Прыжки в длину с разбегом согнув ноги

№

Мазмұны

Мөлшері

Әдістемелік нұсқау

І

1

2

3

4

5

6

Дайындық кезені

Сапқа тұру, рапорт беру, сәлемдесу. Түгендеу. Сабақтың мақсатымен таныстыру

Оңға-солға бұрылу

Жүру, жүрістің түрлері

-қолды жоғары көтеріп, аяқ ұшымен жүру,

-қолды тіке жанға созып, өкшемен жүру,

-қолды бүйірге таянып, табанның сыртқы қырымен жүру,

-қолды бүйірге таянып, табанның ішкі жанымен жүру,

Спорттық адыммен адымдап жүру

Алаңды айналып жүгіру

-оң жақ бүйірмен ілеспелі адыммен, қолды иық буынынан алға айналдыра жүгіру,

-қолды иық буынынан артқа құлаштай сермей, сол жақ бүйірмен тіркеме адыммен адымдай жүгіру,

-арқаны алға беріп,бір жақ иықтан артқа қарап жүгіру,

-ирек сызықпен жүгіру (змейка)

-тізені сәл бүгіп, қолды тізеге, ирек сызық жасай жүргізу,

Жүріп келе жатып, бір саптан 2 немесе 3 қатарға тұру

-Б.Қ. Аяқ иық кеңдігінде, екі қолды тік жоғары көтеру. 1-оң жанға иілу, 2-б.қ,

3-сол жанға иілу, 4-б.қ.

-Б.Қ. Аяқ иық кеңдігінде, қол тіке жоғары 1-3жанға иілу, бір мезгілде тізеден бүгілген аяқты жанға көтеру. 2-4 б.қ.

-Б.Қ.Аяқ иық денгейінде, қолды шынтақтан бүгіп кеуде тұсында ұстау.1-3 артқа бір адым жасап отырып, кеудені қарсы қапталдан артқа бұру, 2-4 б.қ.

-Б.Қ.Бір тізерлеп, екінші аяқты жанға созып

қолды тік жоғары көтеру. 1-3 оң (сол) жанға иілу, 2-4 б.қ.

-Бір орында секіру, (секіртпе жіппен

15'

3-4 рет

10-15м

2х4

2х4

2х4

2х4

Оқушы дайындығы

нақты, қысқа, түсінікті.

Тік жоғары созылу,

алақан ішіне қарайды

құлаштай сермей

секіртпе жіпті кере тарту

№

Мазмұны

Мөлшері

Әдістемелік нұсқау

1

2

3

4

5

6

№

Негізгі бөлім

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру

Жүгіріп екпін алу техникасын үйрету 3-4метр жерден жүгіріп келіп секіру.

Секіргенде жерден серпілетін аяқты анықтап алу

Ұшу кезінде тізені бүгу,аяқты тез жинап алуды үйрену.

Жерге түскен кезде артқа құламау. Екі аяқты тең ұстау ережелерін үйрену

Ұзындыққа секіру мынадай жаттығулар жиынтығынан тұрады.Олар екпіндей жүгіру,секіру сызығынан серпіле көтерілу.

Серпіле көтерілу жүгіру қарқынын бәсеңдетпей,екпіндей келген қалыпта орындалады. Серпілген жерден итеріле көтерілген кезде жоғары сілтеген екі қолдың қанат қаққан сыяқты қозғалысы секіруге көмегін тигізеді.Секірер алдындағы ең соңғы адым оның алдындағы адымнан қысқалау болуы керек.Серпіле көтерілген кезде тізе жазылып,қол сермелеген аяқпен бірге және алға қарай созылады.

3-4рет

3-4 рет

Мөлшері

Кеудені қолды алға созу керек

Сызықты басып кетпеу керек

хххххх

х

Мазмұны

1

2

Қорытынды бөлім

Оқушылардың білімін жүйелеп, үштікте екі қолмен доп беруді көрсету арқылы бағалау.

Сапқа тұру:

-көңілді аудару жаттығулары

-Үйге тапсырма

5'

2'

2'

1'

Ш. Ж. К. К.

№

Аты-жөні

1

(см)

2

( см)

3

(см)

Үздік көрсеткіші

1

Абдинабиұлы Акмал

260

260

260

280

2

Абсаттаров Шодиер

240

260

260

260

3

Азмиддинов Ойбек

280

280

300

300

4

Акрамов Равшан

300

300

320

320

5

Алимов Табрез

320

280

320

320

6

Алиякбаров Шехруз

260

260

280

290

7

Анваров Камалиддин

320

320

360

360

8

Ахмедов Рамазан

300

300

300

300

9

Бекташов Шукуржан

240

260

260

260

10

Рахимжанов Сардорбек

240

260

220

260

11

Садуллаев Жавохир

240

240

300

300

12

Саидханов Илхом

300

280

300

300

13

Токтасинов Элмурат

-

-

-

-

14

Қадирханов Элер

-

-

-

-