Использование психогимнастики в тренинге

ПСИХОГИМНАСТИКА В ТРЕНИНГЕ

Психогимнастика – курс специальных занятий (этюдов, упражнений, игр), направленных на развитие и коррекцию различных сторон психики ребенка ( как ее познавательной, так и эмоционально – личностной сферы.

Детям, прошедшим курс психогимнастики, становится проще общаться со сверстниками, легче выражать свои чувства и лучше понимать чувства группы. У них вырабатываются положительные черты характера (уверенность, честность, смелость, доброта и т.п.), изживаются невротические проявления (страхи, опасения, неуверенности)

В результате психогимнастических упражнений могут происходить изменения в состоянии группы, как целого, так и отдельных ее участников, а также может быть получен материал, осознание и обсуждение которого позволяет продвигаться вперед в содержательном плане.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Все садятся в круг.

Инструкция: «Я буду показывать вам то или иное количество пальцев. Иногда на одной руке, иногда – на двух. Сразу же после того, как я подниму руку (или руки), должны встать именно столько участников (не >, и не <)»

Например, если я поднимаю руку и показываю четыре пальца (поднимает и показывает), то как можно быстрее должны встать четверо из Вас. Сесть они смогут только после того, как я опущу руку (показывает).

Разговаривать, переговариваться, подсказывать нельзя.

(сначала 5-7 пальцев, потом 1-2)

- Что помогало нам справляться с поставленной задачей?

- Что затрудняло ее выполнение?

- На что вы ориентировались, когда принимали решение встать?

- Как можно было организовать нашу работу, если бы у нас была возможность заранее осудить способ решения этой задачи?

Итог: Обсуждение позволяет нам осознать, что для выполнения общей задачи необходимо:

- быстро ориентироваться в намеченной тактике, состояниях других людей

- согласовывать свои действия с действиями других.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Участники становятся в круг.

Инструкция: «Давайте встанем поближе друг к другу, образуем более тесный круг. Все протянем руки к середине круга. По моей команде все одновременно возьмемся за руки и сделаем это так, чтобы в каждой руке каждого из нас оказалась одна чья-то рука. При этом постараемся не браться за руки с теми, кто стоит рядом с вами».

После того, как все руки соединены «попарно», предлагается участникам «распутаться», не разнимая рук.

Если группа не может распутаться, то я объясняю, что эта задача решается, распутаться можно всегда.

Упражнение может завершиться одним из трех вариантов:

Все участники окажутся в одном кругу.

Участники создают 2 или более независимых круга

Участники группы создают круги, которые соединены друг с другом, как звенья в цепочке.

УПРАЖНЕНИЕ № 3

Все участники становятся в круг.

Инструкция: «Представим себе, что все мы - атомы. Атомы выглядят так (тренер показывает, согнув руки в локтях и прижав кисти к плечам). Атомы постоянно двигаются и время от времени объединяются в молекулы. Число атомом в молекуле может быть разное, оно будет определяться тем, какое число я назову. Мы все сейчас начнем быстро двигаться по этой комнате, и я время от времени буду говорить какое-то число, например три. И тогда атомы должны объединиться молекулы по три атома в каждой. Молекулы выглядят так (тренер вместе с двумя участниками группы показывает, как выглядит молекула: они стоят лицом друг к другу, касаясь друг друга предплечьями)».

Во время выполнения упражнения, в котором тренер участвует вместе с группой, он не называет таких числе, когда один участник группы может остаться вне молекулы, например 3, при общей (вместе с тренером) численности 10 человек. В конце упражнения тренер называет число, равное количеству всех участвующих в упражнении.

Вопросы: Когда упражнение завершено и все заняли свои места, тренер может обратиться к группе с вопросом: «Как вы себя чувствуете?» или «Можем ли мы приступить к работе?» и т.д.

УПРАЖНЕНИЕ № 4

Участники встают. Тренер предлагает одному из них какое-то время побыть в коридоре или другом помещении.

Инструкция: «Давайте возьмемся за руки так, чтобы у нас получилась цепь. Эта цепь изображает змею, а два крайних участника – ее голову и хвост. Как это часто бывает, змея сворачивается во всевозможные кольца – «запутывается»». (Тренер помогает «змее» запутаться, предоставляя инициативу запутывания «голове». В процессе запутывания можно перешагивать через сомкнутые руки, но браться за руки они не должны (не образовывать круг)).

Когда змея запуталась, тренер приглашает участника, находившегося за дверью, и предлагает ему распутать «змею». При этом ему можно сообщить, что у нее есть «голова» и «хвост». Процесс распутывания «змеи» иногда занимает немало времени, участник, который пытается это сделать, может ссылаться на то, что задача эта не выполнима. В этом случае тренер побуждает его к продолжению работы, утверждая, что решить эту задачу можно, предлагая попробовать еще. Данное упражнение предполагает тесный физический контакт, способствует сближению группы. Кроме того, при обсуждении результатов упражнения могут появиться идеи о необходимости ориентации в ситуации, постоянной включенности в процесс ее разрешения, что способствует продвижению группы в содержательном плане.

Упражнения, определяющие взаимоотношения

между людьми,

лидерство или отверженность

УПРАЖНЕНИЕ № 5 «Сделай шаг вперед»

Все встают в одну линию вдоль стеночки.

Инструкция: «Сейчас шаг вперед могут сделать только 15 человек. Затем 10, 5, 3, 1».

Итог: Лидеры – организаторы и эмоционалы выйдут вперед.

УПРАЖНЕНИЕ № 6 «Проводник»

Участники выстраиваются в колонну по одному в затылок друг другу, положив руки на плечи.

Инструкция: «Разговаривать во время упражнения нельзя; у всех, кроме стоящего последним (машиниста поезда) закрыты глаза

- Хлопок по левому плечу – поворот влево

- Хлопок по правому плечу – поворот вправо

- Хлопок по обоим плечам – поворот вперед

- Хлопок двойной – стоп

Машинист ударяет впереди стоящего, тот поворачивает в нужном направлении. Задача машиниста – провести паровозик несколько поворотов. После чего, последний становится впереди всех и все повторяют снова.

Итог: по умению управлять судят о лидерах.

УПРАЖНЕНИЕ № 7 «Пчелка»

Выкладывается круг из веревки. Участники становятся по контуру круга. Глаза необходимо закрыть.

Инструкция: «Вам необходимо с закрытыми глазами жужжать и двигаться в любом направлении. После того, как дана команда «Стоп»! Все остаются на своих местах.»

Итог: - Те, кто стоит в центре круга или ближе к центру является по своим возможностям лидером.

- Те, кто стоит по линии круга, обладают чертами лидера, но по ряду могут быть и могут не быть лидерами (не всегда стремятся к этому).

- Те, кто стоит за кругом – не стремится быть лидерами.

- Те, кто стоит далеко от круга - одинокие люди.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/149735-ispolzovanie-psihogimnastiki-v-treninge