Конспект открытого урока по лёгкой атлетике в 8 классе

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

2.

3.

4.

I.

Подготовительные

10 минут

1. Построение, сообщение о задачах

2. Строевые упражнения

Ходьба:

1. ходьба на носках, руки в стороны

2. ходьба на пятках, руки за головой

3. ходьба перекатом с пятки на носок, руки на пояс

4. ходьба в полуприсяди, руки за спиной

Бег:

1) с высоким подниманием бедра;

2) с захлестыванием голени;

3) прыжками с ноги на ногу;

4) сочетание: бег 30 м, бег по инерции 10 м, ходьба 60 м.

Перестроение из одной колонны в четыре.

О.Р.У. поточным способом.

1. И.П. – стоя, руки на пояс

1-4 – круговые движения головой вправо

5- 8 – круговые движения головой влево

2. И.П. – стоя, руки за голову

1-2 – наклон головы вперед, свести локти

3-4 – развести локти, с сопротивлением рук поднять голову

3. И.П. – стоя, руки в стороны

1-4 – сгибание, разгибание пальцев рук

5 – хлопок руками вверху

6 – хлопок руками внизу за спиной

7 – хлопок руками сверху

8 – И.П.

4. И.П. – стоя, руки перед грудью сцеплены в замок

1 – руки вперед, вывернуть наружу

2 И.П.

3 – руки вверх, встать на носки

4 - И.П.

5. И.П. – стоя, руки перед грудью

1 – 2 – 2 рывка согнутыми руками

3 – 4 – 2 рывка прямыми руками с разворотом вправо

5 – 6 – 2 рывка согнутыми руками

7 – 8 – 2 рывка прямыми руками с разворотом влево

6. И.П. – стоя ноги врозь, руки за головой

1 – разворот туловища вправо

2 - И.П.

3 – разворот туловища вправо, руки в стороны

4 – И.П.

5 – 8 – то же в левую сторону

7. И.П. – стоя ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон вниз

2 – приставить ногу, наклон вниз

3 – шаг правой в сторону, наклон вниз

4 – И.П

8. И.П. – стоя ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон прогнувшись вперед, руки в стороны

2 – наклон вниз

3 – наклон прогнувшись вперед, руки в стороны

4 – И.П.

9. И.П. – стоя, руки к плечам

1 – перекат с носков на пятки, руки в стороны

2 – И.П.

3 – перекат с пятки на носки, руки вверх

4 – И.П.

10. И.П. – О.С.

1 – выпад правой вперед, руки за голову

2 – И.П.

3 – 4 – то же с левой ноги

11. И.П. – стоя, руки за головой

1 – присед, руки в стороны

2 – И.П.

3 – мах правой вперед, руки вперед

4 – И.П.

5 – 8 – тоже, но мах левой ногой

12. И.П. – стоя, руки на пояс

1 – 4 – прыжки с прямыми ногами в стороны

5 – 6 – 2 прыжки на правой, руки в стороны

7 – 8 – 2 прыжки на левой, руки в стороны

13. И.П. – упор присев

1 – выпрыгивание вверх, с хлопком над головой

2 И.П..

14. И.П. – О.С. (прыжки на двух ногах со сменой рук)

1 – правая на пояс

2 - левая на пояс

3 – правая к плечу

4 – левая к плечу

5 – правя вверх

6 – левая вверх

7 – 8 – 2 хлопка

9 – правая к плечу

10 – левая к плечу

11 – правая на пояс

12 – левая на пояс

13 – правая вниз

14 – левая вниз

15 – 16 – 2 хлопка

15. Упражнение на восстановление дыхания:

И.П. – О.С.

1 – руки вверх – вдох

2 – руки вниз – выдох

2 минуты

2 минуты

6 минут

4-6 раз

4-6 раз

5-7 раз

5-7 раз

4-6 раз

4-6 раз

5-7 раз

5-7 раз

5-7 раз

5-7 раз

4-6 раз

4-6 раз

5 раз

4-5 раз

3- 4 раза

Дежурный класса сдает рапорт учителю о готовности класса.

Следить за руками, что бы во время поворота были прижаты к туловищу.

Следить за осанкой.

Выше на носках, руки напряжены

Спина прямая, локти разведены

Выше подняться на носки

Лопатки соединить, локти обхватить

Туловище держать прямо, руки должны быть согнуты в локтях. Нога ставиться, начиная с носка.

Выполнить упражнения.

Следить за осанкой

Достать подбородком до груди, поднимать голову с небольшим сопротивлением руками

Выполнять упражнение всем одновременно.

Потянуться выше за руками, встать на носки.

Словесное оценивание учеников

Резче рывки, при рывках соединять лопатки.

Ноги остаются неподвижными, выполнять разворот только туловищем.

Следить за согласованностью работы рук и ног. Касаться руками пола.

Сильнее прогиб, ниже наклон, руками коснуться пола.

Следить за согласованностью работы рук и ног.

Спина прямая, локти развести, сзади стоящая нога прямая.

Спина прямая, руки точно в стороны и напряжены.

Следить за согласованностью работы рук и ног, прыгаем выше на носках.

Выше выпрыгивать.

Выше выпрыгивать. Следить за правильной работой рук. Следить за осанкой.

Словесное оценивание и подбадривание учеников.

Следить за осанкой

II

Основная часть

1.Спринтерский бег:

1) техника низкого старта со стартовых колодок: ознакомление с вариантами низкого старта: «обычный», «сближенный», «растянутый» (объяснение);

2) принятие положение «На старт!» по сигналу на быстроту выполнения;

3) бег с низкого старта на расстоянии до 30м на максимальную скорость;

4) опробование «ближнего» и «растянутого» расположения стартовых колодок.

2. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»:

1) объяснение фаз прыжка в длину: разбег, отталкивание, полет и приземление;

2) отталкивание с 1 шага;

3) прыжок с 1 – 3 шагов с приземлением на маховую ногу;

4) прыжок с 3 – 5 шагов через веревку;

5) разбег 3 – 5, 5 – 7, 7 -9

Шагов с обозначением отталкивания;

6) прыжок с набором скорости

7) с разбега от 18 – 20 м

3.Метание малого мяча:

1) с места;

2) с разбега (с 3 шагов)

8 минут

8 минут

8 минут

5-6 раз

По команде «На старт!» бегун подходит к колодкам, становится впереди них, опускается на руки за линей старта, упирается одной ногой в переднюю колодку, а другой в заднюю. встав на колени сзади стоящей ноги, бегу ставит руки, выпрямленные в локтевых суставах, на ширину плеч у линии старта. тяжесть тела равномерно распределена между точками опоры: руками, стопой впереди стоящей ноги и коленок сзади стоящей ноги. Исправлять допущенные ошибки: выпрыгивание со старта, резкое выпрямление туловища на первых шагах разбега.

Словесное оценивание и подбадривание учеников.

Прыжки в длину выполняют в трех прыжковых секторах. разделить учеников по физической подготовленности на группы. Обратить внимание на правильный ритм разбега, на точное попадание на место для отталкивания под оптимальным углом вылета, правильное положение туловища в полетной фазе и точное приземление, которое должно быть безопасным для учащихся. Отметить лучших.

Обратить внимание на сгибание ног на опоре при отталкивании.

Упражнение выполняют в парах.

1) Стоя, ноги на ширине таза, руки вверх. Отведение рук назад на счет 1, 2, 3, постепенно увеличивая амплитуду и акцептируя счет 3, 4 и т.п. Голову не опускать, в пояснице не прогибаться. руки не напряжены. выполнять 5 – 6 раз.

III

Заключительная

6 минут

Игра «День и ночь»

Две команды становятся на середине площадки спиной друг к другу на расстоянии двух шагов. Одной команде дается название «день», другой – «ночь». У каждой команды на своей стороне площадки в 10-12 метрах есть «дом».

Учитель неожиданно произносит название одной из команд, например «день».

Построение, подведение итогов урока.

Перед сигналом к бегу предложить игрокам несложные упражнения, чтобы отвлечь внимание.

Словесное оценивание учеников.

Выставление оценок и дать домашнее задание: повторить технику низкого старта.