру, попытайтесь установить, о чем он думает, скажите что-то глазами без слов. Поделитесь ощущени­ями.

Умные руки. Исследуйте лицо партнера при помо­щи рук, глаза закрыты. Вложите всю энергию в руки. Познакомьтесь с партнером руками (3 мин.), попро­щайтесь (3 мин.). Поделитесь ощущениями Необхо­димо, чтобы была возможность взаимодействовать с людьми обоего пола.

Упражнение № 4. «Рисую внутреннюю речь»

Цель упражнения:стимулирование беспрепятственного пере­хода психического импульса во внешнее выражение.

Все участники должны иметь по карандашу и лис­ту бумаги. Упражнение делается в парах. Участникам предлагается сесть, расслабиться. Вспомнить наибо­лее значимое событие вчерашнего дня, то есть кусо­чек жизни, заставивший волноваться, переживать, попробовать прожить его еще раз. В процессе воспо­минания участники водят карандашом по листу, ил­люстрируя свои чувства, свою внутреннюю речь. (Пе­ред участниками не стоит задача рисовать сюжетные картинки.) Итак, с чего все начиналось? Участникикаждой пары меняются листками и пытаются разга­дать происшедшее с партнером. Они не смогут уга­дать факты, но качество переживания и ритм суще­ствования станут понятны.

Упражнение № 5. «Рисование с партнером»

Цель упражнения:стимулирование беспрепятственного пере­хода психического импульса во внешнее выражение, взаимодействие с партнером.

Упражнение хорошо выполнять после упражнения«Общение в паре — спина к спине». Напомним, что в этом упражнении партнеры после совместного глубо­кого дыхания обсуждали значимую тему, удерживая внимание на органах контакта.

Группа разбивается на пары. Каждая пара имеетлист бумаги и карандаш. Партнеры садятся рядом или один встает позади другого, берут вместе карандаш и пробуют нарисовать свои ощущения, возникшие впредыдущем упражнении. Важно найти разумныйкомпромисс: не «предавая» своих желаний, старатьсяугодить партнеру, не конфликтовать с ним. Можнорисовать любое совместное переживание.

Упражнение № 6. «Групповой рассказ»

Цель упражнения:осознание своего состояния и состояния партнера; такое осознание помогает исследовать ро­левые взаимоотношения в группе.

Сейчас мы с вами сочиним групповой рассказ.Вся группа садится в круг.

Первый начинает фразу, например: " Дождь хлестал..." Второй игрок, сидящий рядом, продолжает: " Дождь хлестал, охотники промокли до нитки в своём шалаше". Следующий игрок, произносит предыдущее и добавляет свою фразу. Так получается интригующий рассказ.

Упражнение № 7. «Комплимент.Впечатления».

Цель упражнения:развитие умения видеть в любом человеке положительное, регуляция самооцен­ки.

Сидя в кругу, каждый участник должен посмотреть на партнёра, сидящего слева, подумать о том, какая черта характера, привычка того ему нравится, сказать об этом, т.е. сделать комплимент и обме­няться впечатлениями друг о друге, глядя прямо в глаза партнеру. Тот, кому сделан комплимент, должен как минимум поблагодарить. Условие: впечатления долж­ны касаться не профессиональных качеств партнера, а только человеческих. Если кто-то не готов, он может пропустить ход и сделать комплимент после других.

Упражнение № 8. «Последняя встреча. Гравитация» (саморегуляция)»

Цель упражнения:осознание личностно значимого, достиже­ние атмосферы доверия и сопричастности.

Располагаемся в креслах поудобнее с закрытыми глазами. Постарайтесь представить себе фантастический мир с переменным полем гравитации. Колебания силы притяжения совпадают с ритмом вашего дыхания. На вдохе сила притяжения падает и тело делается почти невесомым. На выдохе тяжесть быстро нарастает и мышцы сковываются.

Итак, с закрытыми глазами сидим удобно в креслах. Сила притяжения меняется с ритмом дыхания: на вдохе уменьшается и тело становится легким, а на выдохе быстро нарастает, и тело тяжелеет. Начали! (пауза 1 минута) Теперь пусть каждый участник расскажет, насколько ярко он ощутил изменения силы притяжения. Опишите где, в каких местах тела вы лучше всего ощущали легкость и тяжесть, каким образом это ощущение распространилось на вдохе и на выдохе.

Упражнение можно выполнять по окончании тре­нинга. Все участники садятся в круг на пол. «Нужно зак­рыть глаза и представить, что вы встретились вместе в последний раз. Подумайте, что бы вы хотели сказать в группе. Откройте глаза и скажите это».

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/103683-trening-osoznavanija