Формирование здорового образа жизни главная задача учителя физической культуры

Формирование здорового образа жизни - главная задача учителя физической культуры.

Здоровье – это вершина,

на которую постоянно нужно взбираться самому.
Народная пословица.

В настоящее время при организации учебного процесса перед каждым учебным заведением ставится задача – вести подготовку учащихся на высоком уровне, с применением современных методов организации учебно-воспитательного процесса,  направленных на использование здоровьесберегающих технологий.

Здоровый образ жизни молодого поколения является залогом здоровья нации.

Дорогие взрослые! Я хочу напомнить вам составляющие здорового образа жизни.

В первую очередь, конечно же, это режим дня. Вашему ребёнку он необходим как воздух. Режим дня должен быть разумно составлен, соответствовать возрастным особенностям. То, что ребёнок привыкает в одно и то же время есть, спать, активно действовать, создаёт благоприятные предпосылки для его всестороннего развития. В зависимости от условий (домашних, от времени года, индивидуальных особенностей ребёнка) он может меняться, но не более чем на 30 минут в ту или иную сторону. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время.

Также состояние нашего здоровье во многом зависит от хорошего, полноценного сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 7-8 часов. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 час до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и то же время.

После зарядки ребёнку необходимо принимать водные процедуры (закаляться водой). Начинать надо с самых простых процедур: умывания, обтирания, потом перейти к обливанию, к прохладному душу.

  Очень полезно совмещать закаливание воздухом и водой . В летнее время утреннюю прогулку обязательно заканчивайте умыванием с обтиранием, обливанием, душем или купанием. Снижайте температуру воды постепенно — с учётом возраста вашего ребёнка, состоянием его здоровья. Проводите процедуры систематически, примерно в одни и те же часы.

 Перед завтраком дайте ребенку выпить стакан фруктового или овощного сока. Используйте при приготовлении блюд продукты, богатые минералами и микроэлементами, белками, легкими углеводами, витаминами. Правильное питание предотвратит проблемы с весом и обеспечит хороший внешний вид. С его помощью можно очистить организм от шлаков и прочего «мусора».

Больше времени проводите с семьёй – семейные туристические походы, активный отдых на море, в горах, участие в спортивных семейных играх, например, «Папа, мама, я – спортивная семья», велосипедные прогулки в лес и т.д. Это всё благоприятно действует как на детей, так и на вас, родители.

В зимнее время с детьми вы можете совершать лыжные прогулки, кататься на коньках, на санках, совершать пешие прогулки в ближайший лес, лепить во дворе снежные крепости, фигуры. В весеннее и осеннее время – брать детей с собой в однодневные туристические походы, совершать совместный отдых на море, на даче, организовывать совместные дворовые затеи с подвижными играми. В летнее время – загорать, плавать, устраивать шумные, подвижные игры на улице.

 Вот несколько правил ЗОЖ:

1. Каждый день начинаем с зарядки.

 2. Просыпаясь, не залеживаемся в постели.

 3. Берем холодную воду в друзья, она дарит бодрость и закалку.

 4. В школу, на работу – пешком в быстром темпе.

 5. Будем щедрыми на улыбку, никогда не унываем!

 6. При встрече желаем друг другу здоровья (Здравствуй!)

 7. Режим – наш друг, хотим все успеть – успеем!

 8. Ничего не жевать сидя у телевизора!

 9. В отпуск и выходные – только вместе!

10. Постоянно обращаем внимание на осанку ребенка.

11. Больше двигаемся.

Двигательная активность является важнейшим компонентом образа жизни и поведения школьников. Дети, систематически занимающиеся физкультурой, отличаются жизнерадостностью, бодростью духа и высокой работоспособностью. Физическая культура занимает ведущее место в воспитании детей, а физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечнососудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани.

В нашем филиале воспитание ЗОЖ идет через:
- информационно – профилактическую работу (беседы, праздники, выпуск газет, конкурсы плакатов и т. д.);
- уроки по основам знаний проводятся с использованием презентаций, которые делают урок интересным, запоминающимся, наглядным;
- разработан календарный план воспитательной работы, куда включены: «Дни здоровья», школьная спартакиада, районная спартакиада, спортивные праздники, «Неделя спорта» и т. д.
- накапливается практический материал: презентации разработанные детьми, доклады, рефераты.
- собирается папка с разработками игр и эстафет;
- пополняется папка физкультминуток для глаз, рук, осанки ….
Я, как учитель физической культуры формирую одно из основных составляющих ЗОЖ – это двигательная активность, уделяю большое внимание подвижной игре, в которой можно участвовать, не имея предварительной подготовки. Она помогает формировать личность и характер обучающихся.
Детские игры воспитывают, развивают в ребенке скоростно – силовые качества, выносливость, координацию, реакцию, честность и внимание, трудолюбие и воображение, интеллект и фантазию, справедливость и наблюдательность.

Обучающиеся нашего филиала занимая призовые места в школьной спартакиаде, стремятся участвовать в районной спартакиаде, где занимают призовые места.

Систематические занятия физическими упражнениями благоприятно влияют на центральную нервную систему, которая является главным регулятором всех физических и психических процессов в нашем организме. Постоянные занятия физическими упражнениями увеличивают жизненную емкость легких, подвижность грудной клетки, улучшают телосложение, фигура становится стройной и красивой, движения приобретают выразительность и пластичность.

Поэтому в своей работе приоритетной и главной задачей считаю сохранение и укрепление здоровья подрастающего поколения. Ведь только здоровый ребёнок сможет успешно учиться и добиться высоких результатов в жизни.

Самарина Елена Владимировна - учитель физической культуры

Поздняшовского филиала МБОУ – Липницкой СОШ, Севского района.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/151225-formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizniglavnaja