Комплекс ОРУ с гантелями

Комплекс  ОРУ с гантелями

И. п. – о.с., гантели к плечам.   1 – 2  –  встать  на  носки, гантели вверх;   3 – 4 – и. п.

 И. п. – о.с., гантели к плечам.   1 – выпад  правой  вперед,  гантели  вверх; 2 – и. п.;  3 – 4 – то же с левой ноги.

И. п. – о.с., гантели  вверх. 1 – 3 – пружинистые наклоны вперёд, гантели к плечам;   4 – и. п.

 И. п. – о.с., гантели вниз.   1 – согнуть руки в локтях, гантели к плечам; 2 – и. п.

 И. п. – сед,  гантели вверх.   1 – 2 – лечь, гантели к плечам;             3  – 4 –и.п.

 И. п. – лежа на спине, гантели в стороны.   1 – 2 – гантели вперед;   3 – 4 – и. п.

 И. п. – стойка ноги врозь,  гантели к плечам. 1 – наклон вправо, левую руку вверх; 2 – и. п.;  3 – 4 – то же влево.

И. п. – о.с., гантели  внизу. 1 – 4 – четыре прыжка на месте;             5 – прыжок ноги врозь, гантели к плечам; 6 – прыжок ноги вместе, гантели вниз; 7 – прыжок ноги врозь, гантели к плечам; 8 – прыжок ноги вместе, гантели вниз.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/129538-kompleks-oru-s-ganteljami