Физкультминутки для начальной школы (рекомендации для учителей начальной школы)

Краснодарский край, гoрод Сочи, Центральный район

Негосударственное (частное) общеобразовательное учреждение (НОУ)

гимназия «Школа бизнеса» города-курорта Сочи

Учитель Абакумова Виктория Валерьевна

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ

ДЛЯ НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ

(рекомендации для учителей начальной школы)

Сочи – 2015

Польза физических упражнений для детей очевидна, но необходимо разнообразие этих упражнений, особенно если они проводятся в игровой форме, так как:

1. Детям быстро надоедают одни и те же упражнения.

2. Разнообразные физкультминутки обогащают двигательный и физкультурный опыт детей.

Не нужно требовать от детей точного выполнения упражнений. Главное — хорошо расслабиться и активно подышать. Иногда нужно использовать и более интенсивные упражнения: прыжки, приседания, бег на месте (30-40 секунд). Физкультминутка должна быть радостной и интересной для детей.

Дыхательная гимнастика способствует углублению и учащению дыхания, усиливает газообмен, повышает возбудимость коры головного мозга, активизирует детей на уроке, повышает их внимание. Гимнастика для глаз снимает утомление глазных мышц. Гимнастика для ушей улучшает общее самочувствие, активизирует слух и косвенно влияет на зрение. Гимнастика для мышц шеи стабилизирует мозговое кровообращение, снимает напряжение с мышц шеи.

Все упражнения проводите в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке.

Разминка

1. «Я иду-иду-иду».

И. П. стоя возле парты. Упражнение выполняется в умеренном темпе.

а) ходьба на месте;

б) ходьба на месте, покачивание руками, вытянутыми перед собой в замке;

в) прыжки на месте;

г) приседание на корточки.

2. «Как мне нравится учиться!»

И. П. стоя возле парты.

Под эту позитивную кричалку можно по-маршировать на месте, попрыгать или по-приседать. Повторите её несколько раз.

Как мне нравится учиться!

Я умнее становлюсь!

Знаю, в жизни пригодится

Всё, чему я научусь!

3. «Попробуй так!»

И. П. стоя возле парты.

Бег на месте с непривычным положением тела: полуприсев, заткнув пальцами уши, закрыв глаза (при этом дети должны держаться за парту). Поясните детям, что инвалиды часто испытывают огромные трудности при совершении самых простых действий. Иногда обычный бордюр или ступенька может стать для них непреодолимой преградой. Призовите их сочувственно и с пониманием относиться к людям с ограниченными возможностями.

Общеукрепляющая гимнастика под стихотворение.

1. «Дорога в школу».

Общеукрепляющее упражнения для снятия напряжения с мышц туловища.

И. П. стоя возле парты. Упражнение выполняется в умеренном темпе.

Мы шагаем, ноги выше,

Руки вверх до самой крыши,

Потянулись-потянулись!

Влево-вправо оглянулись,

Наклонились, ещё ниже.

Голову к коленкам ближе.

И присели осторожно,

Наклонить головку можно,

Встали, дышим глубоко,

И попрыгали легко,

И опять шаги на месте,

Улыбаемся все вместе!

2. «Потянулись, улыбнулись».

Общеукрепляющее упражнения для снятия напряжения с мышц туловища.

И. П. стоя возле парты. Упражнение выполняется в медленном темпе.

Потянулись, улыбнулись,

Покрутили головой,

Руки за спину, прогнулись,

Изогнулись тетивой.

Руки в боки, повороты,

Что там сзади — поглядим!

А теперь мы — самолёты!

Машем крыльями родным!

Сели-встали, сели-встали

И попрыгали легко.

Мы нисколько не устали,

Дышим ровно, глубоко.

3. «Мы потопаем ногами».

Общеукрепляющие упражнения для снятия напряжения с мышц туловища. И. П. стоя возле парты. Дети выполняют движения, о которых говорится в стихотворении.

Мы потопаем ногами — раз, два, три!

И помашем мы руками — посмотри!

Мы по кругу повернёмся — раз, два, три!

И друг другу улыбнёмся — посмотри!

Мы подпрыгнем с поворотом — раз, два, три!

И забьём мы гол в ворота — посмотри!

Мы обратно повернулись — раз, два, три!

И за парты мы вернулись — посмотри!

Дыхательная гимнастика

1. «Ветерок».

И. П. сидя за партой.

Поднять голову вверх — глубокий вдох. Опустить голову на грудь — выдох (повторить 8 раз).

2. «Лесоруб».

И. П. стоя возле парты. Темп средний.

Это упражнение снимает утомление с плечевого пояса и рук. Руки сложить в замок. Поднять руки вверх, выгнуться назад, со словом: «Ух!» резко опустить их, затем расслабленно потрясти кистями, голову наклонить вперёд.

3.«Скороговорка про Егорку».

И. П. сидя за партой.

Глубоко вдохнуть и произнести скороговорку на одном дыхании. Когда воздух заканчивается, запомнить, сколько Егорок названо:

« На пригорке возле горки жили тридцать три Егорки: раз Егорка, два Егорка, три Егорка …..».

Игры-разминки

1. Игра: «Испорченный телефон».

И. П. сидя за партой.

Шёпотом скажите каждому ребёнку, сидящему за первой партой, необходимую фразу. По вашей команде все дети, сидящие за первыми партами, поворачиваются к сидящим за ними и также шёпотом повторяют фразу. По цепочке фраза доходит до последних учеников в ряду. Они встают и вслух произносят её. Можно каждому ряду говорить новую фразу. Ряд-победителей получает право на ещё одну дополнительную фразу.

2. Игра: «Транспорт».

И. П. стоя возле парты.

Вы называете разные транспортные средства, а дети должны отнести их к одному из видов транспорта. Если назван воздушный транспорт, дети должны подняться на носочки и махать руками над головой; водный транспорт — присесть и грести руками; наземный транспорт — бег на месте. По ходу игры вы можете варьировать темп от медленного до быстрого.

3. Игра: «Погода».

И. П. стоя возле парты. Дети выполняют упражнения по вашей команде. Перед началом физкультминутки покажите им упражнения, называя команды.

Холодно — дети обхватывают себя руками.

Жарко — широко разводят руки в стороны.

Ветрено — раскачиваются из стороны в сторону с поднятыми вверх руками.

Тихо — стоят на носочках.

Дождливо — делают резкие прыжки, имитирующие капли дождя.

Облачно — круговые движения глазами.

Ясно — зажмуривают глаза.

Гимнастика для глаз

1. «Дворники машинные».

И. П. сидя за партой. Упражнение выполняется в медленном темпе.

а) водят глазами по горизонтали справа-налево и слева-направо;

б) колебательные движения глазами по вертикали вверх-вниз и вниз-вверх;

в) круговые вращательные движения глазами слева-направо и справа-налево.

2. «Пчёлка, муха, муравей».

И. П. сидя за партой. Предложите детям поочерёдно представить себя разными насекомыми и выполнить комплекс упражнения для глаз. Все движения нужно делать с максимальной амплитудой. После каждого упражнения 3 раза сильно зажмуриться.

Пчёлка: часто поморгать, потом закрыть глаза и медленно посчитать до 5. Повторить 5 раз.

Муха: вращать глазами по часовой стрелке, затем против. Повторить 5 раз.

Муравей: медленно переводить взгляд с потолка на пол и обратно, голова неподвижна. Повторить 5 раз.

Успокаивающая гимнастика для шеи и рук со стихотворением

1. «Плавно голову назад».

Упражнения для снятия утомления с мышц шеи, мышц верхних конечностей и плечевого пояса.

И. П. сидя за партой. Упражнение выполняется в медленном темпе (можно повторить 3-4 раза).

Плавно голову назад, а потом её вперёд,

Влево медленно посмотрим, а потом наоборот,

Вправо смотрим не спеша, снова смотрим все вперёд.

Руки мы кладём на парты, ведь теперь для рук черёд:

взмахом левою рукой — через правое плечо,

Ну и голову при этом повернуть левей ещё.

То же правою рукой — через левое плечо,

И при этом смотрим вправо, и похлопать горячо!

2. «Любознашки».

И. П. сидя за партой. Упражнение выполняется медленно.

а) наклоны головы вверх-вниз;

б) повороты головы направо-налево;

в) наклоны головы вправо-влево;

г) круговые движения головой по одному разу в одну и в другую сторону.

3. «Буратино».

И. П. сидя за партой. закрываем глазки дружно,

Дети закрывают глаза, представляют себе, что нос стал длинным, и как бы рисуют им то, что вы им предложите: предмет, фигуру, букву, цифру.... Можно рисовать под стихотворение:

Закрываем глазки дружно,

А теперь представить нужно,

Что расти вдруг начал нос.

Буратино! Есть вопрос!

Носом рисовать удобно?

Длинным — просто бесподобно!

Раз, два, три, четыре, пять -

Начинаем рисовать...

Глазки мы не открываем,

Носом круг изображаем.

А теперь овал, квадрат,

Шар воздушный, шоколад,

Нарисуйте мне машину,

Не забудьте про кабину.

Ёлочку, арбуз, банан,

Стул и стол, теперь диван.

Вот спасибо, молодцы,

Молодцы-удальцы!

Буратино наш устал,

Носик вновь обычным стал,

Глазки дружно открываем

И немножко поморгаем.

Мы умеем отдыхать.

Поработаем опять.

В конце учебного года спросите у детей, какое из игровых упражнений им понравилось и запомнилось больше всего. Посоветуйте им не забывать эти весёлые упражнения и продолжать выполнять их с друзьями, дома.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/143469-fizkultminutki-dlja-nachalnoj-shkoly-rekomend