Утренняя гимнастика для детей дошкольного возраста

Комплексы утренней гимнастики

для детей 2-3 лет

^{Комплекс№1}

ВВОДНАЯЧАСТЬ

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуть­ся ко взрослому.

_{1.«ПОТЯНУЛИСЬ»}

И. п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль тела.Выполнение:поднять руки вверх, опустить. Повторить:4 раза.

2.«ПОКЛОНИЛИСЬ»

И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.

Выполнение:наклон вперед, пальцы рук тянутся к полу,

^{выпрямиться.}

_{Повторить:4-5 раз.}

_{3.«ПРЫГ-СКОК}

И. п.: произвольное.Выполнение:подскоки на месте. Повторить:6-8 раз, чередуя с ходьбой.

Комплекс№2

_{ВВОДНАЯ ЧАСТЬ}

^{Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходь}ба на месте, повернуться ко взрослому.

_{1.«СОЛНЫШКО»}

^{И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль}

_тела.

Выполнение:поднять руки вверх, потянуться, опустить руки.Повторить:4 раза.

^{2.«ТУК-ТУК»}

_{И. п.: ноги шире плеч, руки внизу}

^{Выполнение:наклон вперед, постучать ладошками по} коленям.

Повторить:4-5 раз.

3.«ПРЯТКИ»

^{И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу}

Выполнение:присесть на корточки кисти рук положить на колени.

^{«дети спрятались»}

Повторить:4-5 раз.

^{Ходьба в произвольном направлении, на месте}

_{Комплекс№3}

^{ВВОДНАЯЧАСТЬ}

Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба на месте; повернуться ко взрослому; подойти к стульчику.

_{1.«ЧАСИКИ»}

И. п.: стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение:раскачивание рук вперед-назад «тик-так»

_{Повторить:4 раза.}

_{2.«ОКОШКО»}

И. п.: сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях.

Выполнение:наклон вперед, руки немного согнуть в лок­тях; повороты головой вправо-влево — «смотрим в окошко»;выпрямиться.

Повторить:4-5 раз.

3.«МЯЧИК»

И. п.: произвольное.

Выполнение:подскоки на месте.

Повторить:6-8 раз, чередуя с ходьбой.

^{Комплекс № 4}

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

^{Ходьба в произвольном направлении; на месте;}повернуться ко взрослому

1.«ПТИЧКИ»

И.п.:ногислегкарасставлены,рукиопущены,висятвдоль тела.

Выполнение:развестирукивстороны,помахатьими,опус­тить.

Повторить:4раза.

_{2.«ПТИЧКИПЬЮТ»}

^{И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.}

Выполнение:наклон вперед, руки отвести назад, выпрямиться.

^{Повторить:4—5 раз.}

_{3.«ПРЫГ-СКОК»}

И. п.: произвольное.

Выполнение:подскоки на месте.

Повторить:6-8 раз, чередуя с ходьбой

_{Комплекс№5}

^{ВВОДНАЯ ЧАСТЬ}

^{Ходьба в произвольном направлении; на месте;}повернуться ко взрослому

_{1.«ХЛОПКИ»}

И.п.:ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение:поднять руки вперед, хлопнуть, опустить.

Повторить:4 раза.

^{2.«ПЕТРУШКИ»}

И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.

Выполнение:наклон вперед, руки развести в стороны, выпрямиться.

Повторить:4-5 раз.

_{3.«ПРУЖИНКИ»}

И. п.: произвольное.

Выполнение:мягкиепружинящие полуприседания на месте.

Повторить:6-8 раз, чередуя с ходьбой.

Комплексы утренней гимнастики

для детей 3-4 лет

_{Комплекс№1}

^{1.«ПОТЯНУЛИСЬ»}

И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение:поднять руки вверх через стороны, опуская руки вниз, ска­зать: «Вниз».

_{Повторить:5-6 раз.}

2.«ГУСИ»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

_ясе.

^{Выполнение:наклон вперед, сказать:«Ш-ш-ш»,}выпрямиться.

^{Повторить:5-6 раз}

^{3.«птички»}

И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.

^{Выполнение:сесть на корточки; изобразить}пальцами руки «как птичка клюет», произнести: «Клю-клю-клю».

^{Повторить:5-6 раз.}

4.«МЯЧИКИ»

И. п.: произвольное.

Выполнение:прыжки на месте.

Повторить:8-10 раз, чередуя с ходьбой.

_{Комплекс № 2}

_{1.«ЛАДОШКИ»}

И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение:руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот»;опустить руки.

Повторить:5раз.

^{2.«ГДЕКОЛЕНИ?»}

И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.

Выполнение:наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги); сказать: «Тут»; выпрямиться.

Повторить:4 раза.

3.«ВЕЛОСИПЕД»

И. п.: лежа на спине, руки и ноги вы­прямлены.

^{Выполнение:сгибание и разгибание ног в коленях —} «поехали на велосипеде»; опустить ноги.

^{Повторить:2-3 раза, чередуя с дыхательными} упражнениями.

_{4.«ШАГАЮТНОЖКИ»}

^{И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.}

^{Выполнение:}Шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.

_{Комплекс№3}

^{1.«ВЕТЕРКАЧАЕТДЕРЕВЬЯ»}

_{И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.}

Выполнение:наклоны в стороны, руки вверху. Повторить:5-6 раз.

^{2.«СОБИРАЕМГРИБЫ»}

И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение:присесть; изобразить собирание грибов; вы­прямиться.

_{Повторить:5-6 раз.}

^{3.«ЛИСТОЧКИ»}

И.п.:лежа на спине, руки свободно.

Выполнение:перевернуться на живот,повернутьсянаспину.

Повторить:5-6 раз.

^{4.«ЗАЙЧИКИ»}

И. п.: произвольно, руки перед грудью.

Выполнение:прыжки на месте.

Повторить:8-10 раз, чередуя с ходьбой.

Комплекс № 4 (с погремушкой)

1. «ПОГРЕМУШКИ»

И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с погремушкой внизу.

Выполнение:поднятьруки через стороны вверх; потрясти погремушкой и опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести: «Динь-динь-динь».

Повторить 5 раз.

^{2.«ПОКАЖИ СОСЕДУ»}

^{И.п.:ногиширокорасставлены,рукис}погремушкой угруди.

Выполнение:поворот в сторону, руки прямо; потрясти по­гремушкой, сказать: «Динь-дон»; вернуться в и. п. То же в другую сторону.

^{Повторить:по 3 раза в каждую сторону.}

3.«ШАРИК»

И. п.: лежа на спине, погремушка за головой.

Выполнение:руки перевести к животу, ноги согнуть в ко­ленях — «стать круглым, как шарик», вернуться в и. п. Дыха­ние в произвольном ритме.

Повторить:5 раз.

_{4.«ПОИГРАЙ-КА,ПОГРЕМУШКА»}

^{И. п.: стоя, погремушка внизу.}

Выполнение:6-8 подскоков с одновременным потряхива­нием погремушкой.

_{Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой}

_{Комплекс№5(с кубиком)}

_{1.«НЕУРОНИКУБИК»}

И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком за спиной.

Выполнение:руки в стороны; затем убрать руки за спину и переложить кубик в другуюруку; снова руки в стороны; за­тем убрать руки за спину.

Повторить:6 раз.

_{2.«ВНИЗ»}

И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком опущены вниз

Выполнение:наклон; положить кубик на пол между ног; выпрямиться; руки опущены; висят; кубик остается на полу; наклон; взять кубик; выпрямиться.

^{Повторить:4 раза.}

^{3.«ПЕРЕВОРОТ»}

И. п.: лежа на спине, руки с кубиком за головой, ногипрямые.

Выполнение:переворот на живот без помощи рук и ног, переворот на спину

Повторить:5 раз.

4.«ПОПРЫГУНЧИКИ»

И. п.: стоя, ноги параллельно, кубик на полу, руки на ^поясе.

Выполнение:6-8 подскоков на мес­те около кубика, чередуя с ходьбой.

Повторить:3 раза.

^{Комплекс№6(с султанчиком)}

1.«ЖУКИПОЛЕТЕЛИ»

И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу.

Выполнение:поднять руки через стороны вверх; потрясти султанчиком

_{Повторить: 5 раз.}

_{2.«КРЫЛЬЯ»}

И. п.: ноги широко расставлены, рукиссултанчикомопущены вниз

Выполнение:наклон вперед; прямые руки в стороны «крылья»; выпрямиться;

Повторить: 4 раза.

_{3.«ЖУКИ»}

И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, султанчикводной руке.

Выполнение: на слово «жуки» быстро сгибать и разгибать ноги, поднятые вверх; на слово «сон» — опустить руки и ноги.

^{Повторить: по 5-10 секунд 3 раза.}

_{4.«КУЗНЕЧИКИ»}

И.п.: ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу.

Выполнение: 8-10 прыжков-«кузнечиков»,чередуя их с ходьбой.

_{Повторить: 3 раза.}

Комплексы утренней гимнастики

для детей 4-5 лет

_{Комплекс№1}

«Потанцуем!»

^{1.«ВСТРЕТИЛИСЬ»}

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение:1—руки развести в стороны, улыбнуться,сказать:«Ах!». 2 — опустить руки.Повторить:4 раза.

2.«ПОВОРОТЫ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.Выполнение:1 — поворот вправо, развести руки в стороны, сказать: «Ох!». 2 — вернуться в и. п. То же в левую сторону.

Повторить:по3 раза.

_{3.«ПРИТОПЫ»}

И. п.: стоя, ступни параллельно, руки на поясе

Выполнение:1 – поднять ногу, согнутую в колене, притопнуть ногой, сказать «Топ!»; 2 - вернуться в и. п. То же другой ногой.

Повторить:по3 раза каждой ногой

_{4.«ПРУЖИНКИ}

И. п.: стоя, ноги параллельно, руки опущены.Выполнение: 8-10 полуприседаний, разводя колени в сто

_{согнутые в локтях: кисти рук изображают}

фонарики

^{Комплекс№2}

_{1.«ХЛОПКИ»}

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.Выполнение: 1 — руки в стороны. 2 - ^{поднятьруки над}головой, хлопнуть два раза. 3 — вернуться Повторить: 4 раза.

^{2.«НАКЛОНЫ»}

Выполнение: 1 — наклон вперед, хлопнуть перед ногами. 2 – хлопнуть ладонями по полу как можно дальше. 3 — хлопнуть ладонями перед ногами. 4 — вернуться

_{Повторить: 4 раза.}

_{3.«ПРУЖИНКАИПРИСЕДАНИЕ»}

И. п.: стоя, ноги в основной стойке — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

Выполнение: 1-2 —пружинки. 3 — приседание. 4 — вер­нуться в и.п.

_{Повторить: 4 раза.}

_{4.«НЕВАЛЯШКА»}

И. п.: лежа на спине, руки на затылке.

Выполнение: 1-2 — локти выставить вперед (руки на за­тылке), поворот на бок. 3 — поворот на спину. 4-5 — локтивыставить вперед (руки на затылке), поворот на другой бок. 6 - ^{вернуться в и.п.}

Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

^{5.«ПОДПРЫГИВАНИЕСПОВОРОТОМ»}

И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Выполнение: 8 подпрыгиваний с поворотом вокруг себя; прыгать легко, высоко. Ходьба на месте. Повторить: 3 раза.

Комплекс№3(с кубиками)

1.«КУБИКОКУБИК»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной. Выполнение: 1 — кубики вперед. 2 — стукнуть кубиком о кубик, сказать: «Тук». 3 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

2.«НАКЛОН»

И. п.: стоя, ноги на ширинеплеч, руки с кубиками перед грудью.

Выполнение: 1 - наклон вперед, кубики в стороны. 2

вернуться в и. п.

_{Повторить:4 раза.}

4.«БРЕВНЫШКО»

И. п.: лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой.

Выполнение:1-2 — поворот на бок, на живот (без помощи рук и ног). 3-4 — вернуться в и.п.

Повторить:4 раза.

3.«ГОРКА»

И. п.: лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубикивруках, ноги выпрямлены.

Выполнение:1 — согнуть ноги в коленях — «горка».2—вернуться в и. п.

Повторить:4 раза.

^{5.«ПОДСКОКИ»}

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на

^полу.

Выполнение: 8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с ходьбой.

Повторить:3 раза.

_{Комплекс№4(с обручем)}

1.«ОБРУЧВВЕРХ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем опущены.

Выполнение:1 — обруч вперед. 2 — обруч вверх, посмот­реть в обруч. 3 — вернуться в и.п.

Повторить:5 раз.

2.«ПОВОРОТ»

Выполнение:1 — обруч вперед. 2 — поворот в сторону, об­руч перед собой. 3 — вернуться в и. п. То же в другую сторону.

Повторить:по 3 раза в каждую сторону.

3.«ПРИСЕДАНИЕ»

И. п.: ноги параллельно, обруч в вытянутых руках перед грудью.

Выполнение: 1 - присесть, обруч поставить на пол, сказать: «Вниз». 2 - вернуться в и. п.

^{Повторить:4 раза.}

_{4.«ШОФЕРЫ»}

И. п.: ноги параллельно, обруч в руках внизу.Выполнение:1 — поднять руки вперед, обруч перед собой «держимруль». 2 — вернуться в и.пПовторить:4 раза.

_{Комплекс № 5 (с мячом среднего диаметра — 15 см)}

_{1.«МЯЧВВЕРХ»}

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч держать двумя руками внизу.

Выполнение: 1 - руки с мячом вверх, прогнуться, посмотреть на мяч. 2 — вернуться в и. п.

Повторить:4 раза.

_{2.«НАКЛОНЫСМЯЧОМ»}

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены.

Выполнение:1 — поднять мяч вверх. 2 — наклон в правую сторону, руки прямые, мяч в руках над головой. 3 - вернуться в и.п. То же в другую сторону.

Повторить:по 3 раза в каждую сторону.

_{3.«ПОВОРОТСМЯЧОМ»}

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки с мячом впереди

Выполнение: 1 - поворот в правую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 2 - вернуться в и. п.; 3 — поворот в левую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 4 — вернуться в и. п.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

^{4.«ПРИСЕДАНИЕ»}

И.п.: ноги параллельно, мяч дер­жимдвумяруками внизу.

Выполнение: 1 — присесть; мяч в прямых руках перед собой; спину дер­жать прямо; смотреть вперед. 2 — вернуться в и.п.

Повторить: 5 раз.

5.«ПЕРЕЛОЖИМЯЧ»

И. п.: ноги параллельно, обе руки опущены вниз, в правой – мяч.

Выполнение: 1 — поднять обе руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 - вернуться в и. п. (мяч в левой руке). 3 - поднять обе руки

вперед, переложить мяч в правую руку. 4 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

^{Комплекс№6(с ленточками) ,}

_{1.«ВОЛНЫ»}

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз.

Выполнение: 1 - руки с ленточками вперед. 2-3 — движение одновременно обеими руками вверх-вниз. 4 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза

2.«НАКЛОН»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз.

Выполнение: 1 — наклон вперед; обе прямые рукислен­точками отвести назад; голову не наклонять;смотреть прямо; колени не сгибать. 2 - вернуться в и. п

Повторить: 4 раза.

^{3.«ПАУЧКИ-КРЕСТОНОСЦЫ»}

И. п.:лежа на спине, рукисленточками вдоль тела, ноги выпрямлены.

Выполнение: 1 — одновременно поднять руки и ноги, ста­раясьделать скрестные махи. 2 — вернуться в и.п.

Повторить: 3 раза.

4.«ПРИСЕДАНИЯ»

И. п.: основная стоика, руки с ленточками опущены вниз.

Выполнение: 1 — присесть на носках, колени в стороны;руки с ленточками перед собой. 2 — вернуться в и.п.

Повторить: 5 раз.

_{5.«ВПЕРЕД-НАЗАД»}

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками внизу.

Выполнение: 1-3 - махи руками: одна рука вперед, другая назад, 4 - вернуться в и. п.

Повторить:3 раза.

Комплексы утренней гимнастики

для детей 5-6 лет

_{Комплекс№1}

_{1.«УШКИ»}

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч,руки на поясе, смотреть вперед.

Выполнение:1—наклон головы к правомуплечу, плечи не поднимать. 2 — вернуться в и.п. 3 — наклон головы к лево­му плечу,плечи не поднимать. 4 — вернуться в и.п.

Повторить:по 3 раза в каждую сторону.

^{2.«НАКЛОНЫ-ПРУЖИНКИ»}

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Выполнение:1—поднятьрукивверх. 2-5 — пружиня­щиенаклонывперед,рукидержатьпрямо, не опускать.6—вернуться в и.п.Повторить:4 раза.

_{3.«СТРУНКА»}

И. п.: основная стойка, руки на поясе.

Выполнение:1 — подняться на носки, вытянуться вверх — какструнка. 2 — вернуться в и.п.Повторить:5 раз.

4.«ДОСТАНЬДОПЯТКИ»

И.п.:стоя, ноги шире плеч, руки опущены, висят.

Выполнение:1 — прогибаясь назад, слегка согнув колени, стараться правой рукой дотянуться до пятки правой ноги. 2 — вернуться в и.п. 3 — то же для левой рукииноги. 4 — вер­нуться в и.п.

Повторить:по 2 раза в каждую сторону.

5.«ЛОШАДКИ»

И. п.: основная стойка, прямыеруки впереди.

Выполнение:1 — поднять правую ногу, согнутую в колене,оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рукназад. 2 — вернуться в и.п. 3 — поднять левую ногу, со­гнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямыхрукназад.4—вернутьсяви.п.

Повторить:по 3 раза каждой ногой.

^{6.«ПОДСКОКИ»}

И.п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.

Выполнение:1-10 — подскоки на двух ногах.

Ходьба на месте с махами руками (марширование).Повторить:3 раза.

Комплекс№2(игровой) «Путешествие по морю-океану»

ВВОДНАЯЧАСТЬ:«ИДЕМ НА ПРИСТАНЬ»

Ходьба по кругу (вперед-назад, на месте), скрестным шагом, задом-наперед, на носках, на пятках, по-медвежьи (на внешней ^{стороне стопы). Смена вида ходьбы по сигналу бубна или хлопку в} ладоши. Легкий бег (можно на месте)

^{1.«ГДЕКОРАБЛЬ?»}

И. п.: основная стойка, руки на поясе, смотреть вперед.Выполнение: 1 — поворот головы вправо. 2 — вернуться в и.п. 3 - поворот головы влево. 4 — вернуться в и. п.

^{Повторить:по 3 раза в каждую сторону.}

2.«БАГАЖ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.Выполнение:1 — кисти рук сжать в кулаки.2— обе руки поднять в стороны. 3 — рукиопустить. 4 — вернуться в и.п.

Повторить:4 раза.

3.«МАЧТА»

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.Выполнение: 1-2 — левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идет вверх. 3-4 — правая рука на поясе; наклон в правую сторону; леваярука идет вверх.

^{Повторить: 4-5 раз.}

_{4.«ВВЕРХ-ВНИЗ»}

И.п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. Выполнение: 1 — поднять обе ноги вверх. 2 — вернуться в и. п.

Повторить: 4-5 раз.

5.«ВОЛНЫБЬЮТСЯОБОРТКОРАБЛЯ»

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Выполнение: 1-2 - круговое движение выпрямленной

правой рукой. 3-4 — круговое движение выпрямленной пра­вой рукой. 5 — вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

^{6.«ДРАИМПАЛУБУ»}

И.п.:стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.Выполнение: 1-3 — наклонвперед;взмахипрямымиопущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола). 4 — вернуться в и.п.

Повторить:4-5раз.

7.«АКОГДА НА МОРЕКАЧКА...»

И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены.

Выполнение: 1-2 — руки в стороны; выпад вправо, правая нога согнута в колене. 3-4 — руки в стороны;выпад влево, левая нога согнута в колене.

Повторить: 4-5 раз.

Завершает комплекс ходьба с подниманием рук в стороны-вверх, постепенно замедляя темп.

Комплекс№3(игровой) «На корабле»

ВВОДНАЯЧАСТЬ

Взрослыйсообщает детям, что сегодня зарядка будет прохо­дить на корабле.

1.«ПОВЕРЕВОЧНОЙЛЕСТНИЦЕ»

Взрослый: «Поднимемся по веревочной лестнице». Потом объясняет упражнение и показывает движения.

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Выполнение:1-2— поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до нее локтем правой руки. 3-4— поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до нее локтем левой руки.

Повторить:6 раз.

2.«КАЧКА»

Взрослый объясняет: «Корабль плывет по волнам, поэтому совсем не удивительно, что палуба под ногами качается».

И. п.: стоя, ноги широко расставлены, руки на поясе.

Выполнение:1 — перенести вес тела на правую ногу, согну­тую в колене; левую ногу на носок. 2 — вернутьсяви.п.3—перенести вес тела на левую ногу,согнутуювколене;правуюногу на носок. 4 — вернутьсяви.п.

Повторить:по 3 раза в каждую сторону.

3.«РЫБКА»

Взрослый спрашивает: «Каких животных мы обязательно увидим в море?» Дети отвечают. Взрослый: «Правильно! Ко­нечно же, много рыбок».

И.п.:лежа на животе, прямые рукивытянуты вперед.

Выполнение:1-2 — одновременно поднять прямые руки и ноги; потянуться вверх. 3-4 — вернуться в и. п.

Повторить:4 раза.

4.«ПАЛУБА—ТРЮМ»

Взрослый: «Сейчас мы поиграем в игру "Палуба — трюм"». Когда я говорю: "Палуба" — вывыпрямляетесь,акогда гово­рю: "Трюм" — вы приседаете. Слово "трюм" произносите вме­сте со мной».

И. п.: основная стойка, руки на поясе.

Выполнение: 1 - присесть на носках, спина прямая, колени в стороны, руки вперед. (Взрослый и дети произносят: «Трюм».) 2 — вернуться в и. п. (Взрослый произносит: «Па­луба».)

_{Повторить:6-8 раз.}

5.«МАЯК»

Взрослый рассказывает: «На бере­гу часто можно увидеть маяки.Маякнужендля того, чтобы его огонь осве­щал кораблямпуть».

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч,руки опущены. ,

Выполнение: 1 - прыжком расставить ноги в стороны, одновременно сде­лать хлопок над головой.

(Взрослый произносит: «Огонь за­жегся».) 2 — вернуться в и. п. (Взрос­лый произносит: «Огонь погас».)

Повторить: 6-8 раз.

Заключительная часть

Взрослый: «Вот, и окончилось нашепутешествие. Возвращаемся домой». За­вершает комплекс ходьба с упражнениями для рук: руки вперед, руки за голову, руки в стороны и т.д.

Продолжительность:_{до 1 минуты.}

Комплекс№4(игровой) «Цапля»

1.«ЦАПЛЯМАШЕТКРЫЛЬЯМИ»

_{И. п.: основная стойка.}

Выполнение: 1-3 - подняв руки в стороны, сделать ими на уровне плеч три волнообразных движения, слегка сгибая и выпрямляя локти. При сгибании локтей кисти рук опус­каются, при выпрямлении — поднимаются. 4 — волнооб­разным движением выпрямить руки. 5-6 — медленно опу­стить руки, согнутые в локтях, через стороны со словом «вни-и-и-з» (выдох); кисти рук при этом слегка приподняты. 7 —

выдержка.

Повторить: 4 раза в медленном темпе.

2.«ЦАПЛЯХЛОПАЕТКРЫЛЬЯМИ»

И. п.: ноги шире плеч, руки опущены.

Выполнение:1 — поворот туловища в левую сторону, пря­мымируками хлопая по бокам; ноги неподвижно. 2 — вер­нуться в и.п.3—поворот туловища в правую сторону, прямы­ми руками хлопая по бокам; ноги неподвижны. 4 — вернуться ви.п.

Повторить:по 4 раза в каждую сторону.

3.«ЦАПЛЯКЛАНЯЕТСЯ»

И. п.: ноги шире плеч, руки опущены, висят.

Выполнение:1 — наклон вперед, прямые руки одновремен­но отводятся назад, колени не сгибать, смотреть вперед. 2 — вернутьсяви.п.

Повторить:6 раз.

4.«ЦАПЛЯСТОИТНАОДНОЙНОГЕ»

И. п.: основная стойка, руки на поясе.

Выполнение:1 — поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз; руки в стороны. 2 — вернуться в и.п.3—поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, руки в стороны. 4 — вернуться в и. п.

Повторить:4 раза обеими ногами.

5.«ЦАПЛЯТАНЦУЕТ»

И. п.: основная стойка, руки на поясе.

Выполнение: 1-4 — приседание на согнутой правой ноге, выставляя левую ногу на пятку вперед, с одновременным подниманием и опусканием рук, слегка согнутых в локтях. 5 - выпрямиться. 6 — выдержка. То же с левой ноги.

_{Повторить: 4 раза обеими ногами.}

Завершает комплекс ходьба по кругу с использованием движений из упражнения «Цапля машет крыльями».

Комплекс№5(с гимнастической палкой)

1.«ПАЛКУВВЕРХ»

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическаяпалкав руках (держать ее хватом ближе к концам) — опущена вниз.

Выполнение: 1 — прямыми руками поднять палку вверх.2 — опустить палку на плечи. 3 — прямымируками поднять палкувверх. 4 — вернуться в и,п.

_{Повторить: 5 раз.}

^{2.«НАКЛОНЫВПЕРЕД»}

И.п.: стоя, ноги шире плеч, руки с палкой опущены. Выполнение:1—наклонвперед, палку держатьпередсобой,головуне опускать, колени не сгибать. 2 — вернуться в и. п.

^{Повторить: 5 раз.}

_{3.«ПОВОРОТЫ»}

И.п.: стоя, ноги шире плеч, руки с палкой впереди.

Выполнение:1 – поворот в правую сторону, руки с палкой не опускать, сказать: «вправо».2— вернуться в и. п. то же влевую сторону, сказать: «Влево». 4 — вернуться в и. п.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

4.«ПЕРЕШАГИВАНИЕ»

_{И.п.:стоя, ноги параллельно,} руки с палкой внизу. Выполнение: 1 - ^{держапалку}какможноближекконцам,перешаг­нуть через нее (не выпуская ее изрук) правой ногой; голову не опус­кать. 2 — вернуться в и.п. 3 — дер­жа палку как можно ближе к кон­цам, перешагнуть через нее (не выпускаяее из рук) левойногой;головуне опускать. 4 — вернуться в и.п.¹Повторить: 3 раза каждой ногой.

_{5.«ПЕРЕПРЫГИВАНИЕ»}

И.п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе, гимнастическая палка на полу.

Выполнение: 1 – 10 – прыжки на двух ногах через палку (прыгнуть вперед, развернуться, вновь прыгнуть впуруд, развернуться)

Ходьба с махами руками (марширование). _{Повторить: 3 раза.}

Комплекс№6(с косичкой — шнуром длиной60-70 см)

_{1.«КОСИЧКУВВЕРХ»}

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, косичку держать обеими руками за спиной внизу.

Выполнение:1 — поднять косичкуназад-вверх, голову не опускать, руки прямо, движениеот плеча. 2 — вернуться в и. п.

Повторить:5 раз.

_{2.«НАКЛОНЫВСТОРОНЫ»}

И. п.: стоя, ноги шире плеч,руки с косичкой опущены.

Выполнение:1 — поднять прямые руки с косичкой вверх. 2 — наклон в левую сторону, руки держать над головой, локти не сгибать.3—выпрямиться,руки с косичкой вверху.4— вернутьсяви.п.

То же в правую сторону.

Повторить:по 3 раза в каждую сторону.

3.«ТРЕУГОЛЬНИК»

И. п.: лежанаспине,косичкавопущенныхруках(набедрах).

Выполнение:1 — одновременно поднятьпрямыерукииноги,дотронутьсяноскамидо косички (сделать «треугольник»), плечи от пола не отрывать. 2 — вернуться в и.п.

Повторить:5 раз.

4. «ПЕРЕЛОЖИКОСИЧКУ»

И. п.: основная стойка, косичка в правой руке, рукиопуще­ны,висят.

Выполнение:1 — руки в стороны. 2 — соединить руки впереди, переложить косичку в левую руку. 3 — руки в сторо­ны.4—вернутьсяви.п. То же другой рукой.

Повторить:3 раза каждой рукой.

5.«ПОЛОЖИКОСИЧКУДАЛЬШЕ»

И. п.: ноги шире плеч, косичка в обеих руках, внизу.

Выполнение:1—наклон, положить косичкукак можно дальше передсобой, колени не сгибать. 2 — выпрямиться, руки опущены.3—наклон вперед, поднятькосичку.4—выпря­миться.

Повторить:3 раза.

6.«ПРЫЖКИЧЕРЕЗКОСИЧКУ»

И. п.: основная стойка боком к косичке, косичка лежит на полу.

Выполнение:1-8прыжкидвумя ногами боком через ко­сичку,немного продвигаясь вперед. Ходьба, руки напоясе.

Повторить:3 раза.

Комплексы утренней гимнастики

для детей 6-7 лет

_{Комплекс№1}

1.«СОСНА»

И. п.: основная стойка, руки опущены.

Выполнение: 1-2 - поднимаясь на носки, плавно поднять руки вверх, потянуться, вдох,. 2 – вернуться в и.п. 3-4 – плавно опустить руки вниз, выдох.

Повторить: 5 раз.

_{2.«ВЕТЕР»}

И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.

Выполнение: 1 - поднять рукидугами вверх, хлопок над головой, вдох. 2-3 — наклон вниз, приблизить голову к ногам, хлопок за ними,выдох. 4 — вернуться в и.п.

Повторить: 4 раза.

^{3.«ГОРКА»}

И.п.: лежа на полу, руки в стороны, ноги выпрямлены.

Выполнение: 1-2 - скользя ступнями ног по полу, подтянуть их к ягодицам. 3-4 — вернуться в и. п.

Повторить: 5 раз.

_{4.«МАЯТНИК»}

И.п.: стоя, ноги шире плеч, руки опущены.

Выполнение: 1-2 — рукивстороны,вдох.3-4—наклон,несгибаяколеней;опущенными прямыми руками одновременновыполнить движение вперед-назад, выдох; и. п.

Повторить: 6 раз.

5.«КАЧАЛКА»

И. п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела.

Выполнение: 1 — обхватить руками колени, голову накло­нить. 2-3 — сделать несколько перекатов на спине вперед-на­зад. 4 — вернуться в и.п.

Повторить: 3 раза.

_{6.«НАОДНОЙНОЖКЕ»}

И.п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе. Выполнение: 1-5 — подскоки на правой ноге. 6-10 — под_{скоки на левой ноге.}

Повторить: 3 раза.

_{Комплекс № 2 (с использованием стены)}

_{1.«СОЛНЫШКО»}

И. п.: основная стойка, лицом к стене, руки опущены.

Выполнение: 1-2 - вверх, вдох. 3-4 — вернуться в и. п., выдох.

^{Повторить:5 раз.}

2.«ШАГАЕМРУКАМИ ПО СТЕНЕ»

И. п.: основная стойка, лицом к стене (на расстоянии шага от стены) руки касаются стены на уровне груди.

Выполнение:1—4 — перебирая руками по стене, наклониться до пола, — выдох. 5-8 — то же движение, но выпрямляясь, —^вдох.

Повторить:4 раза.

3.«СЛЕДЫ»

И. п.: основная стойка, лицом к стене, руки на поясе.

Выполнение:1 — поднять ногу, согнутую в колене, коснуться ступней стены, выдох. 2 — вернуться в и.п., вдох. 3 — то же другой ногой. 4 — вернуться в и. п. _{Повторить:по 3 раза каждой ногой.}

^{4.«НОЖНИЦЫ»}

И. п.: основная стойка, спиной к стене, руки в стороны, касаться ладонями стены.

Выполнение: 1 - прямые руки скрестно перед грудью,

выдох. 2 — вернуться в и. п., касаясь ладонями стены, вдох

Повторить:4-5 раз.

^{4.«ШАГАЕМ ПОГАМИ ПО СТЕНЕ»}

_{И. п.: сидялицомкстене, ноги согнуты, ступни прижаты к}

^{стене, руки в упоре сзади.}

Выполнение: 1-4 - переставляя ноги по стене, выпрямить их. 5-8 - вернуться в и. п., дыхание в произвольном ритме. ^{Повторить:4 раза.}

6.«КОЛЕНО»

И. п.: основная стойка, спиной к стене, руки в стороны.

Выполнение: 1-2 - подтянуть согнутую в колене ногу к

груди. 3-4 — вернуться в и. п. То же другой ногой.

Повторить:по 3 раза каждой ногой.

_{Комплекс № 3 (с детскими гантелями)}

_{1.«ГАНТЕЛИВВЕРХ»}

И. п.: ^{стоя,ногинаширинеплеч,гантеливопущенныхруках}

Выполнение:1 – поднять гантели прямыми руками через стороны вверх. 2 — вернуться в и.п.

Повторить:5 раз.

_{2.«НАКЛОНЫВПЕРЕД»}

И. п.: стоя,ноги шире плеч, руки с гантелями опущены.

Выполнение: 1 — наклон вперед, гантели в прямых руках держать перед собой, голову не опускать, колени не сгибать. 2 - вернуться в и. п.

Повторить: 5 раз.

_{3.«ПОВОРОТЫ»}

И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с гантелями опущены.

Выполнение: 1 - руки в стороны, поворот вправо, гантели не опускать, сказать: «Вправо». 2 — вернуться в и. п. 3 то же в левую сторону, сказать: «Влево». 4 — вернуться в и. п.

_{Повторить: по 3 раза в каждую сторону}

_{4.«МАЯТНИК»}

И. п.: стоя,ноги параллельно, гантели в руках внизу.

Выполнение: 1-3 - руки в стороны, махи прямой ногой

вперед-назад. 4 — вернуться в и. п. То же другой ногой.

Повторить:по 3 раза каждой ногой.

^{5.«ВОКРУГ»}

И. п.: ноги параллельно, руки на поясе, гантели наполу.Выполнение:1-10—прыжкинадвухногахвокруггантелейХодьба с махами руками (марширование).

Повторить: 3 раза.

_{Комплекс №4 (с мячом малого диаметра — прыгунком)}

_{1.«ПРЫГУНОКВВЕРХ»}

И. п.: стоя,ноги на ширине плеч, руки опущены, висят, мя­чик в одной руке.

Выполнение: 1 - поднять прямые руки через стороны вверх, голову не опускать, приподняться на носки; переложить мячик из одной руки в другую. 2 — вернуться в и. п.

Повторить:5 раз.

_{2.«ПОВОРОТЫ»}

И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки перед грудью, мячик в одной руке.

Выполнение:1—поворот вправо, рывок в правую сторону, прямыеруки развести в стороны. 2 — вернутьсяви.п., переложить мячик в другую руку. 3 — то же в левую сторону. 4 — вернуться в и.п.То же в правую сторону.

Повторить:по 3 раза в каждую сторону.

^{3.«ПРОКАТЫВАНИЕ»}

И. п.: сидя по-турецки, руки опущены, висят, правая рука на мяче, который лежит на полу.

Выполнение: 1 — наклониться вправо, провести мячом по полу как можно дальше от себя. 2 — вернуться в и.п.

Повторить:по 4 раза в каждую сторону.

_{4.«ПЕРЕЛОЖИПРЫГУНОК»}

И.п.:стоя,мячик в правой руке,

руки опущены.

Выполнение:1 - ^{развести руки в} стороны.2—наклонвперед-вниз;соеди­нить руки под правым коленом;переложить мячик в^{левую руку 3 – обе руки в} стороны.4 - ^{то же другой рукой}

Повторить:по3разакаждой рукой

^{5.«УСПЕЙПОЙМАТЬ»}

И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, висят, мячик в правой руке.

Выполнение: 1-2 – бросить мячик одной рукой об пол, поймать другой рукой. 3 -вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

6.«ПРЫЖКИНАОДНОЙНОГЕ»

И. п.: ноги параллельно, руки согнуты в локтях у пояса, мячик в руках.

_{Выполнение: 1-8 - прыжки направойноге, мячик в левой руке.}

То же на левой ноге, мячик в правой руке. Ходьба, руки с мячом двигаются свободно.

Повторить:по3раза на каждой ноге.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/175807-utrennjaja-gimnastika-dlja-detej-doshkolnogo-