Конспект урока по лыжной подготовке «Лыжня России Сочи 2014»

№

п/п

Содержание урока

Дози-

ровка

(мин)

Организационно- методические

указания

I

II

III

IV

Вводная часть

Построение, приём рапорта, проверка класса, сообщение задач урока.

Сообщение сведений об Олимпийском

движении, о проходящих в Сочи

XXII зимних Олимпийских играх

Подготовительная часть

Передвижение к месту хранения лыж

Выдача лыж обучающимся

Построение с лыжами в одну шеренгу

Выполнение команд с лыжами:

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Вольно!»

Размыкание строя. Постановка на лыжи

Выполнение команд на лыжах:

«Равняйсь!»

«Смирно!»

Передвижение к месту занятий

Основная часть

Применение лыжных ходов

*Попеременный двухшажный ход

Является основным ходом передвижения

на лыжах. Применяется на ровной мест – ности в зависимости от скольжения и на подъёме.

*Одновременный бесшажный ход

Применяется при хорошем скольжении на пологих спусках, при плохом – на спусках средней крутизны, при отличном скольжении и твёрдой опоре на палки–на равнине, а также на раскатанных и ледя – нистых участках лыжни.

*Одновременный одношажный ход

Применяется наиболее часто этот способ движения (после ПП – 2 хода) и позво – ляет развить очень высокую скорость передвижения. Применяется на более по– логих спусках чем для одновременного бесшажного хода

а) рассказ

б) показ

в) выполнение обучающимися с

прохождением дистанции 1км на

скорость

Заключительная часть

Передвижение на лыжах в школу

Построение, подведение итогов урока.

Сдача лыж. Организованный уход в класс.

3 – 5

8 –10

20–25

5 – 10

Обратить внимание на внешний

вид воспитанников, проверить

готовность к занятию. Напом –

нить о технике безопасности.

Лыжи в правой, палки в левой руке

Лыжи,палки к плечу,голову направо

Голова прямо, лыжи и палки вперёд

Разомкнуться на длину лыжи

Палки наконечниками у креплений

Подтягиваются к груди,голова направо

Голова прямо, палки вперёд

Передвигаться со средней интенсивностью, настраивая организм на более интенсивную работу

Цикл хода состоит из двух сколь – зящих шагов и двух попеременных отталкиваний палками.

Скорость движения при этом способе

Поддерживается только за счёт одно – временных толчков палками, сколь – жение происходит всё время на двух лыжах, поэтому основная нагрузка падает на мышцы рук и туловища.

Цикл хода состоит из одного сколь – зящего шага и одновременного точка палками с последующим движением на двух лыжах. Включает два способа передвижения стартовый и основной варианты. Стартовый вариант более рационален.

Объявить прохождение дистанции, как акцию в честь поддержки наших

спортсменов на XII Олимпиаде

в Сочи

Передвижение выполнять в спокойном темпе, снижая нагрузку

и напряжение. Следить за дыханием.

Отметить обучающихся активно работавших на уроке, успешно прошедших дистанцию, оказавшихся в числе первых.