Статья по латиноамериканской программе: «Механика танца Ча-ча-ча»

Статья по латиноамериканской программе:

«Механика танца Ча-ча-ча»

Гусев Александр Юрьевич –

педагог дополнительного образования

ГБОУ СОШ № 188 с углублённым изучением

мировой художественной культуры

Красногвардейского района Санкт-Петербурга

Содержание.

Введение

Построение урока

Постановка корпуса и собственный баланс

Механика работы стопы

Механика работы коленей

Механика работы бёдер

Механика работы корпуса

Механика работы рук

Заключение

Введение.

Данная статья посвящена 3-х часовому семинару по конкурсному тренажу с танцевальной группой “D” класса, в которой будет рассматриваться механика работы различных частей тела в танце Ча-ча-ча.

В механику танца входит: работа стоп, коленей, бёдер, корпуса и рук. Так же перед началом урока будет рассмотрен вопрос о постановке корпуса.

Механика танца Ча-ча-ча будет изучаться на упражнениях, которые в дальнейшем помогут нашим танцорам правильно и грамотно исполнять фигуры и танец в целом. Каждое упражнение несёт в себе большую смысловую нагрузку, на что направлено то или иное упражнение, чего мы хотим добиться от наших учеников, для чего создано данное упражнение и т.д.

Построение урока.

Урок проходит по следующему плану*:

Показ и объяснение педагога того или иного упражнения, задания.

Выполнение учениками упражнения под счёт педагога в медленном темпе.

Выполнение учениками упражнения под музыку (в медленном и быстром темпе).

Исправление допущенных ошибок.

Выполнение упражнения после исправления ошибок.

Применение упражнения к фигурам танца Ча-ча-ча.

Переход к следующему виду упражнения, задания.

*Пример: 1. – 2мин. (это означает, что показ и объяснение педагога занимает 2 минуты).

2. - 3мин. (это означает, что выполнение учениками упражнения под счёт педагога в медленном темпе занимает 3 минуты).

Если не указывается какой-либо пункт плана урока, это означает, что он не используется в данном упражнении.

Постановка корпуса и собственный баланс.

*Стопы по естественной позиции (пятки вместе, носки чуть развёрнуты в диагональ, если представить циферблат, то носок правой ноги находится на пяти минутах, а носок левой ноги – на без пяти минут)

*Корпус вертикален

*Колени выпрямлены

*Бёдра подобраны и опущены максимально вниз на стопы

*Мышцы живота собраны

*Грудная клетка находится в тонусе

*Лопатки и плечи сильно опущены вниз

*Руки отведены в стороны на уровне II-ой позиции

*Голова смотрит прямо, стоя вертикально над позвоночником; подбородок приподнят

*Вес тела расположен ближе к пяткам стоп

После того как ученики поставили свой корпус, пройдя все выше описанные пункты, для лучшего освоения собственного баланса можно в любом направлении, любыми шагами походить по залу, перенося вес с одной ноги на другую.

Время:

1. – 5мин.

2. 4. 5. – 10мин.

Механика работы стоп.

В танце Ча-ча-ча используется следующая работа стопы: носок, подушечка стопы, внутренняя часть подушечки, каблук или пятка (имеется в виду ни шаги с каблука, а вставание стопы на каблук или отрыв его от пола).

Упражнение №1. Скручивание сторон с подъёмом стоп.

Исходное положение: см. постановку корпуса, только вес тела находится на ЛН, ПН – на внутренней части подушечки.

На счёт «раз» - переносим вес тела на ПН.

На счёт «два» - переносим вес тела на ЛН.

На счёт «три» - переносим вес тела на ПН.

На счёт «четыре» - переносим вес тела на ЛН.

На счёт «и» - переносим ~ 50% веса тела на ПН, так как счёт «и» - это 1/2 удара от целого счёта.

Повторить упражнение, начиная с другой ноги.

При выполнении этого упражнения следим за следующей работой стопы: когда стопа опускается на пол, действие работы стопы идёт с внутренней части подушечки, затем опускается подъём и в последний момент опускается каблук. При опускании стопы на пол происходит давление в пол, ощущение как будто постоянно выжимаем виноград. Когда стопа отрывается от пола, то в начале идёт отрыв каблука от пола, затем подъёма, переходящего на внутреннюю часть подушечки.

На основе этого упражнения разбираем фигуру «Тайм-степ», где применяется такая же работа стопы.

Время:

1. – 2мин.

2. – 2мин.

3. – 2мин.

4. – 3мин.

5. – 1мин.

6. – 4мин.

Упражнение №2. Ход вперёд и назад.

Это упражнение следует выполнять, когда освоится механика работы корпуса, так как все шаги должны выполняться за счёт работы сторон в корпусе.

Ход вперёд.

Исходное положение: см. постановку корпуса. Стоим на ЛН, ПН – отведена назад на носок.

При выполнении шага вперёд нога, которая отведена назад, начинает двигаться с носка до момента выведения ноги вперёд, затем с переносом веса стопа переходит на подушечку и с давлением в пол через подъём стопы опускается каблук на пол. Опорная нога при этом, не смещаясь со своего места, постепенно отрывается от пола, начиная с каблука, подъёма стопы, подушечки, переходящей на носок. Повторить упражнение с другой ноги.

Ход назад.

Исходное положение: см. постановку корпуса. Стоим на ЛН, ПН – впереди на носке.

При выполнении шага назад следим за тем, что действие происходит сначала с носка до момента выведения ноги назад, затем, когда нога оказывается сзади, стопа с переносом веса опускается на каблук, прорабатывая через подушечку стопы и подъём с давление в пол. Опорная нога при этом, не смещаясь со своего места, постепенно ставится на носок – сначала отрывается от пола пятка, затем подъём и подушечка, переходящая на носок.

По счёту:

На счёт «раз» - выводится нога (вперёд/назад).

На счёт «два» - совершается полный перенос веса (вперёд/назад).

Упражнения предназначены для правильной работы стопы, для ощущения контакта с полом, распределения веса по стопе.

Время:

1. – 5мин.

2. – 4мин.

3. – 4мин.

4. – 5мин.

5. – 4мин.

Механика работы коленей.

Правильная работа коленей в танце Ча-ча-ча очень важна и необходима всем начинающим танцорам. Так как в танце Ча-ча-ча нет ни подъёмов, ни снижений, то работа коленей должна быть очень быстрой, чёткой, что передаёт характер и настроение музыки, танца.

Упражнение №1. Скручивание сторон, с акцентом на колени.

Исходное положение: см. постановку корпуса. Вес тела находится на ЛН, колено ПН чуть расслабленно.

Счёт: 1234и.

На каждый удар счёта мы будем обращать внимание на то, чтобы наши колени выпрямлялись как можно больше, с ощущением, что они сильно уходят назад (происходит некий “вбит” в коленях) и мышцы сзади растягиваются. Когда свободная нога делает скручивание, то колено этой ноги закрывает центр корпуса, таким образом, чтобы между ног не было “дырки”. В этом упражнении стопы от пола не отрываются.

На счёт «и» - происходит частичный перенос веса.

Повторить упражнение с другой ноги.

Упражнение предназначено для контроля выпрямления коленей на каждый удар музыки.

Время:

1. – 1мин.

2. – 2мин.

3. – 2мин.

4. – 2мин.

5. – 2мин.

Упражнение №2. Вынесение рабочей ноги вперёд и назад.

Исходное положение: см. постановку корпуса. Вес тела на ЛН, ПН – отведена назад на носок.

Стопа рабочей ноги при движении её с места на место остаётся натянутой во время исполнения всего упражнения.

На счёт «раз» - начинаем двигать вперёд верхнюю часть ПН (от бедра до колена) до момента, когда стопа окажется под корпусом.

На счёт «два» - начинаем выводить нижнюю часть ПН (от колена до стопы) на носок.

На счёт «три» - действие идёт назад. Начинаем двигать нижнюю часть ПН (от стопы до колена) до момента, когда стопа окажется под корпусом.

На счёт «четыре» - начинаем выводить верхнюю часть ПН (от колена до бедра) назад на носок.

Повторить упражнение с другой ноги.

В момент, когда рабочая нога проходит рядом с опорной ногой, колено рабочей ноги высоко поднято, за счёт чего стопа становится ещё более натянутой. Колено опорной ноги сильно втянуто. Оба бедра образуют некий “шлагбаум”. Верхние части обеих ног соприкасаются, то есть, между ними нет “дырки”.

Упражнение предназначено для создания красивых и элегантных линий при движении рабочей ноги.

Время:

1. – 4мин.

2. – 3мин.

3. – 3мин.

4. – 2мин.

5. – 4мин.

Механика работы бёдер.

Бедра в танце Ча-ча-ча работают по принципу скручивания вокруг оси нашего позвоночника, быстро и четко.

Упражнение №1. Скручивание бёдер.

Исходное положение: см. постановку корпуса. Вес тела на ЛН, ПН – свободна от веса, бедро ПН выведено вперёд.

На счёт «раз» – бедро ПН выводится назад, бедро ЛН выводится вперёд.

На счёт «два» – бедро ЛН выводится назад, бедро ПН выводится вперёд.

На счёт «три» – повторить счёт «раз».

На счёт «четыре» – повторить счёт «два».

На счёт «и» – бёдра нейтральны, то есть, нет выведения бёдер вперёд или назад, так как счёт «и» - это 1/2 удара от целого счёта.

Повторить с другой ноги.

Бёдра в танце Ча-ча-ча работают следующим образом: происходит скручивание бёдер вокруг оси позвоночника. Вращательное движение бёдрами: одно бедро впереди, другое сзади. Бёдра в танце Ча-ча-ча встают сразу же на ногу после полного переноса веса тела, не делая ни каких плавных, “доходящих” движений.

На основе этого упражнения разбираем фигуру «Тайм-степ», где применяется такая же работа бёдер.

Время:

1. – 7мин.

2. – 2мин.

3. – 2мин.

4. – 3мин.

5. – 2мин.

6. – 4мин.

Упражнение №2. «Чек».

Работа бёдер в «Чеке»: два бедра подаются вперёд, то есть, нет скручивания – одно бедро впереди, другое сзади. Таким образом, два бедра находятся на одном уровне.

Такая работа бёдер обуславливается тем, что «Чек» служит для приостановления движения вперёд и возврата его назад.

Для того, чтобы «Чек» можно было исполнить несколько раз, мы будем выполнять его по следующей схеме:

Исходное положение: см. постановку корпуса. Вес тела на ЛН, ПН - находится в стороне и свободна от веса

На счёты «четыре-и-раз» - Шассе Ча-ча-ча с ПН в сторону.

На счёт «два»- Чековый ход вперёд с ЛН.

На счёт «три» - перенос веса на месте.

На счёты «четыре-и-раз» - Шассе Ча-ча-ча с ЛН в сторону.

На счёт «два»- Чековый ход вперёд с ПН.

Повторить упражнение сначала.

В позицию «Чек» нас ставит опорная нога, а не рабочая нога ставиться сама по себе.Колено сзади стоящей ноги согнуто и упирается в прямое колено впереди стоящей ноги. Стопа сзади стоящей ноги находится на внутренней части подушечки, а стопа впереди стоящей ноги – целиком на полу, при этом носок развёрнут больше, чем в естественной позиции.

Время:

1. – 5мин.

2. – 2мин.

3. – 2мин.

4. – 3мин.

5. – 2мин.

Механика работы корпуса.

Правильная работа корпуса позволяет развить целостность и взаимосвязанность движения, а так же скорость перемещения тела. При максимальной включенности работы мышц корпуса, увеличивается сила и амплитуда движения. При грамотной работе корпуса формируется хорошая связь и взаимопонимание в паре.

Работа корпуса служит не только для создания мягкости и гибкости тела, гармоничности и красоты движения, но и для вынесения рабочей ноги, а впоследствии и шага, по принципу: «Пошёл корпус – пошла нога».

Перед тем как начать упражнения, введём понятие “ротация”, которое будем применять во всех последующих упражнениях на работу корпуса. Ротация – это поворот корпуса вокруг своей оси. По сути, ротация – одна линия, которая во время исполнения движения остаётся вертикальной. У этой линии имеются три точки – грудь, подвздошная кость и колено. Остальные части тела остаются неподвижными или создают противодвижение.

Во всех упражнениях используется эластичный бинт или эспандер с целью выключить работу рук и плеч для того, чтобы они не компенсировали движение корпуса.

Упражнение №1. Ротация – вынесение рабочей ноги.

Исходное положение: см. постановку корпуса.

Исполняем шаги в любом направлении (вперёд, назад), при которых для того, чтобы вынести ногу для шага, в корпусе совершается ротация: сторона опорной ноги поворачивается назад, а сторона рабочей ноги, вместе с ногой, выходит вперёд. При этом в руках на уровне груди мы натягиваем эластичный бинт для того, чтобы при тренировке работы корпуса исключить работу тех мышц, которые не должны участвовать в этой работе.

Время:

1. – 10мин.

2. – 3мин.

3. – 3мин.

4. – 4мин.

5. – 3мин.

Упражнение №2. Создание скорости.

Скорость ротации влияет на скорость перемещения танцора из шага в шаг. Для того, чтобы добиться максимальной скорости, мы используем следующее упражнение.

Исходное положение: см. постановку корпуса.

Это так же шаги в любом направлении, но основной задачей является – как можно резче и быстрее убрать назад сторону опорной ноги. При этом важно сохранять статичное положение рук и стоп.

Время:

1. – 3мин.

2. – 2мин.

3. – 2мин.

4. – 1мин.

5. – 2мин.

Упражнение №3. Выведение ведущей стороны.

Исходное положение: см. постановку корпуса.

При той же последовательности действий, шагов мы делаем акцент, основное усилие на то, чтобы максимально сильно растянуть, подать вперёд ведущую сторону.

Время:

1. – 3мин.

2. – 2мин.

3. – 2мин.

4. – 1мин.

5. – 2мин.

По счёту (для всех выше описанных упражнений):

На счёт «раз» - совершается ротация (с определёнными акцентами).

На счёт «два» - выносится рабочая нога или совершается полный перенос веса (вперёд/назад).

При выполнении упражнений на работу корпуса важно следить за тем, чтобы линии обеих сторон оставались вертикальными, чтобы не отставало колено рабочей ноги, не “проваливалось” бедро опорной ноги.

Механика работы рук.

Работа рук является неотъемлемой частью любого танца. Руки придают танцу элегантность и свободу движений. Руки работают закономерно с работой корпуса. Главное правило при работе рук заключается в том, что направление движения руки всегда противоположно направлению движения стороны корпуса.

Упражнение №1. Выведение рук(и) вперёд, в сторону и наверх.

Данное упражнение не обязательно выполнять под музыку, каждый ученик может делать его в своём темпе.

Исходное положение: см. постановку корпуса, только руки у нас опущены вдоль корпуса.

Руки работают по следующей последовательности: движение начинается от лопатки, продолжается в плече, затем двигается локоть, после чего кисть и пальцы. И так же в обратном направлении.

Стоит обратить особое внимание на то, что работа рук происходит от пола. Мы набираем “некую энергию”, которая проходит через всё тело и доходит до лопатки от куда и начинается выведение рук в различные направления. Работу рук мы так же совмещаем с дыханием и следим за тем, что при каждом выведение руки мы делаем глубокий вдох и при каждом её возврате в исходное положение выдох. В теле должна ощущаться постоянная свобода и лёгкость.

Время:

1. – 4мин.

2. – 2мин. (индивидуальный темп)

4. – 2мин.

5. – 3мин.

Упражнение №2. "Снятие колец".

Данное упражнение также не обязательно выполнять под музыку, каждый ученик может выполнять его в своём темпе.

Исходное положение: см. постановку корпуса.

Представьте, что на каждом пальце у вас надето кольцо. Снимайте воображаемое кольцо указательным пальцем с большого, а затем большим пальцем с указательного, среднего, безымянного и мизинца.

Упражнение предназначено для тренировки пластики пальцев.

Время:

1. - 1мин.

2. - 2мин. (индивидуальный темп)

4. - 1мин.

5. - 2мин.

В танце можно использовать варианты классических позиций рук: подготовительная, I-ая,

II-ая и III-ья позиции.

Общее время семинара по механике танца Ча-ча-ча – 3ч.00мин.

Заключение.

В данной статье был рассмотрен и описан ряд упражнений, направленных на механику работы различных частей тела в танце Ча-ча-ча. При изучении этих упражнений и работы в целом, надеюсь, они вам помогут в вашей танцевальной практике, тренировочном процессе. И, вновь, когда у вас будут возникать какие-либо вопросы по исполнению того или иного действия, шага, принципа работы групп мышц – ответы на них вы сможете найти в этой статье.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/160474-statja-po-latinoamerikanskoj-programme-mehani