Физкультминутки для детей

Пальчиковая гимнастика: «8 МАРТА»

Цветок

Вырос высокий цветок на поляне,
Запястья соединить, ладони развести в стороны, пальцы слегка округлить.
Утром весенним раскрыл лепестки.
Развести пальцы рук.
Всем лепесткам красоту и питанье
Ритмично двигать пальцами вместе-врозь.
Дружно дают под землей корешки.
Ладони опустить вниз, тыльной стороной прижать друг к другу, пальцы развести.

«С добрым утром, глазки! Вы проснулись?»

С добрым утром, глазки! Вы проснулись?

(Указательными пальцами поглаживать глаза ,сделать из пальцев "бинокль", посмотреть в него)

С добрым утром, ушки! Вы проснулись?

(Ладонями поглаживать уши, приложить ладони к ушам - "Чебурашка")

С добрым утром, ручки! Вы проснулись?

(Поглаживать то одну, то другую ручки, хлопки в ладоши)

С добрым утром, ножки! Вы проснулись?

(Поглаживание коленок, топать ногами)

С добрым утром, солнце! Я - проснулся!

(Поднять руки вверх, посмотреть на солнце)

* * *

Мне сегодня просыпаться, Пальцы, сжатые в щепоть, раскрыть

Подметать и улыбаться, Ладони сложены, кистями рук «подметаем»

Чашки мыть совсем не лень – «Моем» ручки друг об друга

Потому, что мамин день!

«Дружба»

Семья

1. Этот пальчик - дедушка,
Этот пальчик - бабушка,
Этот пальчик - папочка,
Этот пальчик - мамочка,
Этот пальчик - я,
Вот и вся моя семья!
Поочередное сгибание пальцев, начиная с большого. По окончании покрутить кулачком.

Бабушка кисель варила

(Правая рука «помешивает кисель»)

На горушечке,

(Кончики пальцев правой и левой руки соединяются, руки расходятся под углом)

В черепушечке.

(Округленные ладони, смыкаясь, образуют горшок-черепушку)

Для Андрюшечки.

(Ладонь правой руки ложится на грудь)

Летел, летел соколок

Через бабушкин порог.

(Ладони скрещиваются, большие пальцы рук цепляются друг за друга. Помахать скрещенными ладонями, как крыльями)

Вот он крыльями забил,

Бабушкин кисель разлил.

(Руки несколько раз сильно ударяют по бокам, затем вытягиваются вперед и вниз, пальцы растопыриваются)

Вот и нету киселька

(Руки развести в стороны)

В черепушечке.

У старушечки,

(Руки снова показывают горшок-черепушку)

На горушечке.

(Руки вновь показывают горку)

Бабка плачет: «Ай-ай-ай!»

(Руки «утирают слезы»)

Не плачь, бабка, не рыдай!

(Указательный палец правой руки «грозит бабке»)

Чтоб ты стала весела,

Мы наварим киселя

(Правая рука снова помешивает кисель)

Во-о-от столько.

(Руки расходятся широко-широко в стороны)

Наши алые цветки

Наши алые цветки

Распускают лепестки. (Плавно поднимаем руки вверх.)

Ветерок чуть дышит,

Лепестки колышет. (Качание руками влево-вправо.)

Наши алые цветки

Закрывают лепестки, (Присели, спрятались.)

Головой качают, (Движения головой влево-вправо.)

Тихо засыпают.

Лепестки

Выросли в саду цветки, (Руки плавно поднять верх, потянуться.)

Распустили лепестки.

Вдруг повеял ветерок — (Легкий бег)

Закружился лепесток.

Ветерок их оторвет

И на землю вновь вернет. (Присели)

Физкультминутки

Мамин день.

(Дети водят хоровод, имитация движений.)

Много мам на белом свете,

Всей душой их любят дети.

Только мама есть одна,

Всех дороже мне она. —

Кто она? Отвечу я: -

Это мамочка моя! (В. Руссу)

* * *

Мы к плечам прижали руки, Руки к плечам, вращение вперед и

Начинаем их вращать. назад.

Прочь усталость, лень и сука,

Будем мышцы разминать!

А теперь покрутим шеей, Приседания.

Это мы легко сумеем.

Как упрямые все дети,

Скажем «Нет!» на всё на свете.

А теперь мы приседаем

И колени разминаем.

Ноги до конца сгибать!

Раз, два, три, четыре, пять!

Напоследок пошагаем, Ходьба на месте.

Выше ноги поднимаем!

* * *

Заблудились мы в лесу Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями.

Стало не до смеха.

Маму мы зовем: «Ау!» - И.п. – о.с. повороты в стороны, руки у рта

Отвечает эхо. рупором.

Эхо, эхо, почему И.п. – о.с. Хлопок перед грудью, руки в стороны,

Отвечаешь ты «Ау»? наклоны вперед, посмотреть вперед

Мы под кустики глядели И.п. – о.с. Руки на поясе. Приседание с

Эхо отыскать хотели. поворотом в сторону.

Где ты, отвечай скорей! И.п. – о.с. Повороты вокруг себя влево, вправо.

Отвечало эхо: «Эй!»

Гимнастика после дневного сна.

"Улетают сны в окошко"

Улетели сны в окошко,

Убежали по дорожке.

Давно пора вставать.

Сон закончился - встаем!

Но не сразу.

Сначала руки проснулись,

Потянулись.

С боку на бок повернулись, -

И на спинку все легли расшатались как могли.

Выпрямляются ножки,

Поплясали немножко.

Ручки вверх и ножки вверх,

Пошалить сейчас не грех.

После пробуждения дети, лежа в постели, выполняют упражнения для глаз:

Закрыть, открыть;

Поворот глаз вправо, влево;

Посмотреть вверх, вниз;

Круговые движения глаз.

«Будим ручки».

Движения пальцами рук;

Сжать пальцы в кулачок и разжать;

Круговые движения кистей рук.

Самомассаж ушных раковин.

Растереть ушные раковины («разбуди ушки»);

Пройти пальцем по малому и большому завитку («потри ушки»);

Указательным пальцем надавить на козелок («заткни ушки»);

Указательным пальцем продавить ушную раковину снизу вверх и обратно

(«пощипай ушки»);

Ладонью сзади «завернуть» ушную раковину вперед («закрой ушки»).

Упражнения на ликвидацию застойных явлений в малом тазе.

Поступательные движения стопой назад и вперед (3-5 раз);

Упражнение «велосипед» (3-5 раз);

Лежа на спине, сесть и дотянуться руками до носков ног, вдох во время наклона (3-5 раз)

Упражнения на животе.

Упражнение «лодочка». Лежа на животе, обхватить руками лодыжки и прогнуться (3 раза);

Стоя на четвереньках и опирась на вытянутые руки, потягиваться, как это делают кошки, - «киска добрая». «Киска злая» сопровождается шипением ( 3 раза).

Бег по кругу босиком.

«Самолетик» (при беге произносится звук «у-у-у-у»);

Ходьба по «Дорожке Здоровья»;

По резиновым коврикам с шипами, аппликаторам Кузнецова и др.;

По ребристой доске;

По канату (приставным, боковым и обычным шагом);

Сначала по влажному солевому коврику, затем по сухому байковому коврику.

Упражнения на дыхание.

Глубокий вдох («нюхаем цветочки»), выдох с наклоном («ох»).

Ходьба по дорожкам здоровья

Комплекс для снятия статического напряжения с мышц глаза и улучшения кровообращения

И.п. — сидя. Закрыть глаза и широко от­крыть глаза с интервалом в 30 сек. (5—6 раз подряд).

И.п. — сидя. Посмотреть вверх, вниз, впра­во, влево, не поворачивая головы (3—4 раза).

И.п. — сидя. Вращение глазами по кругу по 2—3 сек. (3—4 раза).

И.п. — сидя. Быстрое моргание в течение 1—2 мин.

И.п. — стоя перед окном: смотреть вдаль 3—4 мин.

Комплекс для улучшения упругости век, восстанавливает циркуляцию внутриглазной жидкости

1.И.п. — сидя на полу:

а)ноги согнуть в коленях, руки в упоре сзади;

б)повернуть голову назад и увидеть пред­меты, расположенные в середине.

Повторить 2 раза.

2.И.п. — сидя:

а)«Спрячь глазки» (зажмуриться);

б)«У кого глазки больше» (широко открыть);

в)«Угадай фигуру».

3.И.п. — сидя в удобной позе.

Следить глаза­ми за игрушкой или предметом, не повора­чивая голову

4.И.п. — стоя:

Взглядом рисовать цифры, буквы.

Психомышечное расслабление «Цветные краски»

Вот сейчас закроем глазки
И окажемся мы в сказке.

В одной красивой яркой коробочке жили-были разноцветные красочки. Надоело им в тесной коробке, и решили они мир посмотреть и раскрасить его в разные цвета. И вот коробочка открылась, и красочки взялись за дело, стали рисовать: Желтое солнце, Синий мячик, Красный помидор, Зеленый лист. Краски старались, рисовали, чтобы порадовать всех вокруг. Так здорово делать что-то приятное для других: дарить улыбки, тепло, делать подарки, помогать кому-то. Даже маленькие красочки знали это, а уже дети, конечно, помнят, что очень важно быть добрым, ласковым, щедрым. Наши дети сами добрые и ласковые. Они помнят об этом и обязательно расскажут другим.

Ласковое солнышко

Набежали на небо темные тучки и закрыли солнышко. Сразу стало холодно. Замерзают пальчики, руки, ноги. Мы стали как льдинки. Но вот из-за тучки показался солнечный луч. Он погладил нас по носику, но щечкам. И они согрелись. И вдруг выглянуло все солнце. Оно было большое, желтое и очень-очень теплое. Солнышко растопило все льдинки. Оно обогрело нас, каждый наш пальчик стал теплым. Согрелись и стали теплыми руки. Согрелись и стали теплыми ноги. Потеплели плечи, грудка, живот. Мы стали спокойными, добрыми, ласковыми, как солнышко. Мы успокаиваемся, дышим ровно, глубоко. Вдох — выдох. Мы теперь спокойные. Руки и ноги нас слушаются. Мы можем управлять собой. Солнышко пощекотало нас, и мы улыбнулись, открыли глаза, потянулись. Повернулись на бок. Встали.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/111336-fizkultminutki-dlja-detej