Рекомендации для родителей: «Профилактика плоскостопия»

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

ЧТО ТАКОЕ ПЛОСКОСТОПИЕ?

Плоскостопие – это статическая деформация стопы, характеризующаяся уплощением её сводов.

ЧЕМ ОПАСНО ПЛОСКОСТОПИЕ?

наушение осанки

повышенная утомляемость

боль в ногах, судороги

боль в спине

головные боли

тяжелая, косолапая походка

обувь, сношенная с внутренней

стороны

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

ПРИЧИНЫ :

раннее вставание и ходьба

слабость мышц стоп, чрезмерное их утомление в связи с длительным пребыванием на ногах

избыточный вес

неудобная обувь

ряд заболеваний: перенесеный рахит, полиомиелит

особенности состояния здоровья: частые простуды, хронические болезни, недостаточная двигательная активность

травмы стопы и голеностопного сустава: вывихи, переломы

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

ВЕСЕЛЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ

МАЛЕНЬКИХ НОЖЕК

«Сборщик»

Ребенок садится на пол (колени полусогнуты) и собирает пальцами левой ноги мелкие предметы (например, ластик, бумажный шарик, карандаш, губку и т.д.). Через 1-2 мин. упражнение следует повторить правой ногой.

«Художник»

Карандашом, зажатым пальцами правой стопы, ребенок рисует различные фигуры на листе бумаги, придерживая его левой стопой. Через 30-50 сек. упражнение следует

повторить правой ногой.

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

ВЕСЕЛЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ

МАЛЕНЬКИХ НОЖЕК

«Утюжки»

Сидя на полу потирать стопой правой ноги стопу левой ноги и наоборот. Производить скользящие движения стопами ног по голеням, затем — круговые движения.

«Гусеница»

Ребенок садится на пол (колени полусогнуты), прижимает пятки к полу и в течение 30-50 сек. сгибает пальцы ног, постепенно продвигая пятки вперед, имитируя движение гусеницы.

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

ВЕСЕЛЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ

МАЛЕНЬКИХ НОЖЕК

«Мельница»

Сидя на коврике (ноги вытянуты вперед) ребенок производит круговые движения ступнями в разных направлениях.

«Маленький барабанщик»

Сидя согнув коленки, стучать пальчиками ног об пол, не касаясь его пятками.

После упражнений хорошо сделать ванночку для ног в течение 10-15 минут.

Температура воды должна быть

чуть ниже комнатной.

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

ВЫБИРАЕМ ОБУВЬ ДЛЯ НЕПОСЕД

Правильная обувь:

легкая, из натураьных материалов

с оответствует форме и размеру ноги: плотно облегает ногу, но не тесная

п одошва гибкая

задник жесткий

имеет супенатор

высота каблука 5-8 мм

запас стельки для зимы 1,5 см,

для лета 0,5 см

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

МАССАЖ СТОП

Ребенок садится на пол (ноги вытянуты). В течение 3-4 минут взрослый (родитель) растирает стопы ребенка по направлению от пальцев к пяточной области, затем массирует голени – от стопы к коленному суставу. Растирание выполняется основанием ладони либо тыльной поверхностью полусогнутых пальцев.

Ребенок ложится на спину. Взрослый (родитель) левой рукой охватывает ногу ребенка так, чтобы голень была между большим и указательным пальцами. Выполняя круговые движения большим пальцем правой руки, взрослый энергично растирает ступни (указательный и средний пальцы

лежат на наружной поверхности стопы).

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

ЗАКАЛИВАНИЕ

Обливание стоп и голеней из лейки или ковша. Продолжительность 15-20 сек. Тепмература воды начиная с 30°C, постепенно снижая по 1°C в день до 14-16 °C.

Контрастное обливание стоп. Вариант сочетания теплой и холодной воды для здоровых детей 38-18-38-18°C или 38-28-38-28°C; для ослабленных температуру изменяют постепенно: теплая вода начиная с 25-36°C, постепенно доводя ее до 38°C, холодная вода начиная с 24-26°C постепенно доводя ее до 20°C.

Хождение босиком по холодной

гальке, горячему песку, хвойным

иглам, по массажному коврику.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/172041-rekomendacii-dlja-roditelej-profilaktika-plos