Закаливание важный элемент оздоровительной работы. Как приучить ребенка заботится о своем здоровье

Закаливание – важный элемент оздоровительной работы

Как приучить ребенка заботится о своем здоровье

Все родители стараются сделать всё, чтобы их ребенок рос здоровым. Но их усилия достигнут результата лишь при одном условии: если к этому же будет стремиться сам ребенок, если он, поняв, как важно быть здоровым, станет ежедневно заботиться о своем собственном здоровье.

Возможно ли это? достижимо ли? да, вполне возможно и достижимо. Только для этого он должен узнать, как устроен человеческий организм, от чего зависит нормальная слаженная работа всех его органов, что может ему повредить, что помочь, главное же, что и как нужно делать, чтобы не испортить, а укрепить свое здоровье.

В состоянии ли ребенок эти знания и умения усвоить, т. е. сделать своим, личностно значимым именно для него достоянием? И на этот вопрос мы отвечаем утвердительно. Нужно лишь отобрать необходимую ребенку информацию и преподнести ее в интересной и доступной для его понимания форме. Как это сделать? Об этом мы и расскажем.

Что должен знать ребенок о своем организме Как я устроен? Этот вопрос интересует каждого ребенка, но часто многих родителей ставит в тупик. Предлагаем познакомить ребенка со своим организмом в форме проблемной беседы, используя адаптированные к детскому восприятию рисунки (или подобранные из книг, адресованных детям).

Сначала обсудите внешнее строение тела. Спросите у ребенка, знает ли он, из каких частей состоит тело человека, а потом рассмотрите рисунок 1 и попросите найти голову, шею, туловище, верхние конечности (руки), нижние конечности (ноги), туловище — грудь, живот, спину. Предложите ребенку показать эти части его тела. После этого спросите ребенка: «Знаешь ли ты как устроено твое тело внутри, какие там есть органы, как человек дышит, почему стучит сердце»

Непременно рассказывайте ребенку о том, что надо делать, чтобы помочь своему организму работать четко и слаженно, как часы, от чего может пострадать слух, ухудшиться зрение, как можно избежать болезней и т. д. для этого не нужно специального времени подходящий случай всегда найдется. Ребенок не по погоде оделся, собираясь гулять; предпочитает, есть только сладости; любит понежиться в постели; не моет руки перед едой; сидит, согнувшись за столом, — эти и подобные ситуации могут стать темой для обсуждения. Спросите: почему ток не стоит делать? Почему этого «не любит» Желудок? Почему эта Привычка вредна для организма? Пусть ребенок попытается оценить свои действия и спрогнозировать их последствия. А потом предложите ему представить себя в роли Доктора. Какие бы советы он дал и почему им надо следовать?.

В общем, вы сами в состоянии решить, как и о чем говорить с ребенком если будете помнить о цели подобных бесед сделать так, чтобы знания о здоровье преобразовывались в сознательные поступки и поведение, не вредящие организму.

Вырабатываем привычку соблюдать правила личной гигиены

Расскажите ребенку сказку о волшебнице гигиене. Она живет в стране здоровья и помогает всем ее жителям соблюдать законы чистоты и порядка. Поэтому в этой стране никто не болеет.

Закон первый. Соблюдай чистоту рук! А зачем? Почему? Да потому, что на коже человека есть вредные микробы — невидимые мельчайшие существа, которые вызывают различные болезни. Больше всего боятся микробы мыла и воды. Поэтому, чтобы одолеть микробов и сохранить свое здоровье, нужно мыть руки. Вымой руки, придя с улицы, после посещения туалета, перед едой, после игры с животными.

Закон второй. Береги зубы! Человеку нужны зубы, чтобы хорошо пережевывать пищу, правильно произносить звуки речи, четко и понятно для окружающих говорить. Здоровые зубы делают улыбку красивой, открытой и привлекательной.

Но зубы часто портятся и болят. Почему? Во рту, как и на коже человека, живут вредные микробы. После еды остатки пищи приклеиваются к поверхностям зубов и образуют зубной налет. Особенно много зубного налета скапливается между зубами и в естественных углублениях десен. Этим зубным налетом и питаются микробы, при этом они выделяют кислоту, портящую зубную эмаль (можно привести пример с брожением молока). В эмали зуба появляются трещинки, в которых поселяются микробы. Как кроты, микробы и кислота разъедают эмаль, отнимая у зуба кальций и фтор. Далее трещинки превращаются в дырочки, и зуб начинает болеть. Это заболевание называется кариес. Так что же надо делать, чтобы не возник кариес?

Зубы нужно чистить зубной щеткой с пастой утром после завтрака и вечером после ужина. Верхние зубы надо чистить движениями сверху вниз, нижние — снизу вверх. Чистить зубы надо не только с наружной, но и с внутренней стороны. Жевательную поверхность зубов лучше чистить круговыми движениями. Чтобы хорошо почистить зубы, требуется не меньше трех минут. Почистив зубы, нужно прополоскать рот водой или специальным ополаскивателем. После каждой еды рот также следует прополоскать водой. Пользуйся только своей щеткой. Следи, чтобы она была всегда чистой. Через каждые 1—2 месяца необходимо менять старую щетку на новую.

Полость рта и зубы всегда должны быть чистыми, чтобы вредные микробы оставались голодными, а не устраивали пир после каждой еды, разрушая зубы. Употребляй жевательную резинку не более 5—10 минут

только после еды, и то если под рукой нет зубной щетки и пасты или воды для полоскания рта. Ходить к зубному врачу (стоматологу) нужно два раза в год, чтобы не пропустить первые признаки кариеса.

Закон третий. Соблюдай чистоту мела! Если человек не будет регулярно мыться, на коже скопиться грязь, которую так любят вредные микробы. От них-то и появляются всякие прыщи, гнойники и другие кожные заболевания. да и находиться рядом с грязнулей не очень-то Приятно. Поэтому ежедневно умывайся и принимай душ. Перед сном нужно обязательно умыться тщательно, вымыть ноги. Каждый день следует менять нательное белье (трусы и майку), а спать нужно в пижаме или в ночной рубашке.

Закон четвертый. Следи за ногтями и Волосами. Не грызи ногти. Микробы, которые находятся под ногтями, могут попасть в организм и вызвать различные болезни. Вовремя обрезай ногти на руках и ногах. Правильно выполнить эту процедуру тебе еще трудное, поэтому попроси родителей помочь тебе.

Солнце, воздух и вода — друзья здоровья. Ребенок должен знать, что главные факторы, которые помогают сохранить и укрепить здоровье, — это солнце, воздух и вода. Надо только умело ими пользоваться, чтобы закалить свой организм, т. е. сделать его устойчивым против болезней. Очень важно, чтобы ребенок не сопротивлялся закаливающим процедурам, а захотел их выполнять, особенно на первых порах, пока они не стали привычкой.

Очень высокий оздоровительный эффект имеет солнце, которое способствует уничтожению микробов, повышает сопротивляемость и устойчивость организма против болезней, закаляет. Недаром известный русский хирург, анатом и педагог Н.И. Пирогов постоянно напоминал родителям: «Где редко бывает солнце, там часто бывает врач». дети очень любят играть на воздухе в солнечные дни, но они должны знать, как «обращаться» с солнцем. Расскажите им, что под действием солнечных лучей можно получить солнечный удар, для того чтобы этого не случилось, нужно обязательно носить легкий головной убор, причем лучше светлый.

Что ребенок должен знать о воде? Человеческий организм не может жить и развиваться без воды. Летом, в жару, человек потеет, и вода уходит из организма. Поэтому нужно восполнять «утерянную» воду. В течение дня следует выпивать до двух литров жидкости, но не стоит увлекаться сладкой газировкой, она не утоляет жажды.

Ежедневные ножные ванночки, душ, обтирание, купание - это прекрасные средства закаливания. Приступить к водному закаливанию легче всего, конечно, летом. Начните с обтирания влажным полотенцем (температура воды 18—20 °С) в течение 2—З минут. Приучив ребенка к этой процедуре, переходите к обливанию водой комнатной температуры с постепенным понижением до 15 °С и ниже. длительность процедуры — от -30 секунд до 2 минут (через каждые 3—4 дня прибавляйте по 5—10 секунд). После 2—З месяцев систематических обливаний организм будет готов к следующему этапу — душу. Лучше всего принимать душ по утрам, а вечёром делать прохладные ножные ванночки, понижая температуру воды постепенно до холодной (2—10 °С). Самое доступное средство закаливания летом — купание в море, реке, озере. Особенно полезно морское купание, когда на организм совместно воздействуют морская вода с ее солями, солнечные лучи и целебный морской воздух.

Еще один друг здоровья — свежий воздух. Объясните ребенку, почему нужно проветривать помещение, привыкать спать при открытой форточке (свежий воздух улучшает сон и способствует хорошему, глубокому дыханию).Свежий воздух, как вода и солнце, — средство закаливания. Ребенок должен проводить на свежем воздухе не менее двух часов в день. Подберите комплексы физических упражнений, подвижных игр, ведь ребенку хочется двигаться, скакать, резвиться. И принимайте участие в детских играх и соревнованиях. Если вы будете хорошим партнером, то ваш ребенок не только получит массу положительных эмоций, но и научится пре-

одолевать конфликтные ситуации, управлять своими чувствами, поведением, реакциями в общении с-другими людьми. Все это - условия сохранения его психического здоровья и нормального развития.

Зачем заниматься утренней гимнастикой, спортом

Многие родители, у которых дети часто и подолгу болеют, считают, что слабого здоровьем ребенка не стоит нагружать физическими упражнениями. Это мнение ошибочно: противопоказаний для занятий физкультурой нет. Сейчас разработано множество различных комплексов физических упражнений. Главное, подобрать каждому ребенку необходимую ему физическую нагрузку. Самый простой критерий отбора — хорошее самочувствие и настроение ребенка во время и после занятий. Очень важно также соблюдать принцип постепенности, чтобы физическая активность улучшала работу всех жизненно важных органов.

Систематические занятия, посильные для малыша физические упражнения непременно укрепят его здоровье, сделают сильным, ловким, выносливым. Как родители могут организовать оздоровление ребенка с помощью физической культуры? Средства эти давно известны: утренняя зарядка, бег трусцой, плавание, катание на велосипеде, турпоходы и экскурсии, зимой — ходьба на лыжах, катание на коньках. Нужно только применять эти средства не от случая к случаю, а постоянно, чтобы они вошли в ваш семейный обиход, стали необходимыми и привычными

для вас и вашего ребенка.

Учите ребенка навыкам самоконтроля за состоянием собственного здоровья. Например, он должен уметь проверять свою осанку и следить за ней. Вы, конечно же, знаете этот прием. Встать спиной к стене, плотно прижав к ней пятки, ягодицы, лопатки и голову. Зафиксировать это положение и, отойдя от стены, запомнить. При многократном повторении вырабатывается мышечная «память». Взрослые должны закрепить навык контроля осанки собственным примером — сами должны правильно сидеть, ходить, держать спину, делать зарядку, укрепляющую мышцы.

Отечественный врач и педагог Е.А. Аркин указывал: «Как физическая постановка нашего тела, так и душевная установка по отношению к окружающему миру — всецело дело воспитания, результат тех примеров и образцов, которые ребенок видит и слышит со стороны родителей.

Список литературы

1 Алямовская В.Г. Как воспитывать здорового ребенка. Стр. 67 - 89

2 Анохина И. А. Система оздоровительной работы в дошкольном образовательном учреждении. Ульяновск 2005

3 Бабенкова Е. А. «Как приучать ребенка заботится о своем здоровье» М; «Вента-Граф» 2004

4 Физическое развитие детей. - М.: Просвещение, 1968.

5 Формирование у старших дошкольников ценностного отношения к здоровому образу жизни. Решетнева г. //Дошкольное воспитание №4 2008

6 Шишкина В. А. «Движение + движение» М; «Просвещение» 1992

7 Шебек В.Н. Ермак Н.Н. Шишкина В.А. Физическое воспитание дошкольника. Москва Просвещение - 2000 стр. 123 – 145

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/127325-zakalivanie--vazhnyj-jelement-ozdorovitelnoj