Обучение прыжкам с гимнастической скакалкой

Тема: «Обучение прыжкам с гимнастической скакалкой».

Прыжки через гимнастическую скакалку являются не просто физическим упражнением - это универсальное средство для активного отдыха, учебного и тренировочного процесса.

С помощью прыжков со скакалкой развиваются такие физические качества как координация движений, быстрота, выносливость, прыгучесть.

Использовать прыжки со скакалкой можно как тренировочные упражнения в различных видах спорта, так и как вид соревновательной деятельности. Поэтому важно научить учащихся правильно выполнять прыжки со скакалкой.

Предлагаю следующую методику, которая ускоряет процесс освоения данного двигательного навыка.

У стены с опорой, выпрыгивание с законченным отталкиванием (колени втянуты, пальцы ног оттянуты к полу, туловище вертикально).

Выпрыгивание без опоры.

Многократные выпрыгивания из И.п. полуприсед с законченным отталкиванием.

Качание скакалки по полу слева (справа) от себя, добиваться плавного д вижения скакалки.

Скакалка в каче, выпрыгивание, когда скакалка подходит к ногам, туловище вертикально.

Вращение двумя руками вперёд с изменением амплитуды, добиваться синхронности движений рук.

Вращение двумя предплечьями вперёд.

Вращение двумя кистями вперёд, в руках флажки, добиваться синхронности, без разворота кистей рук назад.

Боковое вращение сложенной вдвое скакалкой с пружинным сгибанием ног в момент касания скакалкой пол (рекомендуется использовать подсчёт 1-2 ), 1-взмах скакалкой, 2- удар об пол с пружинным сгибанием ног. а) правой рукой, б) левой рукой, в) держа две скакалки в руках.

С выпрыгиванием на счёт.

Обращать внимание на отталкивание 2-мя ногами вместе, не использовать промежуточного подскока.

Работать поочерёдно, групповым методом, партнёры контролируют, подсказывают ошибки товарища.

Работая парами, эффективно использовать соревновательный метод.

В период закрепления навыка, интерес у ребят вызывают командные соревнования: на количество прыжков, с продолжение счёта следующим участником после ошибки предыдущего.

Можно усложнять задания, предлагая выполнить прыжки вдвоём на одной скакалке, что требует согласованной работы партнёров.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/127872-obuchenie-pryzhkam-s-gimnasticheskoj-skakalko