Занятия с учащимися спецмедгруппы

Занятия с учащимися специальной медицинской группы

По программе первого года обучения занимаются школьники 9-10 классов, отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, которые ранее обучались по программе 7-8 классов, а также старшеклассники, включенные в эту группу впервые.

Так как в большинстве школ нет такого количества учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, чтобы проводить отдельные уроки для девушек и юношей, то в предлагаемом примерном содержании уроков материал излагается для смешанной группы учащихся с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

Изучить индивидуальные особенности школьников, обратив особое внимание на учеников, приступивших к занятиям впервые. Сообщить теоретические сведения о двигательном режиме учащихся старших классов специальной медицинской группы. Повторить и дополнить ранее изученные теоретические сведения о роли физической культуры в восстановлении здоровья и значении дневника самоконтроля в определении состояния здоровья и работоспособности. Научить технике выполнения легкоатлетических упражнений: повторного и эстафетного бега, прыжка в длину с разбега (3-7 шагов), метания гранаты в цель и на дальность; совершенствовать умение дифференцировать степень мышечных напряжений и точность движений; способствовать развитию двигательных качеств; совершенствовать ранее изученные элементы техники баскетбола во время игры по упрощенным правилам.

Определение частоты сердечных сокращений (ЧСС) за 15 сек. Повторение правил самоконтроля. Постановка задач на I четверть.

Построение. Упражнение на внимание: 1-2 - шаг вперед, приставить правую; 3- полуприсед, руки вверх; 4- о.с.; 5-6 – поворот кругом; 7-8 - поворот налево. 4 раза. Домашнее задание. Составить и записать упражнения на внимание на 8 счетов. На последующих уроках каждый ученик (после предварительной консультации с учителем) проводит упражнения на внимание с занимающимися.

Ходьба в сочетании с поворотами кругом в движении (1-2 мин.). 5-6 поворотов.

II. Общеразвивающие упражнения без предметов. Комплекс №1 (дозировка по первой цифре). Дыхательные упражнения (с акцентом на выдохе). 4-5 раз.

Упражнение в равновесии на полу: 7 шагов на носках вперед по обозначенной линии, руки в стороны, приставить правую, руки на пояс поворот на 180° на носках, сесть и встать, не опираясь руками о пол, 7 шагов на носках, руки вперед, приставить правую. 4-5 раз. На уроке 2 то же выполняется на повышенной опоре с заменой движения сесть – встать на шаг левой назад, опуститься на колено, руки в стороны, встать и т. Д. 4-5 раз. Юноши выполняют упражнение на снаряде высотой до 120 см, девушки – на гимнастической скамейке или бревне (высота 100 см).

Эстафета. Участвуют две команды. Каждая строится в колонну за линией старта. Расстояние между командами 2-3 м. Финиш в 5-6 м.

По сигналу направляющие надевают повязки на глаза и идут до финиша по коридору шириной 1 м, пытаясь сохранить правильное направление. По сигналу капитанов (сигнал устанавливается для каждой команды и звучит в момент пересечения участником эстафеты линии финиша) играющие снимают повязку, делают поворот кругом, бегут по коридору и передают повязку следующему и т. д. Последним выполняет задание капитан. Итог подводится по времени и наименьшей сумме штрафных очков, начисляемых за выход из коридора. Эстафета проводится 2-3 раза. Между повторениями выполняются упражнения на расслабление и дыхательные.

Выполнение упражнений по индивидуальным заданиям с учетом характера заболеваний (6-7 мин.). Подсчет ЧСС. Дыхательные упражнения.

III. Ходьба и выполнение комплекса упражнений для укрепления для укрепления свода стопы. Отдых сидя (1 мин.). Подсчет ЧСС. Подведение итогов урока. Составление графика проведения упражнений на внимание. Беседа-напоминание о необходимости ведения дневников самоконтроля.

I. Во всех последующих уроках обязательным является подсчет частоты сердечных сокращений (ЧСС) до объявления задач урока, в конце основной части и по окончании урока. ЧСС необходимо подсчитывать после выполнения новых упражнений, особенно подвижных игр и элементов спортивных. На каждом уроке следует выключать отдых сидя (2-3 раза по 1 мин.). Итоги урока подводятся после подсчета ЧСС. В начале урока после определения ЧСС, а также в конце заключительной части упражнения на внимание проводит один из учащихся, получивший консультацию учителя.

Ходьба с изменением направления по заданию учителя. Ходьба по канату, лежащему на полу, в сочетании с ходьбой по рейке гимнастической скамейки. 4-5 раз. Дыхательные упражнения с произношением на выдохе поочередно звуков «А, У, О, И». 30-40 сек. Медленный бег в сочетании с ходьбой. Бег 20-30 сек., ходьба. 3-5 раз. Упражнения на расслабление и дыхательные.

II. Общеразвивающие упражнения комплекса №1. Отдых сидя. Упражнения в равновесии. Группа делится на 3 отделения. Юноши выполняют те же упражнения, но с отягощением (гантели 1 кг). Упражнения выполняют одновременно. Описание дано выше.

Метание малого мяча из-за головы через плечо в цель и на дальность отскока с расстояния 7 м – девушки, 8 м – юноши. 8-12 раз. Дыхательные упражнения и на расслабление.

Эстафета. Группа делится на 3 команды, которые строятся в колоннах по одному за линией старта. В 5 м от неё стоят гимнастические скамейки, напротив которых на расстоянии 7-8 м находятся мишени для метания мячей в цель. Юноши начинают и заканчивают игру. По сигналу капитаны с мячом в руке бегут к скамейкам, идут по ним (руки в стороны), затем метают мяч в цель, ловят его, вновь возвращаются к скамейкам, бросают мяч любым способом партнеру по команде и становятся в конец колонны, обходя её справа. Учитываются время и точность метания. Эстафета проводится 2-4 раза. Между повторениями выполняются упражнения на расслабление и дыхательные.

Выполнение упражнений по индивидуальным занятиям с учетом характера заболевания (5-7 мин.).

III. Спокойная ходьба в сочетании с упражнениями на расслабление и дыхательными (2 мин.). Беседа «Роль физической культуры в восстановлении здоровья» (5 мин.) на уроке проверить знания учащихся по данной теме.

I. Ходьба с изменением скорости движения по сигналам: 30 сек. – ходьба обычная, 30 сек. – ускоренная. 4-6 раз. Дыхательные упражнения с произношением на выдохе (последовательно) «Бра! Бру! Бро! Бри!». Медленный бег в сочетании с ходьбой: 30-40 сек. – бег, 20-30 сек. – ходьба. 3-5 раз. На следующих уроках количество повторений увеличить на 1-2. Общеразвивающие упражнения комплекса №1. Дозировку упражнений увеличить на 2-4.

II. Прыжки в длину с места по ориентиру, расположенному на 15-20 см дальше личного результата. 3-5 раз. Прыжки в длину с 5-7 м разбега способом «согнув ноги». Выполняются поточно. Повторить сочетание разбега, отталкивания, полета и приземления. 6-8 прыжков. На следующем уроке оценить технику прыжка.

Обучение метанию гранаты. Метание резиновых трубок в стену или специально изготовленный деревянный щит 2x3 м, укрепленный вертикально на двух столбах, так чтобы его нижний край находился в 2,5-3 м от земли. Трубки (длина 30-35 см, толщина 2-3 см) можно изготовить из старой автопокрышки, резиновых шлангов. Сначала выполняются задания на точность, затем – на силу броска. Уроки метание гранаты с трех и с пяти бросковых шагов. По 8-12 раз. В паузах дыхательные упражнения и на расслабление. Упражнения по индивидуальным заданиям (4-6 мин.)

Игра «Умей управлять мышцами» - прыжки в длину с места на указанное расстояние: в первой попытке на 50 см, во второй – 70, в третьей – 60 см. Школьники делятся на две группы. Лучшая команда определяется по наименьшей сумме отклонений от заданной величины. Выполнение упражнений по индивидуальным занятиям (5-6 мин.)

III Ходьба с выполнением дыхательных упражнений и на расслабление (2 мин.)

Беседа «Значение дневника самоконтроля в определении состояния здоровья и уровня работоспособности».

Проверка качества ведения дневников самоконтроля. Беседа о видах легкой атлетики и приемах самоконтроля при ходьбе и беге.

I. Ходьба с изменением направления и скорости движения по сигналу. Медленный бег с индивидуальным ускорением. По сигналу идущий последним в колонне переходит на бег, обгоняет колонну слева, становится направляющим и переходит на ходьбу, затем подается второй сигнал и т.д. На уроке – 2-3 ускорения, на последующих количество ускорений увеличивается на 1-2. Ходьба медленная с выполнением дыхательных упражнений с произношением «Ос!» на выдохе. Комплекс общеразвивающих упражнений №2 в парах. На первых двух уроках дозировка упражнений по первой цифре, на последующих двух – по второй/

II. Обучение старту и стартовому разбегу, бегу по дистанции, финишированию при пробегании короткой (30-50 м) дистанции. Скорость бега дозируется индивидуально. Девушки – 4-6 раз, юноши – 6-8 раз. Между повторениями дыхательные упражнения и на расслабление. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Учащиеся выполняют 4-6 прыжков, отталкиваясь сильнейшей ногой, и столько же, отталкиваясь другой. Повторить прыжки с шести шагов разбега, с касанием рукой волейбольного мяча, подвешенного на соответствующей высоте. 4-6 раз. На уроках длину разбега увеличить до 10-15 м. Прыжок повторить 6-8 раз. Метание гранаты с 5 шагов разбега. 5-7 раз. На уроке оценить технику выполнения разбега. Выполнение упражнений по индивидуальным заданиям (3-5 мин.)

III. Ходьба медленная (2 мин.) с выполнением дыхательных упражнений и на расслабление.

I Ходьба с изменением скорости движения по сигналу (1 мин.). Комплекс упражнений №2 в парах. Дозировка упражнений по второй цифре.

II Медленный бег до 4-6 мин. Дыхательные упражнения и на расслабление (1 мин.). Повторение правил судейства соревнований по бегу, прыжкам в длину, метанию гранаты.

Повторение и оценка техники бега на короткие (30-50 м) дистанция. Скорость бега – 50-70% от максимальной. Девушки – 4-5 повторений, юноши – 5-7, между пробеганием отрезков активный (не менее 1 мин.) отдых – ходьба и упражнения на расслабление. Метание гранаты с 10-12 м с разбега. 4-8 раз. На уроке оценка техники метания. Прыжок в длину с 10-12 м разбега способом «согнув ноги». 5-7 прыжков. Оценка техники прыжка. Между попытками – дыхательные упражнения и на расслабление.

Игра «Ручей». Занимающиеся делятся на 2 команды, которые выстраиваются в колонну по одному у стартовой линии. Направляющими стоят юноши. В 10-15 м от линии старта обозначают место поворота. По сигналу впередистоящие бегут к месту поворота, обегают предмет, возвращаются к команде и берут за руку очередного участника; держась за руки, оба обегают место поворота и возвращаются снова к своей команде, к ним присоединяется третий, держащий за руку второго, так, пока все игроки команды не будут бежать вместе, держась за руки. Побеждает команда, не нарушившая правил и закончившая бег первой. Повторить игру 2-3 раза, постепенно увеличивая дистанцию. Между повторениями – активный отдых.

III. Ходьба с выполнением упражнений на расслабление и дыхательным произношением на выдохе «Ос!» и «Ох!» (2 мин.). беседа о двигательном режиме старшеклассников во время каникул (3-4 мин.).

Упражнения без предметов

И. п. – о. с. 1-2 – шаг левой вперед, руки вверх, прогнуться, голову назад; 3-4 – и.п.; 5-8 – то же с правой ноги. Дыхание произвольное. 6-8 раз.

И. п. – широкая стойка ноги врозь, руки за голову. 1-2 – наклон к левой ноге, руками коснуться носка; 3-4 – и.п. ; 5-8 – то же к правой ноге. Дыхание произвольное. 8-10 раз

И. п. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-3 – наклон влево, голову налево, правую руку вверх; 4 – и. п.; 5-8 – то же в другую сторону. Дыхание произвольное. 8-10 раз.

И. п. – о. с. 1 – шаг правой в сторону, руки в стороны, ладони вверх; 2- приставляя левую ногу и одновременно поднимая руки вверх, плотно прижать руки к голове; 3-4 – два пружинящих наклона вперед, прямыми руками коснуться пола (ноги не сгибать); 5- выпрямиться, руки вверх; 6 - руки в стороны, ладони вверх; 7- голову «уронить» на грудь, предплечья свободно вниз; 8 - «бросить» руки вниз. 8-12 раз.

И. п. – упор лежа. 1-2 – согнуть руки; 3-4 – и.п. Дыхание произвольное. 6-8 раз. Девушки выполняют из упора на гимнастической скамейке.

Дыхательное упражнение. 3-5 раз

И. п. – о.с. 1 – руки в стороны, с поворотом туловища влево согнуть в полуприседе ноги; 2 – и.п. ; 3-4 – то же вправо. 8-12 раз.

И. п. – стоя у опоры. 1 – левую ногу в сторону, правую немного согнуть, руки на опоры; 2- и. п.; 3-4 – то же с другой ноги. 8-12 раз.

И. п. – ноги врозь, руки вперед. 1- мах левой ногой вправо, коснуться ладони правой руки; 2 – и. п. ; 3-4 – то же правой ногой. 8-12 раз.

И.п. – ноги вместе, руки на опоре. 1-2 – прогнуться, голову назад, руки прямые; 3-4 – и.п. 6-10 раз.

И. п. – о. с. 1-2 – шаг левой вперед, руки вверх, прогнуться, голову назад; 3-4 – и.п. ; 5-8 – то же с правой ноги. 6-10 раз.

Упражнения на расслабление и дыхательные. По 3-4 раза.

Начиная с III урока, юноши часть упражнений выполняют с гантелями весом 1 кг.

Упражнения в парах.

И.п. – стать спиной друг к другу, взявшись за руки. 1 – руки через стороны вверх, подняться на носки, вдох; 2 – и. п. Юноши это же упражнение выполняют с сопротивлением партнера. 5-7 раз.

И.п. – стать лицом друг к другу, руки на плечи партнера. 1-3 – пружинящие наклоны вперед; 4 – и.п. 6-8 раз.

И.п. – стать спиной друг к другу, захватив согнутыми в локтях руками руки партнера. Поочередные наклоны, поднимая партнера на спину. Девушки – то же, но не поднимая партнера (только наклоны). 8-10 раз.

Дыхательные упражнения и на расслабление. 3-5 раз.

И.п. – стать боком друг к другу, руки на плечи партнера. 1 – мах левой ногой вперед; 2 – и.п. ; 3 – мах правой ногой вперед; 4 – и. п.; 5 – мах левой ногой назад; 6 – и.п.; 7 – мах правой ногой назад; 8 – и.п.

И.п. – стать лицом друг к другу, руки на плечи партнера. 1 – прыжок ноги вместе; 2 – прыжок ноги врозь. 4-6 раз.

Ходьба на месте с выполнением дыхательных упражнений и на расслабление.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/132573-zanjatija-s-uchaschimisja-specmedgruppy