Минутки здоровья

«Минутки здоровья»

в образовательной и свободной деятельности

для детей младшего дошкольного возраста

«Капуста» (самомассаж ладоней)

Мы капусту рубим, рубим! (Ритмичные удары ребром правой руки по ладони.)

Мы капусту рубим, рубим! (То же левой рукой.)

Мы морковку трём, трём! (Трущие движения ладони о ладонь.)

Мы капусту солим, солим! (Перебирание пальчиками.)

Мы капусту жмём, жмём! (Сгибание и разгибание пальцев рук.)

Сок капустный пьём, пьём! (Поглаживающие движения пальцами одной руки ладони другой и наоборот.)

«Лимон»

Я беру в ладонь лимон.

Чувствую, что твёрдый он. (Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствовать, как напряжена рука.)

А потом его бросаю, сразу руку расслабляю. (Бросить «лимон» и расслабить руку.)

Выполнить это же упражнение левой рукой.

«Кабачок»

(укрепление мышц стопы)

Мы пузатый кабачок положили на бочок. (Сидя на стуле, стопами зажать кеглю, а потом положить её на пол и поставить на неё ступни ног.)

Покатали, покатали и немножечко устали. (Ступнями ног покатать кеглю вперёд-назад одноимённым и разноимённым движением ног.)

Вот какой наш кабачок – зелёненький бочок! (Захватить кеглю стопами, приподнять её и удерживать 5 – 10 сек.)

«Огуречик»

(формирование правильной осанки)

Подняться со стула или встать у стены «осанки».

Огуречик, огуречик, не ходи на тот конечик!

(Напряжение и расслабление мышц спины через вхождение в образ огуречика.)

Тихо-тихо стой, не верти головой! (Стоять ровно, лопатки сблизить, голову поднять.)

А то мышка придёт, тебе хвостик отгрызёт. (Спина прямая, плечи отвести назад.)

«Апельсин»

Сложить ладошки вместе перед собой и представить, что в них лежит апельсин.

Смотрим мы на апельсин,

Много нас, а он один. (Смотреть на «апельсин», отводя ладошки вперёд – от себя и назад – к себе, переводя взгляд на ближнюю и дальнюю точки.)

Мы сейчас его помоем, а потом его протрём. (Поднести «апельсин» к глазам и моргать ресницами.)

А потом его съедим – всем по дольке дадим!

(Закрыв глаза, поглаживать веки.)

«Яблочко»

Яблочко, яблочко, только вдохну твой аромат

И тихо скажу:(Вдохнуть носом.)

Ах!.. (Произнести на выдохе.)

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/153756-minutki-zdorovja