Закаливание

Вода.

Я- являюсь важным компонентом закаливания. Начинать закаливание водой нужно с обтирания при температуре 30градусов постепенно доводя температуру до 18 градусов. Начиная с верхней части туловища , протирая все тело и заканчивая в области сердца. В последующем можно перейти к обливанию ног , затем всего тела , полосканию горла холодной водой Температуру доводят до 10 градусов Можно погружать ноги вводу контрастной температуры от 40 до 10 градусов. Очень полезно ходить босыми ногами по песку. Самые закаленные люди могут заниматься зимним плаванием.

Воздух

Я тоже очень важный компонент в закаливании. С самого рождения ребенка нужно устраивать воздушные ванны . Голенький малыш несколько минут лежит в помещении с температурой 20-23градуса. Постарше дети могут принимать игра на свежем воздухе при температуре 14-20 градусов . Важны ежедневные прогулки на свежем воздухе , при этом выполнять активные движения( бег, игры, катание на лыжах, санках).

Я- Солнце . Я не только источник жизни на Земле , но и компонент закаливания. Принимать солнечные ванны или загорать первоначально нужно 5-10 минут В дальнейшем увеличивать время до час а с перерывами на отдых. Солнце дает человеку витамин Д, но и чрезмерное потребление может привести к ожогу , обострению хронических заболеваний, опухолей. Загорать на юге нужно с 8до10часов, а в средней полосе с 10 до 12 .

Закаленный человек легче переносит климатические невзгоды

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/163649-zakalivanie