Программа ОФП для начальных классов

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА « Общая физическая подготовка»

Возрастной состав учащихся 7 – 9 лет,продолжительность образовательного процесса 2 года

Автор программы

педагог дополнительного

образования

Елохов Михаил

Павлович

2014 г.

Пояснительная записка

Занятия   общей   физической   подготовки   с элементами баскетбола, является одной из форм дополнительной работы по предмету «Физическая культура» и переходной ступенью к специализированным занятиям спортом. Она создает для желающих улучшить свою физическую подготовленность и определить интересы и возможности для специализации в том или ином виде спорта.

Целью образования в области физической культуры является формирование у школьников устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью. В целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. Привлечение школьников к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

Баскетбол - одна из самых популярных игр в нашей стране. Для нее характерны разнообразные движения; ходьба, бег, остановки,  повороты, прыжки, ловля, броски и ведение мяча, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Разнообразие технических и тактических действий игры в баскетбол и собственно игровая деятельность обладают уникальными свойствами для формирования жизненно важных навыков и умений ребят, всестороннего развития их физических и психических качеств. Освоенные двигательные действия игры в баскетбол и сопряженные с ним физические упражнения являются эффективными средствами укрепления здоровья и рекреации и могут использоваться человеком на протяжении всей его жизни в самостоятельных формах занятий физической культуры.

Баскетбол имеет не только оздоровительно-гигиеническое значение, но и агитационно-воспитательное значение. Баскетбол является увлекательной атлетической игрой, представляющей собой эффективное средство физического воспитания. Не случайно он очень популярен среди школьников.

Юные баскетболисты формируют такие качества как настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, чувство коллективизма. А разнообразные движения способствуют улучшению обмена веществ, деятельности всех систем организма.

Занятия с обучающимися направлены на укрепление здоровья и закаливание организма, развитие быстроты, гибкости, ловкости, знакомство с основными элементами техники игры. А также на развитие таких физических качеств, как прыгучесть, быстрота, выносливость, координация. Занятия в спортивной секции, проходят, в основном, по урочному типу, т.е. они имеют образовательно-воспитательную направленность.Занятия проводятся на основе комплексной программы физического воспитания учащихся 1 – 4 классов. Авторы: доктор педагогических наук В.И. Лях,кандидатпедагогических наук А.А. Зданевич.

Возрастной состав учащихся 7-9 лет.

Продолжительность образовательного процесса 2 года.

Цель программы состоит в том, чтобы на основе интересов и склонностей обучающихся углубить знания, расширить и закрепить арсенал двигательных умений и навыков в спортивной игре баскетбол, достигнуть более высокого уровня развития двигательных способностей, нравственных качеств, приобщить их к регулярным тренировкам. В соответствии с концепцией физического воспитания учебно-тренировочные группы по ОФП призваны решать следующие задачи:

Задачи:

Обучающие:

Изучать правила игры, передвижения, прыжки, остановки; различные виды передач, броски, ведение мяча.

Осваивать разнообразные подводящие упражнения, подвижные игры.

Обучать игре баскетбол по упрощенным правилам.

Расширять объём знаний в области гигиены и доврачебного контроля.

Развивающие:

Укреплять здоровье, всестороннюю физическую подготовку.

Развивать и совершенствовать физические качества (быстроту, силу, выносливость, координацию).

Развивать интерес к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

Воспитательные:

Воспитывать волевые качества (преодоление трудностей)

Воспитывать нравственные качества.

В коллектив принимаются учащиеся годные по состоянию здоровья, независимо от пола.

Занятия проходят три раза в неделю:

4,5 часа в неделю (три занятия по 1,5 часа).

Формы обучения

Теоретические:

1. Развитие баскетбола в России.

Описание игры её возникновение и развитие.

2. Гигиенические сведения.

Занятия физической культуре в режиме дня школьника. Гигиена тела. Форма занятий в спортивном зале и на открытом воздухе (летом и зимой). Временные противопоказания к занятиям.

3.Меры безопасности.

Правила поведения и меры безопасности на занятиях баскетболом.

4. Оборудование мест занятий.

Площадка для игры. Разметка и её назначение.

5.Правила игры.

Правила игры в мини-баскетбол.

Практические:

подвижные игры с баскетбольным мячом.

общая физическая подготовка (разделы: легкой атлетики, лыжной подготовки, гимнастики).

эстафеты с элементами баскетбола.

контрольные тесты.

самостоятельная работа учащихся.

обучение технике игры баскетбол.

обучение тактике игры баскетбол.

Принципы обучения:

Сознательности и активности.

Наглядности (зрительная, звуковая, двигательная).

Доступности и индивидуальности.

Непрерывности «от простого к сложному».

Системного чередования нагрузок и отдыха.

Принцип постепенного наращивания нагрузки.

Методы обучения:

Словесный (рассказ, объяснение, беседа, разбор, инструктирование).

Наглядности (показ упражнения, демонстрация учебных видеофильмов, зарисовок).

Игровой.

Соревновательный.

Метод круговой тренировки.

Разучивание отдельных упражнений.

Учебно-тематический план.

1год обучения 7-9 лет.

Цели:

1. Приобщить к регулярным тренировкам.

2. Привитие устойчивого интереса к двигательной активности через игру.

3. Развитие двигательных качеств (быстроты, выносливости, координации, силы)

4. Ознакомление с комплексом подводящих упражнений для освоения технических действий игры в баскетбол.

5.Содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

Ожидаемый результат после первого года обучения.

Занимающийся должен знать:

Правила игры баскетбол.

Личная гигиена и питание спортсменов.

О физической нагрузке и способах её регулирования.

О причинах возникновения травм во время занятий.

Закаливание организма.

Режим дня.

Уметь:

Передвигаться в стойке баскетболиста.

Выполнять ловлю и передачу мяча 3 способами.

Выполнять ведение мяча без зрительного контроля.

Выполнять бросок мяча 3 способами.

Играть в баскетбол по правилам.

Тактику игры баскетбол.

Результаты по итогам тестов, и соревнований вносятся в таблицу.

Тематический план первого года обучения 7-9 лет.

Содержание программы первого года обучения

1. Введение в программу, инструктаж по технике безопасности. Рассказ о игре баскетбол. инструктирование

где и когда он возник.

2. Рассказать о режиме дня и о закаливании организма. рассказ

почему нужно соблюдать режим дня.

как правильно закаливать свой организм.

3. Физическая нагрузка и ее влияние на организм . объяснение

как правильно нужно дозировать физическую нагрузку.

4. Лучшие баскетболисты современности беседа

Провести беседу о Российских и зарубежных баскетболистах.

5. Правила предупреждения травматизма. лекция

Провести лекцию. В каких случаях могут возникнуть травмы и как их избежать.

6. Правила баскетбола. объяснение

Объяснить правила баскетбола, показать жесты судий, разметку на площадке.

7. Самостоятельная подготовка юных баскетболистов. объяснение

Объяснить какие упражнения должны выполнять юные баскетболисты дома и на улице.

8. Личная гигиена и правильное питание. рассказ

Рассказать, как важна гигиена тела, одежды, и обуви.

Рассказать, как важно правильно питаться.

9. Анализ проведенной игры. разбор

Разбор матчей. Устранение ошибок в игре.

10.Гимнастика.

Гимнастические упражнения. Упражнения для рук, ног, шеи на месте и в движении. Упражнения для формирования правильной осанки. Упражнения со скакалкой, с малыми мячами. Акробатические упражнения. Перекаты вперед и назад. Кувырок вперед, стойка на лопатках.

11.Легкая атлетика.

Прыжки. Прыжки с места в длину, вверх. Прыжки с разбега в длину и высоту. Прыжки вперед и назад “лягушкой”.Бег. Пробегание отрезков 10 м, 30 м, 60 м. Стартовые ускорения. Бег приставным шагами (правым и левым боком, спиной вперед).

12. Лыжная подготовка.

Прохождение дистанции 400м, 600м, 1км, 2км.

Баскетбол:

13. Передвижения в стойке баскетболиста, остановка прыжком, с двух шагов.

Основная сойка баскетболиста. Бег с изменением направления и скорости. Передвижение приставными шагами (правым и левым боком, вперед и назад). Остановки во время бега: шагом, прыжком. Повороты на месте: вперед, назад. Сочетание передвижений, остановок, поворотов.

14. Ловля и передача мяча разными способами.

Ловля двумя руками мяча, летящего навстречу и сбоку на уровне груди. Передача мяча двумя руками от груди после ловли и на месте, после ловли с остановкой, после поворота на месте.

15. Ведение мяча различными способами.

Ведение мяча правой, левой рукой и попеременно.

16. Бросок мяча.

Броски мяча двумя руками, от груди с близкого расстояния, с места под углом к корзине, с отражением от щита. Бросок мяча с двух шагов.

17. Обучить действию защитника против нападающего.

Стойка защитника: одна нога выставлена вперед, ноги расставлены на одной линии. Перемещение в стоке защитника вперед, в стороны, назад.

18. Двусторонняя игра «Баскетбол».

По упрощенным правилам.

3*3, 4*4, 5*5.

19. Подвижные игры.

Подвижные игры и игры с мячом, в которых игроки совершенствуют передачи, ведение, перехват, бросок, выбор позиции.

20.Итоговое занятие.

Подведение итогов года. Награждение.

21. Контрольные нормативы.

Обеспечение программы

1. Техническое оснащение занятий:

Спортивный зал с разметкой для игры баскетбол.

Инвентарь (мячи, щиты, кольца, стойки).

2. Дидактические материалы.

Карточки с жестами судий.

Фотографии известных баскетболистов.

Схематичный разбор игр или отдельных эпизодов.

Плакаты по технике и тактике игры.

К концу второго года обучения кружковец должен знать и уметь:

Основы техники и тактики игры.

Техника – основа спортивного мастерства. Передвижение по площадке в низкой и в высокой стойке. Передача мяча, ведение, бросок. Целесообразность применения приемов в конкретной игровой обстановке. Выбор свободного места для получения мяча. Перемещение защитника, его расположение по отношению к щиту и противнику.

Техника нападения. Основная сойка баскетболиста. Бег с изменением направления и скорости. Передвижение приставными шагами (правым и левым боком, вперед и назад). Остановки во время бега: шагом, прыжком. Повороты на месте: вперед, назад. Сочетание передвижений, остановок, поворотов. Ловля двумя руками мяча, летящего навстречу и сбоку на уровне груди. Передача мяча двумя руками от груди после ловли и на месте, после ловли с остановкой, после поворота на месте. Ведение мяча правой, левой рукой и попеременно. Ведение с изменением направления. Броски мяча двумя руками, от груди с близкого расстояния, с места под углом к корзине, с отражением от щита. Техника защиты.

Техника защиты. Стойка защитника: одна нога выставлена вперед, ноги расставлены на одной линии. Перемещение в стоке защитника вперед, в стороны, назад.

Тактика нападения. Индивидуальные действия: умение выбрать место и открыться для получения мяча. Целесообразное применение техники передвижения: прыжков, остановок, поворотов. Командные действия: нападение по принципу выбора свободного места.

Тактика защиты. Индивидуальные действия: умение выбрать место и держать игрока с мячом и без мяча

Список литературы

Байгулов Ю. П. Мостки к мастерству. - Спортивные игры, 1974, №4.

Бубэх и др: Тесты в спортивной практике. М., 1968.

Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа по физической культуре – М., 2004г.

Матвеев А.П. Программа по физической культуре – М., 2007г.

Рудик П. А. Психология. М., 1967.

Старажиле  А. А. Делай характер смолоду. - Спортивные игры, 1970, №11.

Приложения

Специальные комплексы упражнений для разминки

Упражнения в парах (комплекс № 1)

1. Пас партнеру, наклон вперед.

2. Пас партнеру, наклон в сторону.

3. Пас партнеру, наклон назад.

4. Пас партнеру, приседание.

5. Пас партнеру, упор присев, упор лежа, упор присев, и.п.

6. Пас партнеру, прыжок вверх.

7. Пас партнеру, прыжок вверх с поворотом на 360°.

8. Пас партнеру, коснуться стены (за спиной или за партнером) и вернуть­ся в и. п.

9. Мяч поймать в прыжке и тут же вернуть его партнеру.

Упражнения в беге или ходьбе (комплекс № 2)

1. Во время бега передать мяч из одной руки в другую перед собой, руки прямые.

2. Мяч подбросить вверх, хлопок впереди, поймать мяч.

3. Мяч подбросить вверх, хлопок за спиной, поймать мяч.

4. Мяч подбросить вверх, хлопок за спиной, перед грудью, поймать мяч.

5. Мяч подбросить вверх, хлопок под ногой, поймать мяч.

6. Мяч за спиной, бросить его вперед-вверх через голову, поймать мяч.

7. Мяч бросить вверх, присесть, коснуться руками пола, поймать мяч.

8. Мяч в левой руке, сделать широкий шаг правой ногой и передать мяч под ногой в правую руку; шаг левой, мяч передать из правой руки в левую и т. д.

Упражнения в парах с ведением мяча (комплекс № 3)

1. Ведение мяча.

2. Ведение с изменением высоты отскока.

3. Ведение с изменением направления (обводка стоек) левой, правой рукой.

4. Ведение мяча приставными шагами.

5. Ведение мяча с разворотами.

6. Ведение мяча в приседе.

7. Ведение мяча с использованием паса в стену в определенных местах.

8. Ведение мяча с использованием танцевального шага.

9. Ведение с ускорением в определенном месте.

Подвижные игры и эстафеты с мячом.

МЯЧ — СОСЕДУ

Место и инвентарь. Зал, площадка, коридор; два баскетбольных мяча.

Подготовка к игре. Играющие становятся в круг лицом к центру на расстоянии одного шага друг от друга. У двух игроков, стоящих один против другого на противоположных сторонах круга, по волейбольному мячу.

Описание игры. По сигналу руководителя играющие передают мячи друг другу вправо и влево по кругу так, чтобы один мяч догнал другой.

Правила игры. 1. Мяч надо передавать каждому рядом стоящему игроку, не пропуская ни одного. 2. Если игрок уронил мяч, он должен его поднять и, вернувшись на свое место, передать мяч дальше.

ГОНКА МЯЧЕЙ ПО КРУГУ

Место и инвентарь. Зал, площадка; два баскетбольных мяча.

Подготовка к игре. Играющие становятся по кругу на расстоянии вытянутых в стороны рук и рассчитываются на первый-второй, образуя две команды. Два стоящих рядом игрока назначаются капитанами команд. Капитанам дается по мячу.

Описание игры. По сигналу руководителя капитан одной команды бросает мяч вправо, другой — влево по кругу своим ближайшим игрокам, т. е. через одного. Те, в свою очередь, перебрасывают мячи следующим игрокам. Мячи перекидываются по кругу, пока не дойдут до капитанов. Капитаны, получив мячи, поднимают их вверх. Выигрывает команда, сумевшая быстрее другой передать мяч по своему кругу, и капитан, который быстрее поднимет мяч вверх. Игра заканчивается тогда, когда мяч обойдет условное количество кругов. Если играющих много, игру можно провести в 2-3 кругах. Если игрок уронил мяч, он должен его поднять и, вернувшись на место, перекинуть мяч дальше.

МЯЧ КАПИТАНУ

Место и инвентарь. Зал, площадка, коридор; два-четыре баскетбольных мяча.

Подготовка к игре. Играющие делятся на две-четыре команды. Каждая команда образует круг с интервалом между игроками в один шаг. В середину каждого очерченного круга становится один из игроков — капитан. У капитана в руках мяч. Назначается столько судей, сколько кругов.

Описание игры. По сигналу руководителя капитан бросает мяч первому игроку, тот бросает его обратно и т. д. Получив мяч от последнего игрока команды, капитан бросает его вверх. Первый игрок вбегает в круг и ловит мяч, оставаясь в середине круга, а капитан идет на его место. Как только первый игрок поймает мяч, он сейчас же его бросает всем игрокам подряд. Получив мяч от последнего, бросает его вверх, и в круг вбегает очередной игрок. Игра заканчивается, когда все побывали капитанами, и в середине круга опять находится первый капитан. Побеждает команда, игроки которой раньше других закончили свое задание.

Правила игры. 1. Бросая и ловя мяч, игроки и капитан не должны сходить со своих мест. 2. Если капитан или игрок уронит мяч, сам должен его поднять, встать на свое место и продолжать передачу мяча. 3. Капитан должен передавать мяч всем подряд, не пропуская ни одного игрока.

Мяч в кругу

Место. Зал, площадка.

Подготовка к игре. Играющие образуют круг и рассчитываются на первого и второго. Первые номера — одна команда, вторые — другая. Каждая получает по мячу. Мячи находятся у игроков обеих команд, которые стоят друг против друга, на противоположных сторонах круга.

Описание игры. По сигналу руководителя играющие передают мячи вправо (влево) игрокам своей команды, то есть через одного. Побеждает команда, мяч которой обошел полный круг или несколько кругов (по договоренности).

Правила игры. 1. Мяч передается по порядку всем игрокам команды, не пропуская ни одного. 2. Если кто-нибудь из игроков уронит мяч, то сам должен поднять его, встать на свое место и продолжать передачу. 3. Не разрешается мешать игрокам команды противника.

не давай мяча водящему

Место. Площадка, коридор, зал.

Подготовка к игре. Играющие становятся в круг на расстоянии вытянутых рук. Выбирают 1-2 водящих. Водящие идут в середину круга. Перед играющими можно его очертить.

Описание игры. Играющие перекидывают мяч в разных направлениях так, чтобы водящие не могли коснуться мяча. Водящие, бегая в середине круга, стремятся дотронуться до мяча. Если водящему удается коснуться мяча, то на его место идет игрок, мяч которого был запятнан водящим. Водящий становится на место этого игрока.

Правила игры. 1. Мяч можно перебрасывать по воздуху и перекатывать по земле. 2. Если мяч вылетит из круга, то играющие должны как можно быстрей поднять его и, вернувшись на свои места, продолжать игру. 3. Водящий имеет право осалить мяч, находящийся у кого-либо в руках, в воздухе, на земле, а также за кругом, если мяч туда вылетел

ЭСТАФЕТА С БЕГОМ, БРОСАНИЕМ И ЛОВЛЕЙ МЯЧА

Место и инвентарь. Зал, площадка; 2—4 баскетбольных мяча, веревка длиной 6—8 м, две стойки для прыжков или два стула.

Подготовка к игре. Играющие делятся на 2-4 равные команды, которые выстраиваются за линией старта в колонну по одному. У первых игроков — по волейбольному мячу.

Описание игры. По сигналу первые игроки выбегают вперед, ведя мяч, и, подбегая к веревочке, протянутой поперек на высоте 2,5 м, перебрасывают через нее мяч. Пробегая под веревочкой, они ловят мяч “с лета” и, останавливаясь, перебрасывают мяч очередному игроку своей команды (опять через веревочку). Затем идут в конец своих колонн. Очередные игроки, поймав мячи, выполняют то же самое. Выигрывает колонна, игроки которой допустили меньшее число ошибок. За ошибку считается бросок мяча под веревочку, падение мяча на землю (при неудачной ловле после перебрасывания через веревочку) или отославшего мяч игрока.

ЭСТАФЕТА С МЯЧОМ

Место и инвентарь. Зал, площадка; баскетбольных мячей столько, сколько команд.

Подготовка к игре. Играющие делятся на 2—4 команды. Каждая команда выстраивается в колонну по одному за линией старта. На расстоянии 8—10 шагов против каждой команды чертят круг диаметром 1 м. Первые игроки становятся в круг с мячом в руках, лицом к своей команде.

Описание игры. По сигналу первые игроки бросают мяч вторым игрокам, бегут вдоль своей колонны с правой стороны и становятся последними. Вторые игроки, поймав мячи, бегут в круг, бросают мяч третьим и т.д. Выигрывает команда, игроки которой закончили переброску мяча первыми. Игроки могут выбегать за линию только тогда, когда они поймают мяч от игрока, стоящего в кругу. Мяч можно бросать только из круга. Игрок, бросивший мяч из круга, бежит с правой стороны своей колонны и становится последним.

ЭСТАФЕТА С ВЕДЕНИЕМ МЯЧА ПО ПРЯМОЙ

Место и инвентарь. Зал, площадка; 2—3 баскетбольных мяча.

Подготовка к игре. Играющие делятся на 2—3 равные по числу игроков команды, которые становятся в колонну по одному, параллельно одна другой, на расстоянии 1—2 м. Перед носками впереди стоящих проводят черту. Последним игрокам в каждой колонне дают по баскетбольному мячу (или волейбольному).

Описание игры. По сигналу передние игроки бегут вперед и ведут мяч. Обежав с ведением мяча поставленные впереди чурки (городки), игроки возвращаются обратно к своим колоннам, последним ударом передают очередным игрокам мяч, а сами становятся сзади своих колонн. Очередные игроки не берут мяч в руки, а сразу же ведут его вперед. Когда мяч будет передан первому игроку, он поднимает его вверх, показывая, что команда закончила перебежки. Команда, которая приведет своему первому игроку мяч первой и правильнее, выигрывает.

Правила игры. 1. Если игрок при ведении мяча упустил его из рук, то он обязан поднять мяч и продолжать вести его дальше с того места, где мяч был упущен. 2. Очередные игроки не должны выходить за, черту раньше, чем им будет передан мяч. 3. После того как очередной игрок выбежал с мячом, вся его колонна делает шаг вперед, следующий за выбежавшим игрок подходит к линии начала бега.

Методические указания. Расстояние между линией начала бега и поставленными впереди чурками может быть разным. Играющие должны подбегать к своим колоннам с определенной стороны. Следует назначить для каждой команды судью, который должен наблюдать за правильностью ведения мяча.

ЭСТАФЕТА. Команды выстраиваются в колонны, каждая лицом к баскетбольному щиту справа от него, на расстоянии 10-15 м. По сигналу судьи направляющие ведут мяч, в 3-4 м от щита ловят его и производят бросок по корзине одной рукой от плеча после двух заключительных шагов в прыжке. Подобрав забитый или отскочивший от щита мяч, они передают его следующим игрокам своих команд и становятся в конец колонн.

За каждое непопадание мячом в корзину с использованием требуемого приема без нарушений правил игры в баскетбол команда получает по 4 штрафных секунды. За использование другого способа (бросок с места, бросок двумя руками, бросок снизу и т.п.) или нарушение правил игры в баскетбол (пробежка, двойное ведение) каждый нарушитель приносит своей команде по 8 штрафных секунд. В этом случае штраф за непопадание не плюсуется. За неучастие в эстафете каждый заявленный игрок приносит своей команде по 15 штрафных секунд.

ЭСТАФЕТА. Каждая команда выстраивается в колонну. Мячи в руках у направляющих. По сигналу судьи направляющие ведут мяч (8-10 м), останавливаются (в два шага), выполняют поворот кругом и передают мяч очередному игроку своей команды. После передачи возвращаются в конец колонны.

За нарушение правил игры в баскетбол и эстафеты (пробежка, преждевременный выход навстречу мячу, двойное ведение и т.п.) команда за каждого «нарушителя» получает по 5 штрафных секунд. За неучастие в эстафете каждый допущенный к соревнованиям ученик приносит своей команде 10 штрафных секунд.

ИГРА «СНАЙПЕР». Игроки каждой команды поочередно с пяти разных (определенных) точек площадки производят броски по корзине. Первоначально вся команда выстраивается в колонну по одному у первой точки («А»). Попав в корзину с точки «А», ученик получает право на внеочередной бросок с точки «Б» и т.д. Если бросок не достигает цели, учение повторяет его с той же точки до тех пор, пока не попадет в корзину, но каждый раз снова в порядке общей очереди. Каждое попадание дает команде 3 очка. За неучастие каждого заявленного игрока снимается 12 очков.

Места команд (школы) в данном упражнении определяются по наибольшему количеству очков.

Места команд(школы) в соревнованиях определяются по наименьшей сумме мест-очков, набранной ими в двух упражнениях.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/166114-programma-ofp-dlja-nachalnyh-klassov