- Курс-практикум «Педагогический драйв: от выгорания к горению»
- «Труд (технология): специфика предмета в условиях реализации ФГОС НОО»
- «ФАООП УО, ФАОП НОО и ФАОП ООО для обучающихся с ОВЗ: специфика организации образовательного процесса по ФГОС»
- «Специфика работы с детьми-мигрантами дошкольного возраста»
- «Учебный курс «Вероятность и статистика»: содержание и специфика преподавания в условиях реализации ФГОС ООО и ФГОС СОО»
- «Центр «Точка роста»: создание современного образовательного пространства в общеобразовательной организации»
Свидетельство о регистрации
СМИ: ЭЛ № ФС 77-58841
от 28.07.2014
- Бесплатное свидетельство – подтверждайте авторство без лишних затрат.
- Доверие профессионалов – нас выбирают тысячи педагогов и экспертов.
- Подходит для аттестации – дополнительные баллы и документальное подтверждение вашей работы.
в СМИ
профессиональную
деятельность
Программа недели психологии «Радуга жизни»
Утверждаю
Зам по УВР Н.Ю. Денисова
__________________________
«___» _______________201__ г.
ПРОГРАММА ПРОВЕДЕНИЯ
недели психологии
«РАДУГА ЖИЗНИ»
Цели:
• расширение знаний о науке «психология» и роли психологических знаний в жизни человека
• содействие развитию чувства успешности, единения и учебной мотивации
Принципы:
• Целостность — неделя психологии должна быть целостной и законченной, иметь очерченные начало и конец, есть основная идея и девиз.
• Последовательность, цикличность и преемственность – каждый день (или мероприятие) должен плавно перетекать в следующий;
• Доступность – все мероприятия должны иметь определённую возрастную адресованность;
• Комплексность – события должны охватывать весь колледж, всех участников образовательного процесса;
• Активность и сознательность – мероприятия должны активизировать познавательные процессы участников, а не носить лишь развлекательный характер.
Кадровое обеспечение: педагог- психолог, педагоги-предметники, классные руководители, педагог-организатор, библиотекарь
Категория участников: учащиеся 1-3 курсов, сотрудники колледжа.
Сроки проведения: 9-13 ноября.
Методическое обеспечение: план и разработки занятий, наглядный материал, набор специально подобранных психогимнастических и ролевых игр, «лайки»-жетоны, «радуга настроения», визитки, памятки, переносной стенд для объявлений, грамоты для награждения и др
Форма проведения: психологическая акция, конкурс плакатов, информационные стенды, занятия по группам, мастер-классы.
Идея мероприятия
Вся неделя расписана по дням, дни распределены по разным цветам. Понедельник- красный цвет, вторник- желтый, среда-синий, четверг- зеленый и пятница –белый. Каждый цвет несет определенное значение и под это значение подобраны мероприятия дня. Цвет присутствует везде: в одежде, в меню столовой, цветом окрашены все основные моменты мероприятия, а так же итоговые фишки каждого дня- «лайки», которые ребята получают за участие в играх, акциях дня. Итоговый день- белый, день жизнестойкости. Белый цвет- это спектр цветов. По аналогии жизнестойкость это совокупность качеств личности. За неделю все обучающиеся колледжа как бы проходят по цветам и по качествам человека, набираются опыта и в пятницу при подведении итогов и награждении психолог подводит всех к той мысли, что теперь как с чистого листа начинаем жизнь. Уже имея и знания и некоторый опыт. Неделя завершается арт-фестивалем, на котором каждый может попробовать разные элементы арт-технологий.
ПЛАН ПРОВЕДЕНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК.
«КРАСНЫЙ ДЕНЬ». День профилактики против экстремизма и терроризма. Известно, что терроризм имеет цветовую окраску в зависимости от его уровня опасности. Самый опасный уровень-красный.
№ | Время проведения | Название | Цель | Задачи | Содержание | Оборудование, материалы |
8.00 | тест «Психогеометрия» | Познакомить обучающихся с методом «Психогеометрия» | Провести диагностику всех участников учебного процесса, включая педагогов Проанализировать полученные данные Познакомить с полученными данными и интерпретаций всех участников диагностики | Звучит музыка. День начинается с того, что на входе ребят встречают одетые в костюмы помощники психолога. У них в руках коробочки с разными геометрическими фигурами. Ребят и педагогов, входящих в колледж просят выбрать ту фигуру, которая им больше всего нравится, и опустить в ящик (коробку). | Костюмы для помощников психолога, коробочка, картинки с геометрическими фигурами, текст с интерпретацией, музыкальные треки (по возможности о красном цвете) | |
8.15 | Линейка | Познакомить всех участников учебного процесса с планом недели психологии и ее основными мероприятиями | Озвучить алгоритм проведения мероприятия Обозначить цель недели психологии Привлечь желающих ребят к непосредственной помощи психологу в обработке данных и оформлении мероприятий в течении всей недели Формирование познавательного интереса к мероприятию Информирование | Презентуется программа и план проведения недели психологии. Объясняются правила проведения и основные моменты. | Плакат с планом недели психологии, «лайки» для демонстрации поощрения | |
9.15-10.15 | Викторина «Мир-это мы!». | Формирование познавательного интереса | Стимулировать интерес детей к получению новых знаний путем участия в интеллектуальных мероприятиях; Развивать навыки и умения в поиске нужной информации; Формировать духовно-нравственной культуры обучающихся | На переменах ребята отвечают на вопросы викторины, расположенные на информационных стендах. «Лайк» получает группа, представитель которой правильно ответил на все вопросы и принес их вперед всех. | Тексты с вопросами, красные «лайки» | |
11.50-13.00 | Конкурс «Памятка «Анти –террор, анти-фашизма, анти-экстремизм» | Профилактика экстремизма и терроризма | Развить познавательный интерес у обучающихся при создании коллективно продукта деятельности; При помощи информации по теме осуществить профилактику экстремизма и терроризма Познакомить с правовыми аспектами (административной и уголовной ответственностью) | На входе в столовую ребят встречают помощники психолога. Они раздают мастерам, обучающимся, кл.руководителям мини- памятки с информацией об опасности экстремизма и терроризма, об уголовной ответственности за участие в экстремистских действиях. Затем из полученных памяток каждая группа готовит большую Памятку- плакат, наклеивая свои мини-памятки на общий ватман и оформляя ее эстетически. Группа, сделавшая памятку красивее и интереснее получает «лайк». | Памятки, ватманы, клей, журналы с фотографиями, ножницы, фломастеры, мелки. |
12.30-13.00 | Лекция «Терроризм и его проявления. Ответственность за участие в экстремистской деятельности» | Профилактика экстремизма и терроризма | Развить познавательный интерес у обучающихся; При помощи информации по теме осуществить профилактику экстремизма и терроризма Познакомить с правовыми аспектами (административной и уголовной ответственностью) Развитие коммуникативных компетенций у обучающихся, готовящих и проводящих лекцию. | Ребята из группы первого курса заранее подготавливают материал и проводят лекцию в библиотеке. | Текст лекции, иллюстрации | |
15.20-16.00 | Открытый кинозал «Осторожно, экстремизм!» | Профилактика экстремизма и терроризма | Познакомить обучающихся с информацией об опасности интернет-терроризма, списком запрещенных экстремистских организаций в РФ Познакомить обучающихся с Законом о запрете демонстрации фашистской символики Расширить представление обучающихся об экстремизме и его последствиях | В актовом зале показ видеофильма об основных проявлениях экстремизма и терроризма, обсуждение. «Лайки» получает группа, которая активно участвовала в обсуждении и присутствовала в полном составе. | Видеоролик «Выбор», текст лекции «Запрещенные террористические организации на территории РФ» | |
15.45-16.00 | Конкурс плакатов «Мы против экстремизма!» | Профилактика экстремизма и терроризма | Развитие творческих способностей обучающихся Формирование духовно-нравственных ценностей, здорового патриотизма Побуждать обучающихся при помощи рисунка изображать свое отношение к проблеме | Каждая группа заранее готовит плакат, в конце дня подводятся итоги. За лучший плакат- «лайк» | «Лайки», рейтинговая таблица | |
16.00-17.00 | Акция «Собери лайки» | Создание ситуации успеха | При помощи оценивания повысить мотивацию обучающихся к участию в мероприятиях Фиксировать результаты участия обучающихся в мероприятиях Проанализировать степень участия каждой группы в мероприятиях | Все, полученные «лайки» за день от каждой группы командир группы в конце дня сдает психологу. | Бланк для заполнения рейтинговой таблицы |
Оформление дня:
Листовки «Значение красного цвета»;
Листовки с описанием цветовой гаммы по уровням терроризма;
Информационные таблички в столовой с описанием значения красного цвета в продуктах;
Меню в столовой, состоящее из продуктов и блюд красного цвета;
«Лайки» красного цвета;
Элементы одежды красного цвета всех участников учебного процесса;
Бейджи для помощников психолога.
ВТОРНИК
«Желтый день» День толерантности.
№ | Время проведения | Название | Цель | Задачи | Содержание | Оборудование, материалы |
8.00 | Акция «Волшебный сундучок» | Формирование позитивного настроя на день | Привлечь внимание обучающихся и педагогов к методам позитивной психологии Наполнит ь сознание обучающихся и педагогов позитивной мыслью Зарядить позитивом на день | Звучит музыка. День начинается с того, что на входе ребят встречают одетые в костюмы помощники психолога. У них в руках сундучок с пожеланиями, аффирмациями на день. Ребят и педагогов, входящих в колледж просят выбрать себе любую карточку, развернуть и прочесть ее, по желанию можно оставить себе или положить снова в сундучок. | Костюмы для помощников психолога, сундучок, карточки с аффирмациями и пожеланиями, скрученные в трубочку |
9.15-10.15 | Акция «Листок приветствий» | Развитие толерантности | Информировать обучающихся о всемирном Дне приветствий (21 ноября) Развивать познавательную активность обучающихся Сплотить участников учебной группы при выполнении группового задания | Каждая группа за определенное время «собирает» приветствия на разных языках от педагогов, обучающихся на свой «Лист приветствия» и сдает в кабинет психолога. Оценивается оригиниальность и креативность оформления «листка». Оценивает психолог и педагог-организатор. | Листы формата А-4, «лайки» | |
11.50-13.00 | Социологический опрос «Толерантны ли мы?» | Исследование уровня толерантности в колледже | Привлечь внимание обучающихся к теме «Толерантость и интолерантность» Исследовать уровень толерантности при помощи анкеты Проанализировать полученные результаты Ознакомить с результатами анкеты всех участников учебного процесса | При входе в столовую обучающихся и педагогов встречают помощники психолога и представляют анкету, на которую нужно ответить, написав на листке номер ответа. Результаты по колледжу складываются в сундучок. | Анкета, сундучок, ручки, листочки | |
12.00-12.40 | Игра «Обнимашки» | Формирование позитивного мышления | Информировать обучающихся о пользе объятий Познакомить обучающихся с игровыми методами психологии Снять психологические зажимы, усталость обучающихся при помощи игры | В фойе первого этажа проводятся игры с обучающимися и мастерами групп. «Лайки» получают самые активные участники. | Набор игр, музыкальные треки, микрофон, колонки | |
12.40-13.00 | Конкурс «Помощник психолога» | Формирование психологической культуры | Информировать обучающихся о Дне психолога в России (22 ноября) Развивать интерес к психологии Развивать познавательную активность Определить обучающихся, интересующихся психологией для привлечения в дальнейшем к помощи психологу | Помощники психолога проводят игру в фойе первого этажа | Вопросы к конкурсу, таблички, загадки, «лайки» | |
15.20-16.00 | Урок «Толерантный человек» | Формирование толерантности | Познакомить школьников с понятием «толерантность» Формировать психологическую культуру Привлечь внимание обучающихся к проблеме интолерантности Воспитывать чувство уважения личности каждого; Способствовать формированию атмосферы дружбы, взаимопонимания и поддержки в группе | Педагог-психолог проводит урок в закрепленной аудитории | План урока, видео-ролики, ноутбук, колонки портативные, мультфильм «Адажио», ватманы, журналы с картинками, клей, ножницы, краски, мелки | |
8.00-16.00 | Выставка «Поэты и писатели разных национальностей» | Формирование толерантности | Привлечь внимание обучающихся к многонациональности всемирной культуры Формировать уважительное отношение к произведениям народов разных национальностей Формировать познавательный интерес к достояниям мировой культуры | Библиотекарь оформляет выставку книг | Книги, иллюстрации, таблички |
16.00-17.00 | Акция «Собери лайки» | Создание ситуации успеха | При помощи оценивания повысить мотивацию обучающихся к участию в мероприятиях Фиксировать результаты участия обучающихся в мероприятиях Проанализировать степень участия каждой группы в мероприятиях | Все, полученные «лайки» за день от каждой группы командир группы в конце дня сдает психологу. | Бланк для заполнения рейтинговой таблицы |
Оформление дня:
Листовки «Значение желтого цвета»;
Музыкальные треки о взаимопонимании, дружбе
Информационные таблички в столовой с описанием значения желтого цвета в продуктах;
Меню в столовой, состоящее из продуктов и блюд желтого цвета;
«Лайки» желтого цвета;
Элементы одежды желтого цвета всех участников учебного процесса;
Бейджи для помощников психолога.
СРЕДА
«Зеленый день» День здорового образа жизни
№ | Время проведения | Название | Цель | Задачи | Содержание | Оборудование, материалы |
8.00 | Акция «Утренний драйв» | Пропаганда ЗОЖ | Настроить на позитивный лад Через практические задания в доступной форме познакомить со способами энергетической зарядки Дать представление о здоровом, позитивном начале дня | Звучит музыка. День начинается с того, что на входе ребят встречают одетые в костюмы помощники психолога. Они просят входящих под музыку повторять за ними упражнения утренней зарядки | Костюмы для помощников психолога, набор упражнений, музыкальные треки | |
9.15-10.15 | Плакат «За и против» | Профилактика табакокурения | Привлечь внимание обучающихся к проблеме табакокурения Визуально представить результаты соц.опроса по колледжу Логически подвести к мысли о том, что против курения доводов больше. | В фойе висит плакат, поделенный на две половины. В одной половине обучающиеся пишут все доводы в пользу табакокурения, в другой-против. | Ватман, ручки | |
11.50-13.00 | Трансляция видео-роликов «Мы -за ЗОЖ!» | Пропаганда ЗОЖ | Через соц.рекламу показать обучающимся преимущества ЗОЖ и последствия вредных привычек Развить у обучающихся познавательную активность Развить творческие способности | Это задание является домашним. Группы заранее готовят короткие социальные видеоролики о последствиях вредных привычек, о пользе спорта, правильного питания и т.д. Ролики не более 5 минут. «Лайк» получает ролик красочно и информативно оформленный. Принимаются так же презентации и короткие мультфильмы. | Видео=ролики, колонки, микрофон, текст о ЗОЖ, монитор или экран | |
12.00-12.40 | Батл по стрит-воркауту | Пропаганда ЗОЖ | Стимулировать на занятия спортом Развивать коммуникативные компетенции Активизировать физическую активность обучающихся | В фойе первого этажа проводятся соревнования по стрит воркаут в виде Батла. Желающие выходят и показывают свои умения. «Лайки» получают самые креативные и активные участники. | Маты, музыкальные треки, микрофон, колонки |
12.40-13.00 | Конкурс «Картинки 3Д» | Пропаганда ЗОЖ | Стимулировать познавательную активность обучающихся Обучить нестандартным методам тренировки и улучшения зрения Поддерживать интерес к психологии | На информационных стендах развешаны стерео-картинки. Необходимо определить, что на них изображено и записанные ответы сдать психологу. Кто вперед- тот получат «лайк» | Вопросы к конкурсу, таблички, загадки, «лайки» | |
8.00-16.00 | Акция «Будь здоров!» | Пропаганда ЗОЖ | Привлечь внимание обучающихся к проблеме вредных привычек Способствовать формированию позитивного отношения к ЗОЖ Активизировать познавательный интерес у обучающихся | Помощники психолога в течение всего дня раздают заранее приготовленные листовки, памятки о последствиях употребления ПАВ и алкоголя, о пользе ЗОЖ | Памятки | |
8.00-16.00 | Уроки здоровья | Пропаганда ЗОЖ | Привлечь внимание обучающихся к проблеме вредных привычек Формировать позитивное отношение к ЗОЖ Активизировать познавательный интерес | В течение дня преподаватели- предметники проводят уроки с элементами здоровьесберегающих технологий, включая в уроки теоретические блоки о ЗОЖ и вреде употребления ПАВ и алкоголя. На уроках химии, биологии, литературы, истории. | Тематика уроков | |
16.00-17.00 | Акция «Собери лайки» | Создание ситуации успеха | При помощи оценивания повысить мотивацию обучающихся к участию в мероприятиях Фиксировать результаты участия обучающихся в мероприятиях Проанализировать степень участия каждой группы в мероприятиях | Все, полученные «лайки» за день от каждой группы командир группы в конце дня сдает психологу. | Бланк для заполнения рейтинговой таблицы |
Оформление дня:
Листовки «Значение зеленого цвета»;
Музыкальные треки о здоровье, о зелени
Информационные таблички в столовой с описанием значения зеленого цвета в продуктах;
Меню в столовой, с продуктами зеленого цвета (лук, укроп, горошек зеленый и пр.)
«Лайки» зеленого цвета;
Элементы одежды зеленого цвета всех участников учебного процесса;
Бейджи для помощников психолога.
ЧЕТВЕРГ
«Синий день»- «День телефона».
№ | Время проведения | Название | Цель | Задачи | Содержание | Оборудование, материалы |
8.00 | Акция «СМСочка» | Активизация позитивного настроя на день | Формировать позитивное мышление Настроить на день Сплотить обучающихся при помощи личных позитивных посланий | Звучит музыка. День начинается с того, что на входе ребят встречают одетые в костюмы помощники психолога. Они предлагают входящим написать на специальных карточках СМС –адресата, которому необходимо отправить послание (можно анонимно). В течение дня затем помощники разносят послания к адресатам | Костюмы для помощников психолога, набор готовых СМС-посланий-карточек, либо просто карточек в виде сотового телефона, коробочка-почта, ручки |
9.15-10.15 | Акция письмо психологу | Психологическое просвещение | Привлечь внимание к способу обращения к психологу не напрямую Оптимизировать интерес обучающихся к психологии Развитие психологической культуры | В течение отведенного времени ребята пишут письма-вопросы психологу и сбрасывают в ящик. Ответы зачитываются в перерыве после конкурса «Селфи». «Лайки» получает самая активная группа | ||
11.50-13.00 | Акция «Памятка» | Привлечь внимание обучающихся к способам конструктивных форм поведения в трудных жизненных ситуациях Пропагандировать квалифицированную психологическую помощь в трудных жизненных ситуациях Информирование обучающихся | При входе в столовую обучающихся и педагогов встречают помощники психолога и раздают памятки с номером бесплатного телефона доверия и других служб, которые могут помочь в трудной жизненной ситуации | Памятки, визитки | ||
12.00-13.00 | Конкурс «Селфи» | Профилактика аддикций | 1.Активизировать творческую активность обучающихся Показать позитивную, неординарную, но не опасную для жизни подростка сторону селфи Развивать творческие способности обучающихся | Конкурс проводится по номинациям: «Селфи с преподавателем» «Селфи в шляпе» «Юмор-селфи». Оценивается оригинальность, креативность и эстетичность фото. Лучшие фото распечатываются и вывешиваются на информационном стенде, а так же получают «лайки» | Шляпы, маски, носы, очки, аппаратура для распечатки фото, ватман | |
13.00-14.00 | Викторина «А знаешь ли ты?» | Профилактика аддикций | Показать вред от чрезмерного использования телефонов и компьютеров Активизировать познавательный интерес Создавать ситуацию успеха и здорового соверничества | Викторина с вопросами по правилам селфи, по нормам работы за компьютером, о вреде сотовых телефонов и пр. Необходимо быстро и правильно ответить, сдать ответы в кабинет психолога и получить «лайк» | Вопросы к викторине, листочки, ручки | |
16.00-17.00 | Акция «Собери лайки» | Создание ситуации успеха | При помощи оценивания повысить мотивацию обучающихся к участию в мероприятиях Фиксировать результаты участия обучающихся в мероприятиях Проанализировать степень участия каждой группы в мероприятиях | Все, полученные «лайки» за день от каждой группы командир группы в конце дня сдает психологу. | Бланк для заполнения рейтинговой таблицы |
Оформление дня:
Листовки «Значение синего цвета»;
Музыкальные треки о телефоне, об СМС и пр.
Информационные таблички в столовой с описанием значения синего цвета в продуктах;
«Лайки» синего цвета;
Элементы одежды синего цвета всех участников учебного процесса;
Бейджи для помощников психолога.
ПЯТНИЦА
«Белый день»- «День жизнестойкости».
№ | Время проведения | Название | Цель | Задачи | Содержание | Оборудование, материалы |
8.00 | Игра «Винни Пух и все, все, все» | Активизация позитивного настроя на день | Формировать позитивное мышление Настроить на день Изучить личностный портрет обучающегося коледжа | Звучит музыка. День начинается с того, что на входе ребят встречают одетые в костюмы помощники психолога. Они предлагают входящим выбрать из нескольких представленных мультгероев, наиболее понравившийся | Костюмы для помощников психолога, набор напечатанных мультгероев, коробочки | |
8.00-16.00 | Музыкальные перемены | Формирование позитивного настроения | Снять психологическое напряжение Оптимизировать внимание к мероприятиям дня Настроить на творческий лад | В течение всего дня на переменах звучит музыка | Колонки, ноутбук, музыкальные треки | |
12.00-14.00 | Арт-фестиваль | Терапия | 1.Активизировать творческую активность обучающихся 2. Снять психическую напряженность 3. Корректировать эмоциональную напряженность | Фестиваль проводится в фойе. Помощники психолога и психолог показывают и обучают некоторым элементам арт-терапии. Самые активные обучающиеся получают «лайки» Предлагаются следующие элементы, игры: Работа с манкой, игра «Пальчиковый поход» Работа с соленым тестом Рисунок «Мандала» Элементы боди –арта Игра «Концентрация» Изготовление шара «Кусудама» Игра «Карта Жизни» | Краски, листы А-4, мелки, цветная бумага, соленое тесто,, трафареты для Мандал, лоток для манки, манка, игрушки мелкие 3 штуки, палка деревянная, клей | |
15.00 | Закрытие недели психологии. Концерт | Подведение итогов | Подвести итоги по количеству «лайков» по группам Наградить по номинациям наиболее успешных учеников По результатам работы на неделе психологии представить помощников психолога на год | Концерт готовится совместно с педагогом организатором. Обучающиеся заранее готовят песни о жизни, о любви. Концерт проходит в актовом зале. Между песнями происходит награждение грамотами и «медалями» наиболее активных участников недели психологии. В завершении концерта психолог поет песню на мотив песни В.Цигановой «Приходите ко мне, мои двери открыты» | Музыкальная аппаратура, музыкальные треки, минусовки, костюмы, грамоты, «медали» |
Оформление дня:
Листовки «Значение белого цвета»;
Музыкальные треки о белом цвете, о жизни, о любви
Информационные таблички в столовой с описанием значения белого цвета в продуктах;
«Лайки» белого цвета;
Элементы одежды белого цвета всех участников учебного процесса;
Бейджи для помощников психолога.
Педагог-психологЕ.И. Заречнева
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/169611-programma-nedeli-psihologii-raduga-zhizni
БЕСПЛАТНО!
Для скачивания материалов с сайта необходимо авторизоваться на сайте (войти под своим логином и паролем)
Если Вы не регистрировались ранее, Вы можете зарегистрироваться.
После авторизации/регистрации на сайте Вы сможете скачивать необходимый в работе материал.
- «Обеспечение безопасности образовательной организации»
- «Управление образовательным учреждением в условиях реализации ФГОС»
- «Адаптивная физическая культура в ДОУ: особенности работы с детьми с ОВЗ в соответствии с ФГОС ДО»
- «Основы конфликтологии и медиации в работе с молодёжью»
- «Содержание и методы обучения музыке в соответствии с ФГОС НОО и ФГОС ООО»
- «Особенности преподавания истории в контексте ФГОС ООО от 2021 года»
- Социально-педагогическое сопровождение обучающихся в образовательном процессе
- Содержание деятельности по охране труда и обеспечению безопасности условий на рабочих местах
- Реализация учебно-воспитательного процесса в дошкольной образовательной организации
- Педагогика дополнительного образования: теория и методика работы с детьми
- Мировая художественная культура: теория и методика преподавания в образовательной организации
- Теория и методика обучения и воспитания

Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.