План-конспект занятия с элементами тренинговых технологий «Я и моё здоровье»

План-конспект

занятия с элементами

тренинговых технологий

Разработала: Михеева

Венера Александровна,

педагог-психолог

МБОУ «Куженерская средняя

общеобразовательная школа №2»

п. Куженер

2014 г.

Пояснительная записка

Большинство людей ошибочно считают, что для детей в школе самое важное – это хорошо учиться. А как учиться, если они устали, а впереди еще много работы? А как же быть детям, если его переполняют отрицательные эмоции? В соответствии с определением ВОЗ, здоровье – «состояние полного физического, душевного и социального благополучия».

Но среди жизнерадостных и спокойных, успешных детей в школе всегда найдутся обучающиеся с нарушениями в эмоциональной сфере: с заниженной самооценке, с высоким уровнем тревоги, с проявлениями сниженного настроения, отрицательными реакциями и депрессивными проявлениями. В школе всегда есть дети с ослабленным здоровьем и чрезмерной утомляемостью.

В 2013 году в нашей школе была открыта сенсорная комната с многофункциональным оборудованием для занятий психогимнастикой. А значит, у школы появились новые возможности в здоровьесбережении.

Данное занятие было проведено с подгруппой обучающихся 5 класса, имеющими признаки дезадаптации в ноябре 2014 года. Структура занятия включает в себя подбор эффективных упражнений и приёмов, снижающих психоэмоциональную нагрузку обучающихся. Подбор фрагментов музыкального сопровождения доступны детскому восприятию. Представленное занятие является курсом психологических занятий из программы «Обучение навыкам психомышечной саморегуляции обучающихся 1, 5 и 10 классов» с признаками дезадаптации, разработанной педагогом-психологом Михеевой В.А.

Курс психологических занятий в сенсорной комнате обеспечивается коррекцией и профилактикой нарушений детской психики: решаются проблемы снятия психического и физического напряжения, повышение общей энергетики организма и интеллектуальной активности, повышения самооценки и снятия тревожности, развития способности к самоконтролю над эмоциями и поведением.

Цель: дать представление о влиянии позитивных и негативных эмоций на здоровье, о факторах, их вызывающих, и условиях снижения риска негативных влияний.

Задачи:

- формировать знания о здоровье;

- содействовать правильному физическому развитию;

- учить детей делать здоровый выбор и принимать ответственные решения;

- способствовать увеличению знаний о ЗОЖ путём обсуждения проблем;

-знакомство детей с комплексами упражнений, помогающими укреплять различные органы нашего организма;

- формирование положительной эмоционально-волевой стабильности;

- активизация познавательной деятельности.

Аудитория: подгруппа обучающихся 5 класс

Продолжительность занятия: 45 минут

Формы работы учащихся: фронтальная, индивидуальная

Методы и приёмы работы: практический, исследовательский (фронтальная беседа, практическая работа)

Ожидаемый результат: ученикидолжны иметь чёткое представление о возможностях управления своим психическим и физиологическим состоянием без использования медикаментозных и тонизирующих средств.

Оборудование:оборудование сенсорной комнаты - кресла с гранулами, увлажнитель воздуха, воздухоочиститель, музыкальный центр, диски с релаксационной и инструментальной музыкой), протоколы занятий, ручки, шишки, салфетки, эфирное масло мандарин, лимон, косынки, мольберт, набор смайликов.

Литература, необходимая для подготовки к занятию:

1.Сенсорная комната - волшебный мир здоровья: Учебно-методическое пособие/Под ред. В.Л. Жевнерова, Л.Б. Баряевой, Ю.С. Галлямовой.- СПб.: ХОКА, 2007.

Ход занятия.

Предварительная работа: перед началом занятия в сенсорной комнате должно быть осуществлено проветривание, влажность и чистота воздуха - соответствовать норме (при недостаточной влажности воздуха мы используем увлажнитель воздуха, воздухоочиститель).

1.Организационный момент.

- Здравствуйте, ребята. Мне очень приятно видеть всех вас на нашем занятии. Я рада, что вы все здоровы, в хорошем расположении духа и готовы продуктивно поработать на нашем занятии.

Упражнение «Давайте познакомимся»

(звучит тихая инструментальная музыка)

Цель: познакомиться, настроить на занятие; снизить эмоциональное напряжение, принять правила группы.

Инструкция.

-Встаньте в круг. Каждый по очереди называет своё имя и одновременно делает какое-либо движение (обыграть имя), выходя в центр круга. Затем все участники повторяют это имя и движение. Следующий по кругу участник называет своё имя и показывает движение, группа снова повторяет и т.д.

Упражнение «Самооценка физического и психологического состояния»

Методика САН, определяющая психофизическое состояние детей (самочувствие, активность и настроение).

Инструкция.

-Рассмотрите протокол занятия. Он состоит из двух частей «Начало занятия» и «Конец занятия».

-Отмечайте в 1-ой части «Начало занятия» особенности своего состояния по указанным критериям, используя 3-х бальную систему (3 балла – высокий уровень, 2 балла – средний уровень, 1 балл – низкий уровень).

Комментарии

Ведущему следует заранее позаботиться о протоколах, подставках и ручках. Важно, чтобы протоколы были напечатаны крупным шрифтом. Часто заполнение протокола в самом начале тренинга вызывает трудности, поэтому необходимо уделить достаточно времени на объяснение.

Основная часть

-Английский писатель У. Шекспир говорил, что оно «дороже золота», а советский писатель Михаил Шолохов отмечал, что она «всему голова». Выдающийся русский деятель В.Г. Белинский утверждал, что без него «невозможно и счастье».

- Как вы думаете, о чём будет наш разговор?» (о здоровье).

- Как вы, ребята, понимаете, что такое здоровье? (ответы детей).

-Вы сформулировали свои определения здоровья.

-Все мы с вами знаем общие правила сохранения и укрепления здоровья. Давайте их вспомним (соблюдать гигиенические нормы; вести активную двигательную деятельность, закаляться; правильно питаться и другое).

-Мне кажется, что в своих определениях о здоровье вы отразили все его компоненты: и физические (сила, энергия, бодрость, красота), и психические (весёлое настроение, доброта, внутренняя красота), и социальное (уверенность в себе). Психическое здоровье – это основа успешного развития личности.

- По каким внешним признакам можно определить самочувствие человека? (ответы детей)

- Конечно же, по выражению лица человека, по его эмоциям мы можем наблюдать, как человек чувствуют себя в данный момент.

-Что такое эмоции? Как вы понимаете это слово?

Ответы детей.

-Слово «эмоции» в переводе с латинского значит «потрясаю волну». Эмоции – это субъективные реакции человек и высших животных на любые внешние и внутренние раздражители.

- Способны ли вы распознавать эмоции? Мы сейчас это проверим с помощью эксперимента.

Эксперимент.

-А сейчас мы с вами проведём эксперимент. Наденьте, пожалуйста, на глаза косынки. Ваша задача ощутить, какие чувства, картины или события вызовут запахи, которые я вам предложу

1.Опыт с эфирным маслом мандарина. -Я вижу на ваших лицах улыбки. Что произошло, почему вы начали улыбаться? (Ответы детей). Итак, какое чувство вызывает запах мандарина? Для получения информации человек использует пять видов чувств. Какой вид был использован сейчас? (ответы детей)

2. Опыт с лимоном. Детям предлагается небольшая долька лимона. Их задача попробовать его на вкус. -Что случилось с вашими лицами? Какое чувство вызвал этот компонент? Какой вид чувств был использован сейчас? (ответы детей)

3. Опыт с музыкой. Включается специально подобранная музыка с шумом леса, дети рассаживаются на кресла с гранулами и слушают в течение 5 минут музыку для релаксации. -Что вы сейчас ощущаете?Какой вид чувств был использован сейчас? (ответы детей)

4. Опыт с шишками. Дети с закрытыми глазами берут шишки, описывают свои ощущения, тем самым выполняют самомассаж на ладони рук. -Какой вид чувств был использован в данном опыте? (ответы детей)

- Итак, какие чувства и эмоции вы испытывали во время этого эксперимента?

- Не хотите ли вы поделиться случаем из жизни, который вызывал у вас те эмоции, о которых мы сегодня говорили?

-Ребята, наша Вселенная заполнена энергией. Искренние и добрые эмоции, посылаемые человеком в мир, позитивное мышление возвращаются к нему, повышая его жизненную энергию и формируя хорошие события в жизни. Негативные мысли, гнев, ненависть, обиды также возвращаются и разрушают наш энергетический запас, формируя соответствующие события – болезни, ссоры и т.д.

-А как усмирить негативные эмоции? Как научиться их контролировать?

Упражнение «Найди выход»

-Можете ли вы предложить своим одноклассникам способы борьбы над вашими личными негативными эмоциями?

-Я предлагаю разбиться вам на подгруппы и придумать способы борьбы с негативными эмоциями?

-Как вы думаете, какие из этих эмоций принесут вам больше пользы для вашего здоровья?

-Какой вывод вы можете сделать сами?

-У каждого человека в жизни присутствую приятные и неприятные ситуации. Как сделать так, чтобы неприятные моменты не нанесли вред вашему здоровью? (ответы детей)

- Сегодня я хочу познакомить вас ещё и с упражнениями, которые также помогут вам преодолеть негативные эмоции, а также способствующие активной работоспособности, снятию усталости, напряжения, то есть с упражнениями, направленными на формирование здоровья, и теми, которые можно делать не только дома, но и в классе, на перемене.

Растяжка «Кобра».Исходная позиция — лежа на животе. Руки согнуть в локтях, ладонями упереться в пол на уровне плеч. Детям предлагается представить себя в виде кобры:

медленно поднять голову, постепенно выпрямляя руки и приоткрывая рот;

приподнять верхнюю часть туловища, прогнуть спину, ягодицы и ноги при этом должны быть расслаблены:

вернуться в исходное положение и расслабиться, не задерживая дыхания.

- Следующий комплекс упражнений поможет нам укрепить лёгкие, научит правильно дышать.

Дыхательные упражнения. Исходная позиция — лежа на спине. Вдох, пауза, выдох, пауза. При выполнении дыхательных упражнений более эффективно дополнительно использовать образное представление, т.е. подключать воображение, так хорошо развитое у детей. Например, возможен образ желтого или оранжевого теплого шарика, расположенного в животе, соответственно надувающегося и сдувающегося в ритме дыхания. Вдох. При вдохе губы вытягиваются трубочкой и с шумом «пьют» воздух.

- Во время уроков, дома при выполнении домашних заданий, в часы отдыха при чтении книг, журналов, при просмотре телевизора, работе с компьютером огромная нагрузка приходится на глаза. Полноценно наши глаза могут отдохнуть только во время сна. Но мы можем облегчить работу глаз, дав им во время отдохнуть. Сейчас мы выполним гимнастику для глаз.

Глазодвигательные упражнения.Исходная позиция — лежа на спине. Голова фиксирована. Глаза смотрят прямо перед собой. Продолжается отработка движений глаз по четырем основным (вверх, вниз, направо, налево) и четырем вспомогательным направлениям (по диагоналям); сведение глаз к центру.

Коммуникативное упражнение «Скала».Дети на полу (сидя, лежа) выстраивают «скалу», принимая различные позы, удерживаясь друг за друга. Условная линия на полу обозначает обрыв. По команде инструктора «Скала готова? Замри!» альпинист должен пройти вдоль обрыва перед скалой и не «сорваться». Он может держаться за скалу, шагая по выступу. Все участники упражнения поочередно выступают в роли альпиниста.

- Таким образом, ребята с помощью чего мы сможем сохранить наше здоровье?

-Сегодня ребята, мы провели эксперимент, который помог распознать у нас различные эмоции и чувства. Также познакомились с некоторыми видами упражнений, которые помогут нам не только сохранить, но и укрепить наше здоровье. На следующем занятии мы продолжим наше знакомство с такими комплексами упражнений.

-Пока же вы можете выполнять упражнения, которые вы сегодня узнали для поддержания своего организма в порядке.

Заключительная часть

Рефлексия. Упражнение «Самооценка физического и психологического состояния»

Методика САН, определяющая психофизическое состояние детей (самочувствие, активность и настроение).

-А в завершении нашей сегодняшней встречи, я предлагаю взять тот смайлик, который соответствует вашему пониманию и усвоению темы занятия, и прикрепить его на мольберт в соответствующей сектор.

Упражнение «Аплодисменты» (ритуал прощания).

Инструкция.

Ведущий начинает хлопать в ладоши и подходит к одному из участников группы. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т.д. Последнему участнику аплодирует уже вся группа.

Комментарий для ведущего.

Это упражнение поднимает настроение порой до полного восторга, и хорошо завершает занятие в эмоциональном плане.

-Спасибо за работу на занятии!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/156777-plan-konspekt-zanjatija-s-jelementami-trening