Учебно-исследовательская работа «Зрение самый важный орган чувств человека»

Комитет по вопросам образования Городской методический кабинет

II городская конференция учебно-исследовательских работ

младших школьников «Учение с увлечением - старт в науку»

ЗРЕНИЕ – САМЫЙ ВАЖНЫЙ ОРГАН ЧУВСТВ ЧЕЛОВЕКА.

Постаногов Артем Вячеславович, ученик 3 класса

МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 5»

Руководитель:

Гареева Татьяна Анатольевна, учитель начальных классов МОУ СОШ №5

г. Березники – 2011

Оглавление

стр

Введение…………………………………………………………..1

Основная часть……………………………………………............2

Глава 1. Как мы видим?..................................................................2

Глава 2. Что такое близорукость и дальнозоркость…………....3

Глава 3. Почему портиться зрение?..............................................5

Глава 4. Можно ли сохранить или улучшить зрение?..............5-7

а) «Кто читает на ходу, попадёт всегда в беду»;

б) смотри телевизор правильно;

в) работа за компьютером;

г) правильный режим дня;

д) правильное питание.

Глава 5. Очки – что это?..............................................................8-9

Заключение………………………………………………………..9

Список использованных источников информации………………..……………………….……………10

Приложение 1…….………………………………………...……11

Приложение 2…….………………………………………......12-13

Приложение 3…….………………………………………...……14

Приложение 4…….………………………………………...……15

Приложение 5…….………………………………………...……16

Приложение 6…….………………………………………...……17

НЕ НАСЫТИТСЯ ОКО ЗРЕНИЕМ,

А ЧЕЛОВЕК — ЗНАНИЕМ.

Русская народная пословица

Введение

Мы живем в XXI веке. Современные условия жизни предъявляют очень высокие требования к человеку. Выросли нагрузки на все органы чувств, но главным образом на зрение.

Зрение самый важный орган чувств человека, потому что с помощью зрения человек получает больше 80% воспринимаемой информации об окружающем. Более того зрение – это единственный из органов чувств, который не имеет ограничений на дальность восприятия.

В современном обществе даже небольшое нарушение зрения может стать крахом всех надежд – в учебе, в спорте, в профессиональной деятельности. Считаю выбор своей темы актуальной на сегодняшний день.

Я учусь в третьем классе. В конце второго класса я стал замечать, что стал хуже видеть с доски. Когда мы с мамой обратились к офтальмологу, то «приговор» был ясен - зрение у меня испортилось (близорукость: левый глаз 0,75 дптр, правый – 0,5 дптр). Хотя раньше у меня было очень хорошее зрение, стопроцентное. Я даже не задумывался о том, что оно может так резко понизиться. Эта проблема затронула не только меня, но и часть ребят из моего класса. Так по последним данным медицинского осмотра, у 30% учащихся нашего класса за последние два года зрение значительно снизилось. А если взять школу в целом, то снижение зрения наблюдается у каждого второго ученика. А если взять всех учеников города… Значит эта проблема есть не только у меня, но и у многих моих сверстников!

Как же нужно вести себя в данной ситуации, что делать, чтобы моё зрение не продолжало падать дальше, как его сохранить?

Цель работы: выявить причины снижения зрения.

Объект исследования: орган зрения.

Задачи:

Проанализировать литературу по данному вопросу.

Рассказать о причинах снижения зрения.

Дать рекомендации по сохранению зрения.

Дать несколько советов по обращению с очками.

Основная часть.

Глава 1: Как мы видим?

Чтобы понять, каким образом мы видим, я познакомился со строением глаза и узнал, как он работает. Для этого я прочитал достаточно много литературы. В большинстве книг глаз сравнивают с фотоаппаратом и говорят, что он работает как фотоаппарат. Но ведь на самом деле, это фотоаппарат работает так же, как глаз человека.

На лице видна только передняя часть глаза. Лежит глаз в ямке, как в норке. Норка эта называется глазницей. Форма гла­за - круглая, как яблоко, поэтому так и го­ворят: «Глазное яблоко». Оно выглядывает наружу сквозь щель между верхним и ниж­ним веком.Глазное яблоко можно представить себе в виде почти правильной сферы диаметром около 24 миллиметров, образованной различными специализированными структурами и тканями. Такая округлая форма идеально подходит для вращения. (Приложение 1) (рис. 1).

Спереди глаз покрыт прозрачной тонкой оболочкой – роговицей. Роговица— это ткань, покрывающая переднюю часть глаза, как стекло у часов прикрывает циферблат. Кроме своей прозрачности, роговица отличается отсутствием в ней кровеносных сосудов и высокой чувствительностью.

Роговица покрывает цветную часть глаза – радужную оболочку.Радужка представляет собой нечто вроде округлого экрана, состоящего из тонких мышц, при сокращении и расслаблении которых изменяется форма зрачка. Цвет глаз обусловлен именно радужкой и зависит от количества в ней пигментных клеток - у тех, у кого глаза голубые, пигментных клеток мало, а у тех, у кого карие, - много.

В центре радужной оболочки находится черный с виду кружок, который называется зрачком. Зрачок - кажется черным, поскольку внутри глаза темно. Именно через него внутрь глаза проходит свет. Если свет яркий, зрачок сужается, а если свет слабый и тусклый – расширяется. Таким образом, радужная оболочка то широко открывается, то закрывается.

Оболочка глаза белого цвета – это склера. Сквозь нее мы ничего не видим. Ее задача – защищать те части глаза, которые находятся внутри глазного яблока.

Передняя часть глаза, а также та его часть, которая располагается под веками (кроме роговицы), покрыта специальной тканью – конъюнктивой. Она защищает глазное яблоко от инфекции, а также от пыли и грязи, которые могут случайно в него попасть.

В центре глаза, позади радужной оболочки и зрачка, расположена овальная линза – хрусталик. Только хрусталик не твердый, а эластичный.

Эта линза собирает лучи и направ­ляет на сетчатку. Для того чтобы сфокуси­ровать на сетчатке лучи от далеко располо­женных предметов, хрусталик должен быть уплощенным, от ближних предметов - очень выпуклым. Над этим работает мышца, расположенная вокруг хрусталика. Мышца сократилась - хрусталик стал более выпук­лым, расслабилась - хрусталик стал пло­ским. Для предметов, расположенных на раз­ном расстоянии, требуется разная кривизна хрусталика.

Свет сначала проходит через роговицу и зрачок, затем через хрусталик, потом сквозь прозрачную жидкость, заполняющую глазное яблоко внутри (стекловидное тело), и, наконец, в самой дальней части глазного яблока достигает сетчатки.

Сетчатка – именно та часть глаза, с помощью которой мы фактически видим. Сетчатка - это ткань толщиной в бумажный лист, покрывающая внутреннюю заднюю часть глазного яблока. Состоит она из особых чувствительных к свету клеток (рецепторов), нескольких слоев разнообразных нервных клеток и большого количество кровеносных сосудов.

В сетчатке около 140 млн. светочув­ствительных клеток. Когда на них попадает свет, внутри клеток происходят химические реакции, которые мгновенно превращаются в нервный импульс. Позрительному нервуон попадает в зрительный центр мозга.

Мозгобрабатывает сигнал, и только тогда мы осоз­наем, что же, собственно, видим. Изображение на сетчатке отражается в перевернутом виде, однако человеческий мозг так интерпретирует получаемую картинку, что мы видим правильное изображение.

Если рассматривать близко находящийся предмет по очереди, то одним то другим глазом, то можно заметить, что каждый глаз видит его под своим углом. Левое и правое изображение передаются в мозг, где объединяются в единую трехмерную картинку. Такое зрение называют стереоскопическим. Оно позволяют судить нам о форме предмета и оценивать расстояние до него.

Таким образом, чтобы человек увидел какой-либо предмет, должно произойти следующее:

1. Свет проходит сквозь роговицу и зрачок к хрусталику.

2. Затем он проходит через хрусталик и жидкость, заполняющую глазное яблоко, и попадает на сетчатку.

3. Сетчатка принимает световой импульс и передает его зрительному нерву.

4. Зрительный нерв посылает сигнал мозгу.

5. Мозг переводит сигнал в зрительный образ.

Именно так мы видим.

Глава 2. Что такое близорукость и дальнозоркость?

Как же происходит, что человек с хорошим зрением, одинаково хорошо видит на расстоянии нескольких сантиметров от глаза и нескольких десятков метров.

Когда мы переводим взгляд с близкого предмета на далекий, маленькие мышцы, расположенные вокруг хрусталика, сокращаются. За множество тоненьких связок они растягивают хрусталик, в результате чего его кривизна уменьшается, фокус удлиняется, и изображение на сетчатке остается резким (рис 2). Все это называется «аккомодацией хрусталика», происходит абсолютно автоматически и нашим сознанием не контролируется.

изображение фокусируется на сетчатке

Рис. 2

Если приходится слишком много рассматривать предметы на близком расстоянии, хрусталик принимает меры предосторожности - удлиняется, и дальние предметы без очков уже не разглядеть. Так развиваетсяблизорукость - глазу словно не хватает «рук», чтобы придвинуть предмет поближе.

Близорукий человек плохо видит предметы, находящиеся на расстоянии. Чтобы что-то прочитать, он должен максимально приблизиться к странице книги или газеты. Это происходит из-за того, что хрусталик слишком выпуклый, и поэтому воспринимаемое изображение фокусируется не на сетчатке, а перед ней (рис. 3). То есть глаз у таких людей как бы слишком длинный. Для коррекции близорукости используются контактные линзы или очки, удлиняющие ход световых лучей, чтобы они фокусировались точно на сетчатке. Это вогнутые линзы, которые рассеивают изображение. Корректировать близорукость нужно начинать как можно раньше, уже с 2-летнего возраста, иначе, поскольку глаза не функционируют в полную силу, зрительная способность может еще больше ослабнуть и даже совсем пропасть.

рассматривание далеко расположенного предмета

рассматривание близко расположенного предмета

исправление зрения с помощью очков

Рис. 3

Дальнозоркость- это заболевание противоположно близорукости: дальнозоркий человек не видит предметы, находящиеся вблизи. Его хрусталик недостаточно выпуклый, поэтому изображение фокусируется позади сетчатки, поэтому предметы, находящиеся близко, видно не четко. Для исправления дальнозоркости применяют выпуклые линзы, которые концентрируют световой пучок (рис. 4).

исправление зрения с помощью очков

изображение фокусируется позади сетчатки

Рис. 4

Глава 3. Почему портиться зрение?

Уже давно заметили, что близорукость особенно распространена среди людей, которым приходится длительное время напрягать зрение, рассматривать мелкие предметы, много читать.

Очень часто происходит так, что у детей понижается зрение в начальных классах школы, потому что их глаза не выдерживают большую зрительную нагрузку. Неправильная посадка за столом, плохое освещение и неумеренное пользование компьютером приводит к развитию близорукости.

А вот ученые офтальмологи из университета Сиднея в Австралии утверждают, что бли­зо­ру­кость ча­ще раз­ви­ва­ет­ся у де­тей 6-12 лет, ко­то­рые ма­ло гу­ля­ют. Сре­ди тех, кто еже­днев­но про­во­дил на ули­це око­ло трех ча­сов, прак­ти­чес­ки не бы­ло бли­зо­ру­ких де­тей.

Большую роль на развитие близорукости, по мнению ученых, играет наследственность – некоторые люди предрасположены к ней больше других. Было замечено, что нередко в некоторых семьях и дедушки, и бабушки, их дети и внуки страдают близорукостью. Если ребенок, имеющий предрасположенность к близорукости, попадает в неблагоприятные условия, то у него близорукость разовьется быстрее, чем у того, который такой предрасположенности не имеет.

Глава 4. Можно ли сохранить и улучшить зрение?

Для того чтобы сохранить зрение, нужно выполнять не очень сложные правила:

а) «Кто читает на ходу, попадет всегда в беду».

Во время чтения и письма наши глаза выполняют огромную работу, поэтому необходимо помогать им. Страницы книги должны быть хорошо освещены сверху и слева. При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30-33 см. Как проверить правильно ли оно? Достаточно поставить руку локтем на стол, а кончиками пальцев коснуться виска. Таким и должно быть расстояние от глаз до рабочей поверхности. Необходимое расстояние трудно соблюдать при чтении лежа, поэтому читать лежа нельзя. Чтение в транспорте также вредно, так как тряска постоянно меняет расстояние от глаз до книги.

б) Смотреть телевизор правильно.

Смотреть телевизор нужно только сидя, желательно в удобном кресле.

Экран должен быть расположен точно перед глазами. В вечернее время необходимо дополнительное освещение в комнате. Расстояние от глаз до экрана должно быть не менее трех метров, чем больше экран, тем дальше от экрана нужно находиться. При этом тип экрана – обычный, плоский, жидкокристаллический, плазменный – не имеет особого значения. Для детей старше 7 лет общая продолжительность просмотра телевизора не должна превышать 1,5 часов в день, а для детей с нарушением зрения – 30-40 минут.

в) Работа за компьютером.

Работать за компьютером не более 45 минут в неделю.

Во время работы за компьютером нужно сидеть прямо напротив экрана, так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз. Расстояние от глаз до монитора должно составлять 45-60 см. Во время игры на ТВ приставке, расстояние от глаз до экрана телевизора должно быть не менее 3 м. Если человек носит очки, их нужно надевать и во время работы за компьютером. Нельзя работать за компьютером в болезненном или ослабленном состоянии. Это еще больше утомит организм и замедлит процесс выздоровления. После работы на компьютере необходимо выполнить комплекс специальных упражнений. (Приложение 4).

г) Соблюдать правильный режим дня.

Каждый день необходимо достаточное количество времени гулять, не

менее 2-3 часов для детей 7-9 лет. Нужно хорошо высыпаться, не менее 9-10 часов. Обязательно заниматься спортом (я занимаюсь классическими танцами и начал ходить в секцию дзюдо).

Глазам, как и другим органам, нужен отдых и нужна гимнастика. Поэтому после каждых 20-25 минут напряженной работы глаз (чтения, письма, игры на компьютере и т.д.) необходимо делать перерыв и гимнастику для глаз.

Гимнастика профессора Э.С. Аветисова.

Специальную гимнастику для близоруких глаз разработал профессор Эдуард Сергеевич Аветисов. Это движение глазными яблоками во всех возможных направлениях вверх-вниз, в стороны, по диагонали, а также упражнения для внутренних мышц глаз. Их надо сочетать с общеразвивающими, и дыхательными упражнениями. При выполнении каждого из них (особенно с движениями рук) можно выполнять и движения глазного яблока, фиксируя взгляд на кисти или удерживаемом предмете. Голова при этом должна быть неподвижной. Амплитуда движения глазного яблока максимальная, темп средний или медленный. Важно строго соблюдать дозировку специальных упражнений. (Приложение 2).

Такие упражнения я выполняю дома, когда учу уроки, смотрю телевизор или после игры на компьютере. Еще мне очень нравится одно упражнение из методики американского офтальмолога Уильяма Горацио Бэйтса. Свою методику он разработал еще в конце XIX - начале XX века. Это упражнение называется пальминг. В его основе - расслабляющее воздействие на глаза темноты, которое восстанавливает свойства сетчатки. (Приложение 3).

д) Правильно питаться.

Кроме отдыха и гимнастики наши глаза нуждаются в правильном питании. Аккомодационные мышцы у детей очень слабые, их нужно укреплять витаминами. Самые любимые глазами витамины это:

- витамин А (необходим для нормальной работы сетчатки);

- витамин С (укрепляет стенки кровеносных сосудов);

- витамины В6, В12 (необходимы для нормального кровоснабжения).

Большое количество витамина А содержится в моркови и это известно всем, мне же хочется рассказать о двух ягодах, которыми богат наш край. Это – черника и облепиха, они очень полезны для хорошей работы глаз.

Черника - невысокий кустарничек семейства брусничных. Ягоды сочные, кисло-сладкие, черного цвета, семена мелкие. Цветет в мае - июне. Поспевает в июле - августе.

Черника - это щедрый подарок природы нам, жителям северных широт. В южных странах, как и в южном полушарии, она не растет.

Чернику принято считать «русской» ягодой. И это не удивительно. Большая часть всех мировых запасов черники находится на территории России. Особенно этот кустарничек любим мы, жители Пермского края. У нас, в болотистой местности, заросли черники простираются на многие километры.

В состав черники входят незаменимые органические кислоты. Такие как, лимонная кислота, молочная кислота, хинная кислота, щавелевая

кислота, яблочная и янтарная кислоты. По содержаниюмарганца, чернике нет равных среди растений. Кроме того, в чернике присутствуют: каротин (витамин А), витамины группы В, витамины С и РР. Народная пословица гласит: "Там где едят чернику и землянику врачам делать нечего".

Черника способствует обновлению клеток сетчатки глаза и улучшает кровообращение. Этим обусловлено ее благотворное влияние на наше зрение. Употребление черники в пищу полезно детям и всем, чья профессия связана с длительным напряжением зрения.

Облепиха - это кустарник или небольшое дерево, достигающее в высоту трёх-четырёх метров с ветвями, покрытыми небольшими колючками и зелеными слегка вытянутыми листьями. Опыляется облепиха ветром, цветет в конце весны. Плоды небольшие (до 8-10 мм), оранжево-жёлтые или красно-оранжевые, овальной формы. Растение встречается в России на территории Европы и южной Сибири возле водоёмов, чаще всего на песчаных почвах. У нас в Пермском крае облепиху выращивают как садовое растение. Плоды облепихи содержат аскорбиновую кислоту (витамин С), каротин (провитамин А), витамины группы В, витамин Е, которые активно участвуют в обмене веществ. Она способна укреплять стенки кровеносных сосудов и делать их менее проницаемыми, что очень полезно для зрения. А еще в коре облепихи содержится серотонин, его еще называют «гормоном счастья» из-за того, что он способствует улучшению настроения.

Ягоды черники и облепихи можно употреблять, как в свежем, так и в замороженном виде. Из них очень вкусные компоты и варенья.

Глава 5. Очки – что это?

Когда я в первый раз услышал, что мне нужны очки, я был не в восторге. Но позже решил, раз уж все равно придется их носить, почему бы не узнать о них побольше? Первые очки появились очень давно, еще в древности, и были совсем не похожи на те, которыми люди пользуются сейчас. (Приложение 5).

Современные очки - это то, что состоит из линз и оправы. Оправа может быть пластмассовой, металлической или комбинированной - функция ее состоит в том, чтобы удерживать линзы очков перед глазами. Та часть, которая размещается на переносице, называется мостиком, а та, что закрепляется за ушами, - дужками.

Сила линз выражается в особых единицах, называемых диоптриями; они отражают степень отклонения лучей света при прохождении через линзу. При увеличении этой силы линзы становятся все толще. Для коррекции зрения используются выпуклые линзы (при дальнозоркости) и вогнутые сферические линзы (при близорукости).

Носить очки нужно бережно. Хорошие очки стоят дорого и необходимо стараться их не разбить.

Вот несколько советов по обращению с очками, которые я стараюсь выполнять.

1. Нельзя ронять очки и оставлять где попало: даже самые прочные могут сломаться от плохого обращения.

2. Если носить очки в кармане брюк, оправа может погнуться или сломаться или же можно случайно сесть или упасть на очки и раздавить стекла. Когда снимаешь очки, их необходимо положить в нагрудный карман рубашки или куртки.

3. Но самое надежное – хранить очки в жестком очечнике: тогда они наверняка не разобьются и не погнутся. Очки с погнутой оправой никуда не годятся: стекла в этом случае не фокусируют изображение на сетчатке, и оно не получается достаточно четким.

4. Необходимо снимать очки, когда играешь в подвижные игры, борешься или дерешься.

5. Когда снимаешь очки, их нужно класть на стол стеклами вверх, чтобы они не поцарапались.

6. Необходимо регулярно мыть очки водой с мылом. Грязь на очках мешает хорошо видеть, и npиходится постоянно напрягать глаза.

7. Если в очках становится плохо видно, нужно еще раз проверить зрение у окулиста.

8. На внутренней части очечника нужно написать свою фамилию и адрес. Тогда, в случае потери их смогут вернуть.

Заключение.

Зрение – важнейший орган чувств человека. Потеря зрения влечет за собой потерю более чем 80% информации об окружающем мире. Глаз человека – уникален, ученые всего мира еще не научились восстанавливать полностью потерянное зрение, поэтому очень важно беречь и сохранять его. И это оказывается не так сложно. Необходимо выполнять несколько простых правил каждый день:

1. Соблюдать гигиенические правила и нормы при чтении и письме, просмотре телевизора, игре на компьютере.

2. Заниматься спортом, соблюдать режим дня.

3. Правильно питаться, принимать витамины.

4. Ежедневно делать гимнастику для глаз.

5. Выполнять советы врача офтальмолога.

Я думаю, все, что я узнал о строении глаза, его работе, причинах понижения зрения, способах его сохранения, поможет мне и моим сверстникам сохранить, а может даже и улучшить зрение. С этими материалами я выступил перед ребятами своего класса, подарил им «Шпаргалку» с советами по сохранению зрения. (Приложение 6). Эта тема их очень заинтересовала. И мы решили провести конкурс на лучшую физминутку для глаз.

Существует много высказываний о зрении, но мне понравились слова из стихотворения Самуила Яковлевича Маршака.

Маршак сказал:

«Цените слух, цените зренье.

Любите зелень, синеву –

Всё, что дано вам во владенье

Двумя словами: я живу».

Список использованных источников информации:

1. Афонькин С.Ю. Анатомия человека. – СПб: «БКК», 2008.

2. Демирчоглян Г.Г. Тренируйте зрение. – М.: Советский спорт, 1990.

3. Как вырастить здорового ребенка. Под ред. В.П. Алферова. – Л.: Медицина, 1991.

4. Коростелев Н.Б. От А до Я. – М.: Медицина, 1987.

5. Как устроено тело человека. (Выпуск 19). Глаза. - ООО «Де Агостини».

6. Как устроено тело человека. (Выпуск 20). Зрение. - ООО «Де Агостини».

7. Ротенберг Р. Расти здоровым: Детская энциклопедия здоровья. – М.: Физкультура и спорт, 1992.

8. Соломон Г., Цинн У. Зрение, очки и контактные линзы. – Питер, 1997.

9. Уильям Бейтс. Лечение плохого зрения без помощи очков. - Санкт-Петербург, Вектор, 2008.

10. Энциклопедия для детей. (Том 18). Человек. Ч 1. Происхождение и природа человека. Как работает тело. Искусство быть здоровым/ ред. коллегия: М. Аксенова, В. Володин и др. – М.: Мир энциклопедий Аванта+, Астрель, 2008.

11. Я познаю мир: Детская энциклопедия: Медицина. – М.: ООО «Издательство АСТ», 2001.

12. Большая энциклопедия Кирилла и Мефодия 2010. - Компания «Кирилл и Мефодий», ask@megabook.ru.

13.http://www.natural-medicine.ru/

14. http://www.horosheezrenie.ru/

15. http://www.zooprice.ru/

16. http://www.alfawit.info/

Приложение 1

Строение глаза

Рис. №1.

Приложение 2

Группа упражнений

для предупреждения зрительного утомления и близорукости.

Все упражнения выполняются сидя в течение 3-5 мин.

Упражнение 1. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 3. Руки - на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, за тем - против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 5. Руки - вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.

Упражнение 6. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 7. Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.

Группа упражнений

Эти схемы показывают направления движения глазного яблока. Каждое упражнение выполняется 4-5 раз, в медленном темпе.

Группа упражнений для улучшения аккомодации.

В этой группе упражнения выполняются из положения стоя.

Упражнение 1.Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.

Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте

палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз. Упражнение облегчает работу на близком расстоянии.

Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.

Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 мм, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня - 5 минут, в остальные дни - 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.

.

Приложение 3

Пальминг.

Наши ладони представляют собой превосходный инструмент для защиты глаз. Для выполнения упражнения необходимо соединить пальцы рук в центре лба, так чтобы ладони накрыли глазные впадины. Пол­ностью преграждая доступ свету, они при этом не будут сжимать глазные яблоки и оставят - за счет вогнутости кисти - воз­можность свободно двигать ве­ками.

Создается искусственное за­темнение, которое значительно ускоряет процесс расслабления мышц и улучшает кровообращение. При правильном пальминге края ладоней должны лишь слег­ка касаться носа, чтобы не стеснять дыхания. Нельзя напрягать руки, поэтому лучше заниматься сидя за столом и опираясь об него локтя­ми. Высота стула подбирается так, чтобы лоб оказался на уровне пальцев согнутых рук, а весь позвоночник был бы выпрямлен.

Длительность занятия - не менее 10-15 минут. Упражнение выполнено правильно, если после него сразу же улучшается резкость зрения и цветовое восприятие. Частота занятия - не менее двух раз в день. Такое упражнение я делаю перед сном, это очень полезно.

Приложение 4.

Комплекс упражнений после работы на компьютере.

Когда мы долго смотрим на экран телевизора, монитор компьютера, глаза очень устают, следя за непрерывным бегом световых лучей. Обычно мы моргаем раз двадцать в минуту, на что слезоточивые железы реагируют увлажнением роговицы. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем почти в три раза меньше, в результате чего глаз становится "сухим", появляется ощущение жжения. Самое подходящее в этой ситуации - помогать своим глазам, создавая искусственное увлажнение роговицам. Полезно делать следующие упражнения:

Упр. 1. 30 секунд быстро моргайте, столько же времени смотрите прямо перед собой (повторите 3 раза).

Упр. 2. Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево - вверх - вправо - вниз (повторите 4 раза).

Упр. 3. Закройте глаза и посмотрите вверх - вниз (повторите 8 раз).

Упр. 4. Крепко зажмурьте глаза на несколько секунд - резко широко откройте (повторите 5 раз).

Приложение 5

Это интересно.

I. «Немного истории».

1. «Глаз Гора».

В древности глазам приписывали всевозможные мистические свойства. Считалось, что они способны жить самостоятельной жизнью и влиять на судьбы людей. Глаза часто символизировали суть и смысл жизни, их считали амулетами и оберегами. Древние греки рисовали красивые вытянутые глаза на носу кораблей. А египтяне на пирамидах изображали всевидящее око бога Ра.

2. «Первые очки»

Еще в давние времена и греки и римляне заметили одно любопытное явление: стеклянный шар, наполненный водой, обладает способностью увеличивать предметы. Но это увеличение объясняли не выпуклой формой поверхности, а действием воды. Причем интересно, что предприимчивые владельцы харчевен украшали такими шарами свои витрины. Плоды, погруженные в воду, увеличивались в размерах, а блюда сквозь шары казались привлекательнее.

История донесла до нас предание о знаменитом смарагде (изумруде) императора Нерона, жившего в I веке нашей эры. Известно, что Нерон смотрел на бои гладиаторов сквозь отшлифованный смарагд. Что это? Прообраз очков? Очевидно, Нерон пользовался зеленым смарагдом «для укрепления глаз». Ведь тогдашние ювелиры, работая, частенько клали около себя зеленого священного жука-скарабея. Уже тогда люди знали, что уставшие глаза при взгляде на зеленое скорее отдыхают. Известно ли было это Нерону? Наверно. Недаром же по его приказу даже арену цирка посыпали зеленым песком из измельченного малахита, а с плеч императора всегда ниспадала зеленая мантия.

Н икто не знает человека, который изобрел первую пару очков. В 1266 году Роджер Бэкон увеличил буквы в книге, прикладывая к ним увеличительное стекло. Но кто первый догадался носить линзы возле глаз? На портрете 1352 года изображен кардинал Югон в очках, которые состояли из двух обрамленных линз и двух дужек, скрепленных вместе и помещенных возле глаз.

З

Старинные очки.

Приложение 6

Шпаргалка для моих одноклассников.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/108588-uchebno-issledovatelskaja-rabota-zrenie--sam