Урок по легкой атлетики для 6 класса

Части урока

Содержание урока

Дозировка нагрузки

Организационно-методические указания

1

Подготовительная часть.

I Построение,

сообщение задач урока

Упражнения в ходьбе:

1. Руки вверх ходьба на пятках

2.Руки в сторону ходьба на носках

3.Руки на поясе ходьба на внешней стороне стопы.

Упражнения в беге:

1. Бег в умеренном темпе.

2. Бег с высоким подниманием бедра.

3. Бег с захлестом голени

4. Бег спиной вперед.

5. Приставными шагами правым, левым боком.

6. Передвижение прыжками вперед с ноги на ногу.

ОРУ на месте

1. Круговые движения головой вправо, влево.

1. Круговые движения рук, на 1-2-3-4 вперед, на 1-2-3-4 назад.

2.,,Рывки руками,,

3. Руки вверх круговые движения туловищем на 1-2-3-4 влево, 1-2-3-4 вправо.

4.Наклон туловища на 1 – к левой ноге, на 2 – к правой ноге, на 3 – прогнувшись назад, на 4 – исходное положение.

5. Выпад вперед на левую ногу,

согнутую в коленном суставе, руки на пояс. 1-2 пружинистые движения вниз, на 3-4 то же самое с поворотом на 180 градусов.

6. И.П, О. С. На 1 – упор присев, 2 – упор лежа, 3 – упор присев, 4 – И.П.

7. Прыжки на месте из полного присяда.

10мин.

1 мин.

2 мин.

7 мин.

3 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

1 мин.

0,5 мин.

6раз

4 раза

6 раз

4раза

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

Обратить внимание на форму.

Выполнять четко по команде.

Следить за правильным выполнением упражнений.

Руки на поясе.

Правая рука вверху, левая внизу

Руки прямые, максимальная амплитуда.

Ноги в коленном суставе не сгибать

Спина прямая.

Туловище прямое, при упоре лежа.

Прыжки максимально вверх.

2.

Основная часть.

Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

Бег на 30 м.

Бег на 60 м.

II Закрепление техники метания мяча 150гр. с разбега.

Метания мяча без предварительного разгона: с четырех бросковых шагов (с отведением мяча на два шага)

2.Метания мяча на технику с медленного разбега до контрольной отметки.

3.Метания мяча с разбега, увеличивающего по длине, и с повышающейся скоростью.

4. Бег скрестными шагами левым боком вперед. Энергичнее выносить правую ногу вперед, туловище и плечевой пояс отстают от движения ног и таза.

5. Метание мяча на результат.

25мин.

3 раза

2 раза

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

3 попытки

Следить за правильным выполнением упражнений.

Соблюдать технику безопасности.

3.

Заключительная часть.

Упражнения на восстановление дыхания.

Подведение итогов.

5 мин.

Отметить активных учащихся