Рабочая программа учебной дисциплины физическая культура

стр.

ПАСПОРТ рабочей ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

6

условия реализации учебной дисциплины

16

Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины

18

Приложения

21

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

344

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

172

в том числе:

лабораторные работы - не предусмотрено

практические занятия

172

контрольные работы – не предусмотрено

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

172

Итоговая аттестация в форме зачёта

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

Раздел 1.

Научно-методические основы формирования физической культуры личности

10

Тема 1.1.

Социально-биологические основы физической культуры

Содержание учебного материала

5

2

Влияние занятий физическими упражнениями на функциональные возможности человека, умственную и физическую работоспособность, адаптационные возможности человека

1

Самостоятельная работа обучающихся

1. Выполнение работы по написанию реферата по одной из выбранных тем. Рекомендуемая л-ра: Ильинич В.И. Физическая культура студента: учебник [Текст] / В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2007. -366 с.

4

Тема 1. 2.

Основы здорового образа и стиля жизни.

Содержание учебного материала

5

Здоровье человека как ценность и как фактор достижения жизненного успеха. Совокупность факторов, определяющих состояние здоровья.

1

Самостоятельная работа обучающихся

1. Выполнение работы по написанию реферата по одной из выбранных тем. Рекомендуемая л-ра: Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учебное пособие для студентов высших учебных заведений [Текст] /Г.С. Туманян М.: Издательский центр «Академия», 2006. – 336 с.

4

Раздел 2.

Учебно-практические основы формирования физической культуры личности

334

3

Тема 2.1.

ОФП контроль.

Содержание учебного материала

5

Практические занятия по лёгкой атлетике

1. Выполнение комплекса обще развивающих упражнений с обручем. Выполнение строевых упражнений: построений, перестроений. Выполнение тестов для определения уровня физической подготовленности.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1.Выполнение тестирования для определения уровня функционального состояния организма. Рекомендуемая л-ра: Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура. Учебник. [Текст] / Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын. – ОИЦ «Академия», 2013.

1

Тема 2.2.

Лёгкая атлетика.

45

3

Тема 2.2.1.

Техника бега на короткие дистанции.

Содержание учебного материала

5

Практические занятия по лёгкой атлетике.

1. Выполнение комплекса обще развивающих упражнений (ОРУ). Разучивание техники бега на короткие дистанции. Сдача контрольных нормативов в беге на 100 м., 200 м. Выполнение упражнений для воспитания скоростных способностей.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1. Выполнение упражнений для воспитания скоростных способностей. Рекомендуемая л-ра: Ильинич В.И. Физическая культура студента: учебник [Текст] / В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2007. -366 с.

1

Тема 2.2.2.

Техника бега на средние дистанции

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по лёгкой атлетике

1. Выполнение комплекса ОРУ в парах. Разучивание и совершенствование техники бега на средние дистанции. Сдача контрольных нормативов в беге на 400 м., 500 м.. Закрепление техники эстафетного бега.Выполнение упражнений для воспитания скоростно-силовых качеств.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1. Выполнение упражнений для воспитания скоростно-силовых качеств.. Рекомендуемая л-ра: Ильинич В.И. Физическая культура студента: учебник [Текст] / В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2007. -366 с.

4

Тема 2.2.3.

Техника прыжка в высоту

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по лёгкой атлетике

1. Выполнение комплекса ОРУ со скакалкой. Разучивание закрепление и совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание». Сдача контрольных нормативов по технике прыжка в высоту. Выполнение упражнений для воспитания координации движений в процессе занятий лёгкой атлетикой.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1.Выполнение упражнений для воспитания координационных способностей. Рекомендуемая л-ра: Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике [Текст] / Е.Г. Попова – Москва: Издательство Терра-Спорт. - 2000. - 72 с.

4

Тема 2.2.4.

Техника прыжка в длину с разбега.

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по лёгкой атлетике

1. Выполнение комплекса ОРУ с мячом. Разучивание закрепление и совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Сдача контрольных нормативов по технике прыжка в длину. Выполнение упражнений для воспитания скоростно-силовых качеств.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1. Составление комплекса ОРУ с мячом. Рекомендуемая л-ра: Бартош О.В. Сила и основы методики ее воспитания: Методические рекомендации. - Владивосток: Изд-во МГУ им. адм. Г.И. Невельского, 2009. - 47 с.

4

Тема 2.2.5.

Техника толкания ядра.

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по лёгкой атлетике

1. Выполнение комплекса ОРУ с набивным мячом. Выполнение техники подводящих и подготовительных упражнений для толкания ядра. Разучивание техники толкания ядра. Сдача контрольных нормативов по технике толкания яра. Выполнение упражнений для воспитания силовых способностей.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1.Выполнение упражнений для воспитания силовых способностей. Рекомендуемая л-ра: Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике [Текст] / Е.Г. Попова – Москва: Издательство Терра-Спорт. - 2000. - 72 с.

4

Тема 2.2.6

Кроссовая подготовка

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по лёгкой атлетике

1. Выполнение комплекса ОРУ с гимнастической палкой. Выполнение специальных упражнений бегуна на длинные дистанции: стартовые ускорения, бег на различных участках (мягкому и твёрдому грунту), бег по пересечённой местности, преодоление препятствий. Выполнение упражнений для воспитания выносливости

4

Самостоятельная работа обучающихся

1. Составление комплекса ОРУ с гимнастической палкой. Рекомендуемая л-ра: Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике [Текст] / Е.Г. Попова – Москва: Издательство Терра-Спорт. - 2000. - 72 с..

4

Тема 2.3.

Спортивные игры.

128

3

Волейбол.

Тема 2.3.1.

Стойки и перемещения волейболиста. Специальная подготовка

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по волейболу

1. Выполнение комплекса ОРУ с волейбольным мячом. Разучивание техники стоек и перемещений волейболиста. Выполнение специальных упражнений волейболиста.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1. Выполнение специальных упражнений волейболиста. Рекомендуемая л-ра: Ильинич В.И. Физическая культура студента: учебник [Текст] / В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2007. -366 с.

4

Тема 2.3.2.

Техника приёма и передачи мяча

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по волейболу.

1.Выполнение комплекса ОРУ со скакалкой. Разучивание, закрепление и совершенствование техники приёма и передачи мяча, выполнение специальных упражнений волейболиста. Выполнение игр и эстафет с элементами волейбола.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1. Закрепление техники выполнения приёма и передач мяча. Рекомендуемая л-ра: УМКД по физической культуре. 2013г. Составители: Савельева В.В., Чадова Н.В.

4

Тема 2.3.3.

Техника подачи мяча

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по волейболу.

1. Проведение студентом комплекса ОРУ с в/б мячом. Выполнение техники подач. Участие в двусторонней игре. Закрепление техники передач мяча. Выполнение контрольных нормативов по передачам мяча. Выполнение упражнений для воспитания координации движений и развития прыгучести.

4

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение упражнений для воспитания координации движений и развития прыгучести.. Рекомендуемая л-ра: УМКД по физической культуре. 2013г. Составители: Савельева В.В., Чадова Н.В.

4

Тема 2.3.4.

Техника нападающего удара

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по волейболу.

1. Выполнение комплекса ОРУ с гимнастической скамейкой. Разучивание техники нападающего удара. Выполнение специальных упражнений волейболиста для нападающего удара. Выполнение контрольных нормативов по подачам мяча. Выполнение упражнений для воспитания координации движений и развития прыгучести.

4

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение упражнения для развития специальной прыгучести. Изучение правил игры. Рекомендуемая л-ра: УМКД по физической культуре.2013г. Составители Савельева В.В., Чадова Н.В.

4

Тема 2.3.5.

Техника блокирования

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по волейболу.

1. Выполнение комплекса ОРУ с элементами подвижных игр. Разучивание техники одиночного и группового блокирования. Выполнение специальных упражнений волейболиста при блокировании. Закрепление техники подач и нападающего удара. Участие в учебной игре. Выполнение контрольных нормативов по технике нападающего удара. Выполнение упражнений для воспитания силы.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1.Составление комплекса специальных упражнений для волейболиста. Рекомендуемая л-ра: УМКД по физической культуре. 2013г. Составители: Савельева В.В., Чадова Н.В.

4

Тема 2.3.6.

Техника игры в защите

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по волейболу.

1. Выполнение комплекса ОРУ с фитболами. Разучивание техники игры в защите. Выполнение контрольных нормативов по технике блокирования. Участие в учебной игре. Выполнение упражнений для воспитания внимания. Выполнение игр и эстафет с элементами волейбола.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1. Выполнение упражнений для развития внимания. Рекомендуемая л-ра: УМКД по физической культуре. 2013г. Составители: Савельева В.В., Чадова Н.В.

4

Тема 2.3.7.

Техника игры в нападении

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по волейболу.

1. Выполнение комплекса ОРУ с волейбольными мячами. Разучивание техники игры в нападении. Выполнение специальных упражнений волейболиста. Закрепление техники игры в защите. Учебная игра. Выполнение контрольных нормативов по технике игры в защите. Участие в контрольной игре. Выполнение упражнений для воспитания ловкости.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1. Выполнение упражнений для воспитания ловкости. Рекомендуемая л-ра: УМКД по физической культуре. 2013г. Составители: Савельева В.В., Чадова Н.В.

4

Тема 2.3.8.

Тактика игры

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по волейболу.

1. Выполнение комплекса ОРУ с набивными мячами. Разучивание тактики игры в волейбол. Выполнение контрольных нормативов по технике подач, нападающего удара.Участиевсудействе. Участие в контрольной игре. Выполнение игр и эстафет с элементами волейбола. Выполнение упражнений для воспитания силовых способностей.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1. Выполнение упражнений для воспитания силовых способностей.. Рекомендуемая л-ра: УМКД по физической культуре. 2013г. Составители: Савельева В.В., Чадова Н.В.

4

Баскетбол

Тема 2.3.9.

Техника владения мячом

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по баскетболу

1. Выполнение комплекса ОРУ с баскетбольными мячами. Разучивание техники владения мячом, техники ведения мяча, техники перемещения. Выполнение игр и эстафет с элементами баскетбола. Выполнение упражнений для воспитания ловкости.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1. Выполнение упражнений для воспитания ловкости. Рекомендуемая л-ра: Носов В.В. Основные упражнения баскетболиста на начальном этапе обучения: Методические указания. - Ульяновск: УлГТУ, 2006. - 30 с.

4

Тема 2.3.10.

Техника бросков в корзину.

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по баскетболу

1. Выполнение комплекса эстафет с баскетбольными мячами. Разучивание техники бросков в корзину: с места, после ведения, штрафной бросок. Сдача контрольных нормативов по технике владения мячом. Выполнение игр и эстафет с элементами баскетбола. Выполнение упражнений для воспитания точности.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1. Выполнение упражнений для воспитания точности. Рекомендуемая л-ра: Носов В.В. Основные упражнения баскетболиста на начальном этапе обучения: Методические указания. - Ульяновск: УлГТУ, 2006. - 30 с.

4

Тема 2.3.11.

Техника дальних (3-х очковых) бросков в корзину.

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по баскетболу

1. Выполнение комплекса подвижных игр с элементами баскетбола. Разучивание техники дальних бросков в корзину, Сдача контрольных нормативов по технике 2-х очковых и штрафных бросков в корзину. Участие в учебной игре - баскетбол по упрощённым правилам. Выполнение упражнений для воспитания силовых способностей.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1. Выполнение упражнений для воспитания силовых способностей.. Рекомендуемая л-ра: Носов В.В. Основные упражнения баскетболиста на начальном этапе обучения: Методические указания. - Ульяновск: УлГТУ, 2006. - 30 с.

4

Тема 2.3.12.

Техника игры в нападении

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по баскетболу

1. Выполнение комплекса ОРУ с гимнастической скамейкой. Разучивание техники игры в нападении: перемещения, остановки, повороты, отвлекающие движения (финты). Сдача контрольных нормативов по технике 3-х очковых бросков в корзину. Участие в учебной игре. Судейство и правила игры. Выполнение упражнений для воспитания скоростно-силовых способностей

4

Самостоятельная работа обучающихся

1. Выполнение упражнений для воспитания скоростно-силовых способностей. Рекомендуемая л-ра: Носов В.В. Основные упражнения баскетболиста на начальном этапе обучения: Методические указания. - Ульяновск: УлГТУ, 2006. - 30 с.

4

Тема 2.3.13.

Техника игры в защите

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по баскетболу

1. Выполнение комплекса ОРУ с баскетбольными мячами. Разучивание техникизащитных стоек, передвижений. Выполнение технике владения мячом и противодействий, перехватов, вырываний и выбиваний мяча. Участие в учебной игре. Правила игры. Выполнение упражнений для воспитания прыгучести и координации движений.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1. Изучение правил игры. Рекомендуемая л-ра: Носов В.В. Основные упражнения баскетболиста на начальном этапе обучения: Методические указания. - Ульяновск: УлГТУ, 2006. - 30 с.

4

Тема 2.3.14

Тактика игры в нападении

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по баскетболу

1. Выполнение комплекса подвижных игр с элементами баскетбола. Разучивание тактики нападения: индивидуальных и командных тактических действий, заслонов, быстрых прорывов. Участие в учебной игре по заданию. Сдача контрольных нормативов по технике игры в нападении и защите. Выполнение упражнений для воспитания скоростно-силовых способностей.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1. Выполнение упражнений для воспитания скоростно-силовых способностей.. Рекомендуемая л-ра: Носов В.В. Основные упражнения баскетболиста на начальном этапе обучения: Методические указания. - Ульяновск: УлГТУ, 2006. - 30 с.

4

Тема 2.3.15

Тактика игры в защите

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по баскетболу

1. Выполнение комплекса эстафет с баскетбольными мячами. Разучивание тактики игры в защите. Выполнение индивидуальных, групповых и командных действий. Участие в судействе. Участие в учебной игре по заданию. Выполнение упражнений для воспитания силовых способностей.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1.Выполнение упражнений для воспитания силовых способностей. Рекомендуемая л-ра: Носов В.В. Основные упражнения баскетболиста на начальном этапе обучения: Методические указания. - Ульяновск: УлГТУ, 2006. - 30 с.

4

Тема 2.3.16

Судейство и правила игры в баскетбол

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по баскетболу

1. Выполнение комплекса обще развивающих упражнений с элементами степ-аэробики. Разучивание индивидуальные и групповые действия. Участие в учебной игре по заданию. Участие в судействе. Сдача контрольных нормативов по тактике игры в нападении и защите. Выполнение упражнений для воспитания скоростных способностей.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1. Составление комплекса ОРУ с баскетбольными мячами. Рекомендуемая л-ра: Носов В.В. Основные упражнения баскетболиста на начальном этапе обучения: Методические указания. - Ульяновск: УлГТУ, 2006. - 30 с.

4

Тема 2.4.

Спортивная гимнастика

с элементами аэробики

48

3

Тема 2.4.1.

Строевые упражнения

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по гимнастике

1. Выполнение комплекса пилатес. Разучивание техники строевых упражнений Выполнение строевых упражнений на оценку. Выполнение упражнений для воспитания гибкости.

4

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение упражнений для воспитания гибкости.. Рекомендуемая л-ра: Горцев, Геннадий. Аэробика Фитнесс. Шейпинг [Текст] / Г. Горцев. – М.: Вече, 2001. – 320 с.

4

Тема 2.4.2.

Подготовительные и специальные упражнения

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по гимнастике

1. Выполнение комплекса стретчинг. Разучивание техники подготовительных и специальных упражнений. Выполнение упражнений для развития координации (кувырок вперед, перекат назад через плечо, стойка на лопатках), равновесия («ласточка»), гибкости (мост из И.П. лежа). Выполнение упражнений с предметами. Выполнение упражнений для воспитания гибкости и координации.

4

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение упражнений для воспитания гибкости и координации.. Рекомендуемая л-ра: Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике [Текст] / Е.Г. Попова – Москва: Издательство Терра-Спорт. - 2000. - 72 с.

4

Тема 2.4.3.

Акробатическая комбинация

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по гимнастике

1. Выполнение комплекса степ-аэробики. Закрепление техники элементов акробатики. Разучивание акробатической комбинации. Выполнение упражнений для воспитания координации движений.

4

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение упражнений для воспитания координации движений. Рекомендуемая л-ра: Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике [Текст] / Е.Г. Попова – Москва: Издательство Терра-Спорт. - 2000. - 72 с.

4

Тема 2.4 4.

Комбинация на бревне

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по гимнастике

Выполнение комплекса степ-аэробики. Разучивание техники упражнений на бревне. Сдача акробатической комбинации на оценку. Выполнение упражнений для воспитания координации и равновесия движений.

4

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение упражнений для воспитания координации и равновесия движений.. Рекомендуемая л-ра: Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике [Текст] / Е.Г. Попова – Москва: Издательство Терра-Спорт. - 2000. - 72 с.

4

Тема 2.4.5.

Комбинация на брусьях

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по гимнастике

1. Выполнение комплекса йоги. Разучивание техники упражнений на брусьях. Сдача комбинации на бревне на оценку. Выполнение упражнений для воспитания координации и равновесия движений.

4

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение упражнений для воспитания координации и равновесия движений. Рекомендуемая л-ра: Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике [Текст] / Е.Г. Попова – Москва: Издательство Терра-Спорт. - 2000. - 72 с.

4

Тема 2.4.6.

Опорные прыжки

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по гимнастике

1. Выполнение комплекса с фитболами. Разучивание техники опорных прыжков через коня, козла. Сдача комбинации на брусьях на оценку. Сдача техники опорных прыжков на оценку. Выполнение упражнений для воспитания прыгучести.

4

Самостоятельная работа обучающихся

1. Выполнение упражнений для развития мышц брюшного пресса и мышц спины. Рекомендуемая л-ра: Бурбо. Л. Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в день [Текст] / Люси Бурбо. – Ростов н/дону: «Феникс», 2005. – 160 с.

4

Тема 2.5.

Лыжная подготовка

64

3

Тема 2.5.1.

Техника поворотов на месте

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по лыжной подготовке

1. Выполнение комплекса ОРУ с лыжными палочками. Разучивание техники поворотов на месте. Выполнение упражнений для воспитания силовых способностей.

4

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение упражнений для воспитания силовых способностей.. Рекомендуемая л-ра: Электронное учебно-методическое пособие по физической культуре./Сос.: Н.В. Чадова, 2013г. (для студентов в свободном доступе в сети).

4

Тема 2.5.2.

Техника передвижения на лыжах

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по лыжной подготовке

1. Выполнение комплекса ОРУ на лыжах без лыжных палочек. Разучивание техники передвижения на лыжах: попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный, одношажный и двухшажный ходы. Выполнение специальных и подводящих упражнений. Выполнение упражнений для воспитания выносливости.

4

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение упражнений для воспитания выносливости.. Рекомендуемая л-ра: Электронное учебно-методическое пособие по физической культуре./Сос.: Н.В. Чадова, 2013 г. (для студентов в свободном доступе в сети).

4

Тема 2.5.3.

Специальные упражнения для лыжников

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по лыжной подготовке

1. Выполнение комплекса игр с элементами лыжной подготовки. Разучивание техники прикладных упражнений. Закрепление техники лыжных ходов. Прохождение дистанции 3 км. Выполнение упражнений для воспитания скоростных качеств.

4

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение упражнений для воспитания скоростных качеств. Рекомендуемая л-ра: Электронное учебно-методическое пособие по физической культуре./Сос.: Н.В. Чадова, 2013 г. (для студентов в свободном доступе в сети).

4

Тема 2.5.4.

Техника подъемов в гору

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по лыжной подготовке

1. Выполнение комплекса эстафет на лыжах. Разучивание техники подъёмов: скользящим шагом, ступающим шагом, «лесенкой», «полуёлочкой», «ёлочкой». Закрепление техники лыжных ходов. Прохождение дистанции 3 км. Выполнение упражнений для воспитания силовых способностей.

4

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение упражнений для воспитания силовых способностей.. Рекомендуемая л-ра: Электронное учебно-методическое пособие по физической культуре./Сос.: Н.В. Чадова, 2013 г. (для студентов в свободном доступе в сети).

4

Тема 2.5.5.

Техника спусков

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по лыжной подготовке

1. Выполнение комплекса ОРУ без лыж. Разучивание техники спусков: спуск «лесенкой», спуск в основной стойке, спуск в высокой и низкой стойке, подъемов в гору Сдача контрольного норматива по технике лыжных ходов на оценку. Выполнение техники спуска с горы на оценку. Выполнение упражнений для воспитания ловкости.

4

Самостоятельная работа обучающихся

Составление комплекса ОРУ с лыжными палочками. Рекомендуемая л-ра: Электронное учебно-методическое пособие по физической культуре./Сос.: Н.В. Чадова, Т.В. 2013 г. (для студентов в свободном доступе в сети).

4

Тема 2.5.6.

Техника торможения «плугом», «упором»

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по лыжам

1. Выполнение комплекса ОРУ. С одной лыжной палочкой. Разучивание техники торможения «плугом», «упором», боковым соскальзыванием, упором на одну и две палки. Сдача контрольного норматива по технике спусков и подъемов. Участие в эстафете «Гонка за лидером». Выполнение упражнений для развития выносливости.

4

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение упражнений для воспитания силовых способностей.. Рекомендуемая л-ра: Электронное учебно-методическое пособие по физической культуре./Сос.: Н.В. Чадова, 2013 г. (для студентов в свободном доступе в сети).

4

Тема 2.5.7.

Техника поворотов при спуске с горы

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по лыжной подготовке

1. Выполнение комплекса ОРУ на лыжах. Закрепление техники лыжных ходов. Выполнение техники поворота переступанием при спуске с горы. Сдача контрольного норматива по технике торможения и поворотов при спуске с горы. Закрепление техники финиширования – эстафета «Лучший гонщик». Выполнение упражнений для воспитания ловкости.

4

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение упражнений для воспитания ловкости.. Рекомендуемая л-ра: Электронное учебно-методическое пособие по физической культуре./Сос.: Н.В. Чадова, 2013 г. (для студентов в свободном доступе в сети).

4

Тема 2.5.8.

Прохождение дистанции 3 км с учетом времени

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по лыжной подготовке

1. Выполнение комплекса обще развивающих упражнений на лыжах. Прохождение дистанции 3 км. на время. Участие в эстафете «Встречные старты». Выполнение упражнений для воспитания выносливости

4

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение упражнений для воспитания выносливости. Рекомендуемая л-ра: Электронное учебно-методическое пособие по физической культуре./Сос.: Н.В. Чадова, 2013 г. (для студентов в свободном доступе в сети).

4

Раздел 3.

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)

72

Тема 3.1.

Техника воспитания физических качеств

Содержание учебного материала

8

3

Практические занятия по ППФП

1.Разучивание и выполнение комплекса ОРУ в нестандартных условиях (стоя и сидя на гимнастической скамейке, в висе на шведской стенке и в положении лёжа на полу.) Выполнение комплексов для воспитания физических качеств. Выполнение комплексов физкультминуток и утренней гимнастики.

4

Самостоятельная работа обучающихся.

1. Выполнение комплексов утренней гимнастики. Рекомендуемая л-ра: Жмулин А. В., Масягина Н. В. Профессионально-прикладная ориентация содержания примерной программы дисциплины «Физическая культура» в контексте новых Федеральных государственных образовательных стандартов [Текст] – М.: Издательство «Прометей» МПГУ. – 2010.

4

Тема 3.2.

Техника воспитания специальных физических качеств

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по ППФП

1. Выполнение упражнений СФП. Выполнение упражнений для воспитания мелкой моторики движений. Выполнение комплексов для коррекции осанки и плоскостопия. Выполнение упражнений для развития вестибулярного аппарата и для ориентации в пространстве.

4

Самостоятельная работа обучающихся.

1. Выполнение упражнений для развития вестибулярного аппарата и для ориентации в пространстве.. Рекомендуемая л-ра: Жмулин А. В., Масягина Н. В. Профессионально-прикладная ориентация содержания примерной программы дисциплины «Физическая культура» в контексте новых Федеральных государственных образовательных стандартов [Текст] – М.: Издательство «Прометей» МПГУ. – 2010.

4

Тема 3..3.

Техника лазания

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по ППФП

1.Выполнение комплекса ОРУ на шведской стенке.Выполнение техники лазания по шведской стенке, по гимнастической скамейке, по полу с преодолением препятствий, техники прохождения лабиринта. Выполнение упражнений для воспитания выносливости, силы, ловкости.

4

Самостоятельная работа обучающихся.

Выполнение упражнений для воспитания выносливости, силы, ловкости.. Рекомендуемая л-ра: Жмулин А. В., Масягина Н. В. Профессионально-прикладная ориентация содержания примерной программы дисциплины «Физическая культура» в контексте новых Федеральных государственных образовательных стандартов [Текст] – М.: Издательство «Прометей» МПГУ. – 2010.

4

Тема 3.4.

Техника преодоления полосы препятствий

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по ППФП

1.Выполнение комплекса ОРУ у шведской стенке. Преодоление полосы препятствий в различных условиях. Выполнение упражнений для воспитания выносливости, силы, ловкости.

4

Самостоятельная работа обучающихся.

Составить комплекс преодоления полосы препятствий. Рекомендуемая л-ра: Жмулин А. В., Масягина Н. В. Профессионально-прикладная ориентация содержания примерной программы дисциплины «Физическая культура» в контексте новых Федеральных государственных образовательных стандартов [Текст] – М.: Издательство «Прометей» МПГУ. – 2010.

4

Тема 3..5.

Техника переноски пострадавшего

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по ППФП

1. Выполнение комплекса ОРУ в парах и тройка. Выполнение переноски пострадавшего разными способами. Выполнение упражнений для воспитания выносливости, силы, ловкости.

4

Самостоятельная работа обучающихся.

1 Выполнение упражнений для воспитания выносливости, силы, ловкости. Рекомендуемая л-ра: Жмулин А. В., Масягина Н. В. Профессионально-прикладная ориентация содержания примерной программы дисциплины «Физическая культура» в контексте новых Федеральных государственных образовательных стандартов [Текст] – М.: Издательство «Прометей» МПГУ. – 2010.

4

Тема 3.6.

Техника игр и эстафет с элементами спортивных игр

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по ППФП

1. Выполнение комплекса ОРУ с двумя баскетбольными мячами. Выполнение игр и эстафет с элементами спортивных игр: волейбола, баскетбола, футбола, хоккея с мячом на полу. Выполнение упражнений для воспитания скоростных способностей.

4

Самостоятельная работа обучающихся.

1. Составить игру или эстафету с элементами спортивных игр. Рекомендуемая л-ра: Жмулин А. В., Масягина Н. В. Профессионально-прикладная ориентация содержания примерной программы дисциплины «Физическая культура» в контексте новых Федеральных государственных образовательных стандартов [Текст] – М.: Издательство «Прометей» МПГУ. – 2010.

4

Тема 3.7.

Техника игр и эстафет с элементами гимнастики

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по ППФП

1. Выполнение комплекса ОРУ с двумя обручами. Выполнение игр и эстафет с элементами спортивной гимнастики, художественной гимнастики и аэробики. Выполнение упражнений для воспитания координации, гибкости, ловкости и развития вестибулярного аппарата.

4

Самостоятельная работа обучающихся.

1.Составить игру или эстафету с элементами для развития вестибулярного аппарата. Рекомендуемая л-ра: Жмулин А. В., Масягина Н. В. Профессионально-прикладная ориентация содержания примерной программы дисциплины «Физическая культура» в контексте новых Федеральных государственных образовательных стандартов [Текст] – М.: Издательство «Прометей» МПГУ. – 2010.

4

Тема 3.8..

Техника игр и эстафет с элементами прикладных видов спорта

Содержание учебного материала

8

Практические занятия по ППФП

1. Выполнение комплекса ОРУ с булавами. Игры и эстафеты с элементами прикладных видов спорта бадминтона, настольного тенниса, большого тенниса. Техника игры в лапту. Выполнение упражнений для воспитание координации и точности.

4

Самостоятельная работа обучающихся.

1. Выполнение упражнений для воспитания координации и точности. Рекомендуемая л-ра: Жмулин А. В., Масягина Н.В. Профессионально-прикладная ориентация содержания примерной программы дисциплины «Физическая культура» в контексте новых Федеральных государственных образовательных стандартов [Текст] – М.: Издательство «Прометей» МПГУ. – 2010.

4

Тема 3.9.

Игры и эстафеты с элементами национальных игр

Содержание учебного материала

4

Практические занятия по ППФП

1. Выполнение комплекса ОРУ с двумя обручами. Выполнение игр и эстафет с элементами национальных игр. Выполнение упражнений для воспитания скоростно-силовых способностей.

Самостоятельная работа обучающихся.

1. Выполнение упражнений для воспитания скоростно-силовых способностей. Рекомендуемая л-ра: Жмулин А. В., Масягина Н. В. Профессионально-прикладная ориентация содержания примерной программы дисциплины «Физическая культура» в контексте новых Федеральных государственных образовательных стандартов [Текст] – М.: Издательство «Прометей» МПГУ. – 2010.

4

Всего:

344

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Должен знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, социальном и физическом развитии человека;

Оценка содержания рефератов, по темам:

«Роль физической культуры в общекультурном, социальном и физическом развитии человека»;

- основы здорового образа жизни.

Оценка содержания реферата, по теме:

«Основы здорового образа жизни».

Должен уметь:

использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

Оценка уровня развития физической подготовленности - сдача контрольных тестов по ОФП:

Прыжок в длину с места (фиксируется длина прыжка в сантиметрах);

Вис на перекладине на согнутых руках, подбородок над перекладиной (фиксируется количество секунд);

Поднимание и опускание туловища за 30 секунд в положении лёжа ноги согнуты под углом 90 градусов, руки в замок за голову (фиксируется количество раз);

Прыжки на двух ногах боком через планку на высоте 30 см. за 30 секунд (фиксируется количество раз);

Челночный бег 4 по 9 метров (фиксируется время в секундах).

Выполнение тестирования для определения уровня функционального состояния организма. Оценка техники выполнения зачетных упражнений по теме «Лёгкая атлетика»:

техника бега на 100 метров

техника бега на 200 метров

техника бега на 400 метров

техника бега на 500 метров

техника прыжка в длину

техника прыжка в высоту

техника толкания ядра

Оценка содержания комплекса ОРУ с гимнастической палкой.

Оценка содержания комплекса ОРУ с мячом Оценка техники выполнения зачетных упражнений по теме «Волейбол»:

техника приёма и передачи мяча

техника подач

техника нападающего удара

техника одиночного и группового блокирования

техника игры в защите

техника игры в нападении

Оценка выполнения студентом функций судьи по волейболу.

Оценивание комплекса проведения ОРУ с мячом.

Оценка техники выполнения зачетных упражнений по теме «Баскетбол»:

техника бросков в корзину, техника ведения мяча, техника перемещений

техника нападения, остановки, поворотов

техники защитных стоек.

Участие в учебной игре по заданию. Участие в судействе

Оценка выполнения студентом функций судьи по баскетболу.

Оценивание комплекса ОРУ с б/б мячами.

Оценивание комплекса специальных упражнений баскетболиста.

Оценка техники выполнения зачетных упражнений по теме «Гимнастика»:

техника строевых упражнений

техника акробатической комбинации

техника комбинации на бревне

техника комбинации на брусьях

техника опорных прыжков через коня, козла.

Оценка комплекса ОРУ для разминки.

Оценка комбинации на бревне на 12 - 24 счета

Оценка акробатической комбинации на 12 - 24 счета.

Оценка комплекса подготовительных упражнений для выполнения комбинации на брусьях.

Оценка техники выполнения зачетных упражнений по теме «Лыжная подготовка»:

Техника передвижения на лыжах различными ходами

техника выполнения поворотов, торможения, спусков и подъемов.

Оценка прохождения дистанции 3 км. на время. Оценка комбинации ОРУ с лыжными палочками

Оценка техники выполнения зачетных упражнений по теме «ППФП»:

Оценка преодоления полосы препятствий.

Оценка самостоятельного проведения фрагмента занятия

Оценивание игры или эстафеты с элементами спортивных игр

Оценивание игры или эстафеты с элементами для развития вестибулярного аппарата.

пп

Вид упражнения

Оценки

5

4

3

1.

Бег 100м

16,0

17,0

17,5

2.

Бег 200 м

35,0

37,0

38,0

3.

Бег 400 м

1,25

1,30

1,40

4.

Бег 500 м

1,55

2,05

2,15

5.

Бег 2000 м

11,0

11,5

12,30

6.

Прыжок в длину с разбега

3,40

3,20

3,00

7.

Прыжок в высоту

115

110

100

8.

Толкание ядра 4 кг

5,50

5,00

4,75

1.

Бег 100м

16,2

17,0

17,8

2.

Бег 200 м

36,0

37,5

39.0

3.

Бег 400 м

1,20

1,25

1,30

4

Бег 500 м

1,50

2,00

2,10

5.

Бег 2000 м

10,30

11,00

11,30

6.

Прыжок в длину с разбега

3,45

3,20

3,00

7.

Прыжок в высоту способом перешагивания

120

115

110

8.

Толкание ядра 4 кг

5,00

4,50

4,00

Контрольные упражнения и нормативы опенки физической подготовленности студентов 17-19 лет

Виды

упражнений

пол

Возраст и оценка

2 курс

17-18лет

3 курс

18-19лет

4 курс

19лет и старше

«3»

«4»

«5»

«3»

«4»

«5»

«3»

«4»

«5»

Бег 100м.

жен.

16,2 с

16,0 с

15,9 с

16, 0 с

15,9 с

15,8 с

16,0с

15,9 с

15,8 с

Бег 200 м.

жен.

38,0 с

37,0 с

36,0 с

37,0 с

36,0 с

35,0 с

39,0с

38,0 с

37,0 с

Бег 500 м.

жен.

2,00

1,55

1,45

2,00

1,45

1,50

2,10

2,05

2.00

Бег 2000 м.

жен.

11,30

11,00

10,30вис на перекладине

11,30

10,30

10,00

12,00

11,30

11,00

Толкание ядра 4 кг

жен.

4,5 м

4,8 м

5,2 м

4,8 м

5,2 м

5,6 м

4,8 м

5,2 м

5,6 м

Прыжок в длину

жен.

3,0 м

3,2 м

3,5 м

3,2 м

3,4 м

3,6 м

З м

3,2 м

3,5 м

Прыжок в высоту

жен.

1,05м

1,10 м

1,15м

1,05м

1,10м

1,15м

0,90м

0,95 м

1,05 м

Рекомендуемые контрольные тесты

для определения физической подготовленности студентов 17 – 19 лет.

Челночный бег 4x10

жен.

13,0

12,0

11,0

12,0

11,0

10,0

14,0

13,0

12,0

Поднимание и

опускание туловища за 1 мин.

жен.

30 раз

35 раз

раз раз

38 раз

30 раз

35 раз

38 раз

30 раз

35раз

38 раз

Наклон растяжка

жен.

10 см

15 см

18 см

10 см

15 см

20 см

10 см

15 см

20 см

Подтягивание

жен.

15 раз

18 раз

20 раз

16 раз

18 раз

22 раз

16 раз

18раз

22 раз

Прыжок с места - см

жен.

160

170

175

170

175

180

170

175

180

Отжимание

жен.

13 раз

15 раз

17 раз

13 раз

15 раз

17 раз

14 раз

18раз

20 раз

Комплекс ОФП

Оценки

5

4

3

1 .Челночный бег 4x10

11 сек.

12 сек.

13сек.

2. Поднимание и опускание туловища из положения, лёжа за 30 сек.

28 раз

25 раз

20 раз

3. Прыжки через планку за 30 сек.

55 раз

50 раз

45 раз

4. Вис на перекладине на согнутых руках

25 сек

20 сек

15 сек

5. Прыжок в длину с места

180см

170см

160см