Акробатика. Строевая подготовка. Подтягивание

Содержание

Дозировка

(мин/раз)

Организационно - методические

указания

1)Вводная часть

1. Построение, рапорт, приветствие

2. Задачи на урок

3. кросс

4. ОРУ в движении

2) Основная часть

1.Строевая подготовка: построение из одной шеренги в две

1. Акробатика:

3.Скамейка: подтягивание на руках.

4.Игра «Перестрелка»

3)Заключительная часть

Построение

Итог урока

Прощание

8 мин

1 мин

1 мин

З мин

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

28 мин

9 мин

3 раза

8 мин

5 мин

5 мин

2 мин

0,5 мин

1мин

0,5 мин

Дежурный сдаёт рапорт

Учитель

В колонну по одному, дистанция 1,5 метра

1. Наклоны головы вперёд, назад, вправо, влево. Под счёт.(сильно не закидывать голову)

2. Руки на поясе. Повороты туловищ на каждый шаг.(Спина прямая, руки на поясе, локти в стороны)

3. Рывки руками. Правая вверху, левая внизу. На 1-2 правая вверху, на 3-4 смена рук

4.Кисти рук в замок. Круговые вращения.

Ходьба с заданием:

1.Ходьба на носках руки в стороны.

2.Ходьба на пятках руки на поясе.

3.Ходьба в полу приседе.

Построить класс в одну шеренгу. Рассчитаться на 1-2. По команде «В две шеренги стройся!» вторые номера на счет «раз» делают шаг назад левой ногой, на «два»- шаг правой ногой вправо, «три»- приставляют левую ногу к правой. По команде «В одну шеренгу стройся!» вторые номера на счет «раз» делают шаг левой ногой влево, на «два»- шаг правой вперед, «три»- приставляют левую к правой.

Повернуть строй кругом, рассчитаться на 1-2. Теперь кто был первым, стал вторым.

Указывать детям на то, что заходя в «затылок» первых номеров, надо суметь сохранить равнение в затылок; перестраиваясь в одну шеренгу,- суметь встать носочками вровень с первыми номерами.

Класс разделить на 2 отделения. «Первые номера к матам шаг вперед, вторые- через маты три шага вперед марш! Вторые номера сесть! Первые номера- упор присев: кувырки вперед – назад». Выполнить поочередно кувырки, перейти к выполнению стойки на лопатках.

Поставить параллельно скамейки.

Упражнения:

Пройти по скамейке на носочках руки в стороны.

Пройти на четвереньках.

Лечь на живот, руками взяться за кроя скамейки, подтянуть себя руками вперед, перехватить руками края скамейки, и снова подтянуться и так до конца скамейки .