Развитие скоростных способностей

Развитие скоростных способностей

Учебное время, отведённое для развития скоростных способностей, предусматривает на начальном этапе формирование умений и навыков путём многократного повторного выполнения низкого старта, стартового ускорения, финиширования и других упражнений по бегу на короткие дистанции. При выполнении этих упражнений использование формы соревнования в парах, между командами способствуют развитию скоростных способностей.

Формирование перехода умения в навыки в первую очередь зависит от того, в какой степени педагог владеет информацией о структурной модели упражнений.

Основными ресурсами используемые в учебном процессе для развития скоростных способностей составляют: упражнения, выполняемые повторно и повторно-серийное с максимальной скоростью на коротких дистанциях, ускорения, выполняемые в соревновательном режиме, в парах, группами, рывки по наклонной дорожке, скоростные упражнения с исползованием резиновых амортизаторов и т.д.

Спринтерский бег – является основным средством развития максимальной скорости на коротких дистанциях, быстроту выполнения упражнений и комплексов упражнений и скоростных способностей.

Умения и навыки. С точки зрения выполнения, спринтерский бег условно состоит из старта, стартового ускорения, бега по дистанции и финиширование. Конечный результат спринтерского бега учащегося зависит от того как успешно выполняются вышеуказанные фазы.

Способность учащегося овладеть в учебном процессе умением и его целенаправленным формированием, целиком зависит от правильного представления параметров фаз модели (образцово выполненная модель) спринтерского бега каждым преподавателем физического воспитания.

Рассмотрим это на нижеследующем примере.

Стартовая поза спринта. Для успешного старта она считается наиболее важной фазой. Овладение идеальной стартовой позой процесс довольно длительный, поэтому для каждого учащегося, хоть и незначительно, но индивидуально отличается. И поэтому при формировании стартового положения учащегося необходимо учитывать антропометрические данные, которые должны реализоваться прибеге на короткие дистанции. Это положение должно соответствовать общепринятым модельным параметрам.

Положение «на старт»

Цель:

Овладение соответствующей стартовым положением

НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ?

Обе стопы соприкасаются с колодками и дорожкой.

Колено ноги, расположенной сзади, опирается на дорожку (землю).

Руки расположены несколько шире плеч опираются на дорожку. Пальцы вместе.

Шея расположена на уровне спины, а глаза смотрят вниз.

Центр тяжести равномерно распределяется между руками и вперед выставленной ногой.

ФАЗА ТОЛЧКА

ЦЕЛЬ:

Успешно выполнять отталкивание от колодок и первому беговому шагу.

НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ?

Тело выпрямляется, в это время обе стопы оказывают на колодки (дорожку) мощное давление.

Руки с началом первых беговых шагов одновременно убираются с дорожки и, выполняют маховые движения.

Задняя нога кратковременно, мгновенно и мощным толчком, передняя - совершает еще более мощный и продолжительное отталкивание.

Задняя нога, выносится вперед как можно близко к беговой поверхности быстро ставится на опору. Тело двигается вперед.

Во время выполнения отталкивания бедро и голень полностью выпрямляются.

СТАРТОВОЕ УСКОРЕНИЕ

ЦЕЛЬ:

Добиться увеличения скорости и перейти к эффективному бегу по дистанции.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/123083-razvitie-skorostnyh-sposobnostej