Ходите босиком

Ходите босиком!

Закаливание — это система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Закаливание — обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения, бодрости.

Под воздействием неблагоприятных внешних условий (плохая погода, холод, ветер, дождь и пр.) организм человека может переохладиться, вследствие чего снижается его сопротивляемость к инфекциям и могут возникнуть простудные и другие заболевания. Известно, что чувствительность отдельных людей к охлаждению колеблется в очень большой степени. Человек может сам путем систематической тренировки повысить сопротивляемость своего организма к охлаждению и воздействию других неблагоприятных факторов внешней среды .(например, к перегреванию). Как показывают исследования, закаленные люди в 1,5—3 раза меньше болеют, чем население в целом.

Наши ноги стали излишне избалованными, изнеженными – чуть промочили или застудили. Существует такая легенда: однажды в древние времена некий человек больно ударил палец стопы о большой камень. Спустя некоторое время он с удивлением обнаружил, что вместе с болью в ноге прошла и головная боль, доселе мучившая его. Человек, обладавший, надо полагать недюжинным умом, сумел связать воедино причину и следствие и вновь появился у «чудо-камня», когда у него опять заболела голова. И так же, как в прошлый раз, ударил стопой о камень. Боль отступила. Тогда он перекатил «исцеляющую» глыбу поближе к своему жилищу. Потом додумался и до того, что в лечебных целях можно использовать и небольшой плоский камушек, нажимая им в определенную точку стопы.

Отсюда и пошла стопотерапия, или, как говорят врачи, акупрессура биологически активных точек стопы.

На подошве существует множество зон, напрямую связанных с человеческим телом. Нажимая на них, можно снять боли, оказать лечебное воздействие на определенные органы.

А проще всего ходить босиком дома, в лесу, на пляже… В таком случае вы обязательно «попадете» на нужную точку. Она сама «отыщется». Это еще и закаливающая процедура. Ходите босиком при каждом удобном случае. Особенно полезно ходить по зернистому песку, по воде, по камушкам.

Дома для ног необходимо иметь щетки, вязаные бугристые коврики или резиновый коврик с пупырышками.

«…из личного опыта»

Я закаливаться начал в 1980 году по окончании ЧГПИ им. И.Я.Яковлева в с.Напольное Порецкого района. Начинал с простого – выхода на морозный воздух с голым торсом, обтирания снегом, хождения босиком по снегу. Через определенное время стал бегать, увеличивая время пребывания на воздухе и дальность пробега. Бегал с обнаженным торсом. Наименьшая температура воздуха, при которой я бежал (личный рекорд) -27 С, время пробега 43 минуты. Стараюсь бегать в морозную, но безветренную погоду, так как воздушная «теплая « подушка, выделяемая при беге вокруг тела, сдувается ветром.

После принятого душа тело «поет», появляется неимоверное ощущение легкости, бодрости, настроения.

Работая в МАОУ «Лицей №3», во время проведения уроков физической культуры вывожу учащихся на улицу, где дети без обуви ходят, бегают по снегу, обтираются снегом.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/162318-hodite-bosikom